Der Mini ADHS Coach

Fällt dir das Erwachsenwerden schwer 👀?

Als ich als Studentin zum ersten Mal allein lebte, war ich begeistert 🥳!
Aber ich merkte schnell, dass das Erwachsensein nicht so einfach war, wie ich es mir vorgestellt hatte 😰.

Meine 20er Jahre waren voller Studien, Studienabbrüche, langweiliger Jobs und finanzieller Ängste 💀.

Ich bin so froh, dass ich mit 29 Jahren endlich meine ADHS-Diagnose bekommen habe.

Jetzt kann ich mich darauf konzentrieren, Methoden zu finden, die für mein Gehirn funktionieren und Freundlichkeit mir selbst gegenüber zu entwickeln 💕.

Hast du schon einmal mit einem Hobby Schluss gemacht 👀?

Hobby-Springen ist tatsächlich eines der ADHS-Merkmale, die mich schließlich dazu brachten, eine Untersuchung zu beantragen ☺️

Ich war soooo müde von den Schuldgefühlen und der Scham, die ich empfand, wenn ich von einem Hobby zum anderen sprang 😩.

Als ich entdeckte, dass dies ein häufiges Phänomen bei Menschen mit ADHS ist, machte es Klick 😳

Versteht mich nicht falsch, ich fühle mich immer noch ein bisschen schuldig, wenn ich den Berg an kaum benutztem Bastelmaterial sehe, den ich im Laufe der Jahre angesammelt habe 🙈

Aber zu verstehen, warum ich diese Tendenz habe, hat mir ungemein geholfen 😊💕!

Bist du hart zu dir selbst 😔?

Das Leben mit ADHS kann manchmal hart sein 😰.
All die negativen Rückmeldungen, die wir im Laufe des Jahres erhalten, können unsere Selbstwahrnehmung beeinträchtigen...
Und das kann zu geringem Selbstwertgefühl und sogar zu Selbsthass führen 💔

Wenn du damit zu kämpfen hast, denk daran:
Du bist nicht allein 💕
Du musst dich für nichts schämen 💕
Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten 💕

Wenn du dein Leben oder dein Haus mit jemandem mit ADHS teilst, können manche Dinge eine Herausforderung sein 😅.
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Aber ich bin unglaublich dankbar, mit einem unglaublichen neurodiversen Menschen zusammenzuleben 😍 !
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Was ist mit dir 👀 ?

Hast du mit Angstzuständen zu kämpfen 👀 ?

Ist es Angst oder ADHS 🤔 ?
Ich weiß, dass es sehr verwirrend sein kann, wenn man anfängt, sich zu fragen, ob man ADHS haben könnte...
ADHS kann Angstzustände hervorrufen 😬.
Ängste können wie ADHS aussehen 🥸
Der beste Weg, das herauszufinden, ist ein Gespräch mit einem Psychologen ☺️💕.

Hast du Probleme mit Freundschaften 😟 ?

Für Menschen mit ADHS kann es eine Herausforderung sein, Freunde zu finden und zu halten 🙁 !

Aber du kannst diese Schwierigkeiten überwinden, wenn du lernst, freundlich zu dir selbst zu sein und deinen Freunden mitzuteilen, wie ADHS deine Beziehungen beeinflussen kann 🤗💕.

Wie fühlt sich ADHS für dich an 🤔?

Für mich fühlt es sich definitiv nicht wie ein "Defizit" an, sondern eher so, als ob mein Gehirn darauf eingestellt ist, auf soooo viele Dinge zu achten 👀 !

Beziehst du dich auf einen von ihnen 👀 ?

Ich kann mich mit allen identifizieren 😱 !
Nun, ich muss sagen, dass mein "geringes Selbstwertgefühl" jeden Tag besser wird, dank dieser unglaublichen Gemeinschaft 😊💕🙏.

„Wie steht es heute um dein Selbstwertgefühl, auf einer Skala von 1️⃣-🔟 👀?

Wenn du mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen hast und ADHS hast, solltest du wissen, dass du nicht allein bist 💕.

Jahrelang als „schlecht“, „unhöflich“ oder „unzuverlässig“ abgestempelt zu werden, kann deine Selbstwahrnehmung belasten 😔

Das ist jedoch keine Entschuldigung dafür, ohne Rücksicht auf die Gefühle der anderen zu handeln. Aber es ist wichtig, den Tribut zu erkennen, den ständige Kritik an unserem psychischen Wohlbefinden fordern kann - vor allem, wenn sie auf Verhaltensweisen abzielt, die wir wirklich nur schwer kontrollieren können.

Wenn du einen Weg gefunden hast, mit deinm geringen Selbstwertgefühl umzugehen, teile ihn bitte in den Kommentaren mit uns. Du könntest heute jemanden inspirieren ✨“

Hast du mit unaufmerksamen Zügen zu kämpfen 👀 ?

Es ist wichtig, daran zu denken, dass nicht alle Menschen mit ADHS hyperaktive Züge haben 😊 !

Und selbst wenn wir welche haben, können wir sie ziemlich gut verstecken 🙈.

Deshalb ist es schwieriger, diejenigen zu diagnostizieren, die eher unaufmerksame oder nur unaufmerksame ADHS-Merkmale haben 😧.

Fühlat du dich oft gereizt 😒?

Träumst du viel 😌 ?

Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich meine ganze Kindheit mit Tagträumen verbracht habe 😅.

Als Erwachsene passiert das jetzt weniger, weil ich beschäftigter bin 🙈

Aber ich kann immer noch stundenlang in meinen eigenen Gedanken versinken 😌💕

Was war deine letzte ADHS-Steuer 😳?

Meine war, Essen im Kühlschrank zu vergessen 😭.

Das passiert mir sooo oft 🙈.

Ich muss wirklich einen Weg finden, um diese Situationen zu vermeiden!

Lasst es mich wissen, wenn ihr irgendwelche Ideen habt 💕!

Warum stimulierst du 👀 ?

Meine Hauptgründe für das Stimulieren sind definitiv, dass ich mich besser konzentrieren kann und mit der Reizüberflutung fertig werde 😳 !

Natürlich gibt es noch viele weitere Gründe für das Stimumlieren, dies sind nur ein paar Beispiele 😌✨.

Hast du Nervenzusammenbrüche 😔?

Ich habe sie schon mein ganzes Leben lang erlebt 😰.
Aber bis zu meiner ADHS-Diagnose wusste ich nicht, warum.
Ich dachte immer, dass ich seltsam reagiere oder dass ich "zu viel" bin.
Jetzt verstehe ich, dass mein ADHS-Gehirn Schwierigkeiten haben kann, Emotionen zu bewältigen 🔥.
Und dass meine Emotionen irgendwann explodieren können 🌋

Wenn du auch Nervenzusammenbrüche hast, ist das in Ordnung
Du bist nicht allein
Du musst dich für nichts schämen 💕

Was ist der beste Grund, eine Diagnose zu erhalten 🤨 ?

Ich bekomme oft Nachrichten von Erwachsenen, die sich fragen, ob sie eine ADHS-Diagnose erhalten sollten 😊.

"Ist es das wert 🤷 ?"
"Wird es etwas ändern 😟 ?"
"Ist es ZU SPÄT 😰 ?"

Ich denke, es ist nie zu spät, eine Diagnose zu bekommen, wenn man eine bekommen kann 😌💕.

Aber denk daran, jeder ist anders ✨.

Vielleicht geht es jemandem, der 50 ist, gut, wenn er versteht, dass er höchstwahrscheinlich ADHS hat 😊

Vielleicht braucht jemand, der 60 ist, eine professionelle Einschätzung, um sich endlich gültig zu fühlen 😔

Verstehst du, wie dein Gehirn funktioniert 🫣?

Ich bin überzeugt, dass Selbsterkenntnis der Schlüssel ist, wenn man ADHS hat 🙌.

Wir sind alle einzigartige Individuen
Und auch wenn wir manchmal mit denselben Dingen zu kämpfen haben,
Ich denke, die beste Fähigkeit, die wir entwickeln können, um besser mit unserem Gehirn zu leben, ist zu lernen, wie es funktioniert, um Strategien zu finden, die für uns funktionieren!

In meinem neuen Buch gehe ich auf zahlreiche Tipps ein, darunter:

🎼 Wie Musik dabei helfen kann, sich zu konzentrieren und Emotionen zu steuern.
🩵 Wie Farben uns bei der Organisation helfen können
🙋‍♀️ Wie die Einbeziehung anderer Menschen in unsere Projekte ein guter Weg ist, unser Bedürfnis nach ständiger Neuheit zu bewältigen
✅ Wie Checklisten ein mächtiges Werkzeug für ADHS-Gehirne sind

ABER

Die wichtigste Einsicht, die ich anbiete, ist jedoch zu verstehen und zu akzeptieren, wie dein Gehirn funktioniert 🤗.
Ja, es ist keine sofortige Lösung
Es kann Zeit brauchen
Aber das ist es wert 💕

Du hast es verdient, Frieden mit deinem Gehirn zu schließen und endlich in Harmonie mit ihm zu leben ✨

Bist du unordentlich 👀?

Ich bin's 😅!

Als unordentlicher Mensch muss ich meine Wohnung oft aufräumen...
Und das ist nicht immer einfach!
Der Aufräumprozess kann für ADHS-Gehirne überwältigend sein 😰.
Wir wissen oft nicht, wo wir anfangen sollen...
.. und lassen sich leicht ablenken, wenn wir mittendrin sind!

Wenn du Tipps hast, teile sie in den Kommentaren 🎉!