Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 20:00 Samstag 10:00 - 20:00 Sonntag 10:00 - 20:00

Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/103719214738624/

Sophie Schwarz

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Sophie Schwarz

Meine Leistungen:
• Personaltraining per Zoom/auf Baltrum
• Ernährungsberatung
• Gewichtsmanagement

14/02/2022

Viele kennen dieses Gerät nur als TRX, dabei ist TRX nur eine Marke von vielen, die Schlingentrainer vertreibt. Naja, ist halt wie bei Taschentüchern, wo ein bestimmter Hetsteller als Synonym für's Produkt steht 😁

Mit einem Schlingentrainer kannst du immer und überall trainieren. Meiner begleitet mich seit Jahren auf Wochenendtrips und Urlaube.
Du kannst ihn einfach in einer Tür festklemmen, um einen Ast oder eine Schaukel schlingen... und los geht's 🥰

Brauchst du Tipps oder möchtest du einen Trainingsplan, der an dein Leben und deine Bedürfnisse angepasst hast?
Schreib mir per PN oder WhatsApp 0176-24588001

31/01/2022

Hallo du, ich wünsche dir einen schönen Wochenstart 💙

Ein Montag muss nix blödes sein, ganz im Gegenteil. Lass uns diese Woche mit einer kleinen Glückschallenge starten 🍀

Kennst du dieses schöne Gefühl, wenn man jemand anderem eine Freude machen will und es wirklich funktioniert? Freude verteilen tut gut, jedem der daran beteiligt ist.
Wann hast du dir das letzte Mal Zeit genommen, um jemandem, den du gern hast, eine Postkarte oder einen Brief zu schreiben? Nicht nur eine WhatsApp Nachricht, die schnell geschrieben ist. Sondern ein physisches Papier, was sich derjenige dann immer wieder anschauen kann.

Schreib doch heute mal wieder jemandem eine Postkarte oder einen Brief.

Ich mach's auch 🥰

26/01/2022

Wie geht's im Februar mit den Zoom Kursen weiter? 💪

Di. 01.02., 18:00 Allrounder
Do. 03.02., 18:00 Bauch-Beine-Po

Mi. 09.02., 18:00 Cardio
Fr. 11.02., 18:00 Starke Mitte
Fr. 11.02., 19:00 Yoga (Geschenk ☆)

Di. 15.02., 18:00 Beckenboden & Balance
Di. 15.02. 19:00 Pilates
Fr. 18.02., 18:00 Oberkörper & Rücken

Di. 22.02., 18:00 Cardio
Di. 22.02., 19:00 Yoga

24/01/2022

Was ist Foodshaming und wie komme ich darauf?
Man spricht von Foodshaming, wenn jemand eine abfällige Bemerkung über das Essverhalten einer anderen Person macht.
"Ist das nicht zu ungesund?",
"Isst du immer so viel?",
aber auch "Du könntest mal mehr essen"
gehören dazu. Und noch viele weitere Sätze, die ich hier gar nicht aufschreiben will, weil sie vor allem eins sind:
Unnötig.

Was weiß die Person, die diese abfällige Bemerkung macht, nicht über die andere Person?
Wie viel sie die letzten Tage oder Stunden gegessen hat, wie viel sie heute noch essen wird.
Wie viel Bewegung die Person in der letzten Zeit hatte oder welche Bewegung noch auf sie zukommt.
Ob die Person eine Essstörung hat/hatte (von der sie sich vielleicht gerade auch erholt).
Und so weiter...

Und vor allem geht es niemanden etwas an, was und wie viel jemand anderes gerade isst.

Wie komme ich darauf?
Ich esse vor intensiven Trainings gerne Berliner, denn der Zucker da drinnen gibt mir total viel Energie für's Training. Und Berliner schmecken einfach so gut!
So ein Bild habe ich in meiner Instagram Story geteilt - und hab' dann private Nachrichten dazu bekommen.

Deswegen möchte ich einmal für euch, für dich, sagen:
Es ist ok, wenn du dir einen zweiten Teller zum Abendessen befüllst.
Es ist ok, wenn du das Frühstück ausfallen lässt, weil du gerade noch keinen Hunger hast.
Es ist ok, wenn du gestern mehr gegessen hast und das heute wieder tust.

Hör' auf deinen Körper.
Das ist die einzige Stimme, die dabei wichtig ist. 💙

12/01/2022

Ihr Lieben, so geht es im Januar 2022 weiter 💙

Donnerstag 13.01., 18:00 Bauch-Beine-Po

Dienstag 18.01., 18:00 Starke Mitte
Freitag 21.01., 18:00 Beckenboden&Balance

Dienstag 25.01., 18:00 Cardio
Samstag 29.01., 10:00 Oberkörper & Rücken

08/12/2021

Verfolgst du eigentlich den online Adventskalender, den ich auf meinem Instagram Kanal täglich in meiner Story veröffentliche?
https://www.instagram.com/sophieschwarzcoaching/

Dieses Angebot vom 03.12. gilt noch bis zum 10.12.2021, also bis Freitag um 23:59 Uhr 🤩

30/11/2021

Die letzten Kurse für dieses Jahr stehen :)
Du findest sie im Kommentar.

Heiligabend ist meistens nicht so entspannt, wie wir es uns wünschen, weil vielleicht noch etwas vorbereitet werden muss..🎄🎁
Aber vielleicht möchtest du dir da 30 Minuten Zeit nehmen für ein Training?
Heiligabend lade ich alle zu einem kostenlosen 🎉 30-minütigen Training um 11:00 Uhr ein.

23/11/2021

In drei Tagen geht's los 🥰

Du lernst in sechs Einheiten, deinen Geist zu entspannen und nach einem anstrengenden Tag runterzufahren.
Angewendet werden die Progressive Muskelrelaxation, das Autogene Training und Atementspannungen.

Wenn es dir zeitlich besser passt, kannst du auch nur einzelne Einheiten buchen (und bezahlst dann nur den anteiligen Beitrag) oder du erhältst die Aufzeichnung der Kursstunde.

Der Beitrag für sechs Einheiten ist insgesamt 48€.
Die Termine sind immer von 19:00-19:45 Uhr
freitags am 26.11., 03.12., 10.12. & 17.12.
mittwochs am 22.12. & 29.12.

Bei Fragen oder für deine Anmeldung, melde dich per E-Mail an [email protected] oder WhatsApp an 0176-24588001
Deine Sophie 💙💙

22/11/2021

Ich wünsche dir einen schönen Wochenstart 🥰

Heute möchte ich dich mal wieder mit in meinen Kopf nehmen, denn es gibt etwas, was mich im Moment beschäftigt.
Ich habe jetzt zwei Tage lang nur krank zu Hause verbracht, viel rumgelegen, war aber mit dem Hund spazieren, jetzt werde ich wahrscheinlich noch den Rest der Woche flachliegen.
Wie ernährt man sich, wenn man krank ist?

Klar, da achtet man noch ein bisschen mehr auf die Mikronährstoffe. Viel Vitamin C, ausreichend Zink, viel trinken... Aber kalorientechnisch, was macht man da?
Aus meinen Gesprächen früher im Frauenfitnessstudio weiß ich, was viele machen. Die meisten passen ihre Ernährung an und essen viel weniger, weil "ich hab' es mir ja nicht verdient" oder "mein Körper braucht in Ruhe nicht so viel Energie". Bu****it.

Dein Körper braucht, wenn du krank bist, ausreichend Energie. Immerhin bekämpft er gerade irgendwelche Viren, die sich in ihm breit gemacht haben. Wer kämpft muss auch gut genährt sein. Also achte natürlich darauf, dass du viel trinkst, Gemüse und Obst isst, aber ein Verzicht von Kohlenhydraten und generell Süßigkeiten muss, auch hier, einfach nicht sein. Du darfst essen, was dir schmeckt.

Und wenn du glücklich bist wirst du dann noch ein bisschen schneller gesund 🍀

20/11/2021

NEWS ZUM ENTSPANNUNGSKURS
Ich habe, in Absprache mit meinen Teilnehmerinnen, die Kurszeiten angepasst. Sie lauten jetzt:
Immer 19:00-19:45 Uhr
4x freitags: 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.
2x mittwochs: 22.12., 29.12.

Und wenn es dir nur möglich ist, an vereinzelten Terminen teilzunehmen, kannst du wählen, ob du die Aufzeichnung der verpassten Kurseinheit haben möchtest oder einfach nur den Teilbetrag für die Stunden bezahlst, an denen du teilnehmen kannst 😊

Die Kursgebühr liegt bei insgesamt 48€ für sechs Einheiten.

Ich freu mich auf dich 🤩
Deine Sophie

16/11/2021

Heute habe ich eine so schöne Herausforderung für dich 🥰
Wenn du heute in den Spiegel schaust, schenk dir selbst ein Lächeln.
Beobachte mal, wie du dich fühlst, nachdem du in dein glückliches Gesicht geschaut hast 💙💛

10/11/2021

Wusstest du schon, dass das hier Symptome für Stress sein können?
Starke Kopfschmerzen,
Ein- und Durchschlafprobleme,
erhöhter Herzschlag
vermehrtes Hungergefühl oder Appetitlosigkeit
oder schlechte Laune.

Das muss nicht sein 💙 Ich zeige dir, wie du dich entspannen kannst.
In sechs Einheiten lernst du verschiedene Entspannungsmethoden kennen, mit denen du zur Ruhe kommst und den Alltagsstress hinter dir lässt.
Die angewandten Entspannungsmethoden sind Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training.

Zusätzlich kannst du, um dich auch unabhängig vom Kurs entspannen zu können, drei 10-15-minütige Audiodateien dazu buchen.
Die Preise findest du im Kommentar 🤗

Hast du Fragen oder möchtest dich anmelden?
Meld' dich per PN oder WhatsApp unter 0176-24588001

Deine Sophie 💙

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Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00
Samstag	10:00 - 20:00
Sonntag	10:00 - 20:00

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