VHS Bendorf / VG Vallendar

15/08/2026

🧘‍♂️Hatha Yoga, Mittelstufe mit Vorkenntnissen🧘‍♀️
Vertiefe deine Yoga-Praxis und bringe Bewegung und Atmung in harmonischen Einklang. In diesem Hatha-Yoga-Kurs für Teilnehmende mit Vorkenntnissen werden alle Bereiche des Körpers gezielt angesprochen. Mobilisierende, kräftigende und dehnende Übungen fördern Stabilität, Flexibilität und Balance und unterstützen zugleich die Faszien-Gesundheit. Atemübungen und Meditation helfen dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele bewusster wahrzunehmen. Jede Kurseinheit endet mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, damit du neue Kraft und Energie für den Alltag schöpfen kannst. Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Balance. Sie lernen, Atmung und Bewegung bewusst zu verbinden, Stress gezielt abzubauen und Entspannungstechniken in den Alltag zu integrieren. Bitte mitbringen: Bequeme (Sport-)Kleidung, Yoga-Matte (keine dicke Gymnastikmatte), Yogablock, Decke, warme Socken, Handtuch, ausreichend Wasser. Bei Bedarf: Kniekissen.
Zwei Stunden vorher nur leichtes Essen zu sich nehmen.
👩Kursleitung Sarah Kursawe, Yogalehrerin
🏠Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b (Raum 202 2.OG),
⏰Beginn/Dauer Mittwoch, 19.08.26, 19:00 - 20:30 Uhr, 15x (30 UStd.)
💰Gebühr 111,00 € inkl. MwSt.

13/08/2026

👯 Zumba® Fitness💪
Zumba verbindet Tanz, Cardio- und Muskeltraining zu einem abwechslungsreichen Workout mit coolen Rhythmen. Dabei werden Ausdauer, Koordination und Muskulatur gestärkt sowie Herz und Kreislauf trainiert. Ein besonderer Lerneffekt entsteht durch das Erlernen choreografischer Abläufe: Konzentration, Gedächtnis und Wohlbefinden werden gefördert. Gleichzeitig baut Bewegung zu Musik Stress ab und sorgt für gute Laune. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber ein Grundkondition wird vorausgesetzt. Da choreografisch gearbeitet wird, ist eine regelmäßige Teilnahme empfehlenswert. ZUMBA ist ziemlich das coolste Workout überhaupt. Abtanzen zu cooler Musik mit vielen großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen ohne dass man es überhaupt bemerkt. Bitte bringen Sie Sportkleidung, feste Turnschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mit.
👩Kursleitung Daniela Saxer, lizenzierten „Zumba"-Trainerin
🏠Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b, Bendorf, (2OG) Raum 202
⏰Beginn/Dauer Montag, 17.08.26. 18:00 –19:00 Uhr, 14x (18,67 UStd.) oder
Montag, 17.08.26. 19:00 –20:00 Uhr
💰Gebühr 67,00 € inkl. MwSt.

11/08/2026

17/07/2026

Rückblick auf eine tolle Wanderung auf dem Traumpfädchen Sayner Aussichten🥾

Nächster Termin: 20. September: https://www.vhs-bendorf.de/kurssuche/kurs/Dem-OEkosystem-Wald-auf-der-Traumpfaedchen-Spur/104226100

10/07/2026

🌳 Dem Ökosystem Wald auf der Traumpfädchen-Spur, mit der Klimaanpassungsmanagerin👩der Stadt Bendorf!

Wie wirkt sich der Klimawandel auf den Wald aus? Welche wichtigen Funktionen erfüllt er für Mensch, Natur und Klima? Antworten auf diese und viele weitere Fragen gibt es bei der kostenfreien Wanderung „Dem Ökosystem Wald auf der Traumpfädchen-Spur“ am Samstag, 11. Juli 2026. Strecke ca. 6,1 km; Schwierigkeit: mittel.

Aufgrund einer aktuellen Sperrung auf einem Abschnitt des Traumpfädchens wird die Route leicht angepasst – das Naturerlebnis bleibt jedoch garantiert.

👩Kursleitung Alexandra Mil, Klimaanpassungsmanagerin der Stadt Bendorf
🏠Treffpunkt Wanderparkplatz Koblenz-Olper-Straße 167
⏰Samstag, 11.07.26, 15:00 - 18:00 Uhr 1x (5,33 UStd.)
💚 Die Teilnahme ist kostenfrei, spontane Teilnahme ist möglich, Anmeldung unter möglich auf: https://www.vhs-bendorf.de/.../Dem-OEkosystem.../104226100

🌳Jetzt anmelden und den Wald mit neuen Augen entdecken! Weniger anzeigen

09/07/2026

☯️☯️☯️ Tai Chi Workshop ☯️☯️☯️
Infos und Anmeldung unter: https://www.vhs-bendorf.de/kurse/gesundheit/kurs/Tai-Chi-im-Schlosspark/301226312

Tai Chi im Schloss Park 🏰
Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die langsam und fließend ausgeführt wird. Es ist eine traditionelle Methode zur physischen und mentalen Schulung. Tai Chi lernen und üben heißt, seine geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit zu fördern und das körperliche und geistige Gleichgewicht des Körpers zu trainieren. Wir lernen den Anfang der Tai Chi Form als abgeschlossene Übungseinheit und eine kleine Auswahl an Qi Gong Übungen. Ideal auch zum Auffrischen. Dieser Workshop findet im Freien statt.
Mit Tai Chi können Sie, regelmäßiges Praktizieren vorausgesetzt,
- den eigenen beruflichen oder privaten Stress aktiv bekämpfen
- sich auch im Alltag jederzeit entspannen
- Fehlhaltungen und Rückenbeschwerden verbessern
- körperliche Dysbalancen ausgleichen und Ihre Mitte wiederfinden
- Achtsamkeit und Konzentration trainieren
- körperlich aktiv sein, ohne Verletzungsrisiko
Wichtig: Bitte tragen Sie bequeme und wettergerechte Sportkleidung und Turnschuhe. Denken Sie auch an evtl. Regenbekleidung. Begrenzte Teilnehmerzahl!
Bitte bringen Sie auch etwas zu schreiben mit.
👦Kursleitung David Spoden, Tai Chi-Lehrer
🏠 Treffen Parkplatz Schlosspark Sayn, Koblenz-Olper-Straße/Jahnstraße
(Biergarten Sayn/Die Sayner Scheune/Schmetterlingsgarten)
⏰ Beginn/Dauer Samstag, 08.08.26, 15:00 - 18:00 Uhr (4 UStd.)
💰 Gebühr 18,00 €

03/07/2026

🇪🇸 ¡Hola! Lust auf Spanisch?🇪🇸

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt einzusteigen – unser neuer Spanischkurs startet ganz von vorne! 😊
Sie haben noch keine Vorkenntnisse? Kein Problem! Gemeinsam lernen wir Schritt für Schritt die Grundlagen der spanischen Sprache – mit viel Sprechen, Spaß und ohne Leistungsdruck. So können Sie sich schon bald im Urlaub, im Alltag oder auch im Beruf auf Spanisch verständigen.
Besonders freuen wir uns, dass der Kurs von Frau Klar, einer langjährig erfahrenen Dozentin und Muttersprachlerin, geleitet wird. Mit ihrer Erfahrung, Geduld und Begeisterung macht sie den Einstieg leicht und lebendig.
Ob Begrüßung, Restaurantbesuch oder kleine Gespräche – Sie lernen genau das, was Sie wirklich brauchen.
Trauen Sie sich – ¡Vamos! Wir freuen uns auf viele neue Gesichter und einen gelungenen Start in die spanische Sprache! 🌞📚
👉zur Buchung: https://www.vhs-bendorf.de/kurse/sprachen/kurs/Spanisch-A1-Anfaengerkurs-mit-Freude-kommunizieren-lernen/422226462

23/06/2026

📚🍂 Das neue VHS-Programm ist da!
Die vhs Bendorf/VG Vallendar startet mit einem abwechslungsreichen Herbst-/Wintersemester 2026 – und da ist wirklich für jede und jeden etwas dabei! Ob Gesundheit, Sprachen, Kreativität, EDV, Gesellschaft, Kultur oder Bewegung: Unser neues Programm bietet viele spannende Möglichkeiten, Neues zu lernen, Interessen zu vertiefen und nette Menschen kennenzulernen.
👉 Zumba
👉 Stand-up-Paddling auf dem Rhein
✨ Neu im Programm sind unter anderem:
👉 „Struktur und Gelassenheit bei ADHS – Strategien für den (Familien-)Alltag“
👉 „Mental Load erkennen und reduzieren“
👉 „Sicher Autofahren im Alter“
👉 Freies Malen & Klangmeditation
👉 Biografisches Schreiben
👉 Nordic Walking für Einsteiger
👉 Aromapflege mit ätherischen Ölen

💻 Auch digitale Themen kommen nicht zu kurz: Verschiedene Workshops und Vorträge helfen dabei, digitale Anwendungen sicher und selbstständig zu nutzen.

🌍 Wer seine Sprachkenntnisse auffrischen oder eine neue Sprache lernen möchte, findet wieder Kurse in Englisch, Französisch, Italienisch und Spanisch.

📅 Die Kurse sind ab sofort online buchbar. Semesterbeginn ist am 17. August 2026.

📖 Das neue Programmheft liegt im Rathaus, im VHS-Gebäude sowie bei Banken und verschiedenen Geschäften in Bendorf und der Verbandsgemeinde Vallendar aus.

Jetzt entdecken und Wunschkurs sichern:
🌐 www.vhs-bendorf.de
🌐 www.vhs-vg-vallendar.de

Wir freuen uns auf ein spannendes Semester mit euch! 😊

19/06/2026

🏄Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Es wird im Seitenarm zwischen Vallendar und Niederwerth gepaddelt. Was wird zur Verfügung gestellt, SUP-Boards inkl. notwendigem Zubehör, Paddel, Schwimmweste. Was du selber mitbringst: Neopren (falls vorhanden), sonst Sport-/Badebekleidung (je nach Wetter), Wind- bzw. Regenjacke, Kopfbedeckung, wasserfeste Schuhe bzw. Schuhwerk, das nass werden darf, Wechselbekleidung, ggf. ein eng sitzendes Brillenband, wenn es ohne Sehhilfe nicht geht, Sonnencreme, Handtuch, Duschgel, Shampoo.
Kursinhalte:
- SUP-Materialkunde
- Persönliche Ausrüstung
- Sicherheit und naturverträgliches Verhalten
- Start von Land auf das Wasser, Aufstehen und Grundtechniken
- Grundlegende SUP-Paddeltechniken
Zusätzliche Info: Gepaddelt wird bei nahezu jedem Wetter, Einschränkungen wären zu hoher Wasserstand, sehr starker Wind, Gewitter.
Wertsachen können im Bootshaus in einem Wertfach mit persönlichem Code verschlossen werden.
👨‍🦲Kursleitung Stefan Grund, Kanu- Ausbilder, FWV
🏠Bootshaus Vallendar, Rheinufer 3
⏰Samstag, 15.08.26, 13:00 - 17:00 Uhr 1x (5,33 UStd.)
💰40,00 € inkl. MwSt.