Zezge Coach

01/06/2026

Өнөөдөр Олон улсын хүүхдийн баярын өдөр. ❤️

Хүүхэдтэй болсон хүн бүр нэг зүйлийг анзаарч эхэлдэг.

Хүүхэд бидний хэлсний дагуу биш, харин бидний хэрхэн харилцаж байгааг ээж аав нь хэрхэн биесээ хайрлаж, хүндэлж, уучилж байгааг харж өсдөг.

Тиймээс өнөөдөр хүүхдэдээ ямар бэлэг өгөх вэ гэж бодохоосоо өмнө, “Миний хүүхэд эцэг эхээсээ ямар хайрыг мэдэрч өсөж байна вэ?” хэмээн өөрөөсөө асуугаад үзээсэй хэмээн би хүсэж байна.

Танай гэр бүлд хайр байгаа юу?

Алдсан ч уучилж өршөөдөг аюулгүй мэдрэмжийг өгч чадаж байгаа юу?

Ээж аав нь биесээ хайрлаж, хүндэлж чадаж байна уу?

Бүх хүүхддийн хувьд хамгийн том бэлэг бол өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлж болох аюулгүй орчин, бас хайрлагдаж байгаа гэдгээ мэдрэх итгэж болохуйц ээж аав.

Өөрөөрөө байх ОРЧИН, өөрт нь цаг гаргадаг аав ээж.

Өнөөдөр бүх хүүхдүүдэд аз жаргалтай хүүхдийн баярын мэнд хүргэе. 🌷

Мөн чиний дотор одоо хүртэл амьдарч байгаа тэр бяцхан хүүхдэд ч гэсэн хүүхдийн баярын мэнд хүргэе. 🌷

Чи ч чиний хүүхэд ч хайр, анхаарал, ойлголтыг хүртэх эрхтэй шүү.

чиний хайрын Коуч Цэцгээ

10/05/2026

❤💙💚 Хараагүй ч бүхнийг "харж" чаддаг хүч.
​Бид хэдий хорвоог харах нүдтэй ч амьдралыг "бүрхэг" харах тохиолдол байдаг. Өчигдөрхөн 50 метрийн усанд сэлэлтээр Японы Азийн наадамд оролцох эрхээ авсан Монголын пара усан сэлэлтийн тамирчин Ө.Мөнхтөр маань өнөөдөр 23 км замыг өлхөн гүйчихлээ. Энэ хүнийг хараад "Би чадахгүй байх" гэдэг миний эргэлзээ ямар өчүүхэн болохыг шууд тольдох шиг л боллоо.
​Хорвоог нүдээрээ хардаггүй ч зүрхээрээ тэмүүлж буй энэ залуугаар би үнэхээр их бахархлаа. Тэр надад амьдралын шинэ өнгө, зогсох эрхгүй урам зоригийг зөөлөн хэрнээ маш хүчтэйгээр мэдрүүллээ. Хүн өөрийгөө шүүмжлэхээ зогсоож, өөрийнхөө мөн чанарыг ойлгох үед л ийм их хүч гардаг бололтой.
​Үнэндээ биднийг "нөхцөл байдал" биш, харин "маргааш эхэлье" гэх хойш тавих бодол л хүлээд байдаг юм биш биз? Хэрвээ чи ч бас хийх ёстой зүйлээ хойш тавьсаар өөртөө итгэх итгэлээ алдаж байгаа бол би чамд тусалъя. Чамд үнэндээ шүүмжлэл биш, харин өөрийгөө ойлгож, зөвөөр эхлэх гаргалгаа хэрэгтэй байна.
​Хэрхэн эхлэх вэ?
Хэрвээ чи сэтгэгдэл хэсэгт "ОДОО" гэж бичвэл би чиний chat руу "Хойш тавих эмгэгийг даван туулах" өөрийн цоо шинэ мини онлайн курсийн мэдээллийг шууд илгээх болно. Хамтдаа "маргааш" гэдэг үгийг "одоо" болгож өөрчилье.
Чиний Коуч Цэцгээ

​ #ХойшТавихЭмгэг
​

27/04/2026

📢 СЭТГЭЛ ЗҮЙЧ, ХҮНИЙ НӨӨЦ чиглэлээр АЖИЛ ОЛГОГЧ БАЙГУУЛЛАГУУДЫН АНХААРАЛД
​ШУТИС-ийн Нийгмийн Ухааны Сургууль 2026 оны төгсөх курсын оюутнууд болон магистрантуудынхаа дунд жил бүр уламжлал болгон зохион байгуулдаг "JOB FAIR - 2026" өдөрлөгтөө танай байгууллагыг хамтран ажиллахыг урьж байна.
​Миний бие тус сургуульд Сэтгэл судлалын магистрантаар суралцаж байгаа бөгөөд манай тэнхимээс хамтран зохион байгуулж буй энэхүү өдөрлөг нь ажил олгогчдод дараах давуу талыг олгоно:
​✨ Яагаад оролцох ёстой вэ?
​Чадварлаг боловсон хүчин: Хүний нөөцийн удирдлага, Сэтгэл судлал, Нийгмийн ажлын чиглэлээр бэлтгэгдэж буй шилдэг оюутнуудтай шууд уулзаж, ярилцлага хийх.
​Байгууллагын сурталчилгаа: Ирээдүйн мэргэжилтнүүдэд байгууллагынхаа соёл, үйл ажиллагааг танилцуулж, нэр хүндээ өсгөх.
​Шууд сонгон шалгаруулалт: Сул орон тоондоо тохирох нэр дэвшигчдийг нэг дороос бүртгэж авах.
​📅 Өдөрлөгийн мэдээлэл:
​Хэзээ: 2026 оны 4-р сарын 30
​Цаг: 11:00 – 16:00
​Хаана: ШУТИС-ийн II байр, 2 давхарт
​📝 Бүртгэл болон хамтын ажиллагаа:
​Байгууллагууд өдөрлөгт павильон засаж оролцох, нээлттэй ажлын байраа зарлах боломжтой. Та бүхэн доорх дугаараар холбогдож бүртгэлээ баталгаажуулна уу.
​📞 Холбоо барих: 93140657 Амаржаргал багш
🌐 Цахим хуудас: ssh.must.edu.mn
​Танай байгууллагын ирээдүйн "ОД" ажилтан манай сургуулийн ширээний ард сууж байж магадгүй юм. Хамтдаа сэтгэл судлал мэргэжлийн салбараа хөгжүүлцгээе!
​ #ШУТИС #АжилОлгогч #ХүнийНөөц #СэтгэлСудлал #АжилдУрьжБайна

24/02/2026

----НУУЦ АМРАГ----
Яагаад заавал гэр бүлтэй хүн гэж?
Яагаад заавал “боломжгүй” хүн гэж?

Чи түүний хааяа уулздаг ховор байдалд дурласан.
Чи түүнийг эхнэрээс нь булаан авч буй мэт ялалтандаа дурласан.
Чи “би хангалттай сайн юм байна” гэдэг баталгаандаа дурласан.

Гэхдээ энэ баталгаа хэзээ ч тогтвортой байгаагүй.
Тиймээс:
Энэ хайр биш байх магадлал маш өндөр.
Энэ чиний бага насны “би хангалттай юу?” гэсэн асуултын хариуг хайж явсан аялал байх боломжтой.
Аль эсвэл чамайг нийгмийн систем шахсан байж магадгүй.

👉Подкастыг бүтнээр сонсохыг хүсвэл YouTube линк дээр дараарай.

Би яагаад гэр бүлтэй хүн рүү татагдсан юм бол?Би яагаад нууц амраг болчив?Чи өөрөөсөө энэ асуултыг асууж байсан уу?Энэ подкаст дээр би чамайг буруутгахгүй.Ёс...

14/02/2026

❤️ Хайр мэдрэмж биш. Сонголт.
Valentine’s Day-ээр хүмүүс
“Би чамд хайртай” гэж хэлдэг.
Хайр гэдэг
чи уурласан үедээ ч дэргэд нь үлдэх,
чи ядарсан үедээ ч түүнийг сонсох,
чи ойлгохгүй байсан ч ойлгохыг оролдох тэр нэгэн сэтгэл.
Хайр сэтгэл догдлол биш. Шийдвэр.
Хэдий чи
түүний сул талыг нь олж хараад ч үлдэх үү?
Жинхэнэ хайр түүнийг төгс биш гэдгийг нь мэдсэнээр
“Би чамтай хамт өөрийгөө хөгжүүлнэ” хэмээн хэлэх үед эхэлдэг.
Бас нэг зүйл маш чухал.
Хайр гэдэг өөрийгөө золиослох биш.
Өөрийгөө гээх биш.
Чи энэ харилцаанд
өөрийнхөөрөө байж чаддаг уу?
Хэрвээ чаддаг бол —
тэнд хайр байна.
Өнөөдөр өөрөөсөө нэг асуултыг л асуу:
“Би энэ хүний дэргэд илүү хөгжиж, сайжирч байна уу, эсвэл өөрийгөө алдаж байна уу?”
Хайр чамайг өсгөх ёстой.
Жижигрүүлж дарах биш!!!

13/02/2026

Хууралтын дараа хамгийн их өвддөг зүйл юу вэ?
👉 Итгэл нурна.
👉 Өөрийгөө буруутгана.
👉 “Би хангалтгүй байсан юм болов уу?” гэж асууна.
Гэхдээ үнэн нь энэ:
Түүний хууралт
чиний үнэ цэнийн хэмжүүр биш.
Бид ихэнхдээ бурууг
өөр дээрээ үүрээд,
өөрийгөө шийтгэж эхэлдэг.
Чи сул доройдоо биш.
Чи зүгээр л гүн шархалсан.
Эдгэрэл бол
марталт биш,
өөрийгөө аажмаар буцаан олох үйл явц.
🎧 Хэрвээ чи энэ замаар ганцаараа алхахыг хүсэхгүй байвал
миний YouTube подкастыг сонсоорой.
https://youtu.be/T8-j_rXRtjI
Хэрэв чамд энэ дугаар таалагдвал Like дарж, сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
#нууцамраг #хосынхарилцаа

11/02/2026

Хууртсаны дараах хамгийн аюултай зүйл өөрийгөө буруутгах. "Би хангалтгүй байв уу?
"Би илүү хичээх ёстой байж"...
Зогс!!! Нэг зүйлийг би чамд хэлье.
Түүний хууралт түүний л сонголт!
Чиний үнэ цэнэтэй огтхон ч хамаагүй!!!
🎬 Бүтэн дугаарыг YouTube-ээс сонсох:
https://youtu.be/T8-j_rXRtjI
Хэрэв чамд энэ дугаар таалагдвал Like дарж, сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
#нууцамраг #хосынхарилцаа

09/02/2026

Хайртай хүндээ хууртах... Энэ бол зүгээр нэг гомдоод өнгөрдөг зүйл биш. Энэ бол чиний ертөнцийг үзэх үзэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид гарч буй хүчтэй цочрол юм.

Магадгүй чи өнөөдөр "Би хангалтгүй байсан болохоор л тэр үү?" гэж өөрөөсөө асуун, өөрийгөө дотроо мэрж суугаа байх. Гэхдээ нэг зүйлийг тайван бөгөөд шударгаар хараасай гэж хүсэж байна. Хэн нэгний хийсэн сонголт, түүний урвалт бол чиний үнэ цэнийн тусгал биш. Энэ бол ердөө түүний сонголт.

Чиний өөртөө итгэх итгэлд ан цав үүссэн байж болно. Гэхдээ тэр ан цаваар л гэрэл орж, чи өөрийгөө дахин таньж, илүү хүчтэйгээр босох боломжтой болдог. Чи ганцаараа биш шүү.

👇 Өөрийгөө илүү гэмтээхгүйгээр, аажмаар эдгэрэх замыг хамтдаа эхлүүлье.

🎬 Бүтэн дугаарыг YouTube-ээс үзэх:
https://youtu.be/T8-j_rXRtjI

Хэрэв чамд энэ дугаар таалагдвал Like дарж, сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
#нууцамраг #хосынхарилцаа

Тэр урвасан. Харин чи одоо хүртэл өөрийгөө буруутгаж, "надад л асуудал байсан байх" гэж бодсоор сууна уу?Энэ бол зүгээр нэг гомдол биш, сэтгэлзүйн гүн гэмтэл...

06/02/2026

Зарим нууц амраглалын харилцаанд байгаа хүмүүс
яагаад ингэж удаан гацчихдаг юм бол?
Учир нь тэд шийдвэр гаргаж чадахгүйдээ биш.
👉 Алдахаас айсандаа гацдаг.
Нэгийг нь сонговол
нөгөөг нь алдана шүү дээ
Тиймээс тархи:
“Одоохондоо бүү шиид.” гээд тушаачихдаг.
Гэтэл шийдвэр гаргахгүй удах тусам дотоод зөрчил улам чангарна.
Ядарна.
Төөрнө.
Энэ бол сул дорой байдал биш.
Энэ бол чи
өөрийгөө ойлгох цаг болсоны дохио.
Хэрвээ чи яг энэ байдалд байгаа бол би энэ сэдвийг илүү гүнзгий задлаад
YouTube podcast дээр ярьсан.
👉 YouTube podcast-ийг эндээс үзээрэй.
https://youtu.be/NlG41f1_pDw?si=HzlLCVH6qCqnPY8r
Чи ганцаараа биш.
Ойлголт ирэх үед
шийдвэр аяндаа тодордог.
#нууцамраг
#шийдвэр
#өөрийгөөойлгох