Bremer PT

💪Spür den Unterschied zur stehenden Variante. Achte darauf:
▪️Beine lang, Fersen in Boden drücken
▪️Oberkörper aufrecht
▪️Bauch anspannen
▪️langsam, kontrolliert bewegen

🙋🏼‍♀️Das waren jetzt 26 Tage-26 ABC-workouts.
Viel Spass damit UND:
❤️stay tuned and feel good❤️

Für Rücken/Nacken hilft diese Übung! Und so machst du sie am besten …
❤️stay healthy❤️

Mega kcal-burner🙋🏼‍♀️
Wir nähern uns dem 'Z' wie Ziel …
❤️keep on❤️

Wetten❓Vor Ablauf 60 Sek. zittern die Beine 😁 Halte lange aus und du wirst belohnt!

▪️20-30 Sek oder länger/steigern
▪️Oberschenkel parallel zum Boden
▪️mit Händen nicht auf Knien abstützen

V-ups sind schon für Fortgeschrittene…aber hey, probiert es einfach mal🙋🏼‍♀️
▪️mit so wenig Schwung mie möglich🤗

Boden unter den Füssen verlieren-dürft ihr hier😁

▪️Becken ohne Schwung aufrollen
▪️bei Bedarf bleiben Kopf+Schultern am Boden

🙋🏼‍♀️Gute Nachricht: regelmässiges Training ist meist schnell sichtbar 👍

Für euer Beintraining (und booty-workout) unverzichtbar 🏋️
Tipps:
▪️beide Füsse gleichmässig belasten
▪️Knie nach oben hin nicht ganz durchstrecken

Und nicht vergessen: ❤️BE THE BEST VERSION OF YOU❤️

🙋🏼‍♀️Freude erlaubt beim Rückentraining!
Likes und teilen auch …😇
▪️Kopf neutral in Verlängerung Rücken
▪️Ellbogen eng am Körper vorbei ziehen
▪️ausatmen beim nach hinten/oben ziehen

❓Habt ihr andere Buchstaben-Übungen verpasst…einfach in meine gespeicherten reels schauen.

🔥hot workout 🔜 cool body 🤗

❓Na, wem ist's aufgefallen😂 Das Plank-Reel hat sich gestern vorgedrängelt😄 Heute nun das 'O'…
Diese Übung macht dein Beintraining komplett und kann überall gemacht werden.
Geht auch mit Tennisball zwischen den Knien oder einfach deine Faust, wenn gar nichts griffbereit.

Verpass morgen nicht das 'Q' UND ❤️BE THE BEST VERSION OF YOU❤️