Yogapraxis

✨ Lade deine Batterie mit PRANA auf ✨

Zwischen den Jahren ist die perfekte Zeit, um innezuhalten und deine Lebensenergie - dein PRANA - wieder aufzufüllen. 💛

Durch einen Spaziergang in der Natur, Treffen mit lieben Menschen, gesundes Essen, Momente der Stille und Ruhe oder durch bewusstes Atmen kannst du dein PRANA stärken – wie das Wiederaufladen einer inneren Batterie.🔋

Wenn dein PRANA aufgefüllt ist, fühlst du dich ausgeglichen, kraftvoll und lebendig.

Mit dieser 3-Minuten Atemübungen kannst du dein PRANA wieder auftanken
👉 So geht's:
Such dir einen ruhigen Platz, leg dich hin und schließe die Augen
1️⃣ Minute: Hände auf den Bauch legen - bewusst Atmen - nach innen spüren
1️⃣ Minute: Hände auf dein Herz legen - bewusst Atmen - nach innen spüren
1️⃣ Minute: Hände auf die Augen legen - bewusst Atmen - nach innen spüren

🛋️ Füße hoch, Stress runter 🌿
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied machen. Nimm dir 3 Minuten Zeit, leg die Füße an eine Wand und lass deinen Körper entspannen.

✨ Wie es geht:

▶ Such dir eine Wand, setz dich davor und leg deine Beine hoch.
▶ Schließe die Augen und atme tief in deinen Bauch.
▶ Spüre, wie dein Atem den Stress aus deinem Körper zieht und dich mit neuer Energie füllt.

Diese einfache Übung beruhigt dein Nervensystem, fördert die Durchblutung und schenkt dir eine Mini-Auszeit vom Alltag. Perfekt, um Stress abzubauen und Kraft zu tanken. 💛

Gönn dir diese kleine Pause – du hast sie verdient! 🌸

🌿 Ankommen: 2-Min-Übung für mehr Ruhe 🌿
Kennst du das Gefühl, dass der Alltag dich aus deiner Mitte reißt? Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemübung hilft dir, wieder bei dir selbst anzukommen, Stress loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen.

👉 So geht's:
1️⃣ Setze dich bequem hin, atme ein paar mal tief ein und aus.
2️⃣ Schließe die Augen und lege deine Hände auf dein Herz. Atme bewusst weiter.
3️⃣ Spüre deinen Atem und wie sich dein Körper & Herz entspannt.
4️⃣ Atme für 2 Minuten – oder so lange, wie es sich gut anfühlt.

✨ Warum es wirkt:
Diese tiefe, bewusste Atmung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem – das ist dein „Entspannungsmodus“. Sie hilft dir, zur Ruhe zu kommen, deinen Geist zu klären und in Kontakt mit deinem Inneren zu treten.

🧘‍♀️ Probiere es aus und spüre, wie sich Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit in dir ausbreiten.

💬 Schreibe mir in die Kommentare, wie sich die Übung für dich anfühlt – ich freue mich auf dein Feedback! ❤️

Hast du auch das Gefühl nach diesem grandiosen Sommer voller Aktivität, dass dir eine Auszeit zum Runterkommen und Auftanken gut tun würde? Man kann momentan richtig spüren, wie der Herbst kommt, die Tage kürzer werden und wir wieder das Bedürfnis haben zur Ruhe zu kommen. Die perfekte Gelegenheit für eine Herbst-Auszeit bietet dir mein Kurzurlaub im Bayerischen Wald! Mit Yoga zum Entspannen und Auftanken!

Bist du Yoga-Anfänger? Kein Problem.
In den 4 Tagen kannst du in entspannter Atmosphäre Yoga kennen lernen. Lerne dich im Fluß der Atmung zu bewegen, deinen Körper zu spüren und Anspannung & Stress loszulassen.

Der Yoga-Kurzurlaub ist für dich, wenn du:
✔️ 4 Tage Auszeit gut gebrauchen kannst
✔️ Mit Hilfe von einer Anleitung Entspannen, Loslassen & Runterkommen möchtest
✔️ Yoga mal ausprobieren möchtest bzw. deine Praxis vertiefen möchtest
✔️ Lust auf die Ruhe & wunderschöne herbstliche Stimmung und Natur auf einer Alm hast

Überblick:
➡️ 4 Tage Yoga auf der Alm 
➡️ Lerne Yoga als Anfänger kennen oder Vertiefe deine Yogapraxis als Fortgeschrittener
➡️ Halbpension: Brunch & vegetarisches Abendessen
➡️ Kostenloses Wasser, Tee & Obst den ganzen Tag über
➡️ Viel Freizeit um die Ruhe & Natur pur zu genießen oder die Umgebung bei einer Wanderung zu erkunden

Link in Bio mit mehr Details

Bist du dir unsicher, ob dieser Kurzurlaub etwas für dich ist? Dann schreib mir eine PM und wir finden es gemeinsam raus.

Ich freu mich auf dich und die gemeinsamen 4 Tage auf dem Harlachberg!

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Ashtanga Yoga-Retreat im Bayerischen Wald
 
17. – 20. November 2022 in der Nähe von Bodenmais im Bayerischen Wald 
 
Du wirst in den 4 Tagen lernen, mit dem natürlichen Energiefluss in deinem Körper zu üben. Dadurch entsteht ganz von selbst eine innere Stabilität in deinem Körper, die es dir ermöglicht mit einer tiefen Kraft und Leichtigkeit durch deine Praxis zu fließen. Der Fokus des Retreats wird auf der Vertiefung der technischen Grundlagen liegen, die dir helfen deine Praxis auf ein komplett neues Level bringen.

Du lernst jede Asana nicht mehr über die äußere Form aufzubauen, sondern durch die innere Ausrichtung. Dadurch entwickelst du ein ganz neues Verständnis für die Positionen, Stabilität, Kraft und ein ganz neues Gefühl für deine Praxis.

Wie ein Surfer auf einer Welle surft, beginnst du auf deiner eigenen Energiewelle zu üben und mit ihr zu fließen. Dabei wirst du immer tiefer in deinen Körper eintauchen. 
 
Überblick:
* 4 Tage Yoga auf der Alm 
* Vertiefe deine Asthanga Yogapraxis: du lernst von innen heraus Stabilität in deinem Körper zu finden und mit Leichtigkeit durch deine Praxis zu fließen
* Halbpension: Brunch & vegetarisches Abendessen
* Kostenloses Wasser, Tee & Obst den ganzen Tag über
* Viel Freizeit um die Ruhe & Natur pur zu genießen oder die Umgebung bei einer Wanderung zu erkunden

Link in Bio für mehr Infos

Melde dich gleich an und sichere dir deinen Platz in diesem einmaligen Retreat, das deine Praxis verändern wird!
Ich freu mich auf dich!
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Life isn’t perfect.
But it does have perfect moments.
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Trust me
- The Universe -
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If I can‘t wear my Yoga leggings, I‘m not coming

Noch 3 Plätze im Yoga-Retreat frei!
24. – 27. Oktober 2021

Ich habe noch 3 Plätze in meinem Yoga & Relax - Kurzurlaub im Bayerischen Wald frei. Hast du Ende Oktober Lust auf 4 Tage Yoga und Entspannen in der Natur auf einer Alm im Bayerischen Wald? Dann melde dich jetzt an und schnappe dir einen der letzten 3 Plätze.

Dich erwarten:
• 4 Tage Yoga zum Thema Runterkommen und Auftanken
• du wirst dich mit neuer Energie und Kraft auftanken und gestärkt in deinen Alltag zurückkehren
• ganzheitliches traditionelles Yoga erleben (keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich!)
• Momente der Ruhe genießen
• Natur pur erleben

Mehr Infos und Link in Bio oder schreib mir einfach
Ich freu mich schon auf dich!
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Heute möchte ich euch den Grund verraten, wieso es die letzten Monate so verdächtig ruhig um mich war: Ich bin abgetaucht, weil ich zusammen mit Prof. Dr. Storr, ein renommierter Gastroenterologe aus Starnberg, ein Buch über Entspannung für den Darm geschrieben habe! Das Buch „Mein Darm in Balance“ gibt Einblicke in die diversen evidenzbasierten Entspannungsmethoden wie z.B. autogenes Training, MBSR, Darmhypnose und Yoga. Zu jeder einzelnen Methoden gibt es Tipps und kurze Übungen um gleich mit dem Entspannen zu Hause loslegen zu können.

Das absolute Highlight des Buches - und hier komme ich ins Spiel - ist der zweite Teil des Buches: ein 4-Wochen-Yogaprogramm speziell für Reizdarm-Patienten! Hier steckt mein ganzes Herzblut drin! Ich habe einen wunderschönen 4-wöchigen Yogatherapie-Plan ausgearbeitet. Jede Woche hat ein spezielles Thema und ein darauf abgestimmtes Yogaprogramm. Jede einzelne Übung ist detailliert erklärt, so dass auch Anfänger, die noch nie Yoga gemacht haben, ganz einfach die Übungen zu Hause durchführen und die entspannende Wirkung von Yoga auf Körper, Geist und Darm spüren können.

Das Buch ist richtig richtig toll geworden. Bin so MEGA stolz! Mein erstes Buch! Wer Interesse an dem Buch „Mein Darm in Balance - Entspannung für Körper, Geist und Darm“ hat, kann es ab sofort in der Apotheke vor Ort kaufen und sich zum Thema beraten lassen.
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Powerful experience of nature