Yvonne Hilker Yoga & Health

23/02/2026

🌿✨ Ayurvedische Frühlingskur – Mit neuer Energie durchstarten ✨🌿

Der Winter war ruhig, schwer, vielleicht auch ein wenig träge.
Jetzt ruft der Frühling 🌸 – Zeit, Altes loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

Im Ayurveda ist der Frühling die Kapha-Zeit: Wenn sich Schwere und Müdigkeit zeigen, dürfen wir bewusst Leichtigkeit einladen. Eine sanfte Frühlingskur hilft dir, Körper & Geist neu auszurichten – ganz ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit.

🌱 Was jetzt gut tut:
✨ Warme, leichte Mahlzeiten (z. B. Kitchari, gedünstetes Gemüse, Gewürze wie Ingwer & Kurkuma)
✨ Morgens warmes Zitronenwasser oder Ingwertee
✨ Bewegung & Schwitzen – bring deine Energie ins Fließen
✨ Trockenbürsten & warme Selbstmassage
✨ Früh schlafen, digital entschlacken
✨ Journaling: Was darf gehen? Was möchte wachsen?

Der Frühling erinnert uns:
Du darfst Ballast abwerfen.
Du darfst neu beginnen.
Du darfst aufblühen. 🌼

Starte mit der ayurvedischen Frühjahrskur und spüre, wie Klarheit und Leichtigkeit zurückkehren.

💛 Bist du bereit, die Schwere des Winters zu verabschieden?
Dann sei dabei und finde gesunde Rituale und Inspiration für deinen Alltag.

GanzheitlicheGesundheit Energie Loslassen

20/02/2026

Dieses Jahr scheint der Winter endlos zu sein. Die lange Kälteperiode fordert uns körperlich und mental. Viele Akkus scheinen gerade leerzulaufen, statt sich aufzuladen, wie es eigentlich im Winter der Fall sein sollte.

Schenke dir besondere Momente der Ruhe – ob eingekuschelt mit einem Tee und einem guten Buch oder bei einem entspannten Spaziergang. Spüre, was dir guttut und deine Akkus wieder auflädt.

Der Frühling ist nicht mehr fern, und dann ist eine gute Basis essenziell, um wieder durchzustarten.

♥️

18/02/2026

Fazit Indien
Das Fazit meiner Indienreise: Es war einfach nur großartig. Indien hat mich warm und offen empfangen. Ich habe mich nie unsicher gefühlt. Ich habe mich sehr in dieses Land verliebt – in die Landschaften, in die Menschen mit ihrer Offenheit, ihrer Wärme und ihrer Hingabe bei allem, was sie tun, in die Kultur, die ebenfalls mit so einer Hingabe gelebt wird, und natürlich in die Art und Weise, wie die Traditionen gelebt werden.
Zugegebenermaßen war es keine sehr repräsentative Reise. Es war „Indien light“. Indien hat natürlich ganz andere Seiten – im Norden und in den Großstädten, wo das Elend viel greifbarer ist, sieht es garantiert ganz anders aus. Aber der Süden, also Goa, Kerala, Tamil Nadu – all das hat mich wirklich absolut fasziniert und tief berührt.
Die Zeit im Ashram war außergewöhnlich. Die Ayurvedakur war einfach nur wohltuend, und auch die Zeiten dazwischen waren rundum großartig. Die Zeit in Goa und in Kochi, das Reisen, die Fahrer … Also, es war wirklich alles insgesamt eine durchweg positive Erfahrung.
Klar sind die Müllproblematik und die Armut riesengroße Themen. Das möchte ich gar nicht ausblenden. Meine Energie hat sich verändert. Es ist schwer in Worte zu fassen, aber ich bin wie aufgeladen.
Und was soll ich sagen? Ich tue es wieder. Die nächste Reise ist bereits in Planung und zum Teil gebucht. Und diesmal steht auch der Norden mit auf dem Reiseplan: Himalaya, Ashram, Rishikesh und dann wieder eine Ayurvedakur in Kerala – dieses Mal etwas einfacher.
Ich bin voller Vorfreude, und ihr dürft gespannt sein. Am 15. September geht es los 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

14/02/2026

Wie wäre es, wenn du dir heute ein Geschenk machst? Es gibt noch ein paar freie Plätze beim Selbstfürsorge Retreat. Einen ganzen Monat Vorfreude inklusive 😉 💕

05/02/2026

05/02/2026

Nattika, Kerala 🌴
Der letzte Teil meiner Reise führte mich an die traumhaft schöne Küste von Kerala. Zwei Wochen Ayurveda im Nattika Beach Ayurveda Resort – direkt am Tropenstrand, zwischen Palmen, Meer und Zeitlosigkeit.
Schon die Anreise fühlte sich besonders an: Privatfahrer ab Fort Kochi, Fähre inklusive. Die Begrüßung mit Jasminkette und frischer Kokosnuss war herzlich, das Resort selbst fast unwirklich schön. Kleine Häuser, verteilt über fast einen Kilometer Küstenlinie, eingebettet in einen perfekt gepflegten Palmengarten. Vielleicht sogar zu perfekt. Nach der schlichten Zeit im Ashram und im Homestay in Kochi war ich kurz überfordert. Das reduzierte Leben hatte mir so gutgetan – und plötzlich: ein riesiges Zimmer, Ankleide, Terrasse mit Meerblick und umsorgt werden von allen Seiten.
Nach der ersten ausführlichen ärztlichen Konsultation bei Dr. Suhas und Dr. Ashley Joji ging es direkt los mit den ersten ayurvedischen Massagen. Traumhaft. Meine Therapeutin Shaina – voller Hingabe, Präsenz und Freude – einfach unfassbar gut. Sonnenuntergang, Abendessen, und schon war der erste Kur-Tag verflogen. Weiter in den Kommentaren

23/01/2026

03/01/2026

Neues Jahr, neue Vorsätze…
Zu Beginn eines jeden neuen Jahres werden wir mit Angeboten der Fitnessbranche, Diätvorschlägen und vielem mehr überschwemmt . Die Motivation etwas zu verändern und gesünder und sportlicher durchzustarten ist zum Jahresbeginn besonders hoch. Doch leider ist es die absolut falsche Zeit. Die Natur macht es uns vor. Es ist die Zeit für Ruhe und Rückzug. Alles ist reduziert und so ist auch unser Stoffwechsel auf Sparflamme. Eine Diät, jede Veränderung kostet Energie, die der Körper braucht um gesund und stark durch den Winter zu kommen. Exzessiver Sport, kalte und schwer verdauliche Nahrungsmittel wie Salat sind im Winter Stress für den Organismus und absolut kontraindiziert. Ein sanfter Reset, der dir hilft, wieder in gesunde Routinen zu finden und einen Weg zu finden langfristig mit Genuss im Einklang mit der Natur und deinen Bedürfnissen zu leben kann dich jedoch wundervoll unterstützen und nach den üppigen Festtagen entlasten. Ich zeige dir in drei Tagen, was du im Winter für dich tun kannst. Sanft, sinnvoll mit Genuss. Sei dabei. ❤️

10/12/2025

Am Sonntag ist bereits der dritte Advent – Weihnachten kommt näher, und damit auch die Frage nach einem besonderen Geschenk. Wie wäre es mit einer Auszeit auf der Insel? Ein Wochenende im A-ROSA auf Sylt.
Vom 06.–08.02.2026 lade ich euch zu einem vielfältigen Programm zum Entspannen und Regenerieren ein. Inspiriert von meiner Yin-Yoga-Ausbildung und meiner Reise nach Indien freue ich mich auf eine besondere Zeit mit euch – drei Tage voller Ruhe, Wärme und wohltuender Momente.
Noch bis Ende der Woche gilt der Frühbucherpreis für das Yoga-Paket, das ich aufgrund neuer Hotelkonditionen auf 197 € reduzieren konnte.
Euer Zimmer inklusive Halbpension könnt ihr direkt im A-ROSA bei Vivien Lucks ([email protected]) reservieren. Auch hier ist bis Ende der Woche ein Zimmerkontingent zum Special-Preis für euch hinterlegt.
Ich freue mich auf ein wundervolles Winterwochenende und die besondere Stille jenseits der Hauptsaison – eine Zeit, in der Sylt seine ruhigste und zugleich schönste Seite zeigt.

27/11/2025

Teil 2 meiner Reise nach Indien. Nach dem entspannten Ankommen im Goa mit Urlaubsfeeling, Yoga, Massagen, langen Spaziergängen am Strand, Pferden, vielen Kühen und noch mehr Hunden und fantastischen Sonnenuntergängen, bin ich nach Coimbatore weitergereist. Ein anderer Bundesstaat und ein anderes Programm. Ich bin seit einer Woche im Ashram der und nehmen an einem Teacher Training von der wundervollen teil. Das Ashram liegt außerhalb von Coimbatore am Rande der Berge, die die Grenze zu Kerala bilden. Nach einem ersten Tag, der zur Orientierung und für Organisatorisches genutzt wurde, haben wir direkt einen Ausflug in die Stadt gemacht - Indienfeeling spüren mit Tempeln, Tuktuks, Shopping und vielen Gerüchen, Lärm und was zu Indien gehört, um danach in unsere Bubble abzutauchen. Wir haben ein straffes Programm von 6:30 Uhr bis 19:00/ 19:30 Uhr mit Vedanta Philosophie, Sanskrit und Chanting, Yoga Theorie und Praxis, Tempelgesängen und Satsang. Wir werden bestens mit drei warmen Mahlzeiten täglich versorgt und lernen richtig viel. Hausaufgaben inklusive 🤓. Die Umgebung ist traumhaft schön, die Berge magisch und das Ashram ist eine eigene kleine Welt mit Katzen, Pfauen und Affen, die auf das Gelände kommen. Die Spaziergänge außerhalb des Geländes sind wegen der Elefanten, die in den Bergen leben, nur mit Begleitung möglich.
Morgen steht ein Ausflug nach Kerala auf dem Programm. Klassenfahrtfeeling garantiert.

17/11/2025

1. Tag in Indien. 🇮🇳 Die letzte Nacht hat nicht stattgefunden. Durch den Zwischenstopp und die Zeitumstellung habe ich gar nicht geschlafen. Wir sind um 3:45 Uhr etwas später gelandet. Die Einreise hat gut anderthalb Stunden gedauert, ich hatte allerdings auch den langsamsten Beamten von allen (meine große Challange: Geduld üben), dann das Gepäck abholen und das Handgepäck zum 3. Mal durchleuchten lassen. Vor dem Flughafen hat mein Fahrer mit einem großen Schild mit meinem Namen schon auf mich gewartet 🙏🏻. Er ist super gefahren und hat mich sicher nach Agonda gebracht. Dennoch gefühlt. Natürlich hab ich während der Fahrt kein Auge zu gemacht, sondern wollte natürlich gucken und alles aufsaugen, was trotz der Dunkelheit zu sehen war… zum Beispiel Kirchen 🤔. Das hat mich sehr erstaunt. Mein Fahrer sagte, es gibt viele Christen in Goa.
Die Armut war auf den ersten Blick nicht so präsent, nur einige kleine zusammengeschustert Unterkünfte rechts und links, viele Hunde und einzelne Personen waren schon unterwegs… weiter in den Kommentaren