https://www.facebook.com/100215209626780/

V Souladu s hudbou a se sebou - Bohdana Sanktusová

Domů
česko
Teplice
V Souladu s hudbou a se sebou - Bohdana Sanktusová

Metoda PSYCH-K® a její možnosti využití v hudebním prostředí.

24/11/2024

Příprava na zítřejší webinář pro učitele, který vede skvělá Martina Komínková a kde budu hostem🥰. Téma - TRÉMA🎶😊
Těším se!❤️

27/02/2024

Něco k zamyšlení…🤔
Takto se mění přesvědčení o sobě v průběhu let…
Skvělé video🌸

04/12/2023

SEBE-VĚDOMÍ😇

💎💎Na toto stokrát omílané slovo a další podobná narážíme dnes a denně a musím přiznat, že mě to kolikrát fakt nebaví. Tak často se opakuje při všech možných příležitostech, že postrádá svůj smysl.

💎Chápu pojem "sebevědomí", jako SEBE-UVĚDOMĚNÍ, být si sám sebe SKUTEČNĚ vědomý. Vnímám, že jako učitel můžu v tomto ohledu něco přinést svým žákům. I když se to zdá jako nic - vidím žáčka jednou týdně na 1 vyučovací hodinu, tak přece jen - chodí-li ke mně několik let, není to zase tak málo.

💎Ono se to totiž netýká jen obecně sebedůvěry, jak ji většinou chápeme zjednodušeně, tzn. podpora před koncertem a zaměření se jen na strach a trému.

💎Ale vlastně je důležitý celý způsob cvičení na nástroj, přístup k chybám, které zákonitě přijdou a zaplaťpánbůh za ně!🙏

💎Protože sebe-vědomí toho, co se zrovna teď děje, zastavení se, pochopení situace a také vnímání vlastního těla! je aspoň podle mě nejkratší cestou k cíli. A ten cíl může být radostná hodina s učitelem nebo malý koncert, cokoli.

💎Dnešní děti jsou často křehké, až přecitlivělé a všudypřítomný digitální svět tomu nepomáhá. Obrací totiž pozornost dětí neustále směrem od sebe ven a i když cítí, že se uvnitř nich něco děje, neumí se na to zaměřit. Pak mohou být frustrované, že někam dávají energii, ale přitom necítí radost a uspokojení.😔

💎Moji žáci se někdy diví, jak poznám, že při hraní jim v určitém místě, třeba jen na chvíli, "ulítnou" myšlenky. A ani nemusí udělat žádnou chybu.😅 Když s nimi pak mluvím o tom, jak cvičit vědomě, jak je lepší přestat se na sebe zlobit a hledat, kde je "zakopaný pes", zpočátku koukají udiveně. Ale pak mají radost, když na něco samy přijdou.🥰

01/11/2023

🤗PRVNÍ POMOC v nepříjemné situaci🤗 - TVSS

💎PSYCH-K® nabízí rychlé a efektivní řešení při stresu a může být jak počátkem další vnitřní práce nebo samostatnou účinnou pomocí.

💎Zase jsem si nedávno uvědomila, jak zázračně působí a jaké má možnosti v každodenním životě.

💎Při této transformaci (TVSS - transformace vnímání stresové situace) dochází k propojení levé a pravé hemisféry a už jen tím dojde k úlevě a vystoupení mysli z bludného kruhu stresu, kdy nevidíme cestu ven. Pozice Whole Brain umožní toto propojení obou hemisfér.

Transformaci lze použít
➡️po nepříjemné události,
➡️v očekávání budoucí stresové situace,
➡️při prožívání momentálního napětí.

Balanc lze použít
➡️pro úplné banality, které nám otravují život,
➡️ale i pro zásadní věci, které bychom rádi změnili.

💎Toto může být první a úlevný krok.

🎼🎼🎼Pro muzikanty je to atraktivní způsob, jak se dostat do pohody a zbavit se tlaku. Následně se dá pracovat např. s trémou obecně, s vlastním perfekcionismem nebo sebedůvěrou a sebevědomím.🥰🥰🥰

13/10/2023

👍TAJEMSTVÍ TALENTU
(Daniel Coyle)

Byla mi doporučena úžasná kniha!

🤩Jsem teprve na začátku, ale je mi jasné, že ji budu chtít do své domácí knihovny.

🤩U některých knih a tato k nim patří, mám silný pocit, že mi hodně dá i po druhém, třetím, čtvrtém přečtení.

🤩Autor popisuje, co se děje v mozku při sportovním tréninku, nácviku skladby na hudební nástroj, vlastně při jakékoli činnosti, ve které se člověk chce zdokonalit.

🤩Anotaci přikládám ve fotce.⬇️

📖Takže, jdu si ji objednat, abych ji měla, až tuto vrátím do knihovny!👍

09/09/2023

🌀PSYCH-K® sezení🌀

🎯Nyní aktuální - STRES ZE ŠKOLY🎯

💎Řešila jsem s chlapcem stres před nástupem do školy.

💎Jak už jsem popisovala před časem, nejvýhodnější je začít odstraněním negativních prožitků a strachu ze situace obecně. Balanc se jmenuje Transformace vnímání stresové situace a je to velmi jednoduché, většinou je hotov během pár minut.

💎Protože mladý muž měl pocit, že by potřeboval řešit tento problém hlouběji, pokračovali jsme hledáním autentického a co nejtrefnějšího Cílového prohlášení.

💎Po chvíli rozhovoru a přemýšlení jsme se k jeho překvapení dostali k jinému vyjádření toho, co by potřeboval, co je to pravé v této situaci. Nejprve to totiž vypadalo jako strach, že nebude dost dobrý, ale vylezl z toho hrozný strach z kritiky! Už jenom to uvědomění je skvělé!

💎Pomocí skvělého Resolution balancu, který mám osobně hodně ráda, jsme toto negativní vnitřní přesvědčení společně přepsali.

💎Na závěr je velmi důležitý ještě jedna věc - AKČNÍ KROK, na který se často zapomíná. Pomocí něho se nová realita má šanci propsat hluboko do podvědomí.

💎Akčním krokem v tomto případě bylo každý den najít něco, co mladík zvládnul, co se mu povedlo, i kdyby to byla maličkost, a pochválit se za to.💛

RESUMÉ:
👌Děti jsou velmi vnímavé a dokážou chápat, že nemusí jen bezmocně sledovat své pocity a reakce v různých situacích, ale mohou si je uvědomovat a pracovat s nimi.
Jsem ráda, že jsem mohla být u toho.🥰

02/09/2023

MOTIVACE😇

🎾Ne náhodou si náš přední klavírista Ivo Kahánek přizval ke spolupráci v projektu MenArt mentálního kouče především sportovců Mariana Jelínka.

🎾Ne náhodou náš významný a skvělý houslista Václav Hudeček srovnává cestu hudebníka s vrcholovým sportem.

Čím více a hlouběji pod povrch se totiž při studiu a práci s hudbou dostáváme, tím více se nabízí srovnání s přípravou sportovců na výkon.

🎵Se začátkem školního roku mě napadá jedno z důležitých témat učitelů a tím je MOTIVACE. Nelze si nevšimnout, jak mají práci s motivací propracovanou sportovci, proč tedy nenahlédnout do jejich světa, když může prospět i nám. Toto je samozřejmě jen zlomek a je obsahem i psychologických publikací. Hlubší studium by bylo více než obohacující.

Jak známo, existují dva druhy - vnější a vnitřní.

🤔VNĚJŠÍ motivace - "Dělám to kvůli učiteli, rodičům......"
- je spojována se zvýšenou úzkostí a možným ukončením kvůli neúspěchu

🤩VNITŘNÍ motivace - "Dělám to kvůli sobě, dělá mi to radost"
- je spojována s menším subjektivně vnímaným tlakem, zábavou, identifikací s rolí hudebníka

😅Z toho zákonitě vyplývá, který druh motivace je žádoucí a sama si musím při učení dávat pozor, abych nepodporovala v žákovi motivaci vnější. A někdy je to těžké rozlišit, zvlášť u nadaných dětí, z jejichž pokroků jsme nadšeni!

💎PSYCH-K® taky krásně umí podpořit, protože pracuje s podvědomím. Je totiž mnohdy objevné, co se skrývá uvnitř nás, co nám brání v projevení potenciálu. Už jen pojmenování toho, co se v nás děje, je velký krok kupředu!
💎A zrovna děti hudebně nadané bývají hodně citlivé a snadno by byly motivované radostí z hudby, kdyby nemusely překonávat svá mylná přesvědčení o sobě.

A jak rozvíjet vnitřní motivaci? 👀👇👇👇

27/08/2023

📖Kenny Werner ve své knize "Mistrovství bez úsilí" píše:

🎵"Tak jako se jazzový instrumentalista může ztrácet při improvizaci s akordy v neobvyklé tónině, může mít interpret klasické hudby problémy v pasážích, které ještě zcela technicky nezvládl. Oběma typům hudebníků se to děje z téhož důvodu:

🎵Jejich mysl je PŘETÍŽENÁ a při cvičení procházejí skladby PŘÍLIŠ RYCHLE."

🤔Tato kapitola s názvem "Klasika" je zajímavá a tak jako celá kniha vede k zamyšlení -
🤔Nakolik muzikanti i jejich učitelé pracují v již zažitých stereotypech, protože takto se to "odjakživa" dělá? A týká se to jak učení, cvičení i myšlení a obecně přístupu k hudbě.

🤔Velký tlak na hudebníky zpravidla vyvíjejí jejich učitelé už od dětství a je to považováno za zcela normální. A teď nemám na mysli zdravou motivaci a podporu v soutěživosti, kterou mnohé děti mají.

🤔Ale když se hra na nástroj stane jen touhou po dokonalosti bez osobního prožitku hudby, je pak zdrojem úzkosti a stresu a vede k pocitu vlastního selhání.

📖Kenny Werner dále píše:

🎵" Ve vážné hudbě se od hudebníků často vyžaduje, aby nacvičili obrovské množství skladeb za tak krátkou dobu, že jejich cvičení se potom podobá panické snaze zabránit katastrofě.
🎵I když hráč jakž takž zvládne proplout obtížnými vodami, bude hrát v napětí a s námahou, dalece vzdálen od mistrovství, které vlastně ani neočekává.
🎵Přitom by ho mohl dosáhnout, jen by si musel dopřát dostatek času a dovolit, aby se dostavil pocit hry bez úsilí."

Je (podle mně😊) tedy na nás, učitelích, zda nepozměnit tento stereotyp a podívat se trochu dál - ZA odehrané stupnice, etudy atd.😊🎵🌹

26/08/2023

❓🎶Co slýcháme my, učitelé, od svých žáků často?

😔"MNĚ TO NEJDE..."

🤔Může se jednat o technický problém ve skladbě, paměť, čtení not, rychlé pasáže, určitý prstoklad, nebo i jen správné držení nástroje, postavení rukou, atd.

🤔Předpokládejme, že DÍTĚ MÁ SNAHU něco nacvičit a učitel mu dá DETAILNÍ NÁVOD "jak na to". A stejně to tzv. drhne.

Co se může dít dál?

😔Velmi rychle se utvoří blok v mysli (ale to i u dospělých), že "JÁ TO NEZVLÁDNU", "JÁ NA TO NEMÁM" a ten samotný brání procesu učení. Takže žák potom překonává jak mentální blok, tak konkrétní věc při cvičení. Samozřejmě to celý proces zpomaluje a na sebevědomí nepřidá.

💎PSYCH-K® na to má odpověď.

✅Nejprve je vhodné zpracovat STRES z celé situace, která se stále opakuje pomocí balancu "Transformace vnímání stresové situace".

✅Následně i dítě může nalézt pro sebe CÍLOVÉ PROHLÁŠENÍ, které mu nejlépe sedí a spolu s facilitátorem přepsat negativní přesvědčení na pozitivní.

✅Např. by cílové prohlášení mohlo znít:

"Snadno se učím nové skladby".

"Při cvičení se plně soustředím".

"Cvičím s radostí a věřím ve své schopnosti".

✅Jde o to, vyloučit co nejvíce překážek při cvičení a ve vztahu k nástroji, a pěstovat pozitivní pohled na proces učení a na hudbu samotnou!
🎶🎶🎶🧡

22/08/2023

Dnes se snad podaří!🤔
Včera jsem se pokoušela vložit příspěvek, ale publikoval se jen reels. Takže druhý a snad úspěšný pokus. Díky za trpělivost😅

V PSYCH-K® je zásadní správné CÍLOVÉ PROHLÁŠENÍ. Jak už název napovídá, měl by nás vést k našemu cíli, tzn. "co chceme".

💎Z vlastní zkušenosti většinou víme, co nechceme. Zformulovat a konkretizovat opak už bývá těžší. Ale když začneme tím, co nechceme, můžeme se ptát, co chceme MÍSTO TOHO.

💎Při sezení PSYCH-K® tímto procesem provází facilitátor, ale hlavní iniciativu nechává na člověku, který cílové prohlášení formuluje pro sebe. Autenticita je zde zásadní pro vnitřní přenastavení.
💎
💎Můžu uvést svůj vlastní příklad:

Věděla jsem, že mě čeká setkání s konfliktním člověkem a já jsem už dopředu zaujímala obrannou pozici. Nešlo mi se nad to povznést. Moje cílové prohlášení, se kterým jsem potom pracovala, bylo:

🌀"Chráním si svůj prostor, určuju si své hranice". 🌀

Výsledkem bylo, že jsem opravdu zůstala v klidu. Někdy se ale stane, že jedno cílové prohlášení nás přivede k dalšímu, které pracuje hlouběji.

💎Když bych pokračovala např. k muzikantům, tak i zde jsou možnosti nepřeberné. Od fyzických a psychických bloků až k denní praxi při cvičení na nástroj. Ale o tom zase příště🥰

Adresa

Teplice
41501

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když V Souladu s hudbou a se sebou - Bohdana Sanktusová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.