Familien Menschen

Hallo liebe Feuerwehrfrau

Ja, ich meine dich.

Die, die morgens schon mit dem ersten Brand beginnt,
die immer noch funktioniert auch wenn sie sich selbst kaum noch spürt.

Zwischen Brotdosen, Tränen, Klassenchats,
Wäschebergen, Wutanfällen und Kindergeburtstagen.

Alles lodert doch irgendwie gleichzeitig.
Du löschst Tag für Tag Brad für Brand…

Und oft merkst du erst Abends, wenn alle schlafen
Ah. Da bin ich ja noch.

Ich weiß, wie das ist.
Ich weiß, wie erschöpfend diese 24-Stunden-Schicht 7 Tage die Woche sein kann.

Und ich weiß auch:
Echte Feuerwehrleute haben Pausen zur Regneration und um Kraft zu tanken.

Du darfst das auch.

In meinem 1:1-Programm Mama Essentials
finden wir gemeinsam kleine, echte Mikromomente, in denen du dich tagsüber immer wieder spüren kannst

💬 Wenn du magst, buch dir ein kostenfreies 1:1 (Ver)Bindungs-Gespräch mit mir.

Lass uns gemeinsam schauen, wo du zuerst löschen darfst, statt weiter Öl hineinzugießen.

Link findest du in meiner Bio

Vielleicht fühlst du dich ständig erschöpft, aber Ruhe hilft nicht.
Und vielleicht wünschst du dir Frieden, aber Entspannung macht dich eher unruhig.
Oder vielleicht willst du leise sein, aber alles in dir bleibt wach.

Dann sucht dein Körper nicht Ruhe.
Sondern Sicherheit.

Wenn der Körper Alarm spürt, kann der Kopf keine Ruhe produzieren. Er kann sie nur spielen.

Und genau deshalb gibt’s die ANKER-ZEIT. ✨
24 Tage · 10 Minuten · kein Druck · echtes Ankommen.

🔗 Kommentiere ANKER, wenn du deinen Anker setzen willst.

„You can’t pour from an empty cup. Take care of yourself first.“ – Brené Brown

Dieser Satz.
Wie oft habe ich ihn gehört und gleichzeitig überhört?
Weil da immer noch jemand war, der mich brauchte.
Weil da immer noch etwas zu tun war.
Weil „für mich sorgen“ sich anfühlte wie Luxus, den ich mir nicht leisten kann.

Aber weißt du, was passiert, wenn der Becher wirklich leer ist?
Du hast nichts mehr zu geben.
Nicht für deine Kinder.
Nicht für deine Beziehungen.
Nicht mal mehr für dich selbst.
Du funktionierst nur noch.
Auf Autopilot.
Ohne Energie. Ohne Freude. Ohne Verbindung.

Und dann merkst du:
Es war nie egoistisch, für dich zu sorgen.
Es war überlebenswichtig.
Dein Körper hat dir Signale geschickt.
Deine Erschöpfung war kein Zeichen von Schwäche – sie war ein Hilferuf.

Für dich zu sorgen ist nicht „nice to have“.
Es ist die Basis für alles andere.
Für deine Kraft.
Für deine Präsenz.
Für deine Fähigkeit, wirklich da zu sein.
Du darfst deinen Becher füllen.
Nicht irgendwann. Nicht später.
Jetzt.

💜

Was ist eine kleine Sache, mit der du heute deinen Becher füllen kannst?

Wer kennt ihn? Diesen EINEN Satz, der morgens (oder abends) in Dauerschleife läuft. 😅

Bei uns meistens: „Bitte die Schuhe anziehen.“ oder „Zähne putzen, jetzt.“

Jeden. Einzelnen. Tag.
Ich sage Dinge.
Dreimal.
Viermal.
Fünfmal.
Und irgendwann klingt meine Stimme für mich selbst wie eine kaputte Schallplatte.

„Warum hört niemand zu?“
„Warum muss ich alles dreimal sagen?“
„Bin nur ich das – oder geht das allen so?“
Spoiler: Es geht uns allen so. 🫠

Und weißt du was? Das ist okay.
Du bist nicht zu laut.
Du bist nicht zu genervt.
Du bist nicht „zu viel“.

Du bist eine Mutter, die gerade versucht, den Tag irgendwie zu schaffen und manchmal geht das eben nur mit Wiederholungen. Vielen Wiederholungen. Und am Ende vielleicht einem lauten „JETZT ABER WIRKLICH.“

Das macht dich nicht zu einer schlechten Mutter.
Das macht dich zu einer echten Mutter.
Und falls du heute schon dreimal denselben Satz gesagt hast:
Du bist gesehen. 💜

Welcher Satz kommt bei dir am häufigsten? Raus damit! 😅

Jahrelang dachte ich, Stärke bedeutet: alles schaffen. Alleine. Ohne zu klagen. Ich dachte, wenn ich zusammenbreche, bin ich schwach. Wenn ich nicht mehr kann, habe ich versagt.

Was niemand mir gesagt hat:
Dieser „Stark sein müssen“-Modus ist kein Zeichen von Kraft.
Er ist ein Schutzprogramm.
Ein Muster aus der Kindheit.

Eine Strategie, die uns mal gerettet hat – aber heute kostet sie uns unsere Energie, unsere Gesundheit, unsere Verbindung zu uns selbst.

Wirkliche Stärke fängt da an, wo wir aufhören zu funktionieren.
Wo wir unsere Grenzen nicht mehr übergehen.
Wo wir spüren, was wir brauchen – und es uns erlauben, es zu äußern.

Mental Load ist nicht nur „viel im Kopf haben“.
Es ist die unsichtbare Arbeit, die nie endet.
Die niemand sieht. Die niemand zählt.
Und die uns von innen aushöhlt.
Du darfst erschöpft sein.
Du darfst leer sein.

Du darfst aufhören, stark sein zu wollen – und stattdessen anfangen, für dich da zu sein.
Das ist der Weg raus aus dem Funktionieren.
Zurück zu dir.

Welcher Satz hat dich am meisten getroffen?

Es gibt diesen Moment,
in dem du merkst:

Du kannst nicht mehr funktionieren.
Nicht mehr „durchhalten“.
Nicht mehr alles richtig machen.

Und genau da liegt der Wendepunkt.

Weil du nicht schwach bist,
wenn du stehenbleibst.

Du bist ehrlich.
Du bist Mensch.
Du bist da.

💜 ME FIRST bedeutet nicht, aufzugeben –
sondern endlich aufzuhören, dich selbst zu bekämpfen.

Speicher diesen Post,
wenn du gerade lernst, nichts zu tun.

Ich dachte, mit der Einschulung wird alles geregelter.

Tja – jetzt jongliere ich mit Elternbriefen, Bastelprojekten und plötzlich wichtigen Themen wie „Bring bitte morgen ein Foto von deiner Lieblingsblume mit.“ 🌸

Und während ich versuche, gleichzeitig an die Trinkflasche, das Sportzeug und das Geschwisterkind in der Kita zu denken, frag ich mich:

Wann hab ich eigentlich für mich zuletzt was organisiert? 😅

Wenn du dich auch manchmal fragst, ob du heimlich eine Eventmanagerin geworden bist –
du bist nicht allein. 💜