21/09/2026
💪 3D-Training
🔄 Das 3D-Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das den Körper in allen drei Bewegungsebenen fordert. Durch Rotationen, fließende Bewegungen und kontrollierte Übungen trainieren Sie Kraft, Mobilität, Stabilität und Koordination. Dabei aktivieren Sie die Tiefenmuskulatur, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und fördern Beweglichkeit und Haltung. So entwickeln Sie einen stabilen, kraftvollen und flexiblen Körper. Das Training ist für jedes Fitness-Level geeignet und kann individuell angepasst werden.
📅 AO0614 | Dienstag, 29.09.2026 | 🕘 09:00 bis 10:00 Uhr | 👉 zur Anmeldung: https://www.vhs.amberg.de/kurssuche/kurs/3D-Training/AO0614
💃 Bodystyling - Ganzkörpertraining
🎶 Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle, die Spaß an Bewegung zu Musik haben und ihre Fitness verbessern möchten. Nach einem Aufwärmprogramm kräftigen Sie gezielt kleine und große Muskelgruppen sowie die Tiefenmuskulatur – mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten. Zum Abschluss sorgt eine Stretchingeinheit für Entspannung und mehr Beweglichkeit. So verbessern Sie Ihre Haltung, Balance, Koordination und allgemeine Fitness. Gute körperliche Fitness sowie Freude an Bewegung zu Musik werden vorausgesetzt.
📅 AO0660 | Mittwoch, 30.09.2026 | 🕘 09:15 bis 10:15 Uhr | 👉 zur Anmeldung: https://www.vhs.amberg.de/kurssuche/kurs/Bodystyling-Ganzkoerpertraining/AO0660
🌿 Mobilitätstraining
🧘♀️ Mobilitätstraining verbessert die natürliche Beweglichkeit des Körpers und hilft, Verspannungen zu lösen. Durch fließende, kontrollierte Bewegungen mobilisieren Sie gezielt Wirbelsäule, Hüfte und Schultern, aktivieren die Muskulatur und verbessern Ihre Bewegungsqualität. Sie fördern dabei Haltung und Körperwahrnehmung und schaffen einen beweglichen, stabilen und ausgeglichenen Körper. Das Training eignet sich ideal als Ausgleich zu anderen Sportarten und kann individuell an jedes Fitness-Level angepasst werden.
📅 AO0607 | Freitag, 02.10.2026 | 🕘 09:00 bis 10:00 Uhr | 👉 zur Anmeldung: https://www.vhs.amberg.de/kurssuche/kurs/Mobilitaetstraining/AO0607
⚡ Funktionelles Training
🏋️♀️ Funktionelles Training ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert und Sie gezielt auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet. Durch funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht trainieren Sie Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination. Alltagsnahe Bewegungen wie Heben, Drehen, Stabilisieren und Ausgleichen verbessern Ihre Körperkontrolle, Balance und Bewegungsqualität. So entwickeln Sie einen stabilen, kraftvollen und flexiblen Körper und gewinnen mehr Energie für den Alltag. Das Training ist für jedes Fitness-Level geeignet und kann individuell angepasst werden.
📅 AO0662 | Freitag, 02.10.2026 | 🕥 10:15 bis 11:15 Uhr | 👉 zur Anmeldung: https://www.vhs.amberg.de/kurssuche/kurs/Funktionelles-Training/AO0662
