30/08/2026
🛡️ Am Boden verteidigen? Besser ist es, gar nicht erst dort zu landen.
In der Selbstverteidigung ist der Boden meist kein guter Ort. Deshalb trainieren wir, stabil und beweglich zu bleiben und zu verhindern, dass wir überhaupt zu Boden gebracht werden.
Und wenn es doch passiert? Dann geht es darum, sich zu schützen und möglichst schnell wieder auf die Beine zu kommen.
Das trainieren wir Schritt für Schritt – auch ohne Vorkenntnisse.