Mission Nahrhaftig: 10.000 Menschen nahrhaftige Ernährung ins Leben zu bringen, mit dem Zielen Wunschgewicht, mehr Energie, weniger Krankheit, langes Leben
![[Prinzipien] Disziplin ist NICHT notwendig](https://img4.schoolandcollegelistings.com/834/465/1784935358344655.jpg)
08/05/2021
Neues Video: Warum Disziplin und Verzicht nicht notwendig sind:
Weder zum Abnehmen noch für gesunde Ernährung :-D
Du bist nicht das Problem! Nur das was Du isst :-D
[Prinzipien] Disziplin ist NICHT notwendig Viele in meiner Community denken sie haben nicht genug Disziplin, um sich gesund zu ernähren.Wir haben alle nur wenig Disziplin. Das ist nicht das Problem. D...
31/03/2021
Neues Video: Wann ist vegane Ernährung gesund und wann nicht.
Warum Du veganes Junk-Food meiden solltest.
https://youtu.be/D41SGSnoF0Q
Nächste Woche startet die sechste -Challenge!
Ich freu mich schon darauf :-D
Veganes Junk Food - wann ist vegan essen gesund? Vegan essen ist sehr gesund. Aber immer?Ich erkläre wann und warum veganes Essen gesund ist und wann nicht.Video zu Ernährung und Herz-Kreislauf-Krankheiten ...
17/01/2021
Wie gesund ernährst DU Dich? 🥦 oder 🍟?
Finde es in 5 Minuten heraus:
https://nahrhaftig.typeform.com/to/xh1nGbBq
Gesunde Ernährung ist der Schlüssel für Dein Wunschgewicht ohne Disziplin und Diäten-Jojo.
Am Ende des Quiz bekommst Du eine Einschätzung, wie es um Deine Ernährung steht und was Deine größte Schwachstelle ist.
Wenn Du magst bekommst Du per E-Mail ein paar Tipps, wie Du diese Schwachstelle am besten angehen kannst.
Viel Spaß 😃
-Challenge Dezember 2020
Gesunder Endspurt vor den Feiertagen: am Mittwoch, den 2. Dezember startet die vierte
-CHALLENGE.
Wenn Du schon sehr viel Obst und Gemüse isst, empfiehle die Challenge bitte Freunden, denen es gut tun würde.
Wenn nicht..... lies selbst weiter und gönn Deinem Körper die Challenge!
Isst Du viel Obst und Gemüse? 🍏🍓🥕🥦🥜
Weniger als 15% essen jeden Tag die 5 Portionen Obst und Gemüse, die für gesunde Ernährung absolut notwendig sind.
Mache mit bei meiner kostenlosen Challenge.
10 Tage lang mit Leichtigkeit jeden Tag 5 Portionen Obst und Gemüse.
Es gibt jeden Tag per kurzem Video einen konkreten Tip zum Umsetzen und eine Aufgabe, In einer privaten Facebook-Gruppe unterstützen wir uns gegenseitig das Ziel zu erreichen.
Mach jetzt Deinen ersten Schritt zu einer gesunden Ernährung 😃
#5amTag-Challenge Mit Leichtigkeit viel Obst und Gemüse in Deinen Alltag.
Es geht wieder los: am 11.11 startet meine dritte
-CHALLENGE November 2020
Wenn Du schon sehr viel Obst und Gemüse isst, empfiehle die Challenge bitte Freunden, denen es gut tun würde.
Wenn nicht..... lies selbst weiter und probiere die Challenge!
Isst Du viel Obst und Gemüse? 🍏🍓🥕🥦🥜
Weniger als 15% essen jeden Tag die 5 Portionen Obst und Gemüse, die für gesunde Ernährung absolut notwendig sind.
Mache mit bei meiner kostenlosen Challenge.
10 Tage lang mit Leichtigkeit jeden Tag 5 Portionen Obst und Gemüse.
Es gibt jeden Tag per kurzem Video einen konkreten Tip zum Umsetzen und eine Aufgabe, In einer privaten Facebook-Gruppe unterstützen wir uns gegenseitig das Ziel zu erreichen.
Mach jetzt Deinen ersten Schritt zu einer gesunden Ernährung 😃
#5amTag-Challenge Mit Leichtigkeit viel Obst und Gemüse in Deinen Alltag.
-CHALLENGE OKTOBER 2020
Isst Du viel Obst und Gemüse? 🍏🍓🥕🥦🥜
Weniger als 15% essen jeden Tag die 5 Portionen Obst und Gemüse, die für gesunde Ernährung absolut notwendig sind.
Mache mit bei meiner kostenlosen Challenge.
10 Tage lang mit Leichtigkeit jeden Tag 5 Portionen Obst und Gemüse.
Es gibt jeden Tag per kurzem Video einen konkreten Tip zum Umsetzen und eine Aufgabe, In einer privaten Facebook-Gruppe unterstützen wir uns gegenseitig das Ziel zu erreichen.
Mach jetzt Deinen ersten Schritt zu einer gesunden Ernährung :-D
"5 am Tag" Challenge Mit Leichtigkeit viel Obst und Gemüse in Deinen Alltag.
Eine Diät bringt Dich nicht zu Deinem Wunschgewicht. Diät per Defikition nicht nachhaltig. Denn nach der Diät? Zurück zur alten Ernährung.
Und bestenfalls pendelt sich das alte Gewicht wieder ein.
Besser: Ändere Deine Ernährung Am besten Stück für Stück. Mahlzeit für Mahlzeit.
Es gibt kein Schwarz oder Weiß, gesund oder ungesunde Ernährung. Denke an ein Koninuum. Jede Vwebesserung zählt, wenn sie bleibt.
Jedes neue supergesundes Rezept, dass Dir jede Woche (oder zumindest jede zweite schmeckt) ist ein großer Schritt vorwärts.
Omega3 ist sehr wichtig. Es wirkt chronischen Entzündugnsprozessen entgegen, die die Ursache vieler moderner Krankheiten sind.
Fisch essen ist leider selten genug und enthält dann zuviel gesättigtes Fett.
Ich empfehle Algen-Kapseln mit EPA: https://www.amazon.de/gp/product/B016KIB4D2/
Das Video zum Omega-3-Test folgt in Kürze.
Gerade zum Start ist Karottensaft ein Wundermittel.
Einfacher und günstiger mehr Vitamine geht fast nicht: ein 250ml Glas enthält.
-- 20% des Tagesbedarfs an allen Vitaminen und Mineralstoffen
-- 2000% des Tagesbedarfs an Vitamin A via Betakarotiniden
Achtung: viele Empfehlungen basiernen auf 100g-Tabellen von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Stoffen.
Wichtig sind aber die echten Mengen pro Tag Deiner Ernährung, nicht pro 100g Lebenmittel.
Das Problem: 100g hat für viele Lebensmittel wenig bezug zum täglichen Essen und spielt Vergleichbarkeit vor, wo keine ist.
Iss jeden Tag 2 Portionen Obst, oder mehr.
1 Apfel und 1 Banane sind am einfachsten in Deutschland umzusetzen und sehr, sehr gesund.
2 Äpfel -- 300g -- 8% Kalorien -- 7g Ballaststoffe -- 5% Vitamine und Mineralstoffe
2 Bananen -- 300g -- 13% Kalorien -- 8g Ballaststoffe -- 16% Vitamine und Mineralstoffe
1 Apfel &1 Banane -- 300g --10% Kalorien -- 8g Ballaststoffe -- 11% Vitamine und Mineralstoffe
Iss im Sommer jeden Tag 1 Portion frische Beeren.
Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Blaubeeren etc.
Alle lieben Beeren. Traue Dich mehr zu essen.
Sie sind äußerst gesund