Nikol Skutova - osobní fitness trenér

Tip na večeři 💫

✔️polníček
✔️rajčata
✔️vejce
✔️olivový olej, sůl, pepř
✔️opečený toust

Jak dosáhnout kalorického deficitu?

Půl kila tuku je přibližně 3500kcal. Abychom zhubli o 0,5kg, musíme mít kalorický deficit 3500 kcal. Když si denně nastavíte -500kcal deficit, za týden máte půl kila dole💪

TIP na snídani/svačinu 💫

✔️bílý jogurt
✔️ořechy
✔️ovesné vločky
✔️jahody, borůvky

Tak toto je pro mě opravdu top!! 👌🔝
Je jednoduché být hubená bez svalů.. Ale být štíhlá se svalama, to umí málokdo!

Sobota večer a ve fitku 💪všechno je to o prioritách, vůli a motivaci. 💁

Dneska opět budíček ve 4:30h 🙄 Sabinka je už od narození extra nespavec a ranní ptáče🙈 Když se mi jí podaří uspat (a zrovna nevařím a neuklízím), tak vytáhnu karimatku, jednoručky a jdu si dát aspoň trochu toho cvičení. Teď se zaměřuju hlavně na břicho a zadek, na ostatní partie mi moc nezbývá čas bohužel😒

Omlouvám se za velkou neaktivitu.. Jedním z důvodu je, že mateřství je opravdu náročné🙏 Za další nejsem moc příznivcem zveřejňování miminek na sociálních síti a pak taky..ten čas a energie na cvičení mi opravdu chybí.. 😞 Takže popravdě jsem neměla ani co sdílet a psát o tom, jak přebaluju, vozím kočárek nebo kojím, by asi nikoho nezajímalo 😅
Ale vůbec jsem nečekala, že mi spoustu holek bude psát, že je škoda, že jsem přestala psát, že jsem byla motivací apod. To mě opravdu strašně moc těší. Budu se snažit začít pokračovat a sdílet věci o cvičení a o životě na mateřské😃 Už jen proto, že plno z vás to teprve čeká a zajímá vás, jaký to ve skutečnosti je. Nebo máte taky malé děti a budete rádi, že v tom cvičení, hubnutí a zkloubení všeho dohromady nejste samy 😊 Krásnou neděli všem

Když se nedostanu do fitka, tak alespoň procházka rychlou chůzí✌️Co nejdřív ten bůček musí pryč! 7 týdnů po porodu a 5kg nahoře od své původní váhy. Samozřejmě ta postava je teď jiná, nezpevněná, s úbytkem svalů, takže tu váhu neberu v potaz 😉Pro mě je důležité, jak to vypadá a ne kolik to váží😄 Každopádně mám ještě co dělat! 💪

Když je hlídání, tak je čas i na trénink 😃👍
I když jsem k smrti unavená, denně spím max 4-5hodin, tak se i přesto dokopu a jdu. Nehledej důvody, ale způsoby! ✌️

Father...a daughter's first love..

Moje lásky ❤️👨‍👩‍👧
🙆

Od malinka ve fitku👶co z té holky asi vyroste 😅🙏💪