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Systemischer Coach und Trainerin

30/11/2022

SONGTEXTE DIE BEWEGEN

Irgendwann schmeiß' ich mein Handy ins Meer und irgendwann renn' ich nicht allem hinterher.

Und wenn ich kann, zieh' ich wieder raus auf's Land - ich red' davon schon so lang.

Irgendwann hör' ich nur noch auf mich selbst, auch wenn das dann nicht mehr jedem gefällt.

In ein paar Jahren pack' ich alles anders an. Ich red' davon schon so lang und sag' immer nur: „Irgendwann“.

Ich will nicht länger warten, bis was passiert. Hab hundertzwanzig Fragen, bin scheiß verwirrt. Doch ich fang' endlich an zu glauben, dass alles was ich brauche

schon immer in MIR steckt.

𝗜𝗿𝗴𝗲𝗻𝗱𝘄𝗮𝗻𝗻 𝗶𝘀𝘁 𝗝𝗘𝗧𝗭𝗧

~Max Giesinger~

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

Wann ist DEIN 'irgendwann'?

Worauf wartest DU?

𝑺𝒄𝒉𝒆𝒏𝒌 𝒅𝒊𝒓 𝒅𝒂𝒔 𝑳𝒆𝒃𝒆𝒏, 𝒅𝒂𝒔 𝒅𝒖 𝒗𝒆𝒓𝒅𝒊𝒆𝒏𝒔𝒕.

🎯 Schaffe die Veränderung, die du dir wünschst.

🎯 Hör auf zu kämpfen. Schließe Frieden. Lass los.

🎯 Befrei dich von belastenden Gedanken und schweren Emotionen.

🎯 Sprengen deine Wachstumsbremsen.

🎯 Erkenne das Potenzial deiner wunderbaren Persönlichkeit.

L(I)EBE aufrichtig.

18/11/2022

𝗝𝗔 - 𝗱𝘂 𝗱𝗮𝗿𝗳𝘀𝘁

✨️ an dich denken
✨️ Verabredungen absagen
✨️ dein Tempo gehen
✨️ traurig sein
✨️ Fehler machen
✨️ sagen, was du brauchst
✨️ laut sein - dich zeigen
✨️ zeigen, was du fühlst
✨️ Ängste überwinden
✨️ nahbar sein
✨️ Fragen stellen
✨️ Antworten geben
✨️ für deine Bedürfnisse einstehen
✨️ leise sein - dich zurückziehen
✨️ aussprechen, was du denkst
✨️ glücklich sein

Der einzige Mensch, der dich von all dem abhalten kann, bist DU SELBST. Daher ist letztlich unerheblich was du darfst. Die Frage ist vielmehr:

𝗪𝗮𝘀 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲𝗵𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗿 𝘀𝗲𝗹𝗯𝗲𝗿 𝘇𝘂?

🎯 Finde heraus, welche unbewussten Überzeugungen dich zurück halten, dich so zu zeigen, wie du wirklich bist.

Lebe aufrichtig - ohne dich selbst zu zensieren.

02/11/2022

💯 Ich bezeichne die Wut gerne als eine 𝑫𝒆𝒄𝒌𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒍-𝑬𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏, denn hinter ihr verbergen wir oft die Gefühle unseres Selbst, die wir nur ungern zeigen wollen.

Unter dem Deckmantel der Wut verstecken sich gerne unsere

▪️Unsicherheit
▪️Traurigkeit
▪️Angst

Wir nutzen die Wut, um Enttäuschungen, Verzweiflung oder eine tiefe Verletzung auszudrücken.

Das alles passiert meist unbewusst. In den Momenten, in denen unser Innerstes nach Schutz sucht oder das Gefühl hat, sich verteidigen zu müssen.

Die Wut ist eine unserer stärksten Emotionen. Sie gibt uns die Kraft, uns zu zeigen und für uns einzustehen, wenn wir uns z. B. ungerecht behandelt oder übersehen fühlen. Wenn unsere Werte angegriffen und unsere Bedürfnisse missachtet werden.

ABER solange wir nicht erkennen, wofür sie steht und wozu sie uns dient, erleben wir sie als destruktiv.

Wenn wir wütend sind, brechen wir aus, verschaffen uns Luft und bauen innerlichen Druck ab. Meist machen wir danach aber weiter wie zuvor.

Wir versuchen sie schnell loszuwerden, denn sie ist ja nicht wirklich gern gesehen. Nicht bei uns selbst und schon gar nicht bei anderen.

Was wäre, wenn wir sie nutzen, um uns selbst ein Stück näher zu kommen - um uns selbst tatsächlich zu begreifen?

✨️ Emotionen sind Augenöffner, die uns auffordern, hinzusehen und uns mit Achtung und Fürsorge zu begegnen.

🎯 Beobachte deine Wut und finde heraus, was sich hinter ihr verbirgt.

🎯 Nutze sie, um mehr über deine stillen Anteile und deine unbewussten Motive zu erfahren.

Wenn du über deine Wut sprechen und sie verstehen möchtest, biete ich dir einen geschützten Rahmen.

Schreib mir, wenn du mehr über dich und den Wert deiner Emotionen erfahren möchtest.

28/10/2022

💯

◇ Wie wäre es, wenn die Meinung anderer dich nicht länger verunsichern würde?

◇ Wenn du souverän auf Kritik und verbale Attacken reagieren könntest?

◇ Wenn du selbst in Konfliktsituationen bedacht reagieren und sachlich argumentieren würdest?

𝕎𝕒𝕤 𝕒𝕟𝕕𝕖𝕣𝕖 𝕚𝕟 𝕦𝕟𝕤 𝕤𝕖𝕙𝕖𝕟, 𝕕𝕠𝕔𝕜𝕥 𝕘𝕖𝕣𝕟𝕖 𝕒𝕟 𝕦𝕟𝕤𝕖𝕣𝕖 𝕖𝕚𝕘𝕖𝕟𝕖𝕟 ℤ𝕨𝕖𝕚𝕗𝕖𝕝 𝕒𝕟.

Selbstzweifel, hinderliche Glaubenssätze und ein negatives Selbstbild schaffen Unsicherheit.

Und genau diese Unsicherheit bietet einen wunderbaren Nährboden für Verletzungen durch die Bewertung anderer.

Was hilft, ist eine ordentliche Portion Selbst:Sicherheit.

Wie du Selbst:Sicherheit gewinnst?

Indem du

🎯 dein Selbstbild transformierst,

🎯 deine Selbstzweifel und einschränkenden Glaubenssätze in neue Überzeugungen umwandelst

🎯 hinderliche Wachstumsbremsen aufzulöst

🎯 ein neues Bewusstsein für deine wunderbare Persönlichkeit gewinnst

Wenn du bereit bist für all das loszugehen, weisst du wo du mich findest. 🤍

Lebe aufrichtig - ohne dich selbst zu zensieren.

17/09/2022

💯

Disziplin ist die Strenge mit sich selbst und die Bereitschaft, nicht nachzugeben, sondern klar, zielstrebig und mit einer gewissen Härte sein Vorhaben zu verfolgen.

𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗗𝗶𝘀𝘇𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻

Wobei benötigst du Disziplin im Alltag?

Sind es Themen wie z.B.
◇ Bewegung
◇ gesundes Essen
◇ ausreichend Schlaf
◇ handyfreie Zeit

Wenn ja stell dir doch mal dir Frage:

"Was fehlt mir, um 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗱𝗶𝘀𝘇𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 das zu tun, was ich mir vorgenommen habe?"

Besonders bei Themen, die das eigene Wohlbefinden fördern, stellt sich doch die spannende Frage: Was genau blockiert deine Motivation, 𝒅𝒊𝒓 𝒔𝒆𝒍𝒃𝒔𝒕 𝒆𝒕𝒘𝒂𝒔 𝑮𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒛𝒖 𝒕𝒖𝒏?

P.S.: Wie unattraktiv Disziplin im Vergleich zu Motivation ist, erkennen wir sehr schnell, wenn es darum geht, als Elternteil oder Führungskraft, andere Menschen zu bewegen.

🎯 Fördere deine Motivation, anstatt dich selbst zu disziplinieren.

04/09/2022

💯

Für mich ist Güte eines der schönsten Synonyme für Liebe.

Wie gütig bist DU mit DIR selbst?

Beobachte dich in den nächsten Tagen mal, im Umgang mit dir selbst.

Sei

🤍 mild

🤍 freundlich

🤍 wohlwollend

🤍 nachsichtig

bei allem, was du (über dich) denkst und tust.

✨️ Güte ist ein Akt der Liebe.

➡️ Wenn es dir schwerfällt, dir selbst mit Milde und Nachsichtigkeit zu begegnen, lass uns gemeinsam herausfinden, was du brauchst um dich selbst aufrichtig zu lieben.

18/08/2022

Ist es nicht spannend zu beobachten, wie unterschiedlich Menschen auf Konflikte reagieren?

Konfliktsituationen lösen die unterschiedlichsten Gefühle und Emotionen aus. Das Spektrum reicht von Neugierde, über ein leichtes Unwohlsein, bis hin zu Angst.

Die EINEN erleben Konflikte als den leidenschaftlichen Austausch zweier Parteien, über unterschiedliche Sichtweisen oder Ziele. Sie betrachten Konflikte als Chance zur Entwicklung und stehen der Auseinandersetzung offen und annehmend gegenüber.

Die ANDEREN versuchen Konflikte zu vermeiden und ihnen bestmöglich aus dem Weg zu gehen. Sie verspüren eine innerliche Ablehnung und erleben Konflikte als belastend. Sie nehmen Konflikte als Bedrohung wahr und haben Angst vor dem langfristigen Verlust von Harmonie und Verbundenheit.

Wenn das Vertrauen in die Grundfeste einer Verbindung fehlt, entsteht die Sorge, dass der Konflikt gleichzeitig die Trennung der Verbindung bedeutet. Die Angst vor Konflikten dient daher meistens dem Schutz vor Verletzung.

Besonders spannend wird es, wenn es um INNERE KONFLIKTE geht.

Wenn wir aus Angst, die Verbindung zu uns selbst zu verlieren, unseren inneren Konflikten aus dem Weg gehen und sie ignorieren, werden wir auf Dauer krank.

Ein offener und annehmender Umgang mit Konflikten, sowohl im Innen als auch im Außen, ist ein Akt der selbst:LIEBE und basiert auf selbst:VERTRAUEN.

Welche Haltung zum Thema Konflikte prägt deinen Umgang mit Auseinandersetzungen? Bist du gut darin, Konflikte auszuhalten oder empfindedt du Konflikte als emotional belastend?
..

Wenn du Konflikte nicht länger als belastend erleben und das Vertrauen in deine Verbindung zu dir und anderen stärken möchtest, melde dich bei mir.

Lebe AUFRICHTIG.

12/08/2022

"Wie hast du es eigentlich raus, aus deiner toxischen Beziehungen zu dir selbst, geschafft?" - 𝘐𝘤𝘩 𝘩𝘢𝘣𝘦 𝘮𝘪𝘤𝘩 𝘷𝘦𝘳𝘭𝘪𝘦𝘣𝘵.

Hört sich simple an, war es aber nicht.

Ich habe einen Menschen kennengelernt, bei dem ich sein kann, wer ich wirklich bin. Bei ihm fühle ich mich gesehen, verstanden, angenommen und habe das Gefühl "von Belang zu sein".

Mit anderen Worten: ICH FÜHLE MICH GELIEBT.

𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝘄𝗮𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴 𝘃𝗶𝗲𝗹𝘃𝗲𝗿𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻𝗱.

Als wir uns 2018 zum ersten mal begegnet sind, war ich wenig begeistert. Im Gegenteil. Ich fand diesen Menschen echt unangenehm.

Arrogant. Laut. Herablassend. Kalt. Ignorant. Unnahbar. Heute würde man sagen: Ein typischer NARZIST.

ABER irgendetwas in mir sagte: Vielleicht lohnt es sich ja doch, diesen Menschen näher kennenzulernen und nicht direkt aufzugeben.

Von da an trafen wir uns regelmäßig. Trotz meiner spürbaren Abneigung, habe ich unser Kennenlernen zugelassen. Wir haben viel geredet. Über alles. Immer wieder. Vieles hat mich erschreckt. Sogar entsetzt. Aber es hat geholfen, zu VERSTEHEN.

Das Reden hat auch bei ihm etwas verändert. Er konnte sich öffnen, entwickelte Vertrauen und hat nach und nach die Schutzhüllen aus Arroganz, Überheblichkeit und Kälte fallen lassen.

Von da an sind wir uns Stück für Stück näher gekommen. Der einst ignorante Eisklotz, schenkt mir heute Wärme und Geborgenheit. Ist immer für mich da. Mein bester Freund. Mein Komplize. Meine Nr. 1.

Dieser Mensch hat mich gerettet.

Dieser Mensch bin ICH.

Ich bin angekommen. Bei mir SELBST.

11/08/2022

Selbstliebe ist MEHR ALS nur "nice to have". Sie ist der tägliche Umgang mit uns selbst.

Sie ist das ERKENNEN und LÖSEN von inneren Konflikten und Wachstumsbremsen.

Sie ist das AUFLÖSEN von Eigensabotage und selbstschädigenden Mustern.

Sie ist die BEREITSCHAFT neue Lösungen zu kreieren, wo bisherige Strategien eine Veränderung verhindern.

Sie ist der MUT, die eigenen Bedürfnisse und Überzeugungen zu reflektieren und SICH SELBST zur Nr. 1 im eigenen Leben zu machen.

SELBSTLIEBE ist die Basis für Glück und Erfolg.

𝙏𝙖𝙠𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙤𝙫𝙚 𝙩𝙤 𝙖 𝙝𝙞𝙜𝙝𝙚𝙧 𝙇𝙚𝙫𝙚𝙡.

Wenn du gerne in das nächste Level der Selbstliebe einsteigen willst, schreib gerne einen Kommentar oder schick mir eine Nachricht.

Lebe AUFRICHTIG
www.wirkungsstark.com

08/08/2022

Anzeichen für eine toxische Bindung zu dir selbst:
.. fehlende Rücksicht
.. geringe Wertschätzung
.. mangelnder Respekt

Beispiele hierfür sind:

➡️ Wenn du Teile deines Selbst ablehnst und dich selbst sabotierst.

➡️ Wenn du deine eigenen Bedürfnisse ignorierst.

➡️ Wenn du dein Empfinden als falsch und hinderlich betrachtest.

➡️ Wenn du dich für wertlos hältst.

➡️ Wenn du Emotionen verdrängst oder sogar in der Lage bist, sie abzuspalten.

➡️ Wenn du das Warnsystem deines Körpers und deiner Seele bis zur Erschöpfung ignorierst.

Kommt dir davon etwas bekannt vor?

Wenn ja, wird es Zeit, hinter die Fassade zu blicken und herauszufinden, was du brauchst, um dir selbst Rücksicht, Wertschätzung und Respekt entgegen zu bringen.

Selbst. Liebe. Immer.
www.wirkungsstark.com

01/08/2022

01.08.2022 🎉🍾🎉🍾🎉🍾🎉🍾

Heute beginnt für mich eine neue Zeitrechnung. Raus aus dem Hamsterrad, an 2 Tagen der Woche.

Ab heute arbeite ich nur noch 3 Tage die Woche in meiner Festanstellung.

Montag und Freitag gehören ab sofort MIR.

Eine wirkungsstarke Entscheidung.
Eine wirkungsstarke Investition.
Ein wirkungsstarker Akt der SELBSTLIEBE.

Welche Veränderung wünschst du dir, um endlich anzukommen?

30/07/2022

𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚𝙧 𝙏𝙖𝙜 𝙙𝙚𝙧 𝙁𝙧𝙚𝙪𝙣𝙙𝙨𝙘𝙝𝙖𝙛𝙩

Kaum etwas ist wertvoller, als die tiefe Verbindung zu einem guten Freund.

Gute Freunde

✅️ gehen durch dick und dünn

✅️ verstehen sich blind

✅️ sind geduldig und gütig

✅️ sind ehrlich und zuverlässig

✅️ treiben sich an und fangen sich auf

𝔽𝕣𝕖𝕦𝕟𝕕𝕤𝕔𝕙𝕒𝕗𝕥 𝕚𝕤𝕥 𝕖𝕚𝕟 𝕊𝕪𝕟𝕠𝕟𝕪𝕞 𝕗ü𝕣 𝕃𝕚𝕖𝕓𝕖

Wie tief ist deine Freundschaft zu dir selbst?

Adresse

Cologne
50739

Website

http://www.wirkungsstark.com/

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