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Claudia Sura-Eickhoff Mediation & Coaching

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Claudia Sura-Eickhoff Mediation & Coaching

Mehr Zeit fürs Leben - Konflikte gemeinsam lösen, Herausforderungen individuell bewältigen. Ich

seit 2023 Mediator I Personal & Business Coach
2001 bis 2023 Unternehmensberatung IT & Finanzen
1998 bis 2000 Vertrieb und Marketing

Aus- und Fortbildung
12/2023 Mediation im System Familie
12/2022 -10/2023 Wirtschaftsmediation (IHK)
04/2020 - 06/2020 Personal Trainer (B-Lizenz)
04/2019 Scrum Product Owner
03/2019

Scrum-Master
2017 Hypno-Coach
01/2016 - 01/2017 Coach
01/1999 -12/2000 Kommunikationswirt (BAW)
08/1993 - 07/1997 Diplom Umweltingenieurin (FH)

31/12/2024

"Jeden Tag eine gute Tat" – oder auch ‚Ein bisschen weniger Chaos, ein bisschen mehr Kekse‘ oder ganz profan ‚…den Keller aufräumen…‘ Jeder kennt sie, viele haben sie – die guten Vorsätze für das neue Jahr.

Und genauso gut kennt jeder wahrscheinlich den Zustand, dann doch nichts oder nur wenig umgesetzt zu haben… auch wenn darüber gerne Späßchen gemacht werden, ein wenig frustrierend ist es ja schon auch. Aber woran liegt es?

Da ist zum einen natürlich immer der Alltag mit seinem Trott, der uns hindert, die üblichen Wege zu verlassen. Aber oft höre oder lese ich auch unrealistische Ziele, die von vornherein zum Scheitern verurteilt sind. Weil sie nicht zum eigenen Leben passen oder einfach zu radikal sind.

Aus dem beruflichen Kontext heraus kennen viele zwar den Begriff der SMARTen Ziele und wenden dies auch an, warum also nicht auch im privaten Bereich?

Zur Erinnerung – ein SMARTes Ziel ist:

S Specific / Spezifisch
M Measurable / Messbar
A Achievable / Erreichbar
R Reasonable / Angemessen
T Time-bound / Terminiert

Unsere Vorsätze sollten also sehr präzise und auch messbar sein, damit wir zu einem ebenso zu definierenden Zeitpunkt auch feststellen können, ob wir sie erreicht haben. Und um überhaupt im Bereich des Möglichen zu liegen, müssen wir unsere Ziele / Vorsätze auch alleine realisieren können.

‚Ich will abnehmen‘ ist also ebenso wenig ein guter Vorsatz bzw. ein gutes Ziel wie ‚Ich will ein besserer Mensch werden.‘
Besser wäre z.B.
‚Ich möchte bis zum 31.06. 10 kg abgenommen haben (und dafür jede Woche zweimal Sport machen).‘
‚Ich möchte im Jahr 2025 dreimal eine ehrenamtliche Tätigkeit in meiner Gemeinde übernommen haben.‘

Ganz wichtig finde ich persönlich in diesem Zusammenhang, sich realistische Ziele zu setzen – und diese besser in mehreren kleinen Schritten anzugehen. Sonst ist der Frust vorprogrammiert. Auch ein Zettel am Kühlschrank oder Schreibtisch kann nicht schaden. 😊

In diesem Sinne wünsche ich allen ein tolles neues Jahr und viele kreative Ideen für gute Vorsätze! 😊

Foto von Maddi Bazzocco auf Unsplash.

01/12/2024

“Weihnachten erinnert uns daran, dass wahre Erfüllung in der Liebe und im Frieden liegt.”

Soweit die Theorie… aber man muss sich ja nicht mal in der Welt umblicken, um festzustellen, dass es in der Praxis ganz anders aussieht. Nicht nur im Großen, auch im Kleinen – in der Familie. Wer kennt es nicht aus eigener oder anderer Erfahrung, dass jetzt schon der große Stress beginnt mit Vorbereitungen und Besorgungen und Diskussionen zu den diversen Themen Essen, Besuche, Geschenke, wer darf nicht auf wen treffen, wo ist wann aus welchem Grund eine Eskalation zu erwarten, sind die Geschenke groß genug – die Liste lässt sich schier unendlich fortsetzen. Da ist oft weniger Liebe und Frieden zu erspüren als Stress, böse Vorahnungen, Erschöpfung – und der Gedanke, es möge doch schnell vorbei gehen.

Aber warum ist das so? Liegt es an Unausgesprochenem? Nicht geäußerten Wünschen und Bedürfnissen? Lange zurückliegenden Streitigkeiten? Oder am ominösen rosa Elefanten, der da vor dem Weihnachtsbaum zu stehen scheint? Vielleicht hilft statt Sprachlosigkeit ja doch ein klärendes Gespräch noch vor dem Fest – auch wenn es dazu oft ein wenig Mutes bedarf.

Wichtig ist es, ein solches Gespräch nicht mit Vorwürfen oder (besserwisserisch erscheinenden) Lösungsvorschlägen zu beginnen, sondern mit dem, was man selber in der Konfliktsituation erlebt und spürt – also bei sich bleiben und gleichzeitig auf Vorwürfe des anderen nicht mit Gegenargumenten zu antworten. Das ist wie wir alle wissen, alles andere als einfach – aber warum nicht mal schon im alten Jahr gute Vorsätze fassen und gleich umsetzen. Solche Konfliktgespräche kann man bei kleineren Themen, die einen selbst nicht so emotional triggern, jederzeit ein wenig üben.

23/10/2024

AMBIVALENZ

Jeder kennt sie – die Ambivalenz… den inneren Konflikt bei einem persönlichen Thema privater oder auch beruflicher Natur: Bleiben – gehen? Festhalten – loslassen? Entscheidung A – oder vielleicht doch B? Man hat das Gefühl, als würden zwei Herzen in der Brust schlagen. Und das nicht nur bei einem Konflikt, den wir mit uns selber haben, sondern auch in schwierigen Situationen mit anderen - typischerweise einem Partner.

Oft führt solch eine Ambivalenz zu einem Verharren in der Situation, einem Warten auf ein Wunder – oder eine quasi erzwungene Entscheidung durch ein Ereignis von außen.
Doch wie besser damit umgehen? Wenn die scheinbar klaren Fakten für die Vernunft nicht ausreichen, zu einem Entschluss zu kommen, stellt sich die Frage nach den Widerständen und Bedürfnissen, die dahinterstehen und uns so sehr ausbremsen… und eben so oft zu einer lähmenden Unsicherheit oder sogar Angst führen. Das sind ganz übliche Themen im Coaching und in der Mediation, um genau diesen Dingen auf den Grund gehen und so zu einer langfristigen Lösung zu kommen - die sich auch gut anfühlt ☺️

14/10/2024

Glück haben heißt nicht immer, auch glücklich zu sein.

Wer im Lotto gewinnt, wünscht sich vielleicht nichts mehr als Gesundheit.

Wer eine Traumreise antritt, wünscht sich möglicherweise nichts sehnlicher, als diese mit der Liebe des Lebens machen zu können anstatt alleine.

Der eine hat das Glück der Ruhe um sich - der andere wäre gerne glücklich im Trubel.

Glück zu haben und glücklich zu sein ist so individuell - meiner Meinung nach nicht nur abhängig von der Person und der Situation, sondern vom jetzigen kleinen Augenblick.

Was wäre genau jetzt ein großes Glück für Sie / Dich oder was würde Sie / Dich so richtig glücklich machen? :)

Foto von Amy Reed auf Unsplash

23/09/2024

Auf dem Vilbeler Markt habe ich eine ältere Dame gesehen, die noch vor dem Start mit einem Lächeln der freudigen Erwartung ganz alleine - und das muss nicht einsam bedeuten - im Kettenkarussell saß. Und nicht lange danach habe ich den folgenden Satz gelesen:

'Man sollte schaukeln, solange man das noch kann.'

Auch als Erwachsener - finde zumindest ich. Dieses Gefühl, fast in den Himmel zu fliegen, das Kribbeln im Bauch, das Lächeln, das sich automatisch auf die Lippen zaubert. Unbezahlbar. Und es gibt noch so viel, was man tun sollte, solange man es noch kann - da fällt bestimmt jedem etwas ein. Und heute könnte tatsächlich ein guter Tag dafür sein :)

Foto von Red Shuheart auf Unsplash

10/09/2024

‚A smile can change someone’s day. ‘

Für mich persönlich hat diese Aussage so viel Wahrheit in sich. Ein einfaches Lächeln kann so viel bewirken. Nicht nur gegenüber Freunden oder Familie, sondern auch – oder vielleicht sogar vor allem – gegenüber Fremden.

Es gab schon Tage in meinem Leben, da hat mir so ein Lächeln tatsächlich den Tag gerettet, mich davor bewahrt, irgendwann in Tränen auszubrechen – weil ich gemerkt habe, nicht alles ist doof und hat sich gegen mich verschworen… da ist noch etwas Positives, ich bin nicht allein auf dieser Welt. Und ja, dieses Gefühl hatte ich auch, wenn mich in solchen Augenblicken ein vollkommen fremder Mensch angelächelt hat. Und ich finde es schlicht und einfach schön, wenn ich selber jemand Unbekannten einfach anlächle im Vorbeigehen oder auf der Straße nett grüße und ich dann eine positive – und oftmals überraschte – Reaktion sehe. Denn wer weiß, vielleicht hat dieser Mensch dieses Lächeln gerade genau so gebraucht wie ich es manchmal brauche.

In diesem Sinne wünsche ich allen einen zauberhaften Tag.

03/09/2024

Auf der Suche nach Fotos für meinen Flyer bin ich auf dieses Bild gestoßen und es hat mich innehalten lassen. Nicht, weil ich es für besonders geeignet halten würde, sondern weil es mich direkt zum Nachdenken angeregt hat. Was genau bedeutet das eigentlich?

‚Ich bin nicht so weit gekommen, um so weit zu kommen…‘
Zum einen hat es mich sehen lassen, was ich schon so alles geschafft habe in meinem Leben, unabhängig von Höhen und Tiefen und ausgefochtenen Kämpfen und eigenen Unsicherheiten. Und es müssen nicht immer die großen – offensichtlichen – Erfolge oder spezifische Ziele sein. Nein, es können auch ganz persönliche Dinge sein – wie das Heraustreten aus Krisen, der Umgang mit Verlusten, eine persönliche Weiterentwicklung (und mag sie auch noch so klein erscheinen) – oder ganz profan der Umstand, ein glückliches Leben zu führen.

Aber zum anderen beinhaltet der Satz ja auch, dass es auch weiter geht – vielleicht mit Umwegen, vielleicht mit diversen Tiefen oder Wellenbewegungen, wie ein geschätzter Freund oft sagt. Manchmal sind es große Schritte und manchmal sind es kleine Schritte – die man vielleicht gar nicht bemerkt… bis man mal wieder innehält und feststellt ‚Oh, so weit bin ich schon wieder gekommen!‘ Dann kann man sich auch ruhig einfach mal selber auf die Schulter klopfen, finde ich.

In diesem Sinne wünsche ich einen wundervollen Tag voll kleiner und großer Erlebnisse.

23/08/2024

Ich hatte vor einigen Wochen das Vergnügen, mich mit Jens Faber-Neuling zum Thema Annäherung zu unterhalten: „In einer Zeit der Spaltung und in allen Lebensbereichen - Privat und Business“
Dabei ging es unter anderem darum, was die häufigsten Konflikte sind, welche Voraussetzungen für eine Lösung hilfreich sind und warum ich eigentlich Mediatorin bin ☺️

27/06/2024

Auch das ist eine Art Perspektivwechsel 🙃

14/06/2024

Mehr Zeit fürs Leben - Konflikte gemeinsam lösen - Herausforderungen individuell bewältigen

Sie wollen eine Lösung und keinen Kompromiss bei Fragestellungen wie den folgenden?

- Wie kann ich einen bestimmten Konflikt im beruflichen oder privaten Bereich am besten lösen?
- Wie erlange ich mehr Durchsetzungsvermögen?
- Wie kann ich eine bessere Work-Live-Balance erreichen?
- Wie kann ich mehr – berufliche und/oder private – Zufriedenheit erlangen?
- Wie kann ich einfacher Entscheidungen treffen?

Dann könnten Mediation oder Coaching die Antwort sein.

Mediation löst Konflikte zwischen den beteiligten Parteien mithilfe eines allparteilichen Dritten während Coaching die Entwicklung individueller Lösungen bei Herausforderungen in Alltag und Beruf begleitet und fördert.

Gerne unterstütze ich Sie bei Ihrem ganz persönlichen Thema als Ihr Wegbegleiter.

Herzliche Grüße,
Claudia Sura-Eickhoff

Adresse

Auf Dem Niederberg 24
Bad Vilbel
61118

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Dienstag	09:00 - 18:00
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Webseite

https://www.sura-eickhoff.de/

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