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Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.

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Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.

Gemeinsam gegen Rückenschmerzen.

01/09/2026

✍️ Schreibst du heute noch viel am Schreibtisch?

Passend zum Welttag des Briefeschreibens am 1. September schauen wir dorthin, wo viele von uns täglich sitzen: auf den Schreibtisch.

Ob Brief oder doch eher E-Mail, Bericht und To-do-Liste:
Wenn du lange am Schreibtisch arbeitest, sollte sich dein Arbeitsplatz an dich anpassen. Nicht umgekehrt. 💙

Ein rückenfreundlicher Schreibtischplatz beginnt bei passenden Möbeln und der richtigen Einstellung. Doch genauso wichtig ist, dass du nicht stundenlang in derselben Haltung bleibst.

Darauf lohnt sich ein Blick:

🔹 Tisch, Stuhl und Bildschirm passend einstellen
🔹 Schultern locker lassen und die Arme entspannt ablegen
🔹 Bildschirm so platzieren, dass Kopf und Nacken nicht dauerhaft verdreht sind
🔹 regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechseln
🔹 bewusst kurze Bewegungspausen einplanen
🔹 Sitzposition immer wieder verändern

Denn auch der beste Arbeitsplatz ersetzt keine Bewegung.
Kleine Pausen, ein paar Schritte zwischendurch oder ein kurzer Wechsel in den Stand können helfen, starre Haltungen zu unterbrechen.

Unser Tipp: Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit und prüfe deinen Schreibtischplatz.
Oft machen schon kleine Anpassungen einen Unterschied im Arbeitsalltag.

Jetzt entdecken:
👉 www.agr-ev.de/blog/ruckenfreundliche-buero/ergonomie-schreibtisch

27/08/2026

🎓 Was bleibt nach 20 Jahren Weiterbildung?

Zum Jubiläum unseres AGR-Fernlehrgangs haben wir Expertinnen und Experten nach ihren persönlichen Erfahrungen gefragt. Sie gehörten vor 20 Jahren zu den ersten Teilnehmenden und ihre Antworten zeigen: Die Qualifikation hat nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch berufliche Wege geprägt. 💙

Für einige war der Lehrgang ein Wendepunkt: weg vom reinen Blick auf Beschwerden, hin zu den Ursachen im Alltag, am Arbeitsplatz und in der Bewegung.

Andere berichten, dass sie die Inhalte direkt in Praxis und Beratung einsetzen konnten. Besonders wichtig dabei: Rückengesundheit bedeutet mehr als „Beweg dich mehr“. Es geht darum, genau hinzuschauen, was Menschen brauchen, um langfristig gesünder arbeiten und leben zu können.

Genau das macht die Weiterbildung bis heute aus:

🔹 praxisnahes Wissen
🔹 Blick auf Verhalten und Umfeld
🔹 neue Beratungs- und Einkommensmöglichkeiten
🔹 regelmäßige Fortbildung und Rezertifizierung
🔹 Austausch im AGR-Expertennetzwerk

Danke an alle, die diesen Weg seit 20 Jahren mitgehen.
Und wenn du dein Wissen rund um Ergonomie, Prävention und Rückengesundheit erweitern möchtest:

Jetzt informieren:
👉 www.agr-ev.de/fernlehrgang

25/08/2026

🎓 20 Jahre praxisnahes Fachwissen

Seit zwei Jahrzehnten bilden wir Fachkräfte zu Experten für Ergonomie und Rückengesundheit weiter – und darauf sind wir ziemlich stolz. 💙

Was vor 20 Jahren begonnen hat, ist heute ein bundesweit anerkanntes Fortbildungsangebot für alle, die Rückenwissen verständlich weitergeben und Menschen im Alltag und Beruf kompetent unterstützen möchten.

Denn der Bedarf an Ergonomie, Prävention und individueller Beratung wächst: im Büro, im Betrieb, im Gesundheitsbereich und überall dort, wo Menschen rückengerechter leben und arbeiten möchten.

Mit der Experten-Auszeichnung eröffnen sich neue Möglichkeiten. Fachlich, beratend und auch beruflich. Gleichzeitig wirst du Teil eines Netzwerks, das sich seit vielen Jahren für mehr Rückengesundheit starkmacht.

Danke an alle, die diesen Weg in den vergangenen 20 Jahren mitgegangen sind.
Und an alle, die einsteigen möchten:

Jetzt informieren:
👉 www.agr-ev.de/fernlehrgang

18/08/2026

👶 Dein Baby liebt es, bei dir zu sein

Ob unterwegs in der Babyschale oder nah bei dir in der Trage:
Mit den richtigen Tipps, kannst du euren Alltag erleichtern und Rücken, Schultern und Nacken weniger einseitig belasten. 💙

Wir haben zwei Beiträge zusammengestellt, die dich durch den Alltag mit Baby begleiten:

🔹 Babys richtig tragen
Tragen schenkt Nähe und Geborgenheit. Damit es auch für deinen Rücken angenehm bleibt, solltest du bei der Auswahl und Einstellung auf ein paar wichtige Dinge achten.

🔹 Sicher durch die Babyschale
Die Babyschale begleitet viele Familien in den ersten Lebensmonaten. Doch wann ist der Wechsel zum nächsten Sitz sinnvoll? Wir verraten dir, woran du den richtigen Zeitpunkt erkennst.

Beide Beiträge findest du auf
➡️ www.agr-ev.de/blog

Tipp: Im Blog einfach nach dem Thema suchen, das dich interessiert 🔍

13/08/2026

🚗 Kennst du das Ziehen im Rücken nach langen Autofahrten?

Eine aktuelle HEM-Umfrage zeigt: Mehr als jeder Dritte klagt nach längeren Autofahrten über Rückenbeschwerden. Besonders häufig genannt werden Verspannungen im unteren Rücken sowie Nacken- und Schulterschmerzen.

Kein Wunder: Im Auto sitzen wir oft lange in derselben Position, bewegen uns wenig und bleiben gleichzeitig hoch konzentriert. Das kann Bandscheiben, Rückenmuskeln und Wirbelsäule fordern. 💙

Umso wichtiger ist es, schon vor der Fahrt auf eine passende Sitzeinstellung zu achten:

🔹 Sitzabstand prüfen: Bei durchgetretenen Pedalen bleiben die Knie leicht gebeugt
🔹 Rückenlehne einstellen: Das Lenkrad ist mit leicht gebeugten Armen erreichbar
🔹 Schultern bleiben auch bei Lenkbewegungen an der Lehne
🔹 Sitzhöhe anpassen: so hoch wie möglich, mit etwa einer Handbreit Platz zum Dachhimmel
🔹 Sitzfläche prüfen: Zwischen Kniekehlen und Sitzkante bleiben 2 bis 3 Finger Platz
🔹 Lordosenstütze nutzen: Sie unterstützt den unteren Rücken etwa auf Höhe der Gürtellinie

Und: Pausen sind keine verlorene Zeit. Spätestens nach zwei Stunden solltest du raus aus dem Auto, dich strecken und bewegen.

In unserem Auto-Booklet findest du die genaue Anleitung zur Sitzeinstellung und einfache Übungen für den Rastplatz – zum Beispiel Schulterkreisen, Fersenstand und Kopfpendeln.

Jetzt reinschauen:
👉 www.agr-ev.de/auto-booklet

11/08/2026

💺 Sitzen gehört zu deinem Job?

Ein Bürostuhl begleitet viele Menschen täglich über mehrere Stunden. Umso wichtiger ist es, dass er nicht nur bequem wirkt, sondern auch ergonomische Kriterien erfüllt, sich individuell anpassen lässt und Bewegung im Sitzen fördert.

Das AGR-Gütesiegel gibt Orientierung bei der Auswahl rückenfreundlicher Bürostühle. Geprüft wird unter anderem, ob Sitzfläche, Rückenlehne und Armstützen dazu beitragen können, den Rücken im Büroalltag zu unterstützen. 💙

Zuletzt wurden folgende Modelle im Bereich (Aktiv-)Bürostühle von unseren unabhängigen Experten geprüft und zertifiziert:

🔹 Topstar: W-Life Pro 70, Sitness X-Back Pro, Sitness AirWay
🔹 Sedus: quarterback 2 Similarmechanik, se:do pro 2 Similarmechanik
🔹 Wupperchair: MUVBACK L6

Wichtig bleibt: Auch ein ergonomischer Bürostuhl muss immer passend eingestellt werden. Sitzhöhe, Sitztiefe, Rückenlehne und Armstützen müssen zum Körper und zur Arbeitssituation passen.

Und: Der beste Stuhl ersetzt keine Bewegung. Regelmäßige Positionswechsel und kurze Bewegungspausen gehören zu einem rückenfreundlichen Büroalltag dazu.

Mehr Infos zu AGR-geprüften Bürostühlen findest du hier:
👉 www.agr-ev.de/buerostuehle

09/08/2026

🌿 Wie viel natürliche Bewegung steckt noch in deinem Alltag?

Gehen, Hocken, Balancieren, Klettern, Tragen – unser Körper ist für viel mehr gemacht als langes Sitzen und gehen auf ebenen Böden.

Zum Internationalen Tag der indigenen Völker werfen wir in unserem Rücken-Blog einen Blick darauf, was wir von einigen indigenen Gemeinschaften über Bewegung lernen können. Dabei geht es nicht darum, den gesamten Lebensstil über Bord zu werfen, sondern besser zu verstehen, welche Bewegungen unserem Körper grundsätzlich guttun können. 💙

Impulse für mehr Bewegung im Alltag:

🔹 öfter kurze Wege zu Fuß gehen
🔹 beim Spaziergang auch mal Wiesen- oder Waldwege nutzen
🔹 Gelegenheiten zum Balancieren oder Klettern finden
🔹 nicht zu lange in einer Position verharren
🔹 gelegentlich barfuß gehen oder Barfußschuhe ausprobieren

Wichtig bei Barfußschuhen: Gib deinen Füßen Zeit. Das neue Bewegungsmuster kann anfangs ungewohnt sein.

Jetzt entdecken:
👉 www.agr-ev.de/blog/rueckentipp/natuerliche-bewegung

06/08/2026

📩 Zurück ins Rückenglück!

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Dann ist unser AGR-Newsletter genau das Richtige für dich.

Zweimal im Monat erhältst du praktische Impulse rund um Rückengesundheit, Ergonomie, Bewegung und Prävention – verständlich aufbereitet und alltagstauglich. 💙

Das erwartet dich:

🔹 praktische Tipps für Büro, Homeoffice und Alltag
🔹 einfache Rückenübungen und Ideen für mehr Bewegung
🔹 Infos zu rückenfreundlichen Produkten
🔹 Gewinnspiele mit AGR-geprüften Produkten
🔹 Veranstaltungstipps

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04/08/2026

🔗Hast du bei Rückenschmerzen schon mal an deine Füße gedacht?

Beschwerden entstehen nicht immer genau dort, wo sie spürbar sind. Fuß, Hüfte und Wirbelsäule arbeiten eng zusammen. Ist ein Bereich eingeschränkt oder überlastet, kann sich das auf die gesamte Bewegungskette auswirken.

In unserem Online Seminar „Schmerzen: Die anatomische Kette“ zeigt Lina Bayer, wie diese Zusammenhänge funktionieren – verständlich, praxisnah und mit Blick auf den Alltag. 💙

Das möchten wir dir mitgeben:

🔹 fundiertes Wissen über Fuß, Hüfte und Wirbelsäule
🔹 Verständnis dafür, wie Schmerzen entlang der Körperkette entstehen können
🔹 praktische Übungen zur Bewältigung und Vorbeugung von Beschwerden
🔹 ein ganzheitlicher Blick auf Behandlung, Bewegung und Selbsthilfe
🔹 Werkzeuge, um die eigene Gesundheit aktiv zu unterstützen

Das Seminar richtet sich an alle, die körperliche Zusammenhänge besser verstehen möchten – von Gesundheitsprofis über Trainerinnen und Trainer bis hin zu Menschen mit wiederkehrenden Beschwerden oder Interesse an Bewegung und Rückengesundheit.

📅 23.09.2026
⏰ 18:00 Uhr
👩‍🏫 mit Lina Bayer

Jetzt mehr erfahren und anmelden:
👉 www.agr-ev.de/online-seminare

30/07/2026

💻 Ein rückenfreundliches Büro beginnt nicht erst beim Bürostuhl

Klar: Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist wichtig. Aber dein Rücken braucht mehr als eine passende Sitzgelegenheit. Entscheidend ist, dass du regelmäßig die Position wechselst, Bewegung in deinen Arbeitstag bringst und auch Faktoren wie Lärm oder Pausen im Blick behältst. 💙

In unserem Rücken-Blog findest du deshalb gleich mehrere Beiträge rund um einen rückenfreundlichen Büroalltag:

🔹 Bewegungspausen im Büro
Warum kurze Unterbrechungen so wichtig sind – und wie du sie ohne großen Aufwand in deinen Arbeitstag einbaust.

🔹 Arbeiten am Stehtisch
Wie der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen mehr Dynamik in den Büroalltag bringen kann.

🔹 Lärm am Arbeitsplatz
Warum Geräusche auch im Büro belasten können und was hilft, wenn es zu laut wird.

🔹 Bewegtes Sitzen
Warum dein Rücken nicht nur Unterstützung, sondern auch Bewegung braucht.

Unser Tipp: Fang klein an. Ein paar Schritte beim Telefonieren, Schulterkreisen zwischendurch oder ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause können schon helfen, starre Routinen zu durchbrechen.

Alle Beiträge findest du auf
➡️ www.agr-ev.de/blog

Tipp: Im Blog einfach nach dem Thema suchen, das dich interessiert 🔍

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