Fabian Surrey

Social Media war eine Zeit lang Teil meines Weges. Jetzt wähle ich andere Räume – direkter und persönlicher. Deshalb schließe ich diese Konten in Kürze. Ihr findet mich ab sofort unter praxisaufdenhaefen.de. Danke für die Begegnungen hier.

Ein Prozess, kein Zustand 🌊

Das Leben ist eine kontinuierliche Entwicklung, kein Ziel, das erreicht werden muss. Wachstum, Veränderung und das Streben nach Authentizität machen den Kern eines erfüllten Lebens aus.

Carl Rogers, Begründer der humanistischen Psychologie, betont, dass ein gutes Leben entsteht, wenn wir bereit sind, offen für Erfahrungen zu bleiben, uns selbst ehrlich zu begegnen und uns nicht durch starre Vorstellungen von Perfektion blockieren zu lassen. Der Prozess selbst bringt Erfüllung, nicht das Streben nach einem Endpunkt.

Breathing & Releasing 😁

In unserer hektischen Welt, geprägt von Stress und Anspannung, suchen viele nach Wegen, das innere Gleichgewicht zu halten – sei es im Job, im Alltag oder in Beziehungen. Klar, Stress gehört dazu, aber müssen wir uns wirklich wie im Hamsterrad fühlen?

Mehr erfahren: https://www.fabiansurrey.com/post/stressbewältigung-durch-atmung-hrv-steigern



Ich wünsche euch ein schönes und entspanntes Wochenende!

Kohärente Atmung: Geheimtipp für mehr Entspannung im Alltag!

In unserem hektischen Leben kann es schwierig sein, Momente der Ruhe zu finden, besonders in stressigen Zeiten. Ich möchte dir heute eine einfache, aber wirkungsvolle Methode vorstellen: die kohärente Atmung!

Diese Technik hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern fördert auch deine Gesundheit nachhaltig.

Schritt-für-Schritt-Anleitung, um loszulegen:

- Finde einen ruhigen Ort und mach es dir bequem.
- Atme sanft ein und zähle bis 5.
- Atme sanft aus und zähle dabei ebenfalls bis 5.
- Wiederhole diesen Zyklus für mindestens 5 Minuten, 2–3 Mal am Tag.
- ... Das war's ;-)

Das Beste daran?
Du kannst es jederzeit und überall tun! 💙

Die Vorteile der kohärenten Atmung sind beeindruckend:
- Stressabbau
- Verbesserte Konzentration
- Stärkung des Immunsystems
- Bessere Schlafqualität
- Emotionale Stabilität.

Kann man gar nicht glauben, oder?

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass kontrollierte Atmung positive Effekte auf unsere körperliche und psychische Gesundheit hat – Hier eine von mittlerweile unzähligen Studien: https://www.heartmathdeutschland.de/wirksamkeit-von-herzkohaerenz-gute-nachrichten-fuer-chronisch-kranke/

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest oder gemeinsam mit mir an deinen Atemtechniken arbeiten willst, kontaktiere mich gerne per E-Mail oder besuche meine Website für weitere Infos.

Bleib gesund und entspannt! 😊✨
Fabian Surrey

Ein Wochenende voller Erkenntnisse: Wie Atemarbeit mein Leben verändert

Kürzlich durfte ich an einem intensiven Modul meiner Ausbildung zum atemzentrierten Psychotherapeuten teilnehmen – dem Gästewochenende im wunderschönen Marah - Wer im Norden einen Platz für Veranstaltungen sucht, absolute Empfehlung 😊

Wir waren Therapeuten und Klienten zugleich, atmeten und reflektierten unter Anleitung unserer Ausbilder. Dieses Wochenende war eine tiefgehende Reise in mich selbst, geprägt von Unruhe, Einsichten und tiefem Frieden.

In einem geschützten Rahmen begleiteten wir Klient*innen bei ihren individuellen Prozessen und erlebten, wie heilsam bewusste Atmung sein kann. Blockaden lösten sich, alte Spannungen verschwanden, und eine tiefe Verbundenheit mit sich selbst wurde spürbar.

Die gemeinsamen Atemsessions zeigten, dass Atmen mehr ist als eine alltägliche Funktion – es ist der Schlüssel zu Selbstentdeckung und emotionaler Balance. Und so machen wir uns auf die Suche, durch Psychotherapie oder andere Selbsterfahrungen, um unser inneres Leben besser zu verstehen und uns weiterzuentwickeln. Interessiert? Höre mehr im Podcast meiner Kollegin Dorthe – https://open.spotify.com/episode/2jsWdzrYvFHEZvvVKFOQam?si=qwu4pbRGQ4iAevUnK_N8yQ
Diese Erlebnisse haben mich bestärkt, die Kraft der Atem

Neue Wege, neue Perspektiven – (M)eine Reise zur Atemarbeit

Nach über 20 Jahren als Lehrer, Trainer und Heilpraktiker, in denen ich intensiv daran gearbeitet habe, das Bildungssystem von innen heraus zu verändern, ist es für mich an der Zeit, einen neuen Weg einzuschlagen. Mein Interesse für die Schulentwicklung bleibt, aber ich habe durch meine eigenen langjährigen Erfahrungen mit Breathwork und meine Ausbildung zum Atemzentrierten Psychotherapeuten erkannt, dass Atemarbeit eine der kraftvollsten Methoden ist, um tiefgreifende persönliche und gesellschaftliche Veränderungen zu bewirken. Dies möchte ich weiterhin erforschen und an andere weitergeben.

Atemarbeit ist eine Methode, die jedem zugänglich ist – es braucht keine teuren Geräte oder speziellen Voraussetzungen. Die Atmung ist ein Werkzeug, das wir alle besitzen und das uns dabei unterstützt, die Herausforderungen des Alltags zu meistern. Sie hilft nicht nur, in den Stürmen des Lebens zu navigieren, sondern kann auch unser körperliches Wohlbefinden verbessern. Menschen, die regelmäßig mit ihrer Atmung arbeiten, berichten oft von besseren Nächten, weniger Stress und einem gestärkten Gefühl für sich selbst und ihre Umgebung.

Gerade jetzt, in einer wilden Zeit voller Herausforderungen, bin ich überzeugt, dass essenzielle Tools wie Atemarbeit – oder, wie Daniel Melle es nennt, soziale Technologien wie das ehrliche Mitteilen – mehr denn je gebraucht werden.

Atemarbeit ist Friedensarbeit – sie fördert einen tieferen inneren Frieden und führt zu einem wertschätzenden Umgang mit sich selbst und anderen.

Auf meiner neuen Website www.fabiansurrey.com erfährst du mehr über meine Angebote:

• Einzelarbeit: Psychotherapie, Gesundheitscoaching und Supervision
• Atemsessions: Einzel- und Gruppenarbeit
• Events und Workshops

Im Jahr 2025 werde ich zudem eine Praxis in der Heinrichstraße 11 eröffnen – ein Ort der Begegnung, der Reflexion und der Transformation.

Schaut vorbei und entdeckt, wie Atemarbeit euch unterstützen kann, die Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit zu meistern. 🌱

Ich freue mich darauf, vielleicht ein paar Schritte, Worte oder Gedankengänge auf dieser alten Spur und auf meinem neuen Weg mit euch zu gehen! 💫

Liebe Grüße,
Fabian Surrey

Wir pokern hoch

Indem wir uns und unsere Wahrheit nicht zeigen, lernen wir langsamer und erschaffen immer wieder neues Zeug (Probleme). 

Wir lernen in Schule schnell durch das ständige bewerten uns zu verstecken und dass es gut ist eine Maske aufzusetzen.

Wir wissen jedoch alle, wie anstrengend das ist. Und wir wissen auch, wie gut es sich anfühlen kann, die eigene Wahrheit auszusprechen.

Ferner hat niemand was davon, wenn wir Menschen in unserer Gauner-Energie bleiben, uns zurückhalten, und so den Anschein machen als ob …

Unser Geist ist so wahnsinnig schnell und anpassungsfähig. Wir lernen uns in der Schule auf eine hochgradig ungesunde Art und Weise anzupassen. Wir tun immerzu, als ob. Lernen Dinge zu performen, die wenig mit uns zu tun haben, und bekommen dafür Beifall.

Damit setzen wir uns gegenseitig enorm unter Druck, weil wir denken, wir sind weniger wert, wenn wir einfach nicht so gut schauspielern können wie die anderen.

Ich denke, dass wir viel Energie sparen könnten und unsere Energie als Lehrkraft und die von unseren Schüler*innen weitaus besser schützen und kultivieren, wenn wir ernsthaftes Interesse füreinander aufbrächten:

• Was brauchst du?

• Was lässt deine Augen leichten?

• Worüber sprichst du wirklich gern?

Wir tun gern so, als würden vor uns Menschen sitzen, die wenig Interessen hätten, außer z.B. Medienzeit - ich glaube, dem ist nicht so. 

Wir erziehen uns dahin gehend und erschaffen einander so - wir lernen, dass wir mit unserer Innenwelt wenig zählen und große Menschen wissen, was gut für uns ist. Dieses Muster schleppen wir alle müde mit uns herum.

Weihnachten ist für mich im Kern eine Erinnerung an die wichtigste Botschaft von Jesus - das Königreich liegt in dir, in jedem einzelnen von uns schlummert ein enormes Potential, ein tiefes Wissen und ein Licht, was gesund ist und wertvoll für diese Welt, wenn wir es immer mehr leuchten lassen. Ich wünsche euch allen frohe Weihnachen - auf das wir immer mehr leuchten 🔥🔥🔥

🌍 Die Welt braucht Frieden 🌍

Letzte Woche waren wir mit 60 SchülerInnen und 8 KollegInnen in der atemberaubenden Stadt Prag. Eine Stadt voller Geschichte und Kultur. Doch der Frieden, den wir heute genießen, erfordert mehr als bewundernswerte Städte.

Gerald Hüther sagte: “Vielleicht sollten wir es jetzt mit der Liebe versuchen, weil die Angst die letzten 10.000 Jahre wohl keinen Erfolg gebracht hat.”

Der Weg zum Frieden beginnt in jedem von uns. Wir können uns weiterbilden, uns engagieren und unsere Konsumgewohnheiten überdenken. Aber vor allem müssen wir an unserem persönlichen Frieden arbeiten.

Unsere Klassenfahrt nach Prag hat mir mal wieder gezeigt, wie lebendige Erfahrungen und Wissen die Samen für Offenheit und Mitgefühl säen können. Wir sind bereit, ein Teil der Lösung zu sein und lebenslang zu lernen, Konflikte friedlich zu lösen.

Unser Bildungssystem benötigt dringend Unterstützung. Je nach Quelle fehlen 12.000 bis 40.000 Lehrkräfte, Ressourcen sind knapp - das trägt langfristig nicht zum Frieden bei.

Das sind keine tragische Naturkatastrophen sondern Entscheidungen, unseren Kindern viele lebendige und praktische Erfahrungen außerhalb der Klassenzimmer zu verwehren.

Ausführlicher im Blog 😊

https://www.fabiansurrey.com/post/weshalb-wir-dringend-geld-in-die-hand-nehmen-und-mehr-freiraum-in-schule-schaffen-sollten

Grüße aus Prag … Lasst es euch gut gehen, Fabian Surrey

Warum Atemarbeit mich schon lange fasziniert

Als ich mit 11 Jahren meine ersten Heuschnupfenattacken bekam, darauf einige Allergien diagnostiziert wurden, lernte ich ebenso schnell, dass ich dazu beitragen kann, wie sich dieses Krankheitsbild auf mein Leben auswirkt.

Ich bemerkte, z.B. dass kaltes Wasser beim Duschen, meinen Leidensdruck erheblich verminderte.

Später als Heilpraktiker beschäftigte und praktizierte ich Methoden, die weitestgehend unabhängig von dem, was wir glauben, einfach funktionieren.

Alles an Methoden und Übungen, die ich heute lehre und in meiner Arbeit nutze, habe ich selbst ausprobiert und mir Wissen dazu angeeignet. Sprich meine heil-praktischen Erfahrungen ganzheitlich durch Selbsterfahrung und Fortbildungen vertieft.

Atmung ist ein mächtiger Schlüssel, Volkskrankheiten wir Heuschnupfen, Asthma, Bluthochdruck und vielen anderen Störungen positiv zu beeinflussen, den eigenen Leidensdruck zu senken, Medikamente zu reduzieren und mehr Lebensqualität zu erlangen.

• Wenn dich die Kraft der Atmung und mein Weg dahin interessiert, lese gern auf meinem Blog weiter:

https://www.fabiansurrey.com/post/warum-unser-atem-fähig-ist-unser-leben-negativ-und-positiv-zu-verändern

• Abonniere meinen Newsletter:

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• Oder nimm an meinem kommenden Seminar „Ressource Atmung in der pädagogischen Praxis“ teil. Es sind noch drei Plätze vorhanden😊

Anmeldung: https://fortbildung.lis.bremen.de/programm/kw/bereich/kursdetails/kurs/23-61305/

Ich freu’ mich auf euch 🥳