Jonas Schulze - einfach stärker - Personal Training

Jonas Schulze - einfach stärker - Personal Training Dauerhaft abnehmen – mit klarem Plan statt Diäten. Sportwissenschaftler | 180+ Kunden betreut Einfach stärker mit System! Einfach stärker mit System.

Mal ein bisschen laufen gehen, mal einen Salat statt einem Schnitzel, mal ein bisschen Krafttraining... Wenn du selbständig oder als UnternehmerIn tätig bist, dann ist die Zeit dich auszuprobieren einfach zu kostbar. Mal dies und mal das, ist nichts mehr als Zeitverschwendung und kurzweilig ein gutes Gefühl. UnternehmerInnen und Selbständige kommen zu mir, weil sie ganz genau wissen, dass halbe Sachen nur Zeit und Energie kosten. Mein Name ist Jonas Schulze und ich helfe Selbstständigen und UnternehmerInnen mit der ES-Methode einen starken, athletischen und attraktiven Körper aufzubauen - und das mit einem klaren System, das ohne Umwege zum Ziel führt. Meine Ziele mit dir sind folgende:

⦿ Du kräftigst deine Muskulatur
⦿ Du reduzierst überflüssiges Körperfett
⦿ Du fühlst stark, athletisch und attraktiv
⦿ Du fühlst dich lange jung und leistungsfähig

Was ist das Besondere daran? Die Antwort: Klare Handlungsanweisungen, die einfach in deinen Alltag integrierbar sind und dich nicht zusätzlich Energie und Nerven kosten! Wenn du bereit für deine Transformation bist, dann schreib mir eine Nachricht oder bewerbe dich auf meiner Website www.einfachstaerker.de für ein kostenloses Erstgespräch mit mir.

21/09/2026

Schluss mit ständigem Snacken!

Dein Umfeld beeinflusst, wie leicht oder schwer dir gesunde Gewohnheiten fallen.
Liegt die Schokolade direkt im Kühlschrank, ist der Griff danach schnell gemacht.
Mach ungesunde Snacks deshalb weniger zugänglich – oder kauf sie gar nicht erst ein.
Je größer der Widerstand, desto leichter wird es, dem Impuls nicht nachzugeben.

👉 Das komplette Video findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Link zum Kanal in der Bio.

19/09/2026

Mehr trinken, weniger essen? 💧

Wenn du zu wenig trinkst, kann es passieren, dass du Durst und Hunger verwechselst – und dadurch mehr isst.

Ein Glas Wasser vor einer großen Mahlzeit kann außerdem dazu beitragen, dass du schneller satt bist, weil dein Magen bereits etwas gefüllt ist.

Ein einfacher Richtwert für die Flüssigkeitszufuhr: ca. 35 ml pro kg Körpergewicht.

Probier es für dich aus und schau, ob es dir hilft.

👉 Das komplette Video mit weiteren Tipps findest du auf meinem YouTube-Kanal. Den Link findest du in der Bio.

̈hrung ̈ssigkeitszufuhr ̈rker

17/09/2026

Skinny Fat: Warum die Waage dich täuscht

Zwei Frauen können gleich groß und gleich schwer sein – und trotzdem völlig unterschiedlich aussehen.
Denn Gewicht und BMI sagen nichts darüber aus, wie viel Muskelmasse und Körperfett du hast.
Genau deshalb kann dein Gewicht völlig normal sein, obwohl du mit deiner Körperform nicht zufrieden bist.

👉 Im kompletten Video auf meinem YouTube-Kanal erkläre ich dir, was hinter Skinny Fat steckt und worauf es wirklich ankommt.
Link zum YouTube-Kanal in der Bio.

14/09/2026

Warum dein tägliches Gewicht nicht entscheidend ist. ⚖️

Das Gewicht schwankt von Tag zu Tag – und genau das kann schnell verunsichern.

Entscheidend ist deshalb nicht der einzelne Wert, sondern dein Durchschnitt über 7 Tage.

Wenn dieser Durchschnitt langfristig sinkt, bist du beim Abnehmen auf dem richtigen Weg.

👉 Das komplette Video findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Link zum Kanal in der Bio.

12/09/2026

Homeoffice? Mehr Bewegung geht einfacher als gedacht.

Nur vom Sitzen zum Stehen zu wechseln, macht beim Kalorienverbrauch keinen riesigen Unterschied.
Vom Stehen ins Gehen dagegen schon.

Ein Walkingpad unter dem höhenverstellbaren Schreibtisch kann dir dabei helfen, mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen – und tut gleichzeitig deinem Rücken gut.

👉 Das komplette Video findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Link zum Kanal in der Bio.

10/09/2026

Ballaststoffe: Der Schlüssel zum Abnehmen?

Ballaststoffe halten dich länger satt und helfen dabei, weniger kaloriendichte Lebensmittel zu essen.
Gleichzeitig wird die Verdauung angeregt und die Energie aus deiner Nahrung langsamer aufgenommen.
So kannst du leichter ein Kaloriendefizit erreichen – ohne ständig zu hungern.

👉 Das komplette Video mit weiteren Tipps findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Link zum Kanal in der Bio.

07/09/2026

Warum dein Kalorienverbrauch sinkt …

Nicht jede Bewegung verbrennt bei jedem Menschen gleich viele Kalorien. Körpergewicht und Muskelanteil spielen dabei eine wichtige Rolle.

Wer über Jahre kein Krafttraining macht, kann Muskulatur verlieren – und damit auch Energieverbrauch, Kraft und Straffheit.

👉 Das komplette Video findest du auf meinem YouTube-Kanal. Den Link zum Kanal findest du in der Bio.

05/09/2026

Mehr Schlaf, weniger Kalorien? 😴

Eine Studie zeigt: Menschen mit Übergewicht, die weniger als 6,5 Stunden schliefen, konnten durch Schlafcoaching ihren Schlaf um 1,2 Stunden verlängern.

Ohne Ernährungsplan oder Training nahmen sie dadurch im Schnitt 270 kcal weniger zu sich.

Schlaf kann also mehr beeinflussen als nur deine Erholung.

Das komplette Video findest du auf meinem YouTube-Kanal – Link in der Bio.

03/09/2026

Gerade im Homeoffice fehlen oft feste Strukturen – auch beim Essen.
Feste Zeitfenster für Frühstück, Mittagessen und Abendessen können dir helfen, weniger nebenbei zu essen.
Und wenn der Abstand zu groß ist, kann ein geplanter Snack sinnvoll sein.

👉 Das komplette Video mit weiteren Tipps findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Link zum Kanal in der Bio.

31/08/2026

Der größte Fehler beim Abnehmen? 🙄

Viele konzentrieren sich nur auf Ernährung oder Training. Genau das kann langfristig zum Problem werden.
Zu wenig essen kann dazu führen, dass dein Energieverbrauch sinkt und du dich schlapp fühlst. Nur mehr Sport zu machen, lässt sich dagegen nur schwer mit der Ernährung ausgleichen.

Die Lösung liegt deshalb nicht in Extremen, sondern darin, beide Bereiche sinnvoll miteinander zu verbinden.

👉 Das komplette Video findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Link zum Kanal in der Bio.

Adresse

Hansemannstraße
Cologne
50823

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00

Website

, ,

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Jonas Schulze - einfach stärker - Personal Training etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.

Kontaktieren Sie Die Schule/Universität

Nachricht an Jonas Schulze - einfach stärker - Personal Training senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie