Barfussschule

25/08/2026

24/08/2026

Zu Fuß zum Meeting? Warum eigentlich nicht? 👣

Heute stand ein Meeting mit Nati und Christoph an. Und nein – weder Fahrrad, Bahn noch Auto. Ich bin einfach hingelaufen.

Was ich dabei immer wieder sehe: Viele drücken direkt vor der Haustür auf ihre Sportuhr und starten sofort. Ich mache es anders. Ich gehe mich erst ein, lasse Körper und Geist langsam ankommen und starte dann ganz entspannt.

Nach dem Meeting ging’s die 5,5 Kilometer wieder zurück. Klar, das dauert länger als mit dem Fahrrad. Aber ich komme mit einem freien Kopf, bewegten Füßen und deutlich mehr Energie zu Hause an.

Und noch etwas mache ich bewusst: Ich laufe nicht bis direkt vor die Haustür. Etwa 300 Meter vorher stoppe ich. Ich lasse meine Herzfrequenz sinken, beruhige die Atmung, lockere Schultern, Nacken und Füße – und komme ganz bewusst wieder im Alltag an.

Manchmal ist nicht nur das Ziel wichtig, sondern auch die Art, wie wir unterwegs sind.

💬 Wie kommst du zu Terminen in deiner Nähe? Zu Fuß, mit dem Rad oder doch lieber mit dem Auto? Schreib es gerne in die Kommentare!

19/08/2026

PROPS AN 🦶🏼SCHUHE.
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Das Internet sagt: „Das umgangssprachliche Wort „Props“ (oft in der Redewendung „Props gehen raus“) bedeutet auf Deutsch Respekt, Anerkennung oder Hut ab. Es stammt aus dem Englischen als Kurzform für „proper respect“ (gebührender Respekt).“
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Warum aber für Barfuß Schuhe? ⬇️
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Meiner Meinung nach sind dies ganz einfach gesagt die richtigen Schuhe. Mit richtig meine ich von der Form, des materiellen Aufbaus und der Funktion. Nicht außer Acht zu lassen, dass nicht jeder damit direkt Berge erklimmen kann und sollte. Dies ist mein und unser Job in der ! Auf eine gesunde, nachhaltige und vor allem entspannte Art und Weise die Verbindung zum Fuß aufbauen, so dass dieses Schuhwerk das selbstverständliche wird.
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Und nein, es ist nicht einfach nur damit getan, die Füße mit irgendeiner Rolle auszurollen und darauf zu hoffen, dass sich Muskeln bilden. Dies ist ein fahrlässiger Hinweis, der aber leider im Internet oft gesehen und gelesen wird.
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Die absoluten Basics hier noch mal aus meiner Perspektive beschrieben:
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▶️ DU STEHST EBEN, also flach auf dem Boden. Deine Ferse ist nicht wie bei den meisten Schuhen in Relationen zu deinen Zehen und Grundgelenken angehoben.
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▶️DEINE ZEHEN HABEN MEHR RAUM. Deine Zehen werden nicht komprimiert und dein dicker Zeh vor allem kann seine natürliche & notwendige Positionen benutzen.
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▶️ DEIN 🦶🏼KANN ENDLICH FLACH WERDEN! Die dreidimensionale Struktur muss, um Kraft aufnehmen zu können, flach werden und um sie abzugeben, sich wieder in die Ursprungs Form zurück verformen. Mit einer Gewölbeunterstützung wird dies nicht funktionieren.
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Wenn du noch keine im Schuhschrank hast, warum nicht?🤓 ;)
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19/08/2026

Barfuß Coach Stufe 1 – Alles, was du über die Ausbildung wissen musst

Ausbildung

In dieser Folge sprechen Ben und Pelle über die Barfuß Coach Ausbildung Stufe 1. Sie erklären, welche Voraussetzungen es gibt und was dich in der Ausbildung erwartet – ideal für alle, die eine Teilnahme in Betracht ziehen.

Inhalte der Ausbildung

Im Fokus stehen die wissenschaftlichen Grundlagen des Barfuß- und Minimalschuhtrainings, darunter:

* Evolutionsanatomie
* Biochemie
* weitere theoretische und praktische Hintergründe für die Coaching-Praxis

Humorvolle Off-Topic-Momente

Neben den Fachthemen wird es auch unterhaltsam: Ben und Pelle suchen Länder, die mit „Schw…“ beginnen – von Schweden bis Schweiz. Pelle bringt außerdem schwedische Schokolade aus dem Urlaub mit und stellt sie vor.

Zum Schluss geht es noch um einen viralen Post von Ben, der unerwartet in der sexuellen Ecke des Internets gelandet ist.

Eine abwechslungsreiche Folge mit fachlichem Einblick und humorvollen Abschweifungen rund um die Barfuß Coach Ausbildung Stufe 1.

18/08/2026

Barfußschuhe sind ein Werkzeug – aber sie ersetzen das Barfußgehen nicht. 👣

Du trägst schon seit Monaten oder Jahren Barfußschuhe und deine Beschwerden wie Hallux valgus, Mittelfußschmerzen oder Knieschmerzen werden trotzdem nicht besser?

Ein möglicher Grund: Deine Füße verbringen zwar viel Zeit in guten Schuhen, aber zu wenig Zeit wirklich barfuß.

Denn ohne Schuhe siehst du deine Füße bei jeder Bewegung. Dein Gehirn kann Fehlstellungen viel schneller wahrnehmen und oft ganz automatisch korrigieren – ganz ohne bewusste Fußübungen. Diese direkte Auge-Fuß-Koordination geht im Schuh, selbst im Barfußschuh, teilweise verloren.

Barfußschuhe können ein wichtiger Schritt sein. Doch manchmal braucht es den nächsten Schritt: öfter wirklich barfuß gehen – natürlich dort, wo es sicher und sinnvoll ist.

💬 Welche Fußbeschwerden begleiten dich aktuell?
Hallux valgus, Mittelfußschmerzen, Fersenschmerzen oder etwas ganz anderes? Schreib es in die Kommentare – vielleicht greifen wir dein Thema in einem der nächsten Videos auf.

17/08/2026

Laufen und Psyche. 🦶🧠

Manchmal sitzt die Wut nicht einfach „im Kopf“.
Die Trauer auch nicht. Der Ärger nicht. Und schon gar nicht dieser Schmerz, für den man manchmal überhaupt keine richtigen Worte findet.

Unser Körper trägt Gefühle mit.

Und genau deshalb kann Bewegung so viel mehr sein als Kalorienverbrauch oder Training.

Beim Laufen passiert etwas ziemlich Spannendes: Du kommst aus dem Denken ins Spüren.
Schritt für Schritt.

Und gerade beim Barfußlaufen oder Laufen in Minimalschuhen bekommt dein Gehirn dabei permanent Informationen von unten: Druck, Bewegung, Unebenheiten, Temperatur, Untergrund.

Du musst nicht darüber nachdenken.
Deine Füße machen einfach.

Steinchen. Gras. Erde. Asphalt. Unebenheiten.

Und plötzlich bist du weniger in diesem Gedankenkarussell und mehr hier.

Das ist für mich echte Erdung.
Nichts Esoterisches. Nichts Verkopftes.

Einfach: aus dem Kopf in die Füße.

Und vielleicht ist genau das manchmal der erste Schritt, damit sich etwas wieder sortieren kann.

Nicht indem wir Wut, Trauer oder Schmerz wegdrücken.

Sondern indem wir unserem Nervensystem die Möglichkeit geben, wieder Bewegung, Rhythmus, Körper und Gegenwart zu erleben.

Die Gefühle müssen nicht verschwinden.

Aber vielleicht müssen sie auch nicht mehr alles bestimmen.

Und irgendwann steht die innere Waage wieder ein kleines bisschen gerader. ⚖️

Laufen kann die Psyche nicht „reparieren“. Aber es kann ein verdammt guter Weg sein, wieder Kontakt zu ihr – und zu sich selbst – aufzunehmen.

Barfuß. Schritt für Schritt. Zurück zum Boden.

Psyche Nervensystem Stressregulation Achtsamkeit Erdung Emotionen Laufen MentalHealth KörperUndPsyche Körperwahrnehmung

17/08/2026

Schön, dass wir wieder gemeinsam unterwegs sind! 👣

Nach der Barefoot in Offenbach ist wieder frischer Schwung in der Barfußschule angekommen – und ich freue mich besonders, dass ihr in den nächsten Wochen nicht nur mich, sondern auch Pelle wieder häufiger sehen und hören werdet.

Gemeinsam nehmen wir euch mit hinter die Kulissen, teilen Wissen, Erfahrungen und natürlich alles rund um unsere Stufe-1-Ausbildung Ende Oktober.

Die Messe hat uns noch einmal gezeigt, wie groß das Interesse an natürlicher Bewegung, gesunden Füßen und einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper ist. Das motiviert uns riesig – und wir freuen uns über die vielen bisherigen Anmeldungen!

Wenn du schon länger überlegt hast, tiefer in das Thema einzusteigen, dann ist jetzt vielleicht genau der richtige Zeitpunkt.

💬 Hast du Fragen zur Ausbildung oder möchtest wissen, ob sie zu dir passt? Schreib uns einfach eine Nachricht oder stelle deine Frage in den Kommentaren – wir freuen uns auf den Austausch!

17/08/2026

Der Regen ist zurück. Und plötzlich fühlt sich alles anders an. 🌧️👣

Nach Tagen voller Hitze verändert ein Regenschauer nicht nur die Landschaft – sondern auch unsere Wahrnehmung. Das feuchte Gras unter den Füßen, der kühlere Boden, die frische Luft. Manchmal reicht genau das, um wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

In diesem Reel zeige ich dir eine einfache Übung aus dem Toe Chi. Langsame Bewegungen, bewusste Atmung und das Gefühl, über die Füße Kontakt zum Boden aufzunehmen.

Natürlich atmest du nicht wortwörtlich durch deine Füße – das Bild hilft vielmehr dabei, die Aufmerksamkeit bewusst dorthin zu lenken und den Moment intensiver wahrzunehmen.

🌱 Probier die Übung doch einmal fünf Minuten lang aus.

💬 Schreib mir anschließend in die Kommentare:
Hat sich dein Geist etwas beruhigt? Konntest du deine Gedanken oder Gefühle für einen Moment loslassen?

17/08/2026

Keine Parkplätze, Parkgebühren, Park-Einweiser, Aussichtsplattformmen, Kioske, Souvenirläden, Menschen getummelt um den besten Platz. Keine Gebäude um die nächste FlussBiegung. Kein Menschengemachter Lärm, keine Flugzeuge.

EINFACH. EIN. FLUSS

12/08/2026

🎙️ Podcast-Folge 143: Musik, Barfuß & Sexualität – was hat das miteinander zu tun?

Ein Titel, der neugierig macht. Und genau das soll er auch. 😉

In dieser besonderen Podcast-Folge spricht Roman mit seinem langjährigen Wegbegleiter, Freund und Ausbildungskollegen Matt Stämpfli.

Matt ist Musiker, Trompeter und Bandleader mehrerer Big Bands. Über Musik, Atmung und den Umgang mit Stress fand er seinen Weg zu den Barfußschuhen – und schließlich zur Barfuss Schule. Heute ist er Ausbilder der Barfuss Schule Schweiz und begleitet gemeinsam mit Roman unsere Ausbildungen sowie besondere Workshops.

Doch damit nicht genug: Matt ist auch ausgebildeter Sexualberater. Was zunächst ungewöhnlich klingt, hat mehr Gemeinsamkeiten mit Barfußlaufen und Musik, als man vermuten würde.

Denn alle drei Themen verbinden:
👣 Körperwahrnehmung
🌬️ Atmung
🎵 Rhythmus
🧘 Spannung & Entspannung
💚 Präsenz und Achtsamkeit

Genau darüber sprechen wir offen, ehrlich und mit viel Humor. Außerdem erfährst du, wie sich Roman und Matt kennengelernt haben, warum ihre Zusammenarbeit so gut funktioniert und weshalb ihre gemeinsamen Seminare Menschen oft nachhaltig bewegen.

📅 29.–30. August: Laut & Leise (Schweiz)
Ein besonderes Wochenende mit energiegeladenem Loslassen, Klang, Natur, Achtsamkeit, Bewegung, An- und Entspannung uvm.

🍂 Im Oktober starten außerdem wieder unsere Stufe 1-Ausbildungen in Deutschland und der Schweiz.

Alle Infos zu den Seminaren und Ausbildungen findest du auf
www.barfuss.schule

🎧 Hör jetzt die neue Podcast-Folge 143 auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

Frage an dich: Welche Rolle spielen Musik, Bewegung oder Atmung in deinem Leben, wenn es darum geht, Stress loszulassen? Schreib es uns in die Kommentare! 👇