Sonja Sannert

25/06/2026

🙈🤷‍♀️🤓 Nicht alles, was dich emotional in Aufruhr versetzt, ist eine Wunde, die geheilt werden muss.
Nicht alles ist „dein Thema“.
Manchmal meldet sich innerer Stress, weil etwas für dich nicht stimmt.
Und manchmal ist die gesündeste Reaktion nicht, tiefer in dich hineinzuschauen – sondern klarer, mutiger und selbstbewusster nach außen!
✨ Folge mir für mehr zum Thema Stress, EFT und Cyclebreaking!

23/06/2026

Yes, Queen! Komm in deine unbändige Kraft! 💥💫⚡️✨🔥☀️
Schick das einer Freundin, die das mal wieder hören muss!

22/06/2026

❌❌❌ Wieder ein Coaching-Mythos, das gefährlich sein kann!
🧡🧡🧡Folge mir für mehr Content rund um Cyclebreaking, Vergangenheitsverarbeitung und Emotional Freedom Techniques.

Sonne im Herzen! Sonja

21/06/2026

Mit angefasstem und leicht verzweifeltem Tonfall erzählte mir meine Klientin, wie sie seit einer Ewigkeit versucht, sich Gehör und Respekt in ihrer Beziehung zu verschaffen.
„Wir haben Absprachen und wenn er sich nicht dran hält, wird ER wütend, wenn ich ihn erinnere. Da darf man doch mal wütend sein, oder?“ Und nach einer kurzen Pause fügte sie hinzu:
„Ach, vielleicht sollte ich einfach mal ein bisschen lockerer werden. Meistens geht es ja wirklich um Kleinigkeiten.“
Als ich sagte: „Deine Wut ist berechtigt, du darfst wütend sein!“ schaute sie mich noch einmal zweifelnd an ..... und dann war es, als würde man ein Radio lauter drehen: „Ja, ne? Wenn man sich eh nicht dran hält, muss man doch nichts absprechen! Und dann ist er abends auch noch vorwurfsvoll, wenn ich keine Lust auf S*x habe!"🤯😡

So geht es wirklich sehr vielen Frauen. Und … hey, ihr dürft alle wütend sein! Ihr dürft sogar sehr wütend sein!
Immer wieder wird alles verdreht und wir lassen es uns verdrehen.
Einfach, weil wir es gewohnt sind, nicht so ernst genommen zu werden, weil wir es gewohnt sind, hunderttausend Fäden zusammenzuhalten, weil wir es gewohnt sind, uns zurückzuhalten statt unsere Wahrheit ungeschönt zuzumuten.

Eine Frau, die sich nicht mehr mitteilt, ist innerlich weg. Seid froh, wenn sie noch wütend ist! Dann hat sie noch Hoffnung!

Es macht mich immer wieder sehr nachdenklich – unser Erbe über Generationen. Aber ich bin froh, dass ich da bin, um die Rücken meiner Schwestern zu stärken und mit EFT so aufzuräumen, dass die Sicht ungetrübt wird. Am Ende brauchen wir nicht Wut sondern Klarheit!
Sonne im Herzen! Sonja

20/06/2026

Unser Körper ist nicht dafür gemacht, Emotionen festzuhalten.
Gefühle sind Energie in Bewegung.
Wenn wir versuchen, sie nur zu analysieren, zu kontrollieren oder auszuhalten, bleiben sie oft im Nervensystem und im Körper stecken.
Deshalb hilft Verstehen allein nicht immer dabei, sich wirklich besser zu fühlen.

EFT (Emotional Freedom Techniques) unterstützt diesen natürlichen Prozess.
Durch das Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte in Verbindung mit achtsamer Aufmerksamkeit können festgehaltene emotionale Reaktionen und Stressmuster verarbeitet werden.
Was zuvor feststeckte, darf sich bewegen.

Heilung entsteht nicht nur dadurch, dass wir unsere Gefühle beobachten. Sie entsteht, wenn wir ihnen erlauben, durch uns hindurchzufließen.

✨ Folge mir für mehr EFT-Impulse und Wege, festgehaltene Emotionen zu lösen.

19/06/2026

😳🙈 Schlottern dir auch die Knie oder ist dir total flau im Bauch, wenn es darum geht, dich zu zeigen?

Gerade gestern habe ich mit einer Frau gearbeitet, die sich regelrecht fertig macht dafür, dass sie sich nicht traut, Reels auf Instagram zu veröffentlichen.
Dabei ist es doch gar nicht verwunderlich, dass wir damit Schwierigkeiten haben!
Man muss sich nur mal angucken, wo wir geschichtlich herkommen, welchen Preis wir alle zahlen, weil wir in diesem f.... Patriarchat mit all seinen Nachteilen für uns Frauen stecken.

Wir vermeiden nie etwas, weil wir „einfach nur doof sind“. Wenn wir uns dann aber selbst fertigmachen, weil wir es nicht schaffen eine innere Hürde zu überwinden, hauen wir uns quasi selbst noch eine rein.

In solchen Situationen ist es wichtig, wirklich mal offen forschend und geduldig reinzugehen:
Was sind meine wahren Gründe, warum ich z.B. kein Reel hochladen will?

Und wenn wir uns das liebevoll fragen, könnte eine ganz verständliche Antwort kommen:
„Nee, es stimmt nicht, dass ich einfach nur vor mir her schiebe ---- ich hab richtig Schiss.“
Und diese Angst geht nicht weg, wenn wir versuchen, uns zu treten. Wir müssen MIT uns arbeiten, statt gegen uns.

Mit EFT kannst du den Situationen die Wucht nehmen, die du erlebt hast: Mal vor der Klasse gestanden und nichts gewusst und alle haben dich lauernd angeguckt, vielleicht gekichert? Das sitzt! Das will niemand wieder erleben!
Alle Situationen, in denen du dich gezeigt und du schlechte Erfahrungen gemacht hast, können dazu beitragen, dass es dir einfach sehr schwer fällt, dich ins Rampenlicht(chen) zu wagen. Es könnte ja wieder weh tun …

Kannst du was mit meinen Gedanken anfangen? Was berührt dich daran? Schreib doch gerne mal.
Und wenn du EFT nicht kennst – in meiner Bio findest du den Link zu einem kostenfreien Kurs.
Sonne im Herzen! Sonja

18/06/2026

🙈😰🤷‍♀️„Wie muss ich sein, damit …?“ Als ich vor 20 Jahren anfing, als Therapeutin zu arbeiten, fragte ich mich ernsthaft, wie ich denn aussehen muss.

Als ich vor 15 Jahren ein Buch über EFT schreiben wollte, fragte ich mich genau so ernst, wie „man“ denn ein Buch schreibt. Das Resultat war, dass ich mich nach nur 3 Kapiteln fast zu Tode gelangweilt hatte! 🤪

Vor 5 Jahren habe ich erneut angefangen UND – zu Ende geschrieben und der Erfolg ist unfassbar.💪😍
Wie das ging? Ich machte es radikal auf MEINE Weise!

Dazu braucht es Selbstvertrauen und das hatte ich nicht immer, und auch jetzt gibt es Bereiche, in denen ich mich vortasten darf.

Es gilt zu verlernen, was wir gelernt haben: All das „so musst du sein, um ...“
All die Verletzungen, wenn wir verkannt, eingenordet und gestutzt wurden – all das darf heilen.

Traust du dich schon, Leben auf deine Weise zu machen?

17/06/2026

Bist du nicht "happy & well"?
Wirst du bei dem Song eher traurig oder wütend, weil du dich mit einer ganz anderen Realität konfrontiert siehst?
Dann ist es wichtig, dass du nicht weiter versuchst, dir das Positive einzureden oder einzusingen, sondern an das Belastende, Negative mit EFT rangehst.
Mit EFT holen wir uns immer bei unserer inneren Wahrheit ab, und die ist eben nicht immer schön und gelackt. Genau für diese dunklen Seiten, die wir nicht so gerne anschauen, ist EFT eine unschätzbar wertvolle und treue Wegbegleiterin.
Du könntest direkt weiterklopfen und einfach ausdrücken, was es mit dir macht: "Mir geht´s gerade so dreckig, ich weiß nicht weiter, alles nervt und mein Körper macht auch nicht, was er soll ... "
Schimpf oder heul dich richtig aus, während du über die Akupunkturpunkte klopfst. Wenn Tränen kommen, lass sie laufen.
Du wirst merken, wie es nach einiger Zeit wirklich ruhiger in dir wird.
Das ist Nervensystemregulation an der wahren Wurzel!

Wenn du mehr darüber wissen willst, wie du deine Vergangenheit aufräumst und die Kette aus immer weitergegebenem Trauma unterbrichst, schau in meiner Bio nach dem kostenfreien Kurs und folge mir für mehr.
Sonne im Herzen! Sonja

16/06/2026

Du hast darüber nachgedacht, fein bis in die kleinsten Details analysiert, darüber gesprochen - vielleicht jahrelang.
Aber Trauma wird nicht in deinem Verstand sondern in deinem Körper gespeichert. Deshalb befreit dich das Verstehen deiner Geschichte nicht automatisch von der emotionalen Wucht, die sie hat. Du weißt bestimmt genau, wie und warum du so reagierst – du weißt bestimmt genau, warum du dich so fühlst und warum du in dem emotionalen Muster feststeckst.

Das hilft nicht weiter!

Heilung beginnt, wenn deine Seele, dein Körper sich sicher genug fühlen, loszulassen, was du so lange getragen hast.
Somatische Arbeit hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen, die emotionale Ladung belastender Erfahrungen zu lösen und gespeicherten Stress Schritt für Schritt zu verarbeiten.
EFT ist eine einfach zu erlernende Selbsthilfemethode. Es sieht merkwürdig aus, es klingt abstrus, aber es funktioniert.
Wenn du aufhörst, dich aus deinen Gefühlen herausdenken zu wollen, und beginnst, deinen Körper in den Heilungsprozess einzubeziehen, kann sich etwas Grundlegendes verändern.
Dann beginnt das Leben, nach dem du dich schon so lange sehnst.

Speichere diesen Beitrag für das nächste Mal, wenn du merkst, dass du wieder nur nachdenkst, statt den nächsten Schritt zu gehen. Emotionale Befreiung wartet auf dich!
Sonne im Herzen, Sonja

15/06/2026