Shirokuma Berlin e.V.

Meine nächsten Selbstverteidigungskurse (2. Halbjahr 2024) an der VHS Charlottenburg-Wilmersdorf und der VHS Spandau sind veröffentlicht und ab sofort buchbar!
Ich freue mich auf euch 💪👊

Juhu - schaut mal rein 👍👊

Selbstverteidigung an der Volkshochschule City West - Berlin.de Die Volkshochschule City West bietet Kurse und Wochenendworkshops rund um die Themen Gewaltschutz, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung an. Die Kurse werden von einem erfahrenen SV-Trainer geleitet.

Karate Einführungskurs

Ab dem 19.02.2024 beginnt der nächste Einführungskurs Karate! 5 Wochen lang, immer Montag um 20:00 Uhr. Kosten: 50 €, für Mitglieder kostenfrei. Innerhalb von 5 Wochen lernt ihr alle wichtigen Basics, um Karate kennenzulernen und anschließend sicher im regulären Vereinstraining durchstarten zu können. Bei anschließendem Vereinsbeitritt werden die Kosten gutgeschrieben. Infos und Anmeldung per Mail: [email protected].

Selbstverteidigung ist die Vermeidung und die Abwehr von Angriffen auf die seelische oder körperliche Unversehrtheit eines Menschen. Ziel des Trainings ist es, körperlichen und psychischen Angriffen mit wirksamen Techniken zu widerstehen. Zur Selbstverteidigung gehören ebenfalls theoretische Aspekte der Prävention sowie praktische Lösungen (Rollentraining) zur Deeskalation und zur Selbstbehauptung. Das Training stärkt das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen.

Meine nächsten Kurse:

In Charlottenburg: Haus der Volkshochschule, 10627 Berlin, Pestalozzistr. 40/41, R. 301
1. Kurs Nr. CW300-102F, jeweils Dienstags 20.02., 27.02., 05.03., 12.03. und 19.03. von 19:10 bis 21:40 Uhr
2. Kurs Nr. CW300-113F, Workshop am Sonntag den 14.04. von 12:00 bis 16:00 Uhr
3. Kurs Nr. CW300-103F, jeweils Dienstags 28.05., 04.06., 11.06., 18.06. und 25.06. von 19:10 bis 21:40 Uhr
4. Kurs Nr. CW300-116F, 5 Tage Kompaktkurs, Montag 29.07. bis Freitag 02.08. jeweils von 19:00 bis 21:30 Uhr

In Spandau: Sportanlage Werderstraße, 13587 Berlin, Goltzstr. 41, Mehrzweckraum/Nebeneingang
1. Kurs Nr. Sp3.152-W, jeweils Donnerstags 29.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03., 04.04., 11.04. und 18.04. von 18:30 bis 20:30 Uhr
2. Kurs Nr. Sp3.154-W, Frauenkurs am Wochenende, 16.03. und 17.03. jeweils von 10:00 bis 16:00 Uhr
3. Kurs Nr. Sp3.153-S, jeweils Donnerstags 06.06., 13.06., 20.06., 27.06., 04.07. und 11.07. von 18:30 bis 20:30 Uhr
4. Kurs Nr. Sp3.155-S, Frauenkurs am Wochenende, 15.06. und 16.06. jeweils von 10:00 bis 16:00 Uhr

Hier noch ein paar Infos zu den Kursen:

Lehrgänge und Workshops „Gewaltschutz, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung“

Definition der Kursinhalte:

Gewaltschutz ist die Vermeidung von Drucksituationen durch Beobachten, Achtsamkeit und die rechtzeitige Wahrnehmung von möglichen Gefahren.

In den Kursen identifizieren wir Gefahrenquellen und erarbeiten Lösungen um sie zu vermeiden.

Hinzu kommen Rollentrainings wie man sich und anderen in einer Drucksituation helfen kann, z.B. in öffentlichen Verkehrsmitteln, an der Bushaltestelle oder in Bars und Discotheken.

Selbstbehauptung ist die Vermeidung einer Auseinandersetzung durch eindeutiges Verhalten!
Sowohl im Privat- als auch im Berufsleben sind wir uns der eigenen Grenzen und Rechte nach außen hin bewusst und kommunizieren diese. Wir vertreten unsere Interessen und setzen diese selbstsicher durch.
Um unsere Fähigkeiten zur Selbstbehauptung zu stärken, üben wir in den Lehrgängen und Workshops einige mögliche Verhaltensweisen unter anderem mit dem Einsatz unserer Stimme, Körperhaltung, Blick und Distanzen und beschäftigen uns mit der „Opferrolle“.

Selbstverteidigung ist die allerletzte Stufe der Eskalation zur Vermeidung und Abwehr von Angriffen auf die seelische oder körperliche Unversehrtheit eines Menschen.
In der SV nutzen wir einfache aber effektive Techniken um einen gegenwärtigen, rechtswidrigen Angriff gegen uns, einem Schutzbedürftigen oder unsere Sachen zu verhindern.
Die im Training erworbenen Handlungsmöglichkeiten reduzieren Ängste und erweitern das Verhaltensrepertoire sowie die Selbstsicherheit, um in den entsprechenden Situationen auf das Überschreiten der eigenen Grenzen adäquat zu reagieren.
Wir besprechen Taktiken und Konzepte und sprechen über Hilfsmittel wie z.B. Pfefferspray, Schrill-Alarm und Alltagsgegenstände die zur SV herangezogen werden können.
Ebenfalls behandeln wir das Thema Notwehr und selbstverständlich lernen wir Schläge, Tritte und diverse Verteidigungsanwendungen u.a. gegen Festhalten, Schupsen und Würgen sowie die Verteidigung gegen mehrere Angreifer und am Boden.

Die Kurse

Im Workshop (4 Stunden) beschäftigen wir uns je eine Stunde mit dem Thema Gewaltschutz und Selbstbehauptung. Die restlichen zwei Stunden gehören der Selbstverteidigung.

In den anderen Kursen steigt der Anteil der Selbstverteidigung. Schläge, Tritte und Verteidigungsanwendungen werden intensiver und wiederholt trainiert.

Das Training stärkt das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen.

In allen Kursen berücksichtigen wir die körperlichen Fähigkeiten und ggf. Einschränkungen unserer Teilnehmer*innen.

Impressionen von der Berliner Karatemeisterschaft 2024!

💪 Gute Vorsätze für 2024:
Mal wieder Sport machen!
Lernen wie man eine Gewaltsituation vermeiden kann!
Lernen wie man sich verteidigt!
Lernen wie man nicht mehr in eine Opferrolle fällt!
Lernen wie man anderen in einer Gewaltsituation besser helfen kann!

Ihr möchtet etwas neues ausprobieren, andere nette Menschen kennen lernen und etwas für eure Gesundheit tun?

In ca. 3 Wochen starten meine Selbstverteidigungskurse an den Volkshochschulen Spandau und Charlottenburg/Wilmersdorf.
Die Kurse und Workshops enthalten Informationen sowie Verhaltenstrainings zum Thema Gewaltschutz und Selbstbehauptung und vermitteln euch die praktischen Grundlagen (Schlagen, Treten…) zur Abwehr von körperlicher Gewalt 👊💪.

Nach Aufruf der Seite www.vhsit.berlin.de einfach Gewaltschutz und/oder Selbstverteidigung und den entsprechenden Bezirk eingeben, dann erscheinen alle Kurse für das nächste Halbjahr.
Ich freue mich auf euch👊!

Die Berliner Volkshochschulen - Kurssuche Kursdatenbank mit Suchmöglichkeit nach allen Kursen der zwölf Volkshochschulen in Berlin und der Möglichkeit zur Online-Anmeldung.