Steffen Nowack

Steffen Nowack Ich helfe dir, gesundheitliche Krisen und schwere Verletzungen schneller und besser zu überstehen, indem ich dich täglich intensiv stärke und begleite.

29/08/2026

Die heiße Phase ist eingeläutet🔥.

In genau 14 Tagen startet die BewusstSEIN Messe in Obergurig - und ich freue mich, dass ich auch in diesem Jahr mit dabei sein darf.

Gemeinsam mit vielen tollen Herzens-Menschen, die mit ihren Angeboten und Gaben anderen Inspiration, Stabilität, Entspannung und Kraft geben, freue ich mich auf viele tolle Gespräche, herzliche Begegnungen und vor allem auf jede Menge Menschen, die an sich, an ihrer Gesundheit und an einem entspannteren und bewussterem Leben interessiert sind.

Dieses Jahr wird die Messe, dank der hervorragenden Vorbereitung von Sandra Jurschik und der durch die Gemeinde Obergurig zur Verfügung gestellten zusätzlichen Räumlichkeiten in der Alten Wassermühle, direkt neben der Turnhalle ganz bestimmt ein noch besseres Erlebnis als im vergangenen Jahr.

Wenn dich die Messe und die Vorträge und Kurse interessieren, fühle dich herzlich eingeladen und sei gern am 12. September mit dabei🤗.

In den Kommentaren stelle ich noch mal die wichtigsten Links mit hinein, dass du dich gut informieren und vielleicht schon den einen oder anderen Kurs buchen kannst.

Bis dahin, dir eine schöne Zeit und ein erholsames Wochenende🙏🙌.

👉Schreib gern mal in die Kommentare, ob du mit dabei bist und auf was du dich besonders freust🤗.

𝗠𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗲𝘀 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗲𝘁𝘄𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗵𝗿🌱!Gestern musste ich wirklich über mich selbst schmunzeln😅.Seit einiger Zeit hatte...
14/08/2026

𝗠𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗲𝘀 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗲𝘁𝘄𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗵𝗿🌱!

Gestern musste ich wirklich über mich selbst schmunzeln😅.

Seit einiger Zeit hatte ich mich gewundert, warum einige meiner Pflanzen nicht so richtig vorankommen und teilweise sogar Blätter verlieren. Ich habe sie doch regelmäßig einmal die Woche gegossen und dachte eigentlich, das müsste reichen.

Bis meine Schwester irgendwann zu mir sagte:
„Du musst die mehr gießen.“
Also habe ich genau das gemacht. Und siehe da: Innerhalb kürzester Zeit kommen überall neue Blätter und die Pflanzen wachsen richtig schön🌿.

Ich habe mich riesig darüber gefreut und mich gleichzeitig gefragt:

Warum bin ich da eigentlich nicht selbst draufgekommen🤷‍♂️?

Und irgendwie musste ich dabei sofort an unsere Gesundheit denken. Wie oft glauben wir auch da, dass wir doch eigentlich schon genug machen? Wir schlafen, essen, trinken, bewegen uns, nehmen vielleicht sogar Vitalstoffe und versuchen zwischendurch auch mal zur Ruhe zu kommen. Das müsste doch eigentlich reichen …

Und trotzdem fühlen wir uns erschöpft, haben Beschwerden oder unser Körper bremst uns irgendwann gesundheitlich aus.

Und da habe ich mir gedacht:

🌱 Vielleicht ist es bei uns Menschen tatsächlich wie bei meinen Pflanzen:
Wir machen schon einiges – aber vielleicht fehlt genau das, was gerade wirklich gebraucht wird.

Meine Pflanzen haben mich jedenfalls wieder daran erinnert:
Auch ich darf mich ab und an beraten lassen und brauche manchmal einen guten Rat von jemandem, der sich auf dem Gebiet besser auskennt als ich.

👉 Kennst du das auch?
Hast du schon einmal gedacht: „Ich mache doch eigentlich schon genug“ und dann durch einen Tipp erkannt, dass dir etwas ganz anderes fehlt?

Schreib es mir gern in die Kommentare. Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen😊.

👉 Und wenn du gerade selbst merkst, dass dein Körper dich immer wieder ausbremst und du trotz allem, was du schon machst, nicht so richtig weiterkommst, dann können wir auch gern einmal unverbindlich miteinander sprechen🤗.

Denn das ist wiederum mein Spezialgebiet. Und manchmal braucht es einfach einen zweiten Blick, um weiter voranzukommen🌿.

❤️‍🩹 𝗞𝗮𝗻𝗻 𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗶𝗻, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝘂𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁, 𝗮𝗹𝘀 𝘄𝗶𝗿 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻?Viele Menschen sehen Bluthochdruck vor allem als eine...
03/08/2026

❤️‍🩹 𝗞𝗮𝗻𝗻 𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗶𝗻, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝘂𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁, 𝗮𝗹𝘀 𝘄𝗶𝗿 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻?

Viele Menschen sehen Bluthochdruck vor allem als eine Zahl auf dem Messgerät.

Ich sehe darin oft noch etwas anderes.

Einen Hinweis.

Einen Impuls.

Einen Weckruf unseres Körpers.

🩺 Natürlich gibt es unterschiedliche Ursachen für erhöhten Blutdruck und nicht jeder Bluthochdruck entsteht durch Stress.

Aber eines erlebe ich in meiner täglichen Arbeit immer wieder:

🫡Menschen, die über Jahre sehr viel Verantwortung getragen haben.

🫡Menschen, die stets für andere funktionieren.

🫡Menschen, die innerlich ständig „unter Strom“ stehen.

Irgendwann beginnt der Körper, diese dauerhafte Anspannung zu zeigen.

Nicht, weil er gegen uns arbeitet.

❤️ Sondern weil er versucht, uns auf etwas aufmerksam zu machen.

Deshalb finde ich eine Frage oft wichtiger, als nur den Blick auf den Messwert:

👉 Was in meinem Leben setzt mich dauerhaft unter Druck?

Denn wenn wir die Ursachen erkennen und Schritt für Schritt verändern, schaffen wir häufig bessere Voraussetzungen dafür, dass auch der Körper wieder zur Ruhe kommen kann.

🌿 Medikamente können als erster Schritt zur Risikosenkung dabei sinnvoll und wichtig sein.

Gleichzeitig lohnt es sich jedoch oft, gemeinsam mit dem behandelnden Arzt zu überlegen, was sich zusätzlich verändern lässt – damit der Körper langfristig wieder besser ins Gleichgewicht findet.

🤝 Genau dabei begleite ich Menschen.

Mit dem Ziel, Belastungen zu erkennen, neue Kraft aufzubauen und die Selbstregulation des Körpers bestmöglich zu unterstützen.

Denn für dauerhaft bessere Gesundheit beginnt Veränderung nicht mit einer neuen Tablette.
Sondern mit einem neuen Blick auf sich selbst.

❓Mich würde interessieren:

Hast du schon einmal erlebt, dass dein Körper dir durch Beschwerden gezeigt hat, dass dir etwas zu viel geworden ist?

Ich freue mich auf deine Gedanken in den Kommentaren. ❤️

𝗛𝗮𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗺𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵𝘁, 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝗗𝗿𝘂𝗰𝗸 𝘇𝘂 𝗲𝗿𝘇𝘄𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻?Viele Menschen, die zu mir kommen, kennen diesen Gedank...
30/07/2026

𝗛𝗮𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗺𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵𝘁, 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝗗𝗿𝘂𝗰𝗸 𝘇𝘂 𝗲𝗿𝘇𝘄𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻?

Viele Menschen, die zu mir kommen, kennen diesen Gedanken:

💭 „Ich muss schnell wieder fit werden.“

💭 „Ich darf jetzt nicht so lange ausfallen.“

💭 „Ich muss endlich wieder funktionieren.“

Kommt dir das bekannt vor?

Gerade Menschen, die viel Verantwortung tragen, versuchen oft auch ihre Gesundheit mit noch mehr Disziplin und Druck in den Griff zu bekommen.

Doch genau das macht es häufig noch schwerer.

Denn Gesundheit lässt sich nicht erzwingen.

Sie braucht Zeit.

Sie braucht Vertrauen.

❤️ Und manchmal braucht sie vor allem die Erlaubnis, nicht ständig funktionieren zu müssen.

🤝 Genau in solchen Phasen begleite und stärke ich Menschen aktiv.

Nicht, damit sie noch schneller wieder funktionieren.

Sondern damit sie zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und ihrem Körper die Bedingungen geben können, die er jetzt braucht.

Nicht mit Druck.

Sondern mit Verständnis.

Nicht gegen den Körper.

Sondern gemeinsam mit ihm.

❓Mich würde interessieren:

Fällt es dir schwer, deinem Körper die Zeit zu geben, die er braucht?

Oder setzt du dich selbst häufig unter Druck, möglichst schnell wieder „funktionieren“ zu müssen?

Ich freue mich auf deine Gedanken in den Kommentaren. ❤️

Heute habe ich den Impuls für diese Botschaft bekommen. Naturgemäß sind wir nicht gerade erfreut, wenn es uns gesundheit...
26/07/2026

Heute habe ich den Impuls für diese Botschaft bekommen.

Naturgemäß sind wir nicht gerade erfreut, wenn es uns gesundheitlich mal richtig „erwischt“ und wir eine derartige Krise durchmachen.

Aus meiner Sicht gibt uns das Leben jedoch auch damit die Möglichkeit zur positiven Veränderung, die wir ohne den Schmerz und die körperlichen Symptome nicht gehen würden.

Im Chinesiscen besteht das Wort Krise aus zwei Teilen, „Wei“ für Gefahr und „Ji“ für einen wichtigen Wendepunkt oder eine Gelegenheit.

Wenn wir es schaffen, die Chance zu erkennen, sie beim Schopfe zu packen, die Ursachen bewusst zu reflektieren - uns nicht in der Opferrolle gefangen halten und nach Lösungen suchen - dann kann die vermeintliche Krise der Beginn eines viel besseren und gesünderen Lebens werden.

Ich freue mich jedenfalls immer wieder, wenn ich Menschen in genau solchen Phasen begleiten, stärken und inspirieren kann - und sie danach ihr Leben viel mehr genießen können.

👉 Hast du das auch schon mal so eine Krise erlebt und sie für dich zum Positiven verändern können?

Wer immer für andere stark ist, hat oft verlernt, sich um sich selbst zu kümmern.Viele Menschen, die zu mir kommen, sind...
23/07/2026

Wer immer für andere stark ist, hat oft verlernt, sich um sich selbst zu kümmern.

Viele Menschen, die zu mir kommen, sind Menschen, die Verantwortung tragen.

👨‍👩‍👧 Für ihre Familie.

💼 Für ihr Unternehmen.

🤝 Für ihre Mitarbeiter.

👥 Für ihre Kollegen.

❤️ Und irgendwie für alle anderen.

Nur viel zu selten für sich selbst.

Genau deshalb trifft sie eine gesundheitliche Krise oft besonders hart.

Nicht nur wegen der Beschwerden.

Sondern wegen der Gedanken.

💭 „Wie lange falle ich aus?“

💭 „Wie soll das alles weitergehen?“

💭 „Ich kann die anderen doch jetzt nicht im Stich lassen.“

💭 „Wer kümmert sich jetzt um alles?“

💭 „Ich muss schnell wieder funktionieren.“

Während alle sagen:

„Denk jetzt erst einmal an dich.“

Doch wenn man sein ganzes Leben gewohnt war, für andere da zu sein, ist das oft leichter gesagt als getan.

Denn wer immer die Stütze für andere war, tut sich häufig schwer damit, sich selbst begleiten zu lassen.

Nicht aus Schwäche.

Sondern weil Verantwortung über viele Jahre zu einem Teil der eigenen Persönlichkeit geworden ist.

🤝 Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst, möchte ich dir eines mitgeben:

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Ich begleite Menschen genau in solchen Situationen – mit Verständnis, Erfahrung und dem gemeinsamen Blick darauf, was ihr Körper gerade braucht.

❤️ Manchmal besteht wahre Stärke nicht darin, alles alleine schaffen zu müssen. Sondern darin, den Mut zu haben, sich ein Stück begleiten zu lassen.

𝗪𝗮𝘀 𝘄𝗮̈𝗿𝗲, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗲𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗮̈𝗿𝗲?Das wäre schön, oder?Wenn du dir gerade auch wünschst, dass du mit...
22/07/2026

𝗪𝗮𝘀 𝘄𝗮̈𝗿𝗲, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗲𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗮̈𝗿𝗲?

Das wäre schön, oder?

Wenn du dir gerade auch wünschst, dass du mit deinem Körper mehr Harmonie und weniger Ärger hast, kann ich dir dieses Buch sehr ans Herz legen.

Mein Exemplar hat in den letzten Monaten eine mehrteilige Reise hinter sich und einigen Frauen eine neue Sichtweise auf sich und ihren Körper eröffnet.
Jetzt, wo es seit langem wieder mal bei mir gelandet ist, möchte ich, dass du ebenfalls davon erfährst, damit dein Wunsch in Erfüllung gehen kann.

Gary M. Douglas gibt in seinem Buch ganz viele Tipps und Erfahrungen weiter, die jenseits des „normalen“ Denkens und Handelns ein völlig neues und gesünderes Miteinander mit dem eigenen Körper ermöglichen.

Dadurch ist es mir beispielsweise gelungen, mit 50 stärker als je zuvor zu sein und ohne nennenswerte Veränderung der Kalorienzufuhr innerhalb von 5 Jahren über 30 Kilogramm Körpergewicht draufzupacken, ohne Bauchfett anzusetzen.
Heute fühle ich mich rundum wohl, habe keinerlei Zipperlein und bin mit meinem Körper absolut zufrieden. Das Wissen aus diesem Buch hat einen großen Anteil daran.

Vielleicht ist es auch für dich eine große Chance zur Verbesserung.

Ich würde mich freuen, wenn ich dir damit weiterhelfen konnte und wünsche dir, dass auch du deinen Körper bald als deinen besten Freund sehen kannst.

Dein Steffen Nowack🙌

Kennst du das gesunde Plus?Wenn mich Menschen fragen, was sie tun können, um (endlich) wieder gesund zu werden, habe ich...
16/07/2026

Kennst du das gesunde Plus?

Wenn mich Menschen fragen, was sie tun können, um (endlich) wieder gesund zu werden, habe ich folgende Herangehensweise, die erstaunliches zu Tage bringt.

Als erstes frage ich sie, was sie momentan schwächt, was ihnen schadet und wo sie sich gefühlt selbst im Weg stehen. Diese Dinge und Gewohnheiten schauen wir uns an und finden Lösungen, wie diese grundlegend minimiert oder am besten beendet werden.

Und dann frage ich sie, was sie schon machen, was ihnen gut tut und wovon sie noch mehr machen könnten.

Das Entscheidende ist jedoch, dass ich ihnen neue Möglichkeiten zur Stärkung eröffne,
die sie noch nicht kennen und wovon ich erfahrungsgemäß weiß, dass ihnen das helfen könnte.
Sehr viel von dem haben die meisten noch nie gehört und nutzen die wenigsten bisher.

Und das ist dann das gesunde Plus, was bei kontinuierlicher Umsetzung dem Körper hilft, seine Selbstheilungskräfte besser einsetzen zu können und langfristig gesund zu werden.

So einfach ist es, jedoch nicht immer leicht zu erkennen und umzusetzen🫣.

Und genau dafür ist meine tägliche intensive Begleitung da, zur Bewusstwerdung, Transformation und echten Stärkung🙌🔋✅.

👉 Wenn du gerade auch ein gesundheitliches Thema hast, was dich schon länger bedrückt, schreib mich gern unverbindlich per PN an.

Gemeinsam sind wir stärker🙌❤️‍🔥💪💪.

𝗜𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗯𝗲 𝗲𝘀 𝘇𝘂…,𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝘀𝗰𝗵𝗼̈𝗻 𝘄𝗲𝗶𝗰𝗵🫣.Zumindest dann, wenn es um Toilettenpapier geht😄.Da kann es mir ehrl...
13/07/2026

𝗜𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗯𝗲 𝗲𝘀 𝘇𝘂…,
𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝘀𝗰𝗵𝗼̈𝗻 𝘄𝗲𝗶𝗰𝗵🫣.

Zumindest dann, wenn es um Toilettenpapier geht😄.
Da kann es mir ehrlich gesagt, gar nicht weich genug sein.

Deshalb nehme ich mir sogar in unserem Bürogebäude lieber mein eigenes mit, obwohl immer reichlich da ist.
Und ja, auch unterwegs habe ich meistens eine „gute Rolle“ dabei😅.

Warum?

Weil ich es mir wert bin.
Und weil mein Körper es mir wert ist.

Ich glaube nämlich, dass sich Wertschätzung oft nicht in den großen Entscheidungen zeigt, sondern in den kleinen Dingen des Alltags.

Für manche mag das vielleicht übertrieben klingen. Für mich beginnt genau dort jedoch Selbstfürsorge.

Wir überlegen oft lange, wo wir Geld sparen können.

Vielleicht sollten wir uns öfter fragen:
„Womit kann ich heute meinem Körper etwas Gutes gönnen?“

Und das muss nicht teuer sein.

🤗 Wie ist das bei dir?

Gönnst du dir bei solchen Dingen lieber etwas mehr Komfort oder bist du eher pragmatisch?

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PS: Keine Werbung. 😄 Die Marke ist absichtlich nicht vollständig zu erkennen.

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𝗩𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝘁 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗳𝘂̈𝗿𝘀𝗼𝗿𝗴𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗮𝘂 𝗱𝗼𝗿𝘁, 𝘄𝗼 𝘄𝗶𝗿 𝘀𝗶𝗲 𝗮𝗺 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝘀𝘁𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗺𝘂𝘁𝗲𝗻.

𝗞𝗲𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗿𝗲𝗶 𝗔𝗳𝗳𝗲𝗻?🙈 Nichts sehen.🙉 Nichts hören.🙊 Nichts sagen.Manchmal habe ich das Gefühl, dass wir uns in gesu...
09/07/2026

𝗞𝗲𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗿𝗲𝗶 𝗔𝗳𝗳𝗲𝗻?

🙈 Nichts sehen.

🙉 Nichts hören.

🙊 Nichts sagen.

Manchmal habe ich das Gefühl, dass wir uns in gesundheitlichen Krisen ganz ähnlich verhalten.

🫣Wir hoffen, dass Beschwerden von allein verschwinden.

🫣Wir schieben Warnsignale unseres Körpers beiseite.

🫣Wir sprechen nicht darüber.

🫣Oder wir hören nur das, was zu dem passt, was wir ohnehin glauben.

Ich kann das sogar verstehen.
Denn niemand beschäftigt sich gern mit der eigenen Verletzlichkeit.

Doch genau darin liegt oft das größte Risiko:

Nicht das Symptom selbst.
Sondern die Zeit, die vergeht, ohne dass wir uns ehrlich damit auseinandersetzen.
Die Zeit, in der aus einer meist noch überschaubaren Sache oft eine große körperliche Baustelle werden kann, nur weil sich niemand drum gekümmert hat.

Ich wünsche mir, dass mehr Menschen ihre Gesundheit nicht erst dann ernst nehmen, wenn der Körper sie dazu zwingt.

Je früher wir beginnen hinzuschauen, zuzuhören und Unterstützung anzunehmen, desto mehr Möglichkeiten haben wir, unseren Körper zu entlasten und zu stärken.

👉Wenn dich dieser Beitrag zum Nachdenken gebracht hat und du das Gefühl hast, dass dein Körper dir schon länger etwas sagen möchte, dann lass uns gern unverbindlich miteinander sprechen. Vielleicht finden wir gemeinsam neue Blickwinkel und Möglichkeiten für deinen Weg zur besseren Gesundheit. Je eher, umso besser🤗.

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02625

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+4917653129736

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