Svět hoopingu

👍 Obruč je skvělá cesta, jak objevit radost z pohybu, protože je to pohybová aktivita, která vás pravděpodobně bude bavit. A pokud vás bude bavit, budete ji dělat pravidelně a dlouhodobě, což má na tělo ve výsledku větší efekt, než třeba nárazové chození do posilovny.
A když vás bude bavit kroužit, dostanete se třeba časem i k dalším pohybovým aktivitám :)

💪 Pokud ale hledáte způsob, jak trvale zhubnout a vytvarovat břicho, tak vám s tím obruč může částečně pomoct, ale rozhodně existují lepší a účinnější způsoby.

❌Tuk se totiž nehubne lokálně, takže kroužení v pase automaticky neznamená, že vám hubne břicho.

💬Proč to píšu?
Protože na sociálních sítích vidím čím dál častěji kroužení v pase s těžkými zátěžovými obručemi a následné modřiny a otlučená břicha v touze zhubnout tuk v pase a to mě trochu děsí. Obruč by podle mě měla být o radosti z pohybu a ne o modřinách a bolavých tělech.

📩Co si o tom myslíte vy?

Z dnešního workshopu hoopingu pro začátečníky v České Lípě ♥️

Děkuji za pozvání a organizaci a všem za účast, byly jste skvělé 🤩

Tak v jakém dalším městě to roztočíme příště? ⭕️🤸

Mám pro vás 4 tipy na knížky, které vás rozhýbou 🤸
A když nemáte chuť se hýbat, můžete si o pohybu alespoň číst 📖 😁

⭕️ Cvičení s obručí - kniha, která mě přivedla k hoopingu. Najdete v ní spoustu inspirace na cviky, triky i hudbu nebo třeba jídlo. K dostání je tuším už jen v antikvariátech, posledních pár kousků najdete i u mě na www.svethoopintu.cz

🤸Pohyb - knížka, která změnila můj pohled na pohyb. Je čtivá, zajímavá a podložená výzkumy. O tom, proč se hýbat a jaký vliv má pohyb na naši mysl.

🧠Bystřejší mozek - tahle knížka není jen o pohybu, ale zaměřuje se na celkové zlepšení činnosti mozku. Věnuje se mino jiné i spánku, stravě nebo učení se novým věcem.

🏃‍♀️Doběhni svůj mozek - kniha plná konkrétních rad jak díky pohybu zlepšit nejen soustředění, ale třeba i projevy ADHD a mnoho dalšího.

❓Znáte některou z těchto knížek?
A jakou podobnou knížku o pohybu byste doporučili?
Dejte mi vědět do komentáře a inspirujte i ostatní 👇📩

⏱️ 150 minut.
Víte, co tohle číslo znamená?
Je to naprosté minimum času, který bychom měli podle WHO každý týden věnovat pohybu.

Většina lidí se tomuto číslu přes týden ani nepřiblíží. Máme sedavou práci a po ní už není čas, chuť ani energie něco dělat.

Jak z toho ven?
Začněte pomalu, drobnými změnami. Místo hodiny týdně ve fitku zkuste zařadit pohyb do běžného dne.
Ráno se protáhněte, v práci u telefonování choďte, místo auta jděte pěšky, místo výtahu po schodech.
A najděte si takový pohyb, který vás bude bavit ♥️
Protože jen u něj vydržíte dlouhodobě a o to v základu jde 💪

👉 Chcete začít s hoopingem nebo jiným pohybem a nevíte, co by bylo to pravé pro vás a jak na to? Ráda to s vámi projdu na nově připravovaných individuálních lekcích, které právě chystám. Společně najdeme cestu, jak dostat pohyb přirozeně do vašeho života. Ať už je to obruč, švihadlo, nebo třeba běh.
Více informací již brzy. A pokud se nemůžete dočkat, napište mi zprávu 📩 a já vám pošlu víc informací 🙂

🏃‍♀️Generali 1/2Maraton Praha
Neměla jsem skoro nic naběháno a dost jsem zvažovala, že se nakonec nezúčastním.
Pak jsem ale zjistila, jaké mám štěstí, že jsem vůbec získala možnost běžet a kolik lidí mělo zájem a nevyšlo na ně místo.
A tak jsem do toho šla. A nakonec je to půlmaraton s pro mě rekordním časem ♥️

V sobotu 18.4. to roztočíme v České Lípě 🤩

Srdečně vás zvu na workshop hoopingu pro začátečníky, který se bude konat v sobotu 18.4. od 10:00 do 11:30 v ZŠ Jižní v České Lípě.

Obruče budou na místě k zapůjčení, přihlašování probíhá u organizátorky akce na telefonním čísle 607 255 917.

Budu se na vás těšit! ♥️
B.

🎲Poslední týden v kostce, nebo spíš v kruhu ⭕️

Individuální lekce hoopingu, jedna narozeninová obruč a rekordní počet vyrobených obručí za den (7) i z týden (14) 💪. K tomu život, práce, po večerech trenérský kurz a ve volných chvílích trénink na půlmaraton 🏃‍♀️

Díky, že můžu ♥️
A teď bych potřebovala alespoň týden dovolené 😁

⚡️ Jak mít víc energie během dne?
Zaměřte se na pohyb, stravu a spánek.

🏃‍♂️ 1. Pohyb, který vás baví - třeba hooping :)
Pohyb zvyšuje energii, zlepšuje náladu, snižuje stres a přispívá k prevenci nemocí. Důležitější než se jednou týdně odrovnat ve fitku je častější pohyb během každého dne. WHO doporučuje MINIMÁLNĚ 150 minut středně náročné aktivity týdně 👟

😴 2. Kvalitní spánek - protože bez něj se vaše tělo nezvládne zregenerovat. Spánek mimo jiné ovlivňuje i naše hormony a při jeho nedostatku máme mnohem větší hlad a chuť na sladké 🍫

🥗 3. Strava
Jezte pestře, pravidelně a vyváženě s dostatkem bílkovin.

💊Můžou vám pomoci i vitamíny a minerály v podobě doplňků stravy (hořčík, železo, D…), ale nezobejte bezhlavě vše, co uvidíte na sociálních sítích. Začněte ideálně preventivní prohlídkou u lékaře a krevními testy. Ať nedopadnete jako já a nesuplementujete něco, čeho máte nadbytek 🫣

⚠️🩺Stejně tak vyhledejte lékaře, pokud jste dlouhodobě unavení bez zjevné příčiny.

⚠️Kroužení s obručí má být radost a ne trápení.

🤕Pokud máte po kroužení s obručí bolesti, modřiny a/nebo podlitiny, což se běžně děje po kroužení s obručí o váze kolem 1 kg a více, určitě doporučuji pořídit lehčí obruč. Ideální pro začátečníka na kroužení v pase je kolem 600 g a o průměru kolem 95-100 cm a seženete jí u mě na www.svethoopingu.cz

⚖️Kroužení s obručí přináší mnoho benefitů, ale pokud se chcete primárně zaměřit na hubnutí, soustřeďte se ve zkratce na vhodnou stravu, pohyb celkově během dne, cílené posilování konkrétních partií (existují mnohem účinnější cviky než hooping), dostatek spánku a regenerace a odbourání stresu.

♥️Pokud je hubnutí to, co teď řešíte a chtěli byste to zkonzultovat, napište mi. Aktuálně jsem v procesu studia rekvalifikačního kurzu na osobního trenéra a tak vám za chvíli vám budu schopná individuálně poradit.

B.

Chcete načerpat novou hoopingovou inspiraci a užít si odpoledne plné nejen obručí, ale i tance, hedvábných vějířů a relaxace?

Tak neváhejte a přijďte v sobotu 14.2. na VALENTÝNSKÝ HOOPING ♥️

✨Dopřejte si čas pro sebe a přijďte si užít 4 hodiny plné příjemného pohybu bez tlaku na výkon.
Workshop je vhodný pro každého nehledě na pokročilost - bližší informace a přihlášení najdete na www.svethoopingu.cz✨