24/11/2021
5 TOP-TRICKS für
🏄🏻♀️ 1. Surf auf der Flow-Welle. Konzentration ist die Kunst, die Balance zwischen Überforderung und Langeweile zu halten. Wie beim Wellenreiten auch brauchst du dafür eine achtsame, energetische und fokussierte Grundhaltung. Aber eben auch mentale Lockerheit, Agilität und Wendigkeit (s.u.).
🍰 2. Appetizer. Beginne eine große Aufgabe mit einem kleinen Einstiegshappen: Etwas was dir relativ leicht von der Hand geht (wie z.B. Einlesen, Überblick verschaffen, ToDo Liste schreiben). Ist das Licht im Kopf erstmal an, kommst du viel leichter in Schwung.
🔛 3. Bleibe wendig im Kopf. Je länger wir an einer Aufgabe sitzen, desto mehr sinkt der mentale Wirkungsgrad. Zudem braucht das Gehirn Pausen, um die neuen Infos zu verabeiten. Wechsle Tätigkeiten nach einer gewissen Zeit ab, um Ermüdungserscheinungen vorzubeugen.
🔇 4. Reduziere Impulse von Außen. Jede Störung birgt die Gefahr, dich aus dem Gedanken-Flow zu reißen. Signalisiere z.B. durch Kopfhörer, das du gerade im Fokus-Modus bist.
🎧 5. Sprich die Sinne an. Denken funktioniert besser, wenn mehr Sinne involviert sind. Dein Gehirn arbeitet multi-modal, es verarbeitet neben Gedanken gleichzeitig mehrere Sinneskanäle wie Tastsinn, Akustik, Gefühle, Geruch, Visuelles. Das kannst du u.a. unterstützen, indem du die richtige Musik hörst.
Dafür habe ich eine brandneues Video mit guter Fokus-Mukke für dich:
MEHR FOKUS: Meine Top 10 Hitliste der besten Konzentrationsmusik findest hier: https://www.studienstrategie.de/konzentration/konzentrationsmusik-besser-denke...
