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Nicola Tröger

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Nicola Tröger

Free up your energy held in habitual patterns
for a life of variety, new options and health.

I teach through coaching, descriptions, bodywork and yoga and other mvoement practices to facilitate faster recovery, build strength, and catch the trickiness of the ever limiting mindset. You gain:
Strenght in your body
Confidence in life
More options in how to live and believe in your dreams.

09/06/2026

Dein Nacken weiss schon Bescheid. Dein Kopf hat noch drei Gegenargumente.
Kenn ich. Von fast jeder Frau, die zu mir kommt.
Der Körper hält, solange er nicht überzeugt ist, dass es safe ist.
Wenn er es ist, geht es schneller als du dachtest.
Du lässt los was manchmal schon Jahre festgehalten hat.
Und danach? Stille. Nicht weil du so toll meditiert hast. Sondern weil dein Körper endlich aufgehört hat dagegen zu arbeiten.
Genau das passiert in meiner Arbeit.
Folg mir, wenn dich das anspricht.

Schmerz, Yoga, Schultern, schmerzfrei.

07/06/2026

Ich liebe Übungen.

Ich liebe meine Praxis für Kraft.
Für Beweglichkeit.
Für weniger Schmerz.

Aber ich mache sie nicht mehr aus demselben Grund.

Früher wollte ich etwas damit fixen.

Die Hüfte.
Den Nacken.
Die Unruhe.
Den Herzschmerz.

Heute nutze ich Bewegung,
um wahrzunehmen, was gerade da ist.

Und oft passiert genau dann etwas Interessantes:

Mein Körper beginnt,
sich selbst zu regulieren.

Yoga • Schmerz • Hüftschmerzen • Nackenschmerzen • Verspannungen • Stress • Körperwahrnehmung • Bewegung • Selbstregulation • Körperarbeit • Krafttraining • Beweglichkeit • Forrest Yoga • Recovery

05/06/2026

„In meinem Kopf ist alles klar. Aber mein Körper steckt noch drin.”
…hat eine Studentin gestern zu mir gesagt und ich musste sofort nicken.
Kennst du das nicht auch?
Spür mal: Wogegen kämpft dein Körper gerade noch? Was hält er noch fest und wo?
Wenn du ein wenig loslässt, was verändert sich?

Speicher das und schick es jemandem, der das gerade braucht.

Körperarbeit Yoga Somatic Nervensystem Stressabbau Körpergefühl Loslassen Heartbreak Schmerz Frauengesundheit Achtsamkeit Embodiment Yoga Berlin Online Yoga Somatisches Yoga

03/06/2026

Ich wollte lange einfach nur, dass der Schmerz verschwindet.

Dass ich den einen Trick finde.
Die eine Übung.
Die eine Erkenntnis.

Irgendetwas, das einfach hilft.

Heute verstehe ich, warum die Veränderung bei mir so lange gedauert hat.

So absurd es klingt: Ein Teil von mir war die ganze Zeit im Widerstand gegen den Schmerz.

Erst als ich aufgehört habe, ihn unbedingt weghaben zu wollen, und angefangen habe, ihn wirklich zu akzeptieren, hat er sich grundlegend transformiert.

Was ich heute definitiv weiß:

Es ging nie nur um eine Übung oder Trick.

Jeder Körper ist anders.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit.
Und tiefe, langjährige Schmerzen verändern sich oft nicht durch eine einzelne Technik oder die perfekte Übung.

Deshalb glaube ich auch nicht an die fünf Übungen gegen Hüftschmerzen.
Oder die drei Schritte gegen Rückenschmerzen.

Nicht, weil Übungen nicht helfen.

Sondern weil Veränderung oft komplexer ist als das.

Und genau deshalb unterrichte ich so, wie ich es mache.

Nicht auf der Suche nach der einen Lösung.

Sondern auf der Suche nach dem, was für den Menschen vor mir tatsächlich funktioniert.

Chronische Schmerzen • Hüftschmerzen • Rückenschmerzen • Nackenschmerzen • Yoga • Körperarbeit • Kraftaufbau • Beweglichkeit • Forrest Yoga • Berlin Yoga

30/05/2026

Mehr pushen löst es nicht.
Believe me, I tried.

Besonders Schmerz ist ein krasser „Lehrer“: da hilft wirklich nur:
Aufhören zu kämpfen.
Weicher werden ist nicht aufgeben.
Für diejenigen von uns die gerne Kontrolle halten,
braucht es mehr Mut als härter pushen.
Und wir gewinnen an Kraft indem wir weicher werden.
Kennst du das? Schreib es mir in die Kommentare. ⬇️

28/05/2026

Zu Ansteuerung und präzise- effektivem Arbeiten im Yoga gehört auch, die Dauer- Anspannung im eigenen Körper zu bemerken…um sie dann loszulassen.
Erst dann ist es manchmal möglich in eine Pose „reinzurutschen“ weil der Körper nicht mehr dagegen hält.
Gleichzeitig wirst du ruhiger.
Weniger alert.
Das Nervensystem fährt runter.
Die Atmung wird tiefer.
Dein Fokus verschiebt sich.
Raus aus Performance, rein in somatische Experience.

So viele von uns tragen chronische Anspannung mit sich herum, die sich dann auch mal in Anxiety zeigt.

Der Körper verändert sich dadurch,
dass wir lernen zuzuhören.

Wenn du das tiefer erforschen möchtest,
komm in eine Klasse oder arbeite 1:1 mit mir.

27/05/2026

Manche Schmerzen sind nicht laut.

Sie laufen einfach die ganze Zeit mit.
Im Hintergrund.
Und beeinflussen irgendwann,
wie ein Körper atmet,
sich bewegt,
anspannt,
aufmerksam wird,
durch den Alltag geht.

Deshalb reicht es manchmal nicht,
nur die Übungen richtig zu machen.

Der Körper braucht oft auch weniger Alarm.
Mehr Sicherheit.
Mehr Verbindung.

Und genau dort beginnt für viele Menschen Veränderung.

Schmerz • chronischer Schmerz • Nervensystem • Spannung • Körperwahrnehmung • funktionale Bewegung • Yoga • Regulation • Atmung

25/05/2026

Was meine Beziehung zu Schmerz verändert hat,
war nicht nur körperliches Training.

Kraftaufbau, Yoga und funktionales Training
waren ein wichtiger Teil davon.

Aber davor musste ich erstmal verstehen,
wie viel Alertness mein Körper die ganze Zeit gehalten hat.

Wie sehr Schmerz meinen Atem verändert.
Meine Spannung.
Meine Aufmerksamkeit.
Meine Art,
im Körper zu leben.

Ich musste lernen,
mein Nervensystem zu beruhigen.
Weniger gegen meinen Körper zu arbeiten.
Ein wenig Kontrolle loszulassen.
Und meinen Körper wieder wahrzunehmen,
anstatt ihn zu managen.

Das war die Grundlage dafür dass Bewegung/ Training effektiv wurde.

Heute unterrichte ich Yoga so, dass es dich unterstützten kann, deine Alertness, und Schutzmechanismen loszulassen, sodass deine Praxis effektiv wird, und Schmerz verarbeitet werden kann.

Wenn du körperlichen Schmerz gut kennst,
lass mir gern ein ❤️ da oder erzähl mir in den Kommentaren,
was dir wirklich geholfen hat.

24/05/2026

Früher hat es mich total frustriert,
wenn unterer Rücken, Hüften und Beine
nach zu viel Belastung zugemacht haben
und ich mit Schmerz zu tun hatte.

Durch diesen Frust
bin ich oft noch mehr dagegen gegangen.

Heute arbeite ich ganz anders damit.

Ich habe meine Beine über die Jahre
so gekräftigt,
dass ein anderes Vertrauen
in meinem Körper entstanden ist.

Und ich nehme Schmerz
erst einmal an,
anstatt mich dafür schlecht zu fühlen.

Dann bewege ich mich
auf eine Art,
die mein Körper gerade mag.

Dann passiert oft Folgendes:

Der Körper fühlt sich sicher.
Die Spannung lässt nach.
Der Schmerz reguliert sich schneller.

Was früher manchmal Tage gedauert hat,
dauert heute vielleicht noch eine Stunde.

Nicht,
weil ich weniger mache.

Sondern weil ich gelernt habe,
mit meinem Körper zu arbeiten
anstatt gegen ihn.

Dienstag geht’s genau darum:
mehr Kraft,
mehr Vertrauen,
weniger Kampf im Körper.

Adresse

Berlin

Webseite

http://www.nicolatroeger.com/

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