Už nemusíš mlčet. Tohle je prostor pro ty, kdo zažili násilí, manipulaci nebo vyrůstali v toxickém prostředí. Léčení je cesta.
Zotavení je možné a začíná sdílením.
💛 Sdílím příběhy, naději a bořím stigma. Nemusíš po ní jít sám/sama.
– Klára
Měla jsem možnost promluvit o své ketaminové zkušenosti v hlavních zprávách. Pro mě je tato léčba spása. Zajímá tě více? pusť si některý z dílů mého podcastu Chci o tom mluvit. Najdeš tam další možnosti léčby a příběhy lidí, kteří se zotavují z traumatu.
🎧Ve 25. epizodě podcastu Chci o tom mluvit se Alena rozpovídala o tom, co ji drželo ve vztahu s narcistním partnerem.
Je to právě naděje, která nás mnohdy „brzdí“ a my doufáme, že se náš protějšek jednoho dne změní a konečně budeme žít tak, jak jsme chtěli.
💔Kdy ale má smysl doufat a kdy už ubližujeme sami sobě? Změna přichází jen tehdy, pokud ji člověk opravdu chce. A v narcistních/toxických vztazích k opravdovým změnám obvykle nedochází.
Možná se po velké hádce chová nějakou dobu mile, ale i tahle maska nakonec spadne. Naděje je krásná věc, ale může nás taky pomalu zabíjet.
💫Doufejte v lásku, ale nemějte naději jako jediný důvod, proč zůstat v něčem, co vám nevyhovuje.
Celou epizodu najdete ve stories (na YouTube i Spotify)
„Věřila jsem, že se změní, vzpomíná Alena Wehle.
mluví o roce s narcistickým partnerem:
💔Zažila love-bombing → gaslighting → tiché tresty → sliby.
V novém dílu rozebíráme trauma bond, cyklus idealizace–devalvace–odhození a jak z toho ven: signály, hranice, podpora, terapie.
🎧 Odkaz na celou epizoda najdeš ve stories (YouTube a Spotify.
Určitě už jste někdy slyšeli poučku, co dodržovat před spaním: „Žádné modré světlo, žádné obrazovky ani televize.“ 😴💤
Jenže pro lidi s traumatem může být telefon večer bezpečnostní pomůcka. Scrollování zaměstná mozek – a tím se méně derou na povrch bolest, vzpomínky, úzkost apod.
❓ Jak používat mobil tak, aby škodil co nejméně?
👉 Pusť si klidné audioknihy, podcasty, ASMR, ambientní zvuky. Žádné thrillery, krimi, toxické vztahy apod. (některé díly mého podcastu se na noc nehodí).
👉 Zapni na mobilu/počítači Night Shift / Night Light a sniž jas; omezí to modré světlo, které není na noc ideální.
👉 Zkus režim Nerušit. Povol jen 2–3 bezpečné kontakty; vše ostatní ztiš.
👉 Nastav časovač spánku v přehrávači (podcast/audiokniha se sama vypne).
👉 Limity místo zákazů: např. 20–40 minut „bezpečného telefonu“. Jakmile cítíš spirálu, zastav se, přepni na audio a telefon odlož displejem dolů.
👉 Vytvoř si „bezpečnostní feed“: předem si ulož obsah, u kterého víš, že tě nespouští (playlist, konkrétní epizody, účty bez traumatických/konfliktních témat).
Spouštěčům se dlouhodobě vyhýbat nejde; před spaním ale pomůže mít jednoduchý „bezpečnostní plán“, který ti dá větší klid na usnutí. 🛌
Jde o trauma-informovaný přístup a harm reduction. Pokud trpíš PTSD, C-PTSD (komplexní trauma), flashbacky, úzkostmi… Klidný audio-playlist mohou být stokrát lepší než tíživé ticho.
❗Ulož si příspěvek na noc 🌙 a pošli ho někomu, komu může pomoct.
Tak se přiznejte, kdo to máte podobně 🤣🔥