Gesundheits-Club by Astrid Rump

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Gesundheits-Club by Astrid Rump EMS Personaltraining 4.0: Kabellos und Trocken, Indoor und Outdoortraining möglich!

Zusätzlich betreuen wir unsere Kunden im Gesundheits- und Ernährungscoaching und zeigen u.a. auf, wie wichtig es ist, sich nach dem "Hausprinzip" mit wichtigen Spurenelementen, Vitaminen und Mikroorganismen einzudecken.

💡 Wusstest du, dass dein Beckenboden direkten Einfluss auf dein se*****es Empfinden hat?Ein starker, gut koordinierter B...
08/10/2026

💡 Wusstest du, dass dein Beckenboden direkten Einfluss auf dein se*****es Empfinden hat?
Ein starker, gut koordinierter Beckenboden kann die Durchblutung steigern,
Nervenverbindungen unterstützen und die Intensität von Orgasmen verbessern.
Mit BetterPelvi trainierst du tiefenwirksam — ohne Anstrengung,
einfach im Sitzen.
👉 Buche jetzt deine kostenlose Probesitzung und entdecke,
was dein Körper wirklich kann.

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🍂 Herbst, Schmuddelwetter, Sofa?Draußen Regen – bei uns bleibt das Wetter draußen. 🌧️20 Minuten EMS-Training, 1× pro Woc...
05/10/2026

🍂 Herbst, Schmuddelwetter, Sofa?

Draußen Regen – bei uns bleibt das Wetter draußen. 🌧️

20 Minuten EMS-Training, 1× pro Woche – individuell betreut und unabhängig vom Wetter. 💪

Also: Raus aus dem Couch-Modus und rein ins Training! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Denn regelmäßige Bewegung gehört zu einem aktiven und gesunden Alltag.

🔗 Hier kannst du deinen kostenlosen und unverbindlichen Termin buchen:
👉 https://www.dein-gesundheits-club-arnsberg.de/







Besser schlafen beginnt tiefer, als viele denken — nämlich in deiner Körpermitte.Ein stabiler, entspannter Beckenboden k...
02/10/2026

Besser schlafen beginnt tiefer, als viele denken — nämlich in deiner Körpermitte.
Ein stabiler, entspannter Beckenboden kann nächtlichen Harndrang reduzieren
und zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

Mit BetterPelvi trainierst du tiefenwirksam und ganz ohne Aufwand.

👉 Teste es selbst — jetzt kostenlose Probesitzung sichern.
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📱 Zu viel Bildschirmzeit?Smartphone, PC & Co. gehören zum Alltag – doch lange Bildschirmzeiten und langes Sitzen können ...
01/10/2026

📱 Zu viel Bildschirmzeit?

Smartphone, PC & Co. gehören zum Alltag – doch lange Bildschirmzeiten und langes Sitzen können Augen und Schlaf belasten und dazu beitragen, dass Bewegung zu kurz kommt.

👀 Gönn deinen Augen regelmäßig Pausen.
🚶‍♀️ Unterbrich langes Sitzen mit Bewegung.
🌙 Reduziere Bildschirmzeit besonders vor dem Schlafengehen.
📵 Schaffe bewusst bildschirmfreie Zeiten.

Kleine Veränderungen im Alltag können helfen, mehr Bewegung und Ausgleich in deinen Tag zu bringen. 💪

Stress beeinflusst nicht nur deine Gedanken —sondern auch deinen Körper.Ein dauerhaft angespannter Beckenboden kann Besc...
27/09/2026

Stress beeinflusst nicht nur deine Gedanken —
sondern auch deinen Körper.

Ein dauerhaft angespannter Beckenboden kann Beschwerden verstärken
und dein Wohlbefinden beeinträchtigen.

Mit BetterPelvi trainierst du gezielt, tief und kontrolliert —
für mehr Kraft, Entspannung und ein besseres Körpergefühl.

👉 Teste BetterPelvi jetzt kostenlos und spüre den Unterschied.
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🎃 OFENKÜRBIS-SALAT – herbstlich, lecker & nährstoffreich 🧡Kürbis muss nicht immer Suppe sein! Dieser einfache Ofenkürbis...
24/09/2026

🎃 OFENKÜRBIS-SALAT – herbstlich, lecker & nährstoffreich 🧡

Kürbis muss nicht immer Suppe sein! Dieser einfache Ofenkürbis-Salat kombiniert gerösteten Hokkaido mit Quinoa, Rucola, Feta und knackigen Kürbiskernen.

🥗 Zutaten für 2 Portionen:
• 400 g Hokkaido-Kürbis
• 100 g Quinoa
• 50 g Rucola
• 100 g Feta
• 2 EL Kürbiskerne
• 2 EL Olivenöl
• 1 EL Zitronensaft oder Apfelessig
• 1 TL Honig oder Ahornsirup
• Salz & Pfeffer
• etwas Kräuter nach Geschmack

👩‍🍳 Zubereitung:
1️⃣ Kürbis waschen, entkernen und in Würfel schneiden.
2️⃣ Mit 1 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und bei 200 °C etwa 20–25 Minuten im Ofen rösten.
3️⃣ Quinoa nach Packungsanleitung zubereiten.
4️⃣ Rucola waschen und Feta zerbröseln.
5️⃣ Für das Dressing restliches Olivenöl, Zitronensaft bzw. Apfelessig und Honig oder Ahornsirup verrühren.
6️⃣ Alle Zutaten miteinander vermengen und mit Kürbiskernen bestreuen.

🍂 Einfach, bunt und perfekt für den Herbst!

Speichere dir das Rezept und probiere es aus. 🧡

💡 Mythos oder Fakt?Viele denken, Beckenbodentraining braucht Monate, bis sich etwas verändert –doch die ersten Verbesser...
20/09/2026

💡 Mythos oder Fakt?
Viele denken, Beckenbodentraining braucht Monate, bis sich etwas verändert –
doch die ersten Verbesserungen zeigen sich oft schon nach wenigen Wochen.
Mit BetterPelvi aktivierst du deinen Beckenboden tiefenwirksam –
ganz ohne Anstrengung, bequem im Sitzen und mit sichtbaren Ergebnissen.
👉 Buche jetzt deine kostenlose Probesitzung
und erlebe, wie effektiv modernes Beckenbodentraining sein kann!
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– 23. September 💙Am 23. September startet die Europäische Woche des Sports. Sie läuft bis zum 30. September und steht ...
17/09/2026

– 23. September 💙

Am 23. September startet die Europäische Woche des Sports. Sie läuft bis zum 30. September und steht unter dem Motto . Die Initiative der Europäischen Kommission möchte Menschen unabhängig von Alter und Fitnesslevel zu mehr Bewegung und einem aktiveren Alltag motivieren. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Regelmäßige Bewegung kann zur körperlichen und mentalen Gesundheit sowie zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. 💪😊

Auch wir sagen: ! 🔵

Mit unserem EMS-Training trainierst du individuell betreut und passend zu deinen persönlichen Zielen.

Egal, ob du wieder einsteigen oder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen möchtest: Jeder Schritt zählt. 👣

Nutze den 23. September als Anlass und werde aktiv! 💙

Die Periode verändert nicht nur Emotionen & Energie –sondern auch den Beckenboden. Durch hormonelle Schwankungen kann es...
13/09/2026

Die Periode verändert nicht nur Emotionen & Energie –
sondern auch den Beckenboden.
Durch hormonelle Schwankungen kann es zu Verspannungen, Schweregefühl
oder Rückenschmerzen kommen.

Gezieltes Beckenbodentraining unterstützt dich dabei,
Balance, Kraft & Wohlbefinden über den gesamten Zyklus hinweg zu stärken. 💞
Mit BetterPelvi trainierst du tiefenwirksam –
ganz ohne Anstrengung und im Einklang mit deinem Körper.

👉 Buche jetzt deine kostenlose Probesitzung
und finde zurück zu mehr Stärke im Alltag & im Zyklus.
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1. September – Welttag des Briefeschreibens ✍️💌Wann hast du das letzte Mal einen Stift in die Hand genommen und jemandem...
10/09/2026

1. September – Welttag des Briefeschreibens ✍️💌

Wann hast du das letzte Mal einen Stift in die Hand genommen und jemandem ein paar persönliche Zeilen geschrieben?

Der Welttag des Briefeschreibens ist ein schöner Anlass, mal wieder auf Papier statt auf dem Smartphone zu schreiben. Dabei muss es gar kein seitenlanger Brief sein. Eine kurze handgeschriebene Nachricht am Spiegel, auf dem Schreibtisch oder in der Brotdose kann schon eine persönliche Freude bereiten. 💛

Handgeschriebene Worte sind persönlich, greifbar und etwas Besonderes. 📝

Also: Stift raus, Papier her und jemandem eine kleine Freude machen! 😊


Adresse

Marktstrasse 22
Arnsberg
59759

Öffnungszeiten

Montag 15:00 - 20:00
Dienstag 09:00 - 20:00
Mittwoch 09:00 - 12:00
15:30 - 20:00
Donnerstag 09:00 - 20:00
Freitag 09:00 - 20:00
Samstag 10:00 - 12:00

Telefon

+4929328977499

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