Pyramide Fitness World

Smartwatches: Sinnvoll oder überbewertet? 🧐
In den letzten Jahren haben Smartwatches an Bedeutung gewonnen und sich für viele Fitness- und Sportliebhaber als unverzichtbare Begleiter etabliert.
Die kleinen, am Handgelenk getragenen Geräte bieten zahlreiche Funktionen, die das Training effektiver und die Überwachung der Gesundheit einfacher machen.

Aber sind sie wirklich notwendig?
Mithilfe der Smartwatches ist es möglich eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitnessdaten in Echtzeit zu überwachen.
Dazu zählen Daten wie Herzfrequenzmessung, Schrittzähler, Kalorienverbrauch und Schlaftracking. Diese bieten wertvolle Einblicke in den eigenen Gesundheitszustand und die Fortschritte im Training. Besonders für Menschen, die ihre Fitnessziele ernst nehmen, können diese Informationen sehr wertvoll sein.
Darüber hinaus sind Smartwatches eine gute Motivationsquelle. 💪Funktionen wie Aktivitätserinnerungen, Auszeichnungen für erreichte Meilensteine und die Möglichkeit, sich mit Freunden und anderen Nutzern zu vernetzen, können den Anreiz erhöhen, aktiv zu bleiben und kontinuierlich an sich zu arbeiten.
Einige Smartwatches ermöglichen auch eine individuelle Anpassung von Trainings- und Ernährungsplänen, die genau auf die persönlichen Ziele und Bedürfnisse der Nutzer abgestimmt sind. Diese Anpassungen helfen den Nutzern, ihre Fortschritte effektiv zu verfolgen und ihre Ziele gezielt zu erreichen.
Ob Smartwatches wirklich notwendig sind, hängt allerdings stark von den individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Für viele Menschen, die ihre Fitnessziele genau verfolgen und ihre Fortschritte messen wollen, können Smartwatches nützlich sein. Allerdings sind sie nicht zwingend notwendig, um fit und gesund zu bleiben. Traditionelle Methoden wie manuelle Trainingsaufzeichnungen und die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körpergefühl können ebenfalls effektiv sein.

Am Samstag hatten wir einen interessanten Workshop zum BALLANCE Konzept von Dr. Tanja Kühne durchgeführt. Hierbei wird ein Trainingsgerät für einen und eingesetzt.

Durch die gezielten Übungen waren wir alle im Anschluss zwischen 1 bis 3 cm länger!

Vielen Dank liebe Miriam Genschow für diesen wunderbaren Einblick.

Wir halten euch auf den Laufenden, wann wir mit den ersten starten.

Ihr Lieben, die Sauna ist diese Woche wegen Malerarbeiten geschlossen! Danke🙏

Die einen lieben ihn, die anderen hassen ihn: Spargel! Und alle Liebhaber wissen, dass man die kurze Spargelzeit (Mitte April bis Mitte Juni) voll und ganz auskosten muss. Egal, ob im Salat, mit Kartoffeln und Hollandaise oder mit Pfannkuchen – Spargel ist vielseitig einsetzbar und dabei vor allem eines: Super gesund! 💪 Daher gibt es heute ein paar Fakten zu den schmackhaften Delikatessen und Zubereitungstipps:

1) Viele Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe: Spargel steckt voller Ballaststoffe und sättigt damit sehr gut. Die sekundären Pflanzenstoffe unterstützen z.B. deinen Darm! 😊

2) Vitaminbomben: Spargel enthält eine Menge Vitamin C, E, B1 und B2 – mit einer Portion deckst du schon den Großteil deines Tagesbedarfs an diesen Vitaminen ab! 🥗

3) Kalorienarm: Egal, ob weiß oder grün, Spargel besteht aus 93% Wasser und ist damit sehr kalorienarm. Nur 18 Kalorien auf 100g und trotzdem voller Mikronährstoffe! 💧🔥

Und wer denkt, Spargel sei aufwendig in der Zubereitung, der greift am besten zum grünen Spargel. Dieser muss nämlich weder geschält noch gekocht werden. Du kannst die grünen Stangen mit dem leicht nussigen Geschmack einfach waschen, in mundgerechte Stücke schneiden und in der Pfanne mit etwas Öl anbraten. So zubereitet und vielleicht mit etwas Knoblauch, Zitrone, Salz und Parmesan abgeschmeckt, eignet sich der grüne Spargel perfekt als Gemüse-Beilage zu Fleisch und Fisch, über frische Pasta, in cremigem Risotto oder als Topping für einen schmackhaften Salat. 🍽️

Und wer dieses Jahr mal etwas anderes ausprobieren möchte, der probiert Ofen-Spargel: Die Spargel-Stangen werden, z.B. gemeinsam mit halbierten Cocktail-Tomaten 🍅, in eine Auflaufform gelegt und mit einer Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Knoblauch und Chilli-Flocken mariniert. Darüber kommen frische Parmesan-Späne. Die Auflaufform kommt bei 200 Grad (Umluft: 180 Grad) für ca. 20 Minuten in den Ofen. Dazu passen zum Beispiel Kartoffeln oder auch Nudeln. 🍝🥔

Guten Appetit! 😋🍽️

Wünscht euch euer Pyramdie Fitness World Team😊

Keine Chance dem Muskelkater💪
Kurz nach einem anstrengenden Training fühlen wir uns noch richtig gut, einige Zeit später kommt aber oft der Muskelkater und erschwert uns die Alltagsbewegung. Tatsächlich gibt es ein paar Tipps, um den Schmerzen vorzubeugen bzw. den Muskelkater deutlich zu reduzieren. Zum einem ist es wichtig, ausreichend zu schlafen, da während des Schlafs die körperlichen Regenerationsprozesse besonders effektiv ablaufen. Außerdem solltest du am nächsten Tag zwar eine Trainingspause einlegen, aber trotzdem leicht in Bewegung bleiben, um die Durchblutung zu fördern. Auch viel Wasser trinken sowie eine protein- und fettreiche Ernährung unterstützen die Regeneration deiner Muskelzellen. Du kannst deine Muskeln auch leicht mit einer Faszienrolle massieren oder der Sauna einen Besuch abstatten!

Ihr Lieben 😃

Jetzt, wo die Sonne aus dem Winterschlaf endgültig zurück ist, dürfen auch wir uns um sommerliche Gefühle kümmern. Unser Tipp für direkt mehr Energie und eine bessere Stimmung: Verbann alle schwarzen, grauen und dunklen Kleidungsstücke in den Keller und setze auf leichte und sommerliche Farben. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven Effekte! Hellblau wirkt erfrischend und entspannend, gelb gibt Energie, rosa sorgt für Leichtigkeit und innere Ruhe, minzgrün inspiriert und ermuntert, weiß klärt und belebt und orange fördert die Kommunikation und macht wach. Greife nach Monaten in gedeckten Farbtönen jetzt also vor allem zu Pastelltönen, um dein Gehirn auf Sommer zu programmieren. Und falls du kein Fan von farbenfroher Mode bist, reichen auch farbige Accessoires, um diese Wirkung zu erzeugen, z.B. Gürtel, Tasche, Schuhe, Socken, Lippenstift, Nagellack u.a.

Na dann viel Freude beim umsetzen! 😀

Dein Pyramide Fitness World Team

Gesunder Rübli-Kuchen! 😋
Ostern steht vor der Tür und der Karottenkuchen darf nicht fehlen? Kein Problem, denn Genuss geht auch kalorienarm und trotzdem lecker!

Zutaten für eine 26er-Springform
450 g Karotten (gerieben)
220 g Apfelmus
4 EL Rapsöl
4 TL Apfelessig
2 TL Vanille-Extrakt
100 g Zucker (braun, weiß oder gemischt)
300 g Dinkelmehl, Type 630
1 TL Zimt (nach Bedarf)
1 TL Salz
1,5 TL Backpulver
1,5 TL Natron
40 g gehackte Haselnüsse
Glasur: 150 g fettarmen Frischkäse, 1 TL Zitronensaft, 30 g Puderzucker

Die Karotten schälen und fein raspeln. Karotten mit Apfelmus, Rapsöl, Apfelessig und Vanille-Extrakt verrühren. Diese Mischung für 15 Minuten ruhen lassen.
Den Ofen auf 175 °C Ober- und Unterhitze vorheizen.
Den Boden einer Springform mit Backpapier auslegen und den Rand etwas einfetten.
Den Zucker in die Karottenmischung einrühren. Das Mehl mit Zimt, Salz, Backpulver und Natron vermischen und in die Möhrenmischung nach und nach hineinsieben. Die gehackten Haselnüsse vorsichtig mit dem Löffel unterheben.
Den Teig in die Form geben und glattstreichen. Für 30 Minuten backen. Dann mit der Stäbchenprobe prüfen, ob kein Teig mehr am Stäbchen klebt - sonst weitere 10 Minuten backen.
Den Kuchen in der Form für mindestens 2 abkühlen lassen, die Glasur auf dem Kuchen verteilen und Anschneiden.

Viel Spaß beim nachbacken 😀

Euer Pyramide Fitness World Team

Also zieht es durch 👌💪🦵🤼‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️💃🙋‍♀️

6. Dezember: Healthy Nikolaus!
Am 6. Dezember kommt natürlich der Nikolaus, und der bringt normalerweise ungesunden Süßkram und kleine Geschenke. Wie wäre es, wenn der Nikolaus dieses Jahr auch mal auf seine Figur achtet und neben gesunden Naschereien kleine Unternehmungen verschenkt? Unsere (weihnachtlichen) Ideen für einen gesunden Nikolausstiefel - oder legt der Nikolaus seine Überraschungen dann wohl doch eher in die Sportschuhe?

- Mandarinen und Orangen
- Studentenfutter oder Nüsse
- Lebkuchen und Plätzchen ohne Zucker,stattdessen mit Agavendicksaft o.ä. gesüßt
- Proteinriegel /
- Probierpäckchen von Eiweißpulver
- gesundes Rezeptebuch
- weihnachtliche Gewürzsammlung
- Gutschein für eine Schneeballschlacht / Rodeltou/ Langlauftour
- Gutschein für ein gemeinsames Fitness-Training
- Massagegutschein

Du möchtest einen Fitnessgutschein verschenken?
Dann melde dich gerne bei uns.

Dein Pyramide Fitness World Team

Das Pyramide Fitness World Team freut sich darauf, dich dabei zu unterstützen, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu entwickeln und ihn auf Dauer in deinem Leben zu integrieren.

Wir sind davon überzeugt, dass Bewegung durch gezieltes Muskeltraining die Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden sind.

Allem voran steht die wissenschaftliche Erkenntnis:
Muskeln sind Gesund- und Schlankmacher!
Das ist nicht nur ein cleverer Werbeslogan! Vielmehr ist es die Zusammenfassung aus zahlreichen Forschungen auf dem Gebiet der Sportmedizin. Auf dieser Grundlage haben wir unser gesamtes Trainingsprogramm entsprechend angepasst und arbeiten mit zusammen!

Mit dem Training bei uns, wirst du die richtige Entscheidung für deine Gesundheit treffen!

Hier noch ein Anreiz für dich!

Jetzt starten und bis zum 31.12.2024 beitragsfrei trainieren und anlässlich unseres 25 jährigen Firmenjubiläums,
zusätzlich 25 % Rabatt auf die Anmeldegebühr erhalten.

Wir freuen uns auf deinen Besuch.

Dein Pyramide Fitness World Team