FUTURE FIT Rathaus Pankow

Rücken stärken mit EMS Training
🦴 Sag Rückenschmerzen den Kampf an! EMS Training stärkt deine Rückenmuskulatur und verbessert deine Haltung. 🧘‍♀️ So kannst du dich wieder frei bewegen!

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6 Tee-Empfehlungen für besseren Schlaf – Teil 1 ☕🌙

Als EMS-Studio wissen wir, wie wichtig Erholung und ein guter Schlaf für die Regeneration und den Trainingserfolg sind. Deshalb haben wir hier 6 Tee-Tipps, die euch helfen, besser zu schlafen und euer Training zu maximieren! 💪😴

KAMILLENTEE: 🌼 Perfekt zum Runterkommen nach einem intensiven EMS-Workout. Kamillentee beruhigt den Geist und hilft, Stress abzubauen – genau das Richtige, um Körper und Geist auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. 💤
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ZITRONENMELISSENTEE: 🍋✨ Fühlst du dich gestresst, sei es vom Alltag oder einem intensiven Trainingstag? Zitronenmelisse wirkt beruhigend und fördert die Entspannung – ideal, um deinen Körper nach einer EMS-Session herunterzufahren und die Muskulatur zu beruhigen. 😌
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KATZENMINZENTEE: 🐱💚 Ein echter Geheimtipp! Katzenminze beruhigt, reduziert Stress und unterstützt die Regeneration in der Nacht. Wenn du zu unruhigem Schlaf neigst, ist dieser Tee die perfekte Wahl, um deine Entspannung zu vertiefen. 🌜�

👉 Teil 2 folgt bald – bleibt dran und schlaft gut! 💫

EMS steht für Elektro-Myo-Stimulation ⚡💪 – oft einfach als Elektromuskelstimulation bekannt. Bei EMS werden Deine Muskeln durch gezielte elektrische Impulse intensiv stimuliert, was die Muskelaktivität steigert und das Training besonders effizient macht.

🔹 Elektro-: Die Impulse kommen von einem EMS-Gerät, das über Elektroden direkt an die Muskulatur übertragen wird.
🔹 Myo-: Das griechische Wort für "Muskel".
🔹 Stimulation: Die Impulse regen die Muskelkontraktion an, wie bei einem klassischen Workout – nur intensiver und auch in tieferliegenden Muskelschichten.

Mit FUTURE FIT EMS kombinieren wir die Vorteile modernster EMS-Technologie und innovativem, personalisierten Training. Jede Einheit dauert nur 20 Minuten und erreicht oft die Wirkung eines mehrstündigen konventionellen Trainings. So bleibt mehr Zeit für alles andere – aber du bleibst fit für die Zukunft! 🚀✨

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🎯 DEIN ZIEL. UNSERE MISSION. 💪✨

🏋️‍♀️ Abnehmen, 🦵 Körper straffen, 💃 Fit & Vital im Alltag – alles möglich mit EMS! ⚡
🔋 Verbessere deine Ausdauer, baue gezielt Muskeln auf und stärke deinen Rücken! 🧘‍♂️
👶 Kräftige deinen Beckenboden und booste deine Immunabwehr – mit nur 20 Minuten pro Woche! 🚀

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🍗 Knusprig, frisch und einfach lecker! 🍋 Heute gibt's Hähnchen im Haferflockenmantel mit Zitronen-Joghurt-Dip – eine perfekte Kombination aus knusprig und erfrischend. Die Haferflocken sorgen für Crunch, während der Zitronen-Joghurt-Dip eine herrliche Frische bringt. ✨

Ideal für alle, die sich was Leichtes und trotzdem Herzhaftes gönnen möchten! 😋 Probiert’s mal aus und bringt Abwechslung auf den Teller!

Zutaten für 2 Personen:

Quark:
- 1 Zitrone
- 200g Magerquark
- 1 Knoblauchzehe
- Salz
- Pfeffer
- frischer Dill (alternativ Tiefgefroren)

Hähnchen:
- 2 TL Olivenöl
- 300g Hähnchenbrustfilet
- 1 Ei
- 50g zarte Haferflocken
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprikapulver
- Salz & Pfeffer

Nährwerte pro Person:
Kalorien: 529
Fett: 22g
Kohlenhydrate: 22g
Eiweiß: 57g

Die Nährwerte können je nach verwendeten Produkten bzw. Herstellern variieren.

Zubereitung:
1. Das Hähnchenbrustfilet abwaschen und in kleine Schnitzel schneiden.

2. Das Paprikapulver mit dem Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und den Haferflocken auf einem tiefen Teller vermischen.

3. Das ungekochte Ei auf einem zweiten tiefen Teller so lange mit einer Kabel verquirlen bis sich das Eigelb und Eiweiß verbinden.

4. Eine beschichtete Pfanne mit dem Olivenöl auf mittlere Hitze erwärmen.

5. Nun die kleinen Hähnchenschnitzel zuerst mit dem Ei und dann mit den Haferflocken ummanteln.

6. Anschließend die Haferflockenschnitzelchen in der Pfanne von beiden Seiten goldbraun braten.

7. Währenddessen den Magerquark mit dem frisch gepressten Zitronesaft, der kleingehakten Knoblauchzehe, dem Dill, Salz und dem Pfeffer in einer Schüssel vermengen.

8. Anrichten und genießen!

Schlaf & EMS – das Dream-Team für deine Gesundheit! 🌙💤💪

Guter Schlaf unterstützt nicht nur eure Erholung, sondern verstärkt auch die Effekte des EMS-Trainings! Hier sind einige Vorteile von erholsamem Schlaf für deinen Trainingserfolg:

✨ Zellreparatur für schnellere Regeneration nach dem Training ⚡
🧠 Mentale Frische für maximale Fokussierung im Training
💪 Stärkere Abwehrkräfte, um fit zu bleiben
💤 Ausbalancierter Stoffwechsel für eine gesunde Figur
🧘‍♀️ Mehr Stressresistenz – ideal für den Alltag und das Training
🔥 Wichtige Hormone für Energie und Muskelaufbau

Kombiniere dein EMS-Training mit gutem Schlaf und erreiche deine Ziele schneller! 😴⚡

✨ "Das Geheimnis des Erfolgs ist, anzufangen." – Mark Twain

Du hast große Ziele, Träume und Visionen? Der erste Schritt ist immer der schwierigste, aber auch der wichtigste! 💪🏼

Egal ob du fitter werden, gesünder leben oder einfach nur besser schlafen möchtest – alles beginnt mit dem Entschluss, JETZT zu starten. Kleine Veränderungen führen langfristig zu großen Ergebnissen. Du musst nicht sofort perfekt sein, aber du musst loslegen. 🚀

👉 Lass heute den ersten Schritt in Richtung deines Erfolgs sein! Melde dich für dein erstes EMS-Training an und erlebe, wie schnell du Fortschritte machen kannst. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken.

https://myfuturefit.de/mitgliedschaft/probetraining/

💥 Du schaffst das – und wir sind hier, um dich zu unterstützen! 💥

Frohes neues und gesundes Jahr 2025! 🎉✨
Liebe Mitglieder,

wir möchten uns von Herzen bei euch bedanken – für ein fantastisches Jahr 2024 voller Motivation, Energie und Zusammenhalt! Ihr seid der Grund, warum unser Studio so besonders ist, und dafür sind wir unendlich dankbar. 💙

Jetzt starten wir gemeinsam mit voller Kraft ins neue Jahr! 💪✨ Lasst uns 2025 zu einem weiteren großartigen Jahr machen, in dem wir uns gegenseitig inspirieren, an unseren Zielen arbeiten und gemeinsam Erfolge feiern.

Auf ein starkes, gesundes und erfolgreiches Jahr mit euch!

Euer FUTURE FIT Rathaus Pankow Team

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Hallo Pankow!
das dritte FUTURE FIT Studio in Berlin ist endlich eröffnet und wir freuen uns Euch bei der Umsetzung Eurer Ziele zu unterstützen.

Kommt vorbei und teste unser EMS Premium Personal Training oder die nagelneue und für Pankow exklusive FUTURE FIT Rücken Lounge.

Bis zum 23.11.2023 gibt es zudem unser limitiertes Eröffnungsangebot unter:
www.ems-pankow.de

Wir freuen uns auf Euch!

̈ckengesundheit