Der Körper Aktionär

Das Eiweiss Wunder…

Unserer Gesellschaft geht es immer schlechter. Wir sind fettleibig, krank und müde. Die Lösung vieler Probleme soll nun ausgerechnet in einem Molekül bestehen?

Ja, ich bin davon 100% überzeugt. Eiweiß ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. Es hilft beim Aufbau von Muskeln, reguliert den Blutzuckerspiegel und sorgt für einen gesunden Stoffwechsel. Außerdem ist es ein wichtiger Nährstoff für unsere Haut, Haare und Nägel. Wenn du also fit, gesund und schlank sein willst, ist das Superfood Eiweiß genau das richtige für dich!

Integriere es mit dem richtigen Protein-Timing in deine Ernährung ein und du wirst bald merken, wie gut und schnell das Bauchfett reduziert, die Leistungsfähigkeit gesteigert und das Immunsystem gestärkt werden kann. Also, bringe deinen Körper wieder in Topform. Los geht’s !
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Deine Macht, dein Erfolg, deine Entscheidung! 💪

Investiere in dich selbst und erlebe die positiven Veränderungen in deinem Leben. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der perfekt zu dir und deinen Zielen passt. Erreiche eine erstklassige körperliche Verfassung und starte durch! 💥💫

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Dein Körper ist das Fundament deines Erfolgs.

Dieser Satz mag auf den ersten Blick simpel klingen, aber er ist von entscheidender Bedeutung, wenn es um dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität geht. Dein Körper ist der Motor, der dich antreibt. Er gibt dir die Energie und die Ausdauer, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.

Wenn du dich um deinen Körper kümmerst, indem du dich ausgewogen ernährst und regelmäßig Sport treibst, wirst du nicht nur gesünder und fitter, sondern auch erfolgreicher sein. Denn ein gesunder Körper ist die Voraussetzung für eine klare und fokussierte Geisteshaltung, die wiederum entscheidend für deinen Erfolg ist.
Dein Körper ist auch der Ort, an dem du deine Emotionen und Gedanken spürst. Wenn du dich körperlich unwohl fühlst, hat das Auswirkungen auf dein gesamtes Wohlbefinden. Umgekehrt kann eine gesunde und starke Körperhaltung dazu beitragen, dass du dich selbstbewusster und positiver fühlst. Dein Körper ist somit nicht nur die Basis für dein physisches, sondern auch für dein emotionales Wohlbefinden.

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Gerne kannst du mir diesbezüglich auch eine Nachricht schicken!
Dein KörperAktionär, Kay Henke




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Hell’s Kitchen...

„Muskeln werden in der Küche gemacht“ – diesen Spruch hast du mit Sicherheit auch schon mal gehört. Die richtige Ernährung ist beim Muskelaufbau neben dem Training entscheidend. Denn der alleinige Gang ins Training bringt nur etwas, wenn die Muskeln unter dem Fett sichtbar werden und anfangen zu wachsen.

Ich beantworte dir alle wichtigen Fit-Food-Fragen zum Thema „Muskelaufbau für Frauen und Männer“. Mit meinen Tipps stellst du bereits in der Küche sicher, dass du dein Ziel erreichst:

HAST DU FRAGEN ❓❓❓


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Die offizielle Definition von Gesundheit lautet:

Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht die bloße Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen.

Die Förderung und Erhaltung der Gesundheit erfordert geringe finanzielle Mittel. Teuer ist dagegen der Versuch, Gesundheit wiederherzustellen.

Also, worauf wartest du noch?



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Unsere Wünsche und Bedürfnisse sind es, die die wahre Bedeutung von Geld und Besitz in unserem Leben bestimmen. Nicht das Geld bestimmt uns, sondern wir bestimmen, wie wichtig es für uns ist. 💭💰

Denke also daran, dass Deine Wünsche und Bedürfnisse den Wert von Geld und Besitz bestimmen, nicht umgekehrt. Konzentriere Dich sich auf das, was Dich wirklich glücklich macht und was für Dich persönlich bedeutungsvoll ist. 💪💡

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Schon reingehört bei Spotify? Glaubst du daran, dass es eine moderne 3 Klassengesellschaft gibt? Lass uns gemeinsam herausfinden, was dahinter steckt.

Ich kann Dir nichts beibringen, aber ich kann Dir helfen, das Beste in Dir zu entdecken! 🔎💫

Denn jeder trägt bereits alles in sich, was er braucht, um erfolgreich zu sein. Ich helfe Dir dabei, Deine Stärken zu erkennen und Deine Ziele zu erreichen. 🙌🏼



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Kein Drama im Alter! Halte deine Muskelmasse in Schwung und bleibe fit! 💪✨

Denn nichts ist wichtiger als ein starkes Fundament für ein aktives und gesundes Leben. 🏋️‍♀️💯 Lass uns gemeinsam dem Muskelverlust den Kampf ansagen und in die Shape deines Lebens kommen!

Ein aktiver Lebensstil ist der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Alter. Mit regelmäßigem Training und gezielten Übungen können wir unseren Körper fit halten und Muskelabbau vorbeugen. Es ist nie zu spät, um anzufangen und Veränderungen vorzunehmen. Gerade im Alter ist es wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten und aktiv zu bleiben.

Ein starkes Fundament aus Muskelmasse unterstützt uns dabei, unseren Alltag ohne Einschränkungen zu bewältigen. In einer Zeit, in der die Lebenserwartung steigt und die Altersgrenzen immer weiter nach hinten verschoben werden, ist es entscheidend, auf unsere körperliche Verfassung zu achten.

Ein gesunder Lebensstil und ausreichend Bewegung sind die Grundpfeiler für ein erfülltes und aktives Leben im Alter. Also, worauf wartest du noch? Komm in Bewegung und sorge für deine Muskelgesundheit! 💪




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Ein einfaches Gedankenspiel kann oft der Schlüssel zum Erfolg sein. Bevor du etwas isst, von dem du weißt, dass es nötig ist, frage dich:

Was passiert, wenn ich das jetzt esse? Was passiert, wenn ich das jetzt nicht esse? 🤔💡 🌟

Indem du bewusst über deine Entscheidungen nachdenkst, kannst du langfristig positive Veränderungen in deinem Leben bewirken. 🌟

Wenn du dir diese Fragen stellst, kannst du deine Handlungen besser kontrollieren und gezielter auf deine Ziele hinarbeiten. Es ist erstaunlich, wie viel Macht ein einfacher Gedanke haben kann. 💭✨

In einer Welt, in der wir oft schnelllebigen Versuchungen ausgesetzt sind, ist es wichtig, bewusst zu handeln und die langfristigen Auswirkungen unserer Entscheidungen zu bedenken. 🌍💪

Also, bevor du das nächste Mal vor einer Entscheidung stehst, denke daran, dir diese Fragen zu stellen und sei dir bewusst, welchen Einfluss deine Handlungen haben können. 🙌💥

🚀 Sei der Regisseur deines eigenen Lebens und handle bewusst! 🚀

Achtung! 🚨 Wusstest du, dass ab Mitte 30 jährlich ca. 1 Prozent deiner Muskelmasse abgebaut wird? 💪

Das bedeutet, dass du bis zu 30 Prozent deiner Muskelmasse verlieren könntest, wenn du 60 Jahre alt bist, wenn du nichts dagegen unternimmst.
😱 Aber keine Sorge, es ist nie zu spät, um anzufangen! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Mit regelmäßigem Training und einer ausgewogenen Ernährung kannst du dem Muskelabbau entgegenwirken.

Also, worauf wartest du noch? Mach dich fit und stärke deinen Körper! 💪

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Mit der richtigen Ernährung ist Medizin oft überflüssig 🥦🍎💊🚫

Eine gesunde Ernährung kann nicht nur vor Krankheiten schützen, sondern auch die Wirkung von Medikamenten verstärken oder sogar unnötig machen. Investiere in deine Gesundheit und setze auf eine ausgewogene Ernährung!


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Wie behalte ich meine körperliche und geistige Fitness im Auge

Ein gesunder Lebensstil ist ein Marathon, kein Sprint. Um eine langfristige körperliche und geistige Fitness aufzubauen, bedarf es Routinen und Durchhaltevermögen. Das ist besonders am Anfang nicht immer einfach.

Wenn du damit startest, dich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben, einen besonderen Lifestyle zu leben, bist du voller Elan und Motivation! Du siehst erste Ergebnisse und hast Lust, weiter an dir zu arbeiten. Aber irgendwann kommst du an den Punkt, an dem es nicht mehr so einfach ist, weitere Fortschritte zu machen, oder aber eine Krankheit, Urlaub oder eine stressige Zeit werfen dich aus deinem Rhythmus. Und plötzlich hast du das Gefühl, du fängst von Neuem an.

HIER JETZT EIN PAAR TIPPS DAMIT DU DEINEN TRAININGSALLTAG FINDEST UND LANGFRISTIG DRAN BLEIBST!


Setze dir SMARTE Ziele.

Step by Step

Der richtige Rhythmus

Positiv denken

Gönne dir Auszeiten


Ich unterstütze dich gern dabei, deine körperliche und geistige Fitness nicht aus den Augen zu verlieren. SCHREIB MICH GERN DAZU an oder vereinbare ein unverbindliches Gespräch!

Dein Körper Aktionär

Kay


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Was tun gegen Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr. 1. Jeder dritte Deutsche ist davon betroffen, selbst Jugendliche leiden zum Teil unter chronischen Rückenproblemen. Experten zufolge geht jede dritte Krankmeldung auf Rückenschmerzen zurück.

In den meisten Fällen sind Rückenbeschwerden auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Der Körperbau des Menschen hat sich nicht in dem Maße gewandelt, wie der Mensch seine Lebensweise verändert hat. Denn für stundenlanges Sitzen ist der Mensch nicht »konstruiert«.

Nichts tut dem menschlichen Körper und auch dem Rückgrat so gut wie Bewegung.

Jeder kann unter fachlicher Anweisung gezielt seine Rücken- und Bauchmuskulatur aufbauen. Gerade im Falle chronischer Rückenschmerzen kann die gute Mischung aus Fitnesstraining und gezieltem Rückentraining zu einer deutlichen Verbesserung der Gesamtsituation führen.
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🚨🍏🏋️‍♂️🥤🤔 Schon mal darüber nachgedacht, warum es gesellschaftlich total akzeptiert ist, sich mit ungesundem Essen vollzustopfen, aber wenn man sich gesund ernährt und regelmäßig Sport macht, wird man gleich als übertrieben abgestempelt?

🤨 Es ist doch verrückt, dass wir uns dafür rechtfertigen müssen, auf unsere Gesundheit zu achten und uns um unseren Körper zu kümmern.💪 Es ist an der Zeit, dass wir dieses veraltete Denken hinter uns lassen und anfangen, gesunde Gewohnheiten zu fördern und zu unterstützen.
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Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind so wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Lasst uns gemeinsam ein Bewusstsein schaffen und uns gegenseitig ermutigen, einen gesunden Lebensstil zu führen. 💚🏋️‍♀️💪

Also, wer ist dabei, sich von diesen überholten Vorstellungen zu verabschieden und sich für ein gesundes Leben zu entscheiden? 💬💭


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Lass dich nie von anderen sagen, dass deine Pläne zu groß oder unrealistisch sind.

Wenn du etwas wirklich willst, dann solltest du alles dafür tun um es zu erreichen. Viele Menschen haben große Ziele und Träume, aber lassen sich von den negativen Kommentaren anderer Menschen davon abhalten, diese auch zu verfolgen. Wenn du dir selbst sagst, dass etwas unmöglich ist, wirst du es auch nicht erreichen. Dein Mindset ist entscheidend für deinen Erfolg. Viele Leute glauben nicht an sich selbst und ihre Fähigkeiten. Sag dir immer wieder, dass du es schaffen kannst und glaube an dich selbst. Nur so wirst du deine Ziele erreichen. Du musst anfangen zu handeln und deine Pläne in die Tat umsetzen. Fang heute damit an! Mach den ersten Schritt und lass dich nicht von anderen negativ beeinflussen. Du schaffst es!
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Kurioser 2-Minuten-Trick stoppt Lust auf Fast Food

Verzicht auf Burger und Pommes: Ich verraten Dir, wie Du Heißhunger-Attacken stoppen kannst. Und das in nur zwei Minuten!

Es ist schon gemein: Da will man endlich Knabbereien, Süßes und Fast Food sein lassen, doch dann kommt der Heißhunger ohne Vorwarnung um die Ecke und macht Dir einen Strich durch die Rechnung. Gibt man diesem Verlangen immer wieder nach, dann kann sich das schnell auf der Waage bemerkbar machen. Wer auf Fast Food verzichten und einige Kilos verlieren möchte, kann aber etwas ausprobieren und zwar den 2-Minuten-Trick.

Neugierig?

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Warum ist deine körperliche Fitness ausschlaggebend für deinen Erfolg?

Heute erzähle ich dir, eine wahre Begebenheit aus meinem Business als Personal Trainer. Vor circa 4 Jahren kam ein Unternehmer auf mich zu, der im Bereich Immobilien tätig war. Europaweit vernetzt, 36 Angestellte, viele Außenstellen aufgebaut und und und… Sein Arbeitstag hatte 16 Stunden und sein Unternehmen hat ihm alles abverlangt, was geht. Dieser Mensch war am Limit und hat sich mit seinem Hilfeschrei an mich gewendet.

Ausgelaugt und kraftlos saß mein Kunde vor mir da. Er wusste nicht mehr weiter und hatte keine Idee, was er tun sollte, um seine Kraft wiederzufinden. „Ich brauche Hilfe“ war sein erster Satz. Auf den ersten Blick war zu erkennen, wie sehr sein Job an ihm gezerrt hat, seine Ressourcen waren auf null.

Dann setzte ich mich hin und fragte ihn: „Wenn dein Business ein Auto wäre, was wäre es für ein Auto?“ Wir redeten darüber und einigten uns auf einen Ferrari. Sein Business ist ein Ferrari, doch sein Körper war damals auf dem Niveau eines alten Ladas. Ich habe ihm ein Ultimatum gestellt: Entweder schraubt er sein Business auf das Niveau eines Ladas runter oder er schraubt seine körperliche Leistungsfähigkeit auf das Niveau eines Ferraris hoch. Er hat sich für das Niveau eines Ferraris entschieden und hat bei mir gelernt, dieses hohe Level auch körperlich zu halten.

Du kannst nur Hochleistung bringen, wenn du die nötigen Ressourcen dafür aufbaust: Das gilt auch im Business! Jetzt will ich dich fragen: Welches Leben willst du leben? Willst du alles vom Leben oder willst du einfach nur existieren?

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DIE GEWINNER STEHEN FEST❗️❗️

Es ist so weit, das Warten hat ein Ende.

Die Gewinner sind gezogen, die 2x2 Eintrittskarten für die FIBO in Köln gehen an:





Die Gewinner werden in den nächsten Tagen persönlich per DM von mir benachrichtigt. Ich wünsche aber jetzt schon viel Spaß. Für alle, die leider diesmal nicht gewonnen haben, muss es nun heißen:

👀auf und das Profil .henke weiter fleißig folgen, liken und auf das nächste Gewinnspiel im April 2025 hoffen.



# personaltrainer #2024

Es geht wieder los…2x2Tickets für die größte Fitness Messe der Welt zu gewinnen 🏆 🤩

Grund für dieses Gewinnspiel gibt es nicht.
Ich möchte einfach nur 4 Personen glücklich machen🥰😍

**Was gibt’s zu gewinnen***

Es sind 4 Tagestickets (Samstag/Sonntag) für die größte Fitnessmesse in Köln im Lostopf. Genieße den Tag gemeinsam mit dein/e Liebste/n - dein Partner, bester Freund oder vielleicht sogar mit deiner Oma. Hauptsache du hast mit einer Person deiner Wahl einen unvergesslichen Tag auf der weltgrößten Fitness Messe in Köln.🥳😉

**Wie nimmst du teil?**

1. Beitrag liken und mir folgen
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2. Die Person in den Kommentaren markieren, mit der du diesen tollen Tag zusammen verbringen möchtest.

3. Einmal das Gewinnspiel in deiner Story teilen.

Das Gewinnspiel läuft ab heute 18:00 Uhr und endet am Dienstag , den 26.03.24 um 23:59 Uhr

Die 2 Gewinner werden zufällig ausgelost und dann per DM benachrichtigt.🍀🍀🍀

Dieses Gewinnspiel ist privat veranstaltet und steht in keiner Verbindung zu Instagram.

Wohnsitz in Deutschland, Österreich und der Schweiz akzeptiert.

Nun, ganz viel Glück...🍀👍

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🌷 Bereit für einen frischen Start in den Sommer?
Aber hast du dich jemals gefragt, warum ein Frühjahrsputz für deinen Körper so entscheidend ist?

🧹 Lass uns einen Blick darauf werfen und herausfinden, wie das dein Leben verändern kann!“

🍃 Der Frühjahrsputz für deinen Körper ist nicht nur ein Trend, sondern eine transformative Reise zu mehr Gesundheit und Vitalität. Wusstest du, dass eine gezielte Entgiftung nicht nur deine Energie steigert, sondern auch das Immunsystem stärkt? In dem Video erfährst du, wie du mit einfachen Schritten deinen Körper revitalisierst und optimal auf den Sommer vorbereitest. 💪🌞

📆 Exklusiv bis zum 11.03.2024 buchbar! Tauche ein in das Spring Cleaning 2024 Programm und starte deinen Weg zu einer neuen Lebensqualität. 💼✨ Kommentiere ‚Spring 2024‘ für dein persönliches Beratungsgespräch. Gemeinsam erreichen wir deine Ziele!“


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Immer schön das große Ganze im Auge behalten👀😉


Mach mehr aus Dir und deinem 🏋️‍♀️💪😉


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