Martina Gueffroy - Expertin für MindsetChange

Selbstfürsorge ist mehr als eine Badewanne oder ein Tee am Abend.

Es ist eine Entscheidung: Ich bin mir wichtig.

Es ist:
– rechtzeitig Pause zu machen
– Grenzen zu setzen
– den eigenen Gefühlen zuhören
– NEIN sagen, wenn dein Körper längst auf STOP steht

💬 Wo fehlt dir heute noch Fürsorge für dich selbst?

Du musst nicht gleich alles ändern. Aber du darfst heute anfangen, dich ernst zu nehmen.
👉 Folge mir für neue Denkanstöße

Liebe Grüße
Deine Martina

Wer bist du, wenn niemand etwas von dir erwartet?
Wer bist du, wenn du nichts leisten musst?
wer bist du, wenn du einfach nur bist?
💬 Wer kommt dann zum Vorschein?

Viele Frauen wissen das nicht mehr – weil sie sich jahrelang über das Funktionieren definiert haben.
Aber da ist mehr. Viel mehr.
Deine Essenz. Deine Wünsche. Deine Lebendigkeit.
Du bist nicht auf der Welt, um wie ein Uhrwerk zu laufen.
Du bist hier, um zu leben – und dich selbst wiederzufinden.

✨ Willst du dich erinnern? Dann folge mir. Hier bekommst du neue Impulse.

Liebe Grüße
Deine Martina

Vielleicht:
„Du musst nicht so stark sein.“
„Du darfst Fehler machen.“
„Du bist liebenswert – auch ohne Leistung.“

Oder:
„Du bist nicht schuld, wenn andere sich schlecht verhalten.“
„Du darfst für dich sorgen.“

💬 Welche Botschaft hättest du als Kind gebraucht?

Schreib sie auf. Lies sie dir laut vor.
Und fang an, sie heute zu leben – für dich selbst.
Denn du bist heute die Erwachsene, die dein jüngeres Ich damals gebraucht hätte.

👉 Für mehr Selbstmitgefühl und Klarheit – bleib gern hier.

Liebe Grüße
Deine Martina

Du nimmst dich zurück. Hältst dich bedeckt. Willst nicht „zu viel“ sein.
Aber: Wem hilft das?

Du bist nicht hier, um dich selbst zu verstecken.
Du bist hier, um dich zu zeigen – mit all deiner Tiefe, Klarheit und Kraft.

💬 In welchem Lebensbereich hältst du dich noch zurück?

Du darfst dir Raum nehmen. Ohne dich dafür zu rechtfertigen.
Denn du bist nicht zu viel – du warst nur zu lange zu leise.

✨ Wenn du dich nach mehr Sichtbarkeit und Selbstwert sehnst – folg mir für neue Impulse.

Liebe Grüße
Deine Martina

„Ich darf niemanden enttäuschen.“
„Ich muss stark sein.“
„Ich darf nicht egoistisch sein.“

Diese Sätze sind wie unsichtbare Ketten.
Sie halten dich klein – auch wenn du längst frei sein könntest.

💬 Welcher Satz aus deiner Kindheit wirkt heute noch in dir?

Du darfst alte Muster hinterfragen und loslassen.
Du darfst neue Sätze wählen.

Sätze wie: Ich bin wichtig. Ich darf für mich einstehen. Ich darf NEIN sagen.

👉 Lass uns gemeinsam alte Ketten sprengen – folge mir für neue Impulse.

Liebe Grüße
Deine Martina

Du sorgst. Du organisierst. Du gibst alles – für andere.
Aber was bleibt am Ende für dich?
Wenn du immer nur für andere da bist, verlierst du irgendwann den Kontakt zu dir selbst.
💬 Stell dir vor, du darfst dich heute in den Mittelpunkt stellen – was würde sich ändern?
Was würdest du tun?
Du musst nicht alles stehen und liegen lassen. Aber du darfst aufhören, dich zu übergehen.
Denn dieses Leben gehört dir. Nicht den anderen.
✨ Wenn du gerade merkst: Da ist mehr möglich – bleib gern hier.
Liebe Grüße
Deine Martina

„Du kriegst nichts auf die Reihe.“
„Reiß dich endlich zusammen.“
„Stell dich nicht so an.“
Kommt dir das bekannt vor?

Die Stimme in deinem Kopf ist oft härter als jede Kritik von außen.
Aber sie prägt, wie du dich fühlst. Und wie du dich behandelst.
💬 Wie würde sich dein Alltag verändern, wenn du liebevoller mit dir sprechen würdest?
Du brauchst keine neue To-do-Liste. Du brauchst einen neuen Tonfall – mit dir selbst.
Wertschätzung beginnt innen.
👉 Lass dich erinnern: Folge mir für mehr Selbstfürsorge-Impulse.
Liebe Grüße
Deine Martina

📣 „Wann hast du das letzte Mal laut Nein gesagt?“
Deine Stimme zu erheben heißt nicht laut zu schreien – sondern klar und ehrlich zu dir selbst und anderen sein. Oft schweigen wir, um die Harmonie nicht zu stören. Doch jedes unausgesprochene Wort nimmt dir Kraft. Deine Stimme zählt: Für deine Bedürfnisse, deine Träume, deine Grenzen. Wenn du dich ausdrückst, stärkst du dein Selbstwertgefühl und lebst authentischer. Ja, es erfordert Mut und vielleicht wackelige Knie – aber jedes Mal, wenn du sprichst, wächst dein Selbstvertrauen.
💭 Wo wartest du noch auf den Mut, deine Stimme zu nutzen?
👉 Folge mir für liebevolle Schubser, wie du deine Stimme selbstbewusst und achtsam einsetzt. 🎤
Liebe Grüße
Deine Martina

🎈 „Erinnerst du dich noch an deinen letzten Ich-Moment?“
Vielleicht liegt er Wochen zurück: ein Spaziergang, ein Lesetag, ein stiller Moment mit Tee. Wenn du nicht mehr weißt, wann du das letzte Mal etwas bewusst nur für dich getan hast, ist das ein Alarmsignal: Du lebst zu sehr im Außen. Selbstfürsorge beginnt mit kleinen Ritualen: eine Tasse Kaffee oder Tee in Ruhe, ein kurzer Spaziergang ohne Ablenkung, ein beherztes Nein zu einer Verpflichtung. Diese Momente nähren dich und erinnern dich daran, dass du genauso Wert hast wie alles andere in deinem Leben.
💭 Was wäre heute dein bewusstes Ich-Moment?
👉 Folge mir, um regelmäßig Erinnerungen und Impulse für deine kleine Auszeiten zu bekommen. 💛
Liebe Grüße
Deine Martina

🌟 „Funktionieren ist nicht dein Hauptauftrag.“
Geben ist schön – solange du dich dabei nicht selbst verlierst. Wenn dein Alltag nur aus Geben besteht, vergisst du das Leben, das in dir pulsiert. Du bist nicht hier, um permanent zu funktionieren und Erwartungen zu erfüllen. Du bist hier, um zu leben: Freude zu spüren, Leichtigkeit zu genießen, deinen eigenen Weg zu gehen. Vielleicht erscheint das egoistisch, doch echtes Geben entsteht erst, wenn du selbst erfüllt bist. Lebe – und schenke dann aus deiner Fülle heraus.
💭 Wann hast du zuletzt etwas gemacht, das dich lebendig fühlen ließ, statt nur zu funktionieren?
👉 Folge mir, wenn du lernen willst, Leben in deinem Tag zu integrieren – jenseits von Pflichten. 🌿
Liebe Grüße
Deine Martina

⚡ Grenzen setzen heißt nicht: Ich lehne dich ab. Es heißt: Ich wähle mich.

Grenzen sind keine Mauern – sie sind Türen, die du bewusst schließt oder öffnest.
Nicht jeder darf jederzeit alles von dir erwarten.
Und nein: Das macht dich nicht egoistisch. Es macht dich lebendig.

Grenzen zeigen, wo du beginnst.
Und wo dein innerer Raum geschützt werden darf.

💭 Welche Grenze wartet darauf, dass du sie heute ziehst – für dich?

➡️ Hier bekommst du Klarheit, Mut und Tools für deine innere Stärke.
Denn du darfst wählen, wem du was gibst – und wem nicht. 💪

Liebe Grüße
Deine Martina

🚫 „Ich will nicht zur Last fallen.“ – Kommt dir das bekannt vor?

Du bist nicht zu sensibel.
Nicht zu fordernd.
Nicht zu viel.

Du bist ein Mensch mit Bedürfnissen – nicht eine Maschine auf Abruf.
Und deine Bedürfnisse sind nicht verhandelbar, sie sind ein Ausdruck deiner Würde.

Du darfst spüren.
Du darfst fordern.
Du darfst empfangen.

💭 Was würde sich ändern, wenn du dir selbst erlaubst, wichtig zu sein?

➡️ Wenn du lernen willst, deine Bedürfnisse nicht länger zu übergehen – bleib hier. Es ist Zeit, dich selbst ernst zu nehmen. 💫

Liebe Grüße
Deine Martina