Impuls EMS-Studio

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Theoretisch wissen wir alle, dass das Leben mit einem gesunden Selbstbewusstsein einfacher ist, und dennoch sind wir oft viel zu kritisch und hart gegen uns selbst und machen uns damit das Leben schwer. Nachdem wissenschaftliche Studien nun belegt haben, dass ein starker Selbstwert auch schöner und gesünder macht, ist es jetzt höchste Zeit, dass wir uns selbst gegenüber liebevoller und wertschätzender werden. Ein gesundes Selbstbewusstsein hat viele positive Auswirkungen auf unser Leben! https://impulsems.de/news

Was schätzen wir so sehr am Urlaub? Dass wir etwas für uns tun? Dass wir freie Zeit aktiv genießen? Dass wir abschalten können und aus dem Alltag gerissen werden? Dass wir uns danach entspannter und zufriedener fühlen? Tja, das alles kannst du auch bei uns haben! Dein Training sorgt dafür, dass du deinen Kopf frei kriegst, dass Glücks- und Entspannungshormone ausgeschüttet werden, dass du aktiv etwas Gutes für dich und deinen Körper tust – und dass du dich wohler mit dir selbst fühlst! Also komm zu uns und genieße eine kleine Auszeit!

Die Kniegelenke sind besonders verletzungsanfällig. Ihre Muskeln, Bänder und Knorpel halten die nicht exakt ineinander fassenden Knochen und lassen sie in der Bewegung funktionieren. Und dieser sensible Mechanismus reagiert empfindlich auf Über- oder Fehlbelastung. Dem sollte man insbesondere beim Training achtsam Rechnung tragen und vorbeugen. https://impulsems.de/news

Noch auf der Suche nach einem Sommer-Dessert? Wir empfehlen Obst vom Grill. Lecker, leicht und schnell zuzubereiten. Bananen werden der Länge nach halbiert und mit Schale auf den Grill gelegt, sobald die Schale aufplatzt, sind sie fertig und können mit Schokoladensplittern verziert werden. Auch Ananas ist das ideale Grill-Obst: Die Ananas in Scheiben schneiden und mit etwas Öl und braunem Zucker oder Honig beträufeln und dann ab auf den Rost. Besonders lecker sind Pfirsiche vom Grill: Einfach die Frucht halbieren, entkernen und auf den Grill legen. Auf Wunsch kann die fleischige Seite mit Zucker bestreut werden. Dazu passt am besten eine Kugel Vanilleeis!
Wir wünschen einen fruchtigen Grill-Genuss!

Atmen ist wichtig und läuft im Alltag meist unbewusst ab. Beim Sport hingegen geraten wir schon mal „außer Puste“, wenn es zu anstrengend wird und müssen erst mal „Luft schnappen“, bevor es mit neuer Energie weitergehen kann. Was viele nicht wissen: Richtiges Atmen kann die eigene Leistungsfähigkeit steigern und so auch das körperliche Wohlbefinden während des Trainings. Wie du beim Sport richtig atmen und dadurch deine Leistungsfähigkeit steigern kannst, liest du in unserem neuen Artikel: https://impulsems.de/news/tief-luft-holen-wie-du-beim-sport-richtig-atmen-und-dadurch-deine-leistungsfahigkeit-steigern-kannst?category_id=_gup9c7e95e2ka1a1k42abkaca8k7a5fa20c3891

Erdbeersaison!
Mit dem Mai startet die Erdbeersaison – und egal ob auf Kuchen, als selbstgemachte Marmelade, mit Joghurt oder ganz simpel pur: Erdbeeren schmecken einfach immer köstlich. Heute gibt es ein paar interessante Infos zu den leckeren, roten Sommerfrüchtchen.
1. Vitamin-C-Bomben: Erdbeeren haben mehr Vitamin C als jede Zitrusfrucht. Damit sind sie der ideale Snack für ein starkes Immunsystem.
2. Viel Geschmack für wenig Kalorien: Erdbeeren bestehen zum größten Teil aus Wasser und haben deshalb bei viel süßem Geschmack wenig Kalorien und auf 100g nur 6g Zucker.
3. Beste Lagerung: Erdbeeren immer im Kühlschrank bei 7 bis 10 Grad lagern. Dann sind sie ca. 1–2 Tage haltbar. Grundsätzlich gilt bei Erdbeeren: Nicht vor dem Lagern waschen, sondern erst direkt vor dem Verzehr, da das Wasser sie anfälliger für Fäule macht.

Viele Menschen klagen dieser Tage über sogenannte Long Covid-Symptome. Aber was sind Long Covid-Symptome und was kann man gegen sie tun – wir geben dir in unserem Artikel genaue Informationen zu den gesundheitlichen Folgen von Corona und zu einem möglichen Umgang mit ihnen: https://impulsems.de/news/long-covid-die-langfristigen-folgen-von-corona?category_id=_gup9c7e95e2ka1a1k42abkaca8k7a5fa20c3891

Du suchst nach einer schönen Möglichkeit, den Muttertag dieses Jahr zu zelebrieren? Wie wäre es, wenn du deiner Mama dieses Jahr gemeinsame Zeit schenkst? Gerade nach den letzten Pandemie-Jahren wissen wir doch alle, dass gemeinsam verbrachte Zeit das größte Geschenk ist, das wir uns gegenseitig machen können. Ob ein schönes (und gesundes) Picknick im Freien, eine Fahrradtour, ein Spa-Tag oder ein Kinoabend mit einem Besuch in der Pizzeria – deine Mutter wird sich sicher am meisten darüber freuen, wenn du dir Zeit für sie nimmst und ihr gemeinsam etwas Besonderes erlebt! Gerne nimm sie doch auch mal mit zu uns ins Studio und begeistere sie für gemeinsames Training – so werden Quality time und Gesundheitsvorsorge ideal miteinander verbunden! Wir freuen uns auf euch!

Fitness im Riegelregal – wie gesund sind Proteinriegel wirklich?
Proteinriegel sind ja aktuell in aller Munde und egal, ob Sportler oder nicht, gefühlt isst sie jeder. Nun stellt sich die Frage: Was tragen Eiweiß-Riegel wirklich zu unserer Fitness bei, sind sie tatsächlich so gesund und auf was sollte man beim Kauf achten! Wir klären über die wichtigsten Mythen auf:
https://impulsems.de/news/fitness-im-riegelregal-wie-gesund-sind-proteinriegel-wirklich?category_id=_gup9c7e95e2ka1a1k42abkaca8k7a5fa20c3891

Zuckerfrei glücklich!
Die Tatsache, dass Zucker nicht unbedingt zu einer gesunden Ernährung gehört, ist mittlerweile allgemein bekannt. Vermeintlich gesunde Lebensmittel entpuppen sich jedoch auch hin und wieder als echte Zuckerfallen – wir zeigen dir, auf welche Lebensmittel du im Dienste deiner Gesundheit besser verzichten solltest und welche zuckerarmen und leckeren Alternativen es gibt:
1. Fruchtjoghurt: Enthält viel zugesetzten Industriezucker und wird so zur Zuckerfalle. Besser: Fettarmer Naturjoghurt mit frischem Obst - ist nicht nur gesünder, sondern schmeckt auch besser!
2. Müsliriegel: Was so gesund klingt, ist genauso zuckerhaltig wie so mancher Schokoriegel. Besser: Direkt ein Müsli essen oder die Müsliriegel selbst machen und dabei auf Zucker verzichten!
3. Frühstücks-Cerealien: Cornflakes, Knusper-Müsli und Co. schmecken so lecker wie Süßigkeiten und enthalten auch genau so viel Zucker. Bevorzuge Haferflocken, die du je nach Laune mit Nüssen und Obst verfeinern kannst.

Die Oster-Feiertage stehen vor der Tür und der Frühling zeigt seine ersten sonnigen Seiten. Es wäre also zu schade, die freie Zeit nur beim Osterbrunch und an der Kaffeetafel zu verbringen – und außerdem ist das nicht gerade das ideale Programm für deine Sommerfigur. Du wünschst dir aktive Ostern, die dich fit halten? Dann haben wir ein paar Tipps für dich: https://impulsems.de/news/fitte-ostern-die-besten-tipps?category_id=_gup9c7e95e2ka1a1k42abkaca8k7a5fa20c3891