Lernen ohne Schmerz

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09/04/2026

Irgendwas zwickt und zwackt bei der sensorischen Überreizung, der wir tagtäglich ausgesetzt sind ja immer und so habe ich nicht sofort geschnallt, dass mein Shirt schlichtweg falsch herum angezogen war.

Gut, dass die Schlange beim Bäcker so lang war, dass ich Dann davon so überreizt war, dass ich das Schildchen fast vergaß 🤣

Folgst du eigentlich schon .ohne.schmerz für Tipps, Tricks und Schmunzeln bei Neurodivergenz? Wäre doch schade, wenn wir uns nicht wiedersehen!

Übrigens spreche ich mit der lieben im über ADHS bei Frauen und unter anderem darüber, was wir bei sensorischer Überreizung tun können!

Schau dazu gern auf unserem Kanal vorbei!

NEURODIVERGENZ
ADHS BEI FRAUEN
ÜBERREIZUNG

02/04/2026

… was Ostern so schwierig macht. Ich habe mich als Kind sehr darauf gefreut: auf das gemeinsame Suchen, das Zusammensein, die Vorfreude.

Und gleichzeitig war da oft schon nach kurzer Zeit Überforderung. Zu viele Eindrücke. Zu viele Menschen. Zu viele Erwartungen.

Damals wusste ich noch nicht, dass ich ADHS habe.
Ich wusste nur: Irgendetwas ist zu viel.
Ich wusste nicht, wie ich gut in Kontakt gehen kann, und genau deshalb haben mich Familienfeiern oft erschöpft.

Bei .ohne.schmerz unterstützen wir deshalb Menschen, die Menschen mit Neurodivergenz begleiten wollen oder eben selbst neurodivergent sind. Folge uns hier gern :)

Hier kommen 3 Mini-Strategien für neurodivergente Feiertage:
1. Erwartungen senken.
2. Pausen einplanen. Rückzug auch vorher kommunizieren!
3. Den eigenen Rhythmus achten.

NEURODIVERGENZ
ADHS
OSTERN
COACH WERDEN

22/03/2026

Als ich meine erste Coaching-Ausbildung abgeschlossen hatte, war ich bereit. 🥳
Bereit, Menschen zu begleiten, empathisch zu sein, gute Fragen zu stellen.
Und dann saß da jemand vor mir, der bei mir alles durcheinanderbrachte:

Ein junger Mann mit ADHS. Er sprühte vor Ideen, voller Energie, aber kaum ansprechbar auf die klassischen Coaching-Fragen. Da wich er aus, schweifte ab und beantwortete alles – nur nicht meine Fragen.

Ich fragte: „Was brauchst du gerade?“
Er sagte: „Keine Ahnung. Ich bin einfach falsch, oder?“

Und mein Herz rutschte in den Magen.
Denn ich wusste: Für genau diese Situation hatte mich niemand vorbereitet.

Ich begann zu recherchieren, zu lesen, mir Fortbildungen zusammenzusuchen.
Ich tauchte ein in Themen wie Neurobiologie, Reizverarbeitung, Selbstwert bei ADHS, Exekutivfunktionen etc .etc.
Und je tiefer ich einstieg, desto klarer wurde mir:

👉Coaching allein reicht nicht.
👉 Pädagogik allein reicht nicht.

Was wir brauchen, ist ein echtes Verständnis für Neurodivergenz und eine interdisziplinäre Haltung, die Wissen, Beziehung und Handlung miteinander verbindet.
Und genau das schaffen wir in unserer Ausbildung zum/zur Neurodivergenzcoach by LOS!

Die Ausbildung, die ich selbst gebraucht hätte!

Genau deshalb haben wir bei “LOS! Lernen ohne Schmerz” die Ausbildung zum/zur zertifizierten Neurodivergenzcoach ins Leben gerufen.

Damit niemand sich diese Puzzleteile mehr mühsam zusammensuchen muss.

Und weil wir glauben:

Wenn du neurodivergente Menschen wirklich begleiten willst, brauchst du mehr als Methoden.
Du brauchst Haltung, Wissen – und Raum zum Üben.

Unsere neuen Termine sind buchbar!

Für Anfänger und Fortgeschrittene!

https://www.lernen-ohne-schmerz.de/neurodivergenz-coach-basismodul/

NEURODIVERGENZ
COACHING AUSBILDUNG

15/02/2026

Früher dachte ich, ich müsste „mitmachen“, um dazuzugehören. Heute weiß ich: Viele Menschen mit ADHS tragen im Alltag Masken – nicht, um aufzufallen, sondern um akzeptiert zu werden.
Und ganz ehrlich: die Maske war nicht halb so bewusst wie die, für die wir uns Karneval entscheiden!
Um das und andere Themen geht es hier bei .ohne.schmerz

Eine Teilnehmerin fragte neulich: „Warum ist die Diagnose überhaupt so wichtig? Wir wissen es doch eigentlich schon.“

Ja, wissen vielleicht. Aber erst mit der Diagnose hatte ich das Gefühl, die Maske wirklich ablegen zu dürfen. 💭

Und genau darüber sprechen wir bald im Live-Abend mit .clahes.psychologe Clahes 🧠 – rund um ADHS-Diagnostik, Verständnis & Entlastung.

Ohne Alaaf – aber mit ganz viel Verständnis fürs echte Du 🤍
Denk Link findest Du gleich hier im Kommentar! ⬇️

31/01/2026

… alles zu Hause vergisst und in Pause teures semi gesundes Zeug kaufst, während dein guter Vorsatz im Kühlschrank auf seinen nie stattfindenden großen Auftritt wartet 🤣

Das interessiert dich? Dann Like und Folge .ohne.schmerz 🤝

Diese kleinen „Extras“ summieren sich.
Und sie haben nichts mit Faulheit zu tun…
sondern mit einem nervösen Gehirn, das ständig kompensiert.

👉 Wenn dir das bekannt vorkommt: Du bist nicht allein.
👉 Und nein, du musst dich dafür nicht schämen.

selbstmitgefühl

www.lernen-ohne-schmerz.de

23/01/2026

ADHS bei Frauen und weiblich sozialisierten Menschen ist anders. Schon früh lernen wir, dass wir uns anzupassen haben. 🎭
Wir maskieren bis zur Aufgabe der eigenen Identität, „nur“ um dazu zu gehören.
Unsere Beziehungen scheinen anders als die derer um uns herum und so richtig passt alles nicht zusammen.
Und irgendwie fallen wir manchmal in tiefere Löcher, wenn wir nur schon seltsam angeschaut werden…

Ungefähr so kann es sich anfühlen.
Kennst du das?

Am 2.2.26, 20:00 Uhr gehen wir gemeinsam mit live und erzählen unsere Geschichten, liefern dir Input darüber, was diese mit ADHS zu tun haben und gebe dir Raum für deine Fragen, die wir dann zuverlässig im 2. Teil beantworten und mit Wissen unterfüttern werden!

Die Live Teilnahme an der Veranstaltung ist kostenfrei.

https://www.lernen-ohne-schmerz.de/coffee-calls-adhs-bei-frauen/

ADHS
LOS

12/01/2026

Aus dem gleichen Grund, warum es mehr Sterne „gibt“, seitdem wir Teleskope nutzen!

Liegt es also wirklich an einem Trend - oder daran, dass wir endlich genauer hinschauen?

Viele Erwachsene (vor allem Frauen) wurden jahrzehntelang übersehen, falsch eingeschätzt oder mit anderen Diagnosen abgespeist.

Heute wissen wir:
ADHS war oft schon immer da - nur ohne passende Sprache, Wissen und Diagnostik.
Genau darüber sprechen wir beim Coach-Connect-Abend zur ADHS-Diagnostik bei .ohne.schmerz mit .clahes.psychologe

‼️Was Coaches wirklich wissen sollten
🤝 Ein Abend für mehr Einordnung, weniger Vorurteile und ganz viel Klarheit.
🤝 Wenn du mit Menschen arbeitest (oder selbst betroffen bist), solltest du dabei sein.

10/01/2026

👯Letzte Woche war ich beim Aerobic… step-ball-change-clap… für DREISSIG!!! lange Minuten. Nach 5 hatte ich noch Hoffnung… nach 8 nicht mehr.
Danach entschied ich mich zu etwas anderem!

Folgst du schon .ohne.schmerz ? Sonst sehen wir uns vermutlich nie wieder… 🙁

Nach dieser frustrierenden Erfahrung habe ich ausprobiert. Bei uns waren 12 Stationen für je 90 Sekunden und dann weiter! 💪

Hyrox passt perfekt zu ADHS-Gehirnen, weil es genau die Cravings nach Stimulation, Variety und klarer Struktur bedient – anders als monotone Abläufe für lange Zeit…

Warum das wirkt?
Die vorgegebene Struktur reduziert Entscheidungsstress, Abwechslung hält dich bei Laune und das Dopamin fliegt dir nur so zu 🥳

Das ist das Wissen, das Neurodivergenzcoaches brauchen!

05/01/2026

Wenn du als Frau mit undiagnostiziertem ADHS deine Kindheit überstanden hast, dann…

…Folge zunächst einmal .ohne.schmerz !

Und dann ist es vermutlich so:
… Planst du alles bis ins Detail – nur um dich sicher zu fühlen?
… Entschuldigst du dich endlos – auch wenn du nichts falsch gemacht hast?
… Erklärst du alles haargenau – weil du niemandem vertraust, dich zu verstehen?
… Willst du allen gefallen – um niemanden zu enttäuschen?
… Wirst du als „ängstlich“ abgetan – dabei ist es die Exekutivfunktionsstörung?

… dann kennst du sicherlich das Gefühl von Scham - weil du dir selbst keine Fehler erlaubst…

Findest du dich hier wieder?

05/01/2026

💪🏋️ „Dieses Jahr ändere ich alles – Sport, Ordnung, Routinen!“ Der Plan fühlt sich machbar an.
Für 2 Tage … vielleicht 3…

Doch dein interessensbasiertes ADHS Nervensystem feuert nur bei Neuem, Spannendem oder Dringendem an.

Routine-Vorsätze werden schnell langweilig, dein Gehirn schaltet ab. 15 mal Beinpresse? Und das 3x wiederholen??!! 🔁 😳

Dann kommt das Scheitern – und mit ihm die Scham: „Warum kann ich nicht wie andere durchhalten? Ich bin defekt.“

Diese Spirale verstärkt sich mit jedem „versagten“ Jahr.

Dabei braucht dein Nervensystem nicht Perfektion, sondern Interesse, kleine Schritte und schnelle Belohnungen. Jap… das, man uns so oft austreiben wollte 😉

Statt Scham: „Der Plan passte nicht – was würde mich packen? Wofür interessiere ich mich heute?“

Kennst du das?

NEURODIVERGENZ
ADHS
VORSÄTZE

03/01/2026

🏋️ „Dieses Jahr ändere ich alles – Sport, Ordnung, Routinen!“ Der Plan fühlt sich machbar an.
Für 2 Tage … vielleicht 3…

Doch dein interessensbasiertes ADHS Nervensystem feuert nur bei Neuem, Spannendem oder Dringendem an.

Routine-Vorsätze werden schnell langweilig, dein Gehirn schaltet ab. 15 mal Beinpresse? Und das 3x wiederholen??!! 🔁 😳

Dann kommt das Scheitern – und mit ihm die Scham: „Warum kann ich nicht wie andere durchhalten? Ich bin defekt.“

Diese Spirale verstärkt sich mit jedem „versagten“ Jahr.

Dabei braucht dein Nervensystem nicht Perfektion, sondern Interesse, kleine Schritte und schnelle Belohnungen. Jap… das, man uns so oft austreiben wollte 😉

Statt Scham: „Der Plan passte nicht – was würde mich packen? Wofür interessiere ich mich heute?“

Kennst du das?

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Adresse

Freiheitstraße 49
Übach-Palenberg
52531

Webseite

http://www.lernen-ohne-schmerz.de/

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