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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von trainierbar_koeln, Sport- und Fitnesstraining, Industriestraße 163, Köln.

04/10/2026

Ein kleiner Einblick in den Weighlifting-Kurs mit der Wettkampfathletin Elara. Im Fokus standen vor allem die Grundtechniken. Es hat uns sehr viel Spaß gemacht und wir freuen uns auf weitere Weighlifting-Kurse 🏋️‍♀️

26/09/2026

Unsere Member Challenge 2026 🏆
Gestern haben sich ein paar unserer Members der TrainierBar Challenge gestellt 🏋️‍♀️

1km run
50m sled push
1km ski
15 devils press
100m farmers carry
1km run
100 wallballs

Als Preis gab es unser brandneues TrainierBar Patch 💚🤍

Danke, dass Ihr Teil unserer TrainierBar Family seid! .langrock .e.o_9_9

16/09/2026

🔥 HYROX PFT 🔥

Wie fit bist du wirklich? 👀

Am 27.09. steht unser HYROX PFT an – der perfekte Test, um deine aktuelle Performance zu checken, deine Stärken zu erkennen und zu sehen, woran du noch arbeiten kannst. 💪

Egal, ob du dich auf deinen nächsten HYROX vorbereitest oder einfach wissen willst, wo du aktuell stehst.

📅 27.09.
📲 Anmeldung über Urban Sports Club Germany , EGYM Wellpass DE oder Eversports

15/09/2026

🏋️‍♀️ WEIGHTLIFTING MIT ELARA

Am 28.09. um 19:00 Uhr erwartet euch eine besondere Weightlifting-Session mit Elara.

Im Fokus stehen die Grundtechniken des Weightliftings – mit besonderem Augenmerk auf das Stoßen. Gemeinsam arbeiten wir an Technik, Bewegungsabläufen und einem sicheren, sauberen Lift.

Nur 8 Plätze verfügbar.
📅 28.09. | 19:00 Uhr
📍 Trainierbar
📲 Buchung über Urban/ WELLPASS und Eversports ->ATHLIX Strength Kurs wählen

Sichert euch euren Platz und bringt eure Technik auf das nächste Level. 🔥

13/09/2026

HYROX Youngstars.

Bewegung, die Spaß macht und Kinder wirklich weiterbringt.

In unserem HYROX Youngstars Ferienkurs für 10- bis 16-Jährige verbinden wir die abwechslungsreiche Welt von HYROX mit altersgerechtem Athletik- und Bewegungstraining.

Spielerisch und mit jeder Menge Action lernen die Kids die Grundlagen aus Laufen, Kraft, Koordination und funktionellem Training kennen. Dabei geht es nicht darum, wer der oder die Schnellste ist: Im Mittelpunkt stehen eine gesunde körperliche Entwicklung, saubere Bewegungsabläufe und vor allem die Freude daran, sich zu bewegen und gemeinsam Herausforderungen zu meistern.

Wir fördern gezielt Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Körpergefühl und vermitteln den Kindern Schritt für Schritt grundlegende Bewegungskompetenzen. Übungen und Belastungen werden dabei individuell an Alter und Leistungsstand angepasst.

Neben der körperlichen Fitness spielen auch Teamwork, Selbstvertrauen und gegenseitige Motivation eine wichtige Rolle. Die Kids dürfen sich ausprobieren, ihre eigenen Fortschritte erleben und entdecken, was in ihnen steckt.

Das erwartet die Youngstars:

• Altersgerechtes HYROX- und Functional Training
• Grundlagen aus Laufen, Kraft und Ausdauer
• Koordination, Beweglichkeit & Körperkontrolle
• Spielerisches Erlernen sauberer Bewegungsabläufe
• Teamwork & gemeinsame Challenges
• Stärkung von Selbstvertrauen und Leistungsfähigkeit
• Jede Menge Bewegung und Spaß

Jetzt anmelden!

Die Buchung des HYROX Youngstars Ferienkurses ist ganz einfach über Eversports möglich.

Link: https://www.eversports.de/org/activity/950a44ff-3ccd-4de0-9f4e-02cc7939ab6d

Alternativ findest du das Angebot auch über den Kursplan auf unserer Website trainierbar-koeln.com.

Wir freuen uns auf viele motivierte Youngstars! 💪

30/08/2026

💥 New: Hyrox Advanced & Hyrox Team
Unser neuer Kursplan 🏋️‍♀️ ⏰ Gültig ab dem 01.09..2026

Kommt vorbei, wir freuen uns auf Euch! 💚🤍

27/08/2026

Bastis Tipps für den Sled Pull

✅ Die richtige Technik
1. Seil nicht zu weit vorne greifen
2. Mit dem Körpergewicht arbeiten: Nicht nur aus den A**en ziehen! Lehn dich zurück und nutze Dein Körpergewicht, um den Schlitten effizient zu Dir zu ziehen.
3. Seilmanagement. Das Seil kontrolliert und gleichmäßig nachziehen und weglegen Vermeide unnötige Schlaufen und halte das Seil möglichst straff.
4. A**e gestreckt lassen Deine A**e dienen vor allem als Verbindung zum Seil. Die Hauptarbeit kommt aus Beinen, Hüfte und Rücken.

🏋️‍♀️ Krafttraining:
Sled Pull erfordert maximale Unterarm- und Griffkraft, eine leistungsstarke hintere Kette sowie einen extrem stabilen Rumpf zur Kraftübertragung

1. Dead Hang: active und passive
2. ⁠Ruder-Varianten: eng - und breitarmiges Rudern.
Langhantelrudern, Kurzhantelrudern, Kabelrudern, T-Bar-Rudern, Chest-Supported Row, Inverted Row
3. Deadlift-Varianten: Rumanian Deadlift, Klassischer Deadlift, Sumo Deadlift, Trap-Bar Deadlift, Einbeiniger
Rumanian Deadlift

Ihr wollt den Sled Pull selbst ausprobieren und Eure Technik verbessern? Kommt gerne in der TrainierBar vorbei!
Wir freuen uns auf Euch! 💚🤍

17/08/2026

🏃‍♀️ COMMUNITY RUN 🏃‍♂️
Anmeldung über oder
📅 20.09.2026 ⏰ 10:00 Uhr 📍 Start: TrainierBar Köln 🏃‍♂️ ca. 8 km ⚡ Pace: 06:30–07:00 min/km 🎁 Es gibt Goodies zum Abschluss

Kommt vorbei, lauft mit uns und lernt die Community kennen! Wir freuen uns auf Euch! 💚🤍

16/08/2026

🏃‍♀️ COMMUNITY RUN 🏃‍♂️
Anmeldung über , oder .wellpass.de
📅 20.09.2026 ⏰ 10:00 Uhr 📍 Start: TrainierBar Köln 🏃‍♂️ ca. 8 km ⚡ Pace: 06:30–07:00 min/km 🎁 Es gibt Goodies zum Abschluss

Kommt vorbei, lauft mit uns und lernt die Community kennen! Wir freuen uns auf Euch! 💚🤍

13/08/2026

Sled Workout Inspo

1. 5×40 m Sled Push
2. 5×40 m Sled Pull
—> mit jeweils 3-5 min Pause zwischen den Sätzen
—> mit maximalem Gewicht

Warum solltest Du so ein Workout einbauen?

✔️ Mehr Kraft: Schwere Sleds bringen ordentlich Druck auf Beine, Hüfte und Core.

✔️Mehr Power: Du trainierst, explosiv Kraft auf den Boden zu bringen. Das brauchst Du im HYROX.

✔️ Mentale Härte: Wenn der Sled kaum noch will, musst du trotzdem weitermachen.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Workout 💚🤍

Adresse

Industriestraße 163
Cologne
50829

Telefon

+491788781634

Website

http://www.trainierbar-koeln.com/

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