Mumme Yoga Braunschweig

✨ 2 freie Plätze ✨
im Yogakurs am Mittwoch

Manchmal ist genau jetzt der richtige Moment, dir Zeit für dich zu nehmen.
Zum Ankommen, Durchatmen und Loslassen. 🧘‍♀️

Ab dem 29. April
🕠 17:30 – 18:45 Uhr
📍 Jasperallee 18, Braunschweig

Dich erwartet eine ruhige, achtsame Praxis in einer kleinen Gruppe – mit Raum für dich und deinen Körper.

Ich freue mich auf dich ❤️

Schreib mir gerne direkt für deinen Platz.

Deshalb sind Übungen, die die Achtsamkeit schulen so wichtig und wirksam! 🙏🏻 🧘‍♀️

Forschungen zeigen, dass unsere Gedankenmuster und die Art, wie wir innerlich mit uns selbst sprechen, messbare Auswirkungen auf den Körper haben können.

Negative Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bin nicht gesund“ stehen in Zusammenhang mit erhöhter Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, was entzündungsfördernde Prozesse anregen kann.

Umgekehrt deuten Studien zu Meditation, Achtsamkeit und positiver Selbstwahrnehmung darauf hin, dass solche Praktiken stressbedingte Genaktivitäten verringern und entzündungshemmende Signalwege fördern können. Diese Effekte hängen mit einer verbesserten Regulation des autonomen Nervensystems und der Ausschüttung von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin zusammen.

Du kannst diese Prozesse aktiv unterstützen:
– Sprich bewusst und freundlich mit dir selbst
– Ersetze Sätze wie „Ich muss“ durch „Ich darf“ oder „Ich wähle“
– Atme ruhig und gleichmäßig – das beruhigt dein Nervensystem
– Pflege Dankbarkeit und stille Achtsamkeit – sie fördern Regeneration und Ausgeglichenheit

Deine Gedanken beeinflussen deine Gesundheit – jeden Tag, auf biochemischer Ebene.

Source:
Kaliman, P., Álvarez-López, M. J., Cosín-Tomás, M., Rosenkranz, M. A., Lutz, A., & Davidson, R. J. (2014). Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators. Psychoneuroendocrinology, 40, 96–107.
Black, D. S., & Slavich, G. M. (2016). Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review. Annals of the New York Academy of Sciences, 1373(1), 13–24.

Die positive Wirkung von Yoga auf verschiedene Arten von Beschwerden ist mittlerweile gut erforscht. Menschen mit Gonarthrose bspw. profitieren von Yogaübungen genauso stark wie von gezieltem Krafttraining.

Heute habe ich ein tolles Feedback erhalten😊: eine Teilnehmerin trägt ein WHOOP Armband, welches die HRV - Herzratenvaribilität und die Erholung misst. Seit Tagen war der Wert nicht besonders gut - die Erholung dementsprechend auch gering. In stressigen Phasen ein deutliches Zeichen.
Nach dem Yoga stieg der HRV Wert deutlich von 49 auf 66 und das insgesamte Wohlbefinden auch.😍
Was soll ich sagen - es wirkt - auch messbar für diejenigen, die gerne valide Zahlen möchten.🔍


P.S.: ein ganzes Wochenende wirkt natürlich noch besser 😝
19.-21.12.2025 geht es in den Harz. In der Villa Viriditas in Elbingerode hast Du Zeit für Entspannung und Regeneration. Dein Nervensystem wird es Dir danken!🙏

Yoga dehnt und stärkt die Muskeln, lindert Schmerzen und reduziert Stress. Wer seine Übungen regelmäßig praktiziert, stärkt Herz und vegetatives Nervensystem. Bei Brustkrebs gehört Yoga zur Therapie. Mehr bei ARD GESUND: ndr.de/ratgeber/yoga316.html

❤️❤️❤️

"Yoga is not about getting strong enough for the pose on our vision board—it’s about building inner strength when our vision is not clear."

Diese Woche findet kein Yoga statt! 🧘‍♀️
Wir machen Pause in 🇳🇱 und genießen ein paar Tage am Strand in Zandvoort! 😍

Der Dezember kommt schneller als Du denkst...😄❄️🎄
Wir haben noch 2 Doppelzimmer frei!🧘🧘
Vielleicht möchtest Du Dir etwas gönnen oder einem lieben Menschen eine Freude machen.❤

📌Anmeldungen unter www.mumme-yoga.de oder einfach eine Mail an [email protected]

Vielleicht hast Du Lust? Es ist noch ein Plätzchen frei! 🧘‍♀️😍

Der Dezember kommt schneller als Du denkst...😄❄️🎄
Wir haben noch 2 Doppelzimmer frei!🧘🧘
Vielleicht möchtest Du Dir etwas gönnen oder einem lieben Menschen eine Freude machen.❤

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Vielleicht hast Du Lust? Es ist noch ein Plätzchen frei! 🧘‍♀️😍