Tereza Salaba - osobní trenér

Tereza Salaba - osobní trenér Jsem osobní trenérka, která se zaměřuje na ženy. Skotnice - soukromý prostor trénink 1:1

•čím víc toho vím, tím mám pocit, že toho vím pořád míň a míň 👀“dlouho jsem nebyla” na žádném kurzu, tak jsem to napravi...
23/03/2026

•
čím víc toho vím, tím mám pocit, že toho vím pořád míň a míň 👀

“dlouho jsem nebyla” na žádném kurzu, tak jsem to napravila😅✌🏼

v neděli jsem zúčastnila kurzu manuální terapie břišní stěny - a jestli na něco mám poslední dobou štíro tak je to výběr kurzu.. tenhle mi dost otevřel oči v určitých směrech a jsem za to vděčná

řekla bych že manuální terapie břišní stěny je dost podceňovaná a moc se o ni neví - ani já do včera netušila, že je to opravdu tak důležité ve fungování HSS (hlubokého stabilizačního systému) a pánevního dna

bylo mi ctí se celý den obklopovat vzdělanými lidmi a mít možnost sdílet poznatky

nejdůležitější je neusnout na vavřínech a jít kupředu - vzdělávat se 🙏🏼

s pokorou a úctou ke vzdělání 🫶🏼

•Jo, hrajeme si na superhrdinky…Ale realita?I superhrdinové potřebují pomoc 🙏🏼Nemusíme všechno zvládat samyA hlavně - ne...
20/03/2026

•

Jo, hrajeme si na superhrdinky…

Ale realita?

I superhrdinové potřebují pomoc 🙏🏼

Nemusíme všechno zvládat samy
A hlavně - nemusíme

Nebojte se říct si o pomoc
Ať už fyzickou, nebo psychickou

Selhání není říct si o pomoc
Někdy je to naopak to nejsilnější rozhodnutí ❤️‍🩹

•Kolik svalů používáme při úsměvu? 🙂Možná jste slyšeli, že úsměv zapojuje 17 svalů a zamračení dokonce 43 svalů. Ve skut...
19/03/2026

•
Kolik svalů používáme při úsměvu? 🙂

Možná jste slyšeli, že úsměv zapojuje 17 svalů a zamračení dokonce 43 svalů. Ve skutečnosti to ale není tak přesné

Při úsměvu se zapojuje několik svalů obličeje - hlavně ty, které zvedají koutky úst a zapojují tváře a oči. Celkem se podle typu úsměvu může zapojit přibližně 10–20 svalů

A právě zapojení svalů kolem očí často prozradí, jestli je úsměv opravdový

Usmějte se dnes na někoho - Vaše tělo přitom udělá víc práce, než se zdá 😊

Všimli jste si někdy, že při upřímném úsměvu se smějí i oči?

•Mobilita není jen protahováníNení to ani schopnost dát nohu za hlavu nebo udělat provaz👉 Skutečná mobilita znamená, že ...
16/03/2026

•
Mobilita není jen protahování

Není to ani schopnost dát nohu za hlavu nebo udělat provaz

👉 Skutečná mobilita znamená, že dokážeš pohyb aktivně kontrolovat v dostatečném rozsahu, bez bolesti a bez toho, aby tělo muselo kompenzovat jinde

Když mobilita chybí, tělo si začne pomáhat jinými částmi

Například:
• bedra místo kyčlí
• krk místo hrudní páteře
• kolena místo kotníků

A právě tam pak často vznikají bolesti nebo přetížení

Dobrá zpráva?
Mobilita se dá trénovat v každém věku

•7 měsíců uběhlo jako voda a stojím tady s tím papírem, hlavou nabitou vědomostmi a říkám si “sakra to tak rychle uteklo...
15/03/2026

•
7 měsíců uběhlo jako voda a stojím tady s tím papírem, hlavou nabitou vědomostmi a říkám si “sakra to tak rychle uteklo”..

byla jsem ve výcviku na krizového interventa - proč? protože sakra, každý kdo pracuje s lidmi by tohle měl absolvovat. Neznamená to, že teď budu “odborník” na slovo vzat, ale jde tady o situace, které každý den s klienty řeším

a není to jen o klientech! Ale i o mně, dost věcí mi to pomohlo urovnat, uzavřít a něco naopak otevřít - aspoň vím na čem pracovat

není slabost přiznat, že jsou situace, které nezvládáme. Krize je NORMÁLNÍ reakce na nenormální situaci 🙏🏼

děkuju za možnost potkat skvěle lidi a lektory, kteří tomu dávali to nejcennější a já můžu být pro sebe a své klienty víc nápomocná

ano záleží mi na psychickém rozložení mých klientu, pokud nefunguje hlava nemůže fungovat tělo 🤜🏼🤛🏼

PS: není to o tom, že bych s klienty dokázala vyřešit situaci, ale vím o dalších možnostech kde je poslat nebo je aspoň stabilizovat do další pomoci ✌🏼

•Křupe vám v kloubech?Nejste sami - děje se to skoro každémuVe většině případů jde o běžný jev při pohybu kloubu. Zvuk m...
13/03/2026

•
Křupe vám v kloubech?
Nejste sami - děje se to skoro každému

Ve většině případů jde o běžný jev při pohybu kloubu. Zvuk může vzniknout například uvolněním malé plynové bubliny v kloubní tekutině nebo pohybem šlachy přes kostní výběžek

🚩Pokud ale křupnutí doprovází bolest, otok nebo omezení pohybu, je dobré zbystřit 🚩

Tělo nám často dává signály - jen je potřeba je umět číst a vnímat

Kde vám křupe nejvíc? 👇

Dokážeš se zvednout ze země bez pomoci rukou?Možná to zní jako maličkostAle tenhle jednoduchý test dokáže hodně napovědě...
10/03/2026

Dokážeš se zvednout ze země bez pomoci rukou?

Možná to zní jako maličkost
Ale tenhle jednoduchý test dokáže hodně napovědět o tom, jak na tom tvoje tělo je

Schopnost dostat se ze země ukazuje hlavně:

✔ mobilitu kyčlí
✔ sílu dolní poloviny těla
✔ stabilitu středu těla
✔ koordinaci pohybu

A hlavně - jestli si tělo ještě udrželo přirozené pohybové vzorce, které jsme jako děti dělali úplně automaticky

Pokud to nejde, není to ostuda
Spíš je to signál, že tělo možná potřebuje víc pohybu, mobility nebo síly

Dobrá zpráva je, že se to dá zlepšit
Stačí začít trénovat

👇
Zkus to a napiš do komentáře:

ANO / NE

A pokud chceš, napiš i která varianta byla nejtěžší

•⚠️Bolest mezi lopatkami patří mezi nejčastější potíže, se kterými se setkávám u klientů⚠️Velmi často lidé řeší jen samo...
06/03/2026

•
⚠️Bolest mezi lopatkami patří mezi nejčastější potíže, se kterými se setkávám u klientů⚠️

Velmi často lidé řeší jen samotné místo bolesti - masírují mezilopatkové svaly, protahují záda nebo hledají „blokádu“ v páteři

❓Jenže někdy může být příčina jinde❓

Žebra jsou kloubně napojená na hrudní páteř a při dýchání se přirozeně pohybují

Pokud se ale jejich pohyb omezuje nebo jsou dlouhodobě v tzv. nádechové pozici (např. při vystouplých žebrech), tělo začne problém kompenzovat svaly v oblasti mezi lopatkami

💡Výsledkem může být:💡
• tah mezi lopatkami
• pocit tlaku v oblasti hrudní páteře
• bolest při hlubokém nádechu
• pocit „zablokovaných zad“

Proto někdy pomůže nejen práce se svaly, ale také mobilizace žeber, práce s dechem nebo úprava držení hrudníku

🩻Tělo totiž vždy funguje jako celek

Trápí vás někdy bolest mezi lopatkami?
Co vám na bolest mezi lopatkami pomáhá nejvíc?

•Lymfomodeling není jen o estetice, ale skrývá se za tím mnohém více Kombinace těchto dvou metod, je velmi efektivníJá s...
12/02/2026

•
Lymfomodeling není jen o estetice, ale skrývá se za tím mnohém více

Kombinace těchto dvou metod, je velmi efektivní

Já sama byla dosti skeptická k lymfomodeláží, ale získala si mě hlavně kvůli zdravotním benefitům, ty estetické jsou jen třešnička 🍒

• stimulace střev
• práce s jizvami
• stimulace lymfatického systému
• práce s fasciemi
• zvýšení elasticity kůže - lepší prokrvení podkoží

Je to spojení lehoučké lymfy s hloubkovou masáží, vhodné jak po operacích, císařském porodu nebo jen jako prevence

Nezaručí Vám to hubnutí, ale může pomoct s problémovými partiemi, které právě můžou být více náchylné k zadržování vody.

Platnost od 01.03.2026
19/01/2026

Platnost od 01.03.2026

•Hledám nové klientky na osobní tréninky 1:1 🌸Možná už delší dobu přemýšlíte, že začnete cvičit… jen potřebujete místo, ...
23/11/2025

•
Hledám nové klientky na osobní tréninky 1:1 🌸

Možná už delší dobu přemýšlíte, že začnete cvičit… jen potřebujete místo, kde se budete cítit bezpečně a kde Vás někdo povede krok za krokem.

U mě trénujete v soukromém prostoru – bez lidí kolem a bez stresu.
Jen Vy, Vaše cíle a podpora, která Vám dovolí nadechnout se, zpomalit nebo se znovu najít.

✨ Co ode mě můžete očekávat:

• individuální plán podle Vašeho tempa
• důraz na techniku a bezpečný pohyb
• klidné, soukromé prostředí jen pro ženy
• respekt k tomu, jak se cítíte – fyzicky i psychicky

Pokud chcete začít s pohybem tak, aby Vám tělo i hlava poděkovaly, budu ráda, když se ozvete.

📩
📤 tereza-salaba.cz
📍 Skotnice

Adresa

Skotnice
74258

Telefon

+420739724349

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Tereza Salaba - osobní trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie