Philipp Vinnen - Fitness, Gesundheit und ein gutes Leben

5 Nahrungsergänzungsmittel, die wirklich etwas bringen

In diesem Video zeige ich euch welche 5 Nahrungsergänzungsmittel aus wissenschaftlicher Perspektive für die meisten die sinnvollsten zum Einstieg sind und zwar um das zu erreichen, was wir alle wollen, nämlich leistungsfähiger auszusehen aber vor allem auch tatsächlich leistungsfähiger und gesünder zu sein. Viel Spaß beim Video!

5 Nahrungsergänzungsmittel, die wirklich etwas bringen In diesem Video zeige ich euch welche 5 Nahrungsergänzungsmittel aus wissenschaftlicher Perspektive für die meisten die sinnvollsten zum Einstieg sind und zw...

Ungeschlagener Meister und Aufstieg in die Flyeralarm Frauen-Bundesliga ⚽😊

Das wohl größte und schönste Projekt unseres Lebens: Leo Vinnen ❤

OUTDOOR WORKOUTS

Ich freue mich schon seit Wochen darauf endlich wieder mit euch am Rhein, in der Natur zu trainieren. Wetter erleben, miteinander reden und gemeinsam den Rasen beim Training spüren. AB MITTWOCH GEHT'S WIEDER LOS!

Die Online Trainings werde ich aufgrund der hohen Nachfrage von euch trotzdem weiterhin anbieten. 😊

Unsere Trainingszeoten diese Woche:

Montag - 17:00 Online Home Workout
Dienstag - 17:00 Online Home Workout
Mittwoch - 17:00 Online Home Workout
Mittwoch - 18:30 OUTDOOR WORKOUT
Donnerstag - 17:00 Online Home Workout
Freitag - 17:00 Online Home Workout
Samstag - - 8:30 Online Home Workout
Samstag - 10:00 OUTDOOR WORKOUT
Sonntag - 9:30 Online Home Workout

Buchung über die Urban Sports Club App, Link in Bio und www.outlift.de

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GOODLIFE EVENING

Online Home Workout 17 Uhr 💪
Kaltbaden, Atmung & Spaziergang 18 Uhr 🏞
Abendessen 19 Uhr 🥗

Seid ihr gleich dabei? Link in Bio oder auf www.outlift.de 😊

DIE GESÜNDESTE ERNÄHRUNG 😍

Kocht ihr zur Zeit auch so viel wie noch nie zuvor? 😃

Eine der schönen Seiten, die ich an der vielen Zeit zuhause sehr genieße ist, dass ich mit Liebe und ohne Zeitdruck tolle Mahlzeiten zubereiten kann. und ich essen gerade wie die Könige (siehe Bild).

Durch meine täglichen Onlinetrainings (die ich teilweise noch mit Laufen/Rennradtouren, Gewichtsweste und Ringtraining ergänze) habe ich einen recht hohen Energiebedarf und außerdem lieben wir beide gutes Essen. 😀

Wie holt man also ca. 4000kcal täglich möglichst gesund in sich hinein?

Das wirft zurecht die Frage auf, wie überhaupt die gesündeste und beste Ernährung aussieht.
Die Antwort ist: ...
ES GIBT KEINE GESÜNDESTE ERNÄHRUNG!

Die optimale Ernährung ist nicht nur abhängig von der Person (es gibt keine zwei Menschen weltweit mit der gleichen Darmzusammensetzung) und deren Lebensstil, sondern verändert sich selbst bezogen auf eine einzige Person im Laufe des Lebens durch unterschiedliche Lebenssituationen und das Alter. Und hier sind moralische und kulturelle Einflüsse mal komplett außen vor gelassen.
Das heißt im Klartext, dass jeder für sich selbst durch trial and error herausfinden muss wie seine optimale Ernährung aussieht.

ABER...

.. es gibt laut derzeitigem Stand der Wissenschaft ein paar Faktoren die kulturübergreifend und generalisierbar einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben:

1. PLANT BASED
Eine Gemüsebasierte Ernährung ist (wenig überraschend) immer vorteilhaft. Jede Mahlzeit sollte Gemüse beinhalten. PUNKT!

2. HIGH QUALITY PROTEIN
Bestenfalls sollte dem Körper ausreichend qualitativ hochwertiges Eiweiß zugeführt werden. Potentielle Quellen: Samen, Kerne, Nüsse, Hülsenfrüchte, Eier, Fleisch, Fisch oder Milchprodukte. Über die Frage ob pflanzlich oder tierisch gesünder ist, kann man sich stundenlang streiten. Hauptsache genug, also MINDESTENS 1g/kg Körpergewicht pro Tag.

3. HIGHLY/ULTRA PROCESSED FOODS
Stark verarbeitete oder industriell gefertigte Nahrung ist weniger gesund als natürliche Lebensmittel. Beispiel: Selbst gebackene Kartoffeln sind besser als Pommes bei MC's,

Wie sieht eure optimale Ernährung aus? 😊

Entspannung in beißender Kälte - Die wichtigsten Tipps für Kältetraining Sich Kälte (insbesondere in Kombination mit bewusster Atmung) regelmäßig auszusetzen hält viele Vorteile bereit: 1. Mentale Stärke 2. Anpassung des Kreislauf...

Practice what you preach and teach

Ich habe gestern und vorgestern die Zeit genutzt um antizyklisch zu handeln, aus meiner Komfortzone herauszutreten und meiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Wenn du selbst praktiziert, was du lehrst, kannst du auch ein authentischer Lehrer sein.

Mit diesem Gedanken im Hintergrund mache ich übrigens jedes der Online Home Workouts unter vollem Einsatz mit. 😊

Zeiten der Online Home Workouts diese Woche:
Montag bis Freitag - 17:00 Uhr
Samstag & Sonntag - 9:30 Uhr

Anmeldung über Link in Bio


@ Rursee Eifel

VOLUNTARY HARDSHIP

dieses Gefühl wenn du...

• es geschafft hast dich aus deiner Komfortzone herauszubegeben um neues zu lernen oder erreichen.

• Etwas umgesetzt hast, das im ersten Moment schwierig erschien.

• dich ohne Reue entspannen kannst weil du weißt, dass du an anderer Stelle diszipliniert warst.

Das sind Gefühle die entstehen wenn wir es schaffen FREIWILLIG unsere KOMFORTZONE zu VERLASSEN (engl. Voluntary hardship).
Schwierigkeiten begegnen wir im Leben sowieso.
Die Frage ist nur ob wir uns Ihnen freiwillig unter "kontrollierten" Bedingungen entgegenstellen oder ob sie uns irgendwann unvorbereitet unter "unkontrollierten" Bedingungen umso härter treffen.

Erfahre Kälte um danach die wohlige Wärme zu genießen. ❄

Bewege deinen Körper ganzheitlich und intensiv um danach vollkommene Entspannung und tiefen Schlaf zu erfahren. 🏄‍♂️

Meditiere achtsam und in Ruhe um danach mit neuer Energie aktiv zu werden und voll in dem Moment aufzugehen. 💡

Tue Gutes für Andere und erfahre selbst innere Zufriedenheit. ❤

Um nur ein paar Beispiele zu nennen...

Heute um 17 Uhr gehen wir in meinem Online Home Workout gemeinsam aus der Komfortzone. Komm gerne dazu und genieß danach den Abend mit einem guten Gefühl. 😊 (Link in Bio)

Na, habt ihr schon eure tägliche Dosis Goodlife?

Holt sie euch in meinen Online Kursen! 😁

Montag 17:00
Dienstag 9:30
Mittwoch 17:00
Donnerstag 9:30
Freitag 17:00
Samstag 9:30
Sonntag 9:30

Aufgrund des tollen Feedbacks habe ich nun auch unter der Woche Morgenworkouts eingeplant. 😊

Mobility + Workout + Meditation = Tägliche Dosis Goodlife 😎

Checkt euch kostenlos ein (Link in Bio)