Urban Tribe

Liebe Sportler, liebe Sportlerinnen,
ein weiteres Jahr geht zu Ende. Es ist kaum zu glauben, aber 2022 war unser erstes volles Jahr! Wir hatten das erste Mal von Januar bis Dezember durchgängig geöffnet, seit sich die Türen von Urban Tribe im März 2019 geöffnet haben. Spannende Jahre liegen hinter uns - mit kleinen und großen Herausforderungen - die wir Dank eurer Treue und Unterstützung zusammen gemeistert haben.
Nun wird es Zeit nach vorn zu schauen und neue, großartige Projekte anzugehen. Die Marke Urban Tribe wird fusionieren mit der einigen von euch bereits bekannten Marke Noir, deren Namen wir auch zukünftig tragen werden.
Es wird weiteres Trainingsequipment geben und von einigen bereits vorhandenen Geräten eine höhere Anzahl. Unsere Öffnungszeiten werden erweitert und endlich wird es in 2023 wieder Workshops, Seminare und attraktive Sportreisen geben, worauf wir uns besonders freuen. Natürlich werden die Seele, das Konzept und wir, die Trainer von Urban Tribe und Noir dafür sorgen, dass die von euch gewohnte persönliche, kommunikative und private Atmosphäre in allen Bereichen bleibt – Ziel ist ein Mehrwert für unsere Community. Das Kurssystem bleibt wie gewohnt, auch wenn wir hier neue Kursarten und -inhalte nach und nach für euch einführen werden.
Seid gespannt! Wenn ihr Fragen und weitere Informationen wünscht, sprecht unser Team an.
Am Ende möchten wir uns im Namen aller Teammitglieder bei euch nochmals von ganzem Herzen für euren Support, eure Treue und euer Zutun zur Community bedanken und wünschen euch einen guten Rutsch ins neue Jahr.
Euer Urban Tribe bzw. zukünftiges Noir Team

Wie stretche ich richtig ?🤙 Zu empfehlen ist statisches Dehnen nach dem Sport für mindestens 40 Sekunden und 4 Durchgängen pro Muskelgruppe. Nimm dafür die gewünschte Dehnposition ein und positioniere deinen Körper so, dass du einen leichten Dehnungsreiz verspürst. Ja es darf wirklich ziehen, sollte aber keinen Schmerz auslösen.

❤️Trainiere dein Herz- Kreislaufsystem beim HIIT Kurs im Urban Tribe Club. Intensive Trainingseinheiten wechseln sich hier mit kurzen Ruhrfasen ab.
Bei unserem intensiven Intervall Training geht es zur Sache und du kommst so richtig ins Schwitzen.

Kein Kurs wie der andere.🤠
Wer bei uns dreimal in der Woche trainieren kommt, wird nie das gleiche Training zweimal absolvieren. Wir trainieren dich abwechslungsreich, ausgewogen und effizient!

Am 1.12.22 findet bei uns um 20 Uhr ein Vorbereitungskurs mit Coach .krs statt in Vorbereitung auf das Physical Fitness Testing by Hyrox am 7.12.22 ab 17 Uhr. Mitmachen kann jeder and for free!! Anmelden und los!

🚲 Du glaubst nicht, dass 4 Minuten HIIT mehr Fortschritt für dich bedeuten können, als eine Stunde joggen? Die Tabata-Studie hat dies bewiesen und somit die Effektivität des HIIT gezeigt.

Um deine Beweglichkeit zu verbessern, solltest du mindestens dreimal pro Woche, besser jedoch täglich, 10 - 15 Minuten stretchen. Achten dabei auf gleichmäßige Dehnung ohne Gewaltakte.

🏃‍♂️ Bewegung und Gesundheit: warum sie sich gegenseitig bedingen
Es liegt in unseren Genen: Wir Menschen sind für die Bewegung und nicht für das Sitzen am Schreibtisch oder Liegen auf dem Sofa gemacht. Während der Steinzeitmensch wohl etwa 15 bis 25 Kilometer pro Tag zu Fuß lief, ist der moderne Mensch zum Bewegungsmuffel geworden. Die Coronapandemie hat diese Tendenz noch einmal verstärkt. Auch wenn die meisten Menschen wissen, wie gut ihnen körperliche Betätigung im Alltag tun würde, schaffen viele es nicht, ihren inneren Schweinehund zu überwinden. Um dich dabei zu unterstützen, sind wir am Start .

Wie oft in der Woche Krafttraining als Frau?
Wenn du nach und nach Intensität/Gewicht steigerst, baust du langfristig immer mehr Muskelmasse auf. Wie oft sollte man als Frau Krafttraining machen? Idealerweise setzt du dein Kraft-Workout 2–3 Mal pro Woche an.

Vorteil Fitnesskurse : Mehr Effizienz!
Mal ehrlich: Wie viel der gesamten Zeit im Fitnessstudio verbringt Ihr wirklich mit dem Training? Viele verlieren ihre Konzentration in Gesprächen oder mit einem Blick auf das Handy. Wenn Ihr zu ausgiebige Pausen machen, ist der Trainingseffekt sehr gering, da Euer Energiespeicher leer läuft und die Hormone für das Muskelwachstum kaum noch produziert werden. In Kursen habt Ihr dagegen keine Chance Euch abzulenken, sodass Ihr viel effizienter trainiert. Eure gesamte Zeit wird hier gezielt für das Training genutzt.