Coaching361 - Führung-Selbstbewusst

➡️ Achtsamkeit
Jon Kabat-Zinn, Mole­ku­lar­bio­loge & Grün­der der Mind­ful­ness-based Stress Reduc­tion "MBSR" • dt. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion • defi­niert Acht­sam­keit als "​das Gewahr­sein, das ent­steht, wenn wir unsere Auf­merk­sam­keit wie folgt aus­rich­ten:
absichts­los
im gegen­wär­ti­gen Moment
ohne zu wer­ten."

Was hat das mit moderner Führung zu tun? Stay tuned!

🎯 HIER & JETZT ist der einzige Zeitpunkt, an dem du handeln kannst.

😔 Manchmal ist der Schmerz der Vergangenheit enorm groß. Der Gedanke, ihn mit in die Zukunft zu nehmen, beinahe unerträglich.
Und dennoch scheint das Handeln, jetzt eine Entscheidung für etwas Neues zu treffen, am schwersten zu sein.

💡 Veränderungen wiegen unterschiedlich schwer.

🦹🏻‍♂️ Wann hast du vielleicht etwas ähnliches erlebt? Und wie bist du damit umgegangen? Und welches Ergebnis hast du damit erzielt?

🖋 Schreib mir, ich freue mich von dir zu lesen!

☀️ Dankbarkeit wirkt sich nachweislich positiv auf unser Wohlbefinden aus.

💡 Probiere es einmal selbst, schreibe jeden Abend direkt vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, für die du dankbar bist.

🦹‍♀️ Und für die Extra-Meile: mache das Gleiche jeden Morgen nach dem Aufwachen.

➡️ Erkenne, was im Bereich deines Einflusses liegt.
Stress, Ärger, Überlastung entstehen, wenn man sich viel mit Themen beschäftigt, auf die man effektiv keinen Einfluss hat, z.B. weil sie außerhalb des eigenen Verantwortungsbereichs liegen.
➡️ Du hilfst gerne?
➡️ Du findest schnell Lösungen?
➡️ Du hast viel Energie, mehr als die Menschen in deiner Umgebung?
➡️ Manchmal fühlst du dich wie der "Depp vom Dienst"?

✋ Erkenne, was im Bereich deines Einflusses liegt.
Stress, Ärger, Überlastung entstehen schnell, wenn man sich viel mit Themen beschäftigt, auf die man effektiv keinen Einfluss hat, weil sie z.B. außerhalb des eigenen Verantwortungsbereichs liegen.

💡 Kleine Übung: schreibe mal die Themen auf, mit denen du deine Zeit verbringst und prüfe, inwieweit sie im Bereich deiner Verantwortung und deines Einflusses liegen.

➡️ Bist du vielleicht eine Scannerpersönlichkeit?
Oder hast du viele Themen / Projekte parallel zu wuppen?

🦹‍♀️ Die Lösung: FOKUS.
Innehalten • Atmen.
Einatmen • Ausatmen • Gedanken sammeln • In Ruhe weitermachen.

➡️ Kleine Atemübung: 4-7-8
• Atme ein auf 4 Sekunden (Zählzeiten)
• Halte den Atem an auf 7 Sekunden (Zählzeiten)
• Atme aus auf 8 Sekunden (Zählzeiten)
Wiederhole das einige Male.

☀️ Wie geht es dir?

⭐️ Mit Social Media wollte ich mein Führungskräftetraining einem breiteren Publikum zugänglich zu machen.

☀️ Jetzt ist in meinem eigenen Prozess ein Seminar für Frauen entstanden. Ein neues Herzensprojekt. ♥️

👯 Und ich habe wunderbare Menschen getroffen und wieder getroffen.

☀️ Vielleicht hast oder hattest du auch schonmal den Gedanken, dass du ein echter Glückspilz bist.

☀️ Ich denke das immer wieder und bin dankbar für all die lieben Menschen in meinem Leben, die wunderbaren großen und kleinen Abenteuer, und mein überhaupt schönes Leben.

☀️ Tatsächlich, bei realistischer Betrachtung, gibt es natürlich auch unangenehme Erlebnisse, Krisen und viel, und manchmal auch wirklich knifflige, Arbeit.

☀️ Vor langer Zeit hat mein Vater mal zu mir gesagt: "Marion, Erfolg ist zu 85 % harte Arbeit, den Rest nenne von mir aus Glück."

🍄 Nun, ich bleibe bei meinem Mantra: ich bin ein Glückspilz. ☀️

Und du? Magst du dein Leben? Wie verhält es sich bei dir mit der Balance von Arbeit, Leben, Glück? 🍄

⭐️ Die Idee beim Coaching ist, dass der Coachee seine Lösung kennt, und sie durch das Coaching als begleitenden Prozess erkennt.

⭐️ Der Coach braucht Methodenwissen und Neutralität.

⭐️ Beim Mentoring geht es um Lernen & gesteigerte Handlungsfähigkeit des Mentees.

⭐️ Ein Mentor braucht Fachwissen und inhaltliche Expertise.

Hast du einen Coach? Einen Mentor? Ein Anliegen? Schreibe mir gerne.

Raus aus der Komfortzone plaudert sich ja schnell und leicht.

Aus meiner Sicht braucht es die Unterstützung 4 starker Player.

Das "Innere Power-Team":
Motivation. Achtsamkeit. Willensstärke. Disziplin.

☀️ Diese Blockade gelöst zu haben, hat einiges in mir bewirkt.

☀️ Unter anderem habe ich mich entschieden, weiterzugeben, was mir geholfen hat. In Seminaren für Frauen. Live, in Präsenzzeit. In kleinen feinen Gruppen.
☀️ Das erste war wunderbar, mehr Termine folgen in Kürze.

Und bald gibt es das Seminar auch als Online Programm.

Folge mir gerne, für Impulse, Freebies, Austausch und Termine.

Ich freue mich darauf, hier noch mehr von euch tollen Powerfrauen kennenzulernen!!
Und natürlich all die Männer, die Powerfrauen mögen. Und sich für Führungsthemen, Kommunikation und Mindset interessieren.