Petra Konrádová - Fitness trenér

✨ Skupinové REHAB cvičení ✨

Každé úterý od 8:00 ⌚️
Na Praze 6 - Břevnov 📍 ve studiu Souladronka 🧘‍♀️

🤔 Co vám lekce DNS Training dá?

✅ příprava na aktivity celého dne, ať už se staráte o domácnost, děti nebo jdete do kanceláře či běhat 🏃
✅ správné držení těla a dechové stereotypy 🌬️
✅ uvolnění ztuhlých svalů 🥵
✅ posílení hlubokých svalů břicha a svalů kolem kloubů - aby klouby držely tam, kde mají 💪
✅ znalosti z metody DNS (vývojová kineziologie podle prof. Koláře), které vám pomohou i v ostatních sportech 🏄‍♀️
✅ pozitivní energii na celý den 🤗
✅ při pravidelných návštěvách posílíte střed těla, hýždě i paže 👌
✅ pomoc při správné technice a dohled odborníka 🤝

Tak určitě doražte! 😍

Rezervace ⏩️⏩️ https://souladronka.isportsystem.cz

Blíží se nám další cvičební wellness víkend v✨ Amenity hotelu & resortu v Orlických horách a to ✨28.9. - 1.10. 2023 ✨

Co nás čeká? 🤔
6 lekcí cvičení
🔸Cvičení s rollery a masážními míčky
🔸DNS Flow
🔸Kruhový trénink
🔸Mobilita & stabilita
🔸Pánevní dno & zdravá záda, CORE
🔸Tabata

+ volný vstup do bazénu, 1x denně vstup do wellness na 60 minut - vířivka, finská sauna, bylinná a parní sauna, Kneippův chodník, venkovní ochlazovací bazén 💦

Pobyt je možné zakoupit i ve variantě na 2 noci 🙌

Rezervuj si své místo ➡️ cklenka.cz/sportovni-vikend/23042909

Odložím si sem zážitek z aerobikových závodů ✨

Aktivně nezávodím od roku 2015, a proto jsem ráda, že dnešní den dopadl tak, jak dopadl a dokonce tam padla i ta medaile 😅🥉.

Díky rodině, kamarádům a klientům za podporu! 💜 Moc jsem si to užila. 😊 Třeba to zase někdy zopáknu…🤔🤓

A velké díky Léně Lenka Tydlitátová, že mě pozvala a zorganizovala skvělé závody Aerobic & Dance League! 😍

⭐️Cvičební víkend s wellness 26.-28.5. ⭐️

Další cvičební víkend je před námi, a to tentokrát v Krkonoších.⛰️

Součástí pobytu jsou:

🧘‍♀️4 skupinové lekce
🥞 polopenze
🧖‍♀️ wellness
🌲 krásná příroda

➡️VÍCE INFO https://www.cklenka.cz/sportovni-vikend/23192605/

Co k tomu dodat…🤔 Dlouho jsem zvažovala, jestli zveřejnit/nezveřejnit, ale nakonec jsem se rozhodla, že půjdu “s kůží na trh”.🦵

Jako každá mladá slečna jsem si i já prošla určitým vývojem a změnami, které se odrazily na mém těle. Bohužel jsem si díky tomu prošla i hladověním, přecvičováním se a dlouhou dobu jsem měla nízké sebevědomí, i když si toho možná mé okolí nevšimlo.🤷🏼‍♀️

Váha mi kolísala nahoru, dolů. Kvůli úrazu jsem z 53kg přibrala na 60kg, což je na postavě nízké výšky už docela vidět. Rok od úrazu jsem prodělala mononukleózu a následně prožívala nechutenství k jídlu. Zhubla jsem na 49kg. Pak se váha stabilizovala na nějakých 54/56kg.

Před 2 lety jsem začala trénovat na fulltime. Začala jsem víc vnímat své tělo a jeho potřeby. Přestala jsem koukat na číslo na váze a zařadila i více silový trénink.

Momentálně jsem spokojená s tím, jak vypadám, ale co by člověka motivovalo, když ne to, kam se může ještě posunout. 🙌 Jak se říká “cesta je cíl”.✨ Cvičit mě baví, trénovat mě naplňuje. K jídlu se stále snažím si najít cestu, ale to je v pořádku. 🙏

Novoroční předsevzetí si nedávám, pro mě se nic nemění. 🤷🏼‍♀️ Stále budu cvičit, pomáhat klientům, vzdělávat se, žít přítomným okamžikem a ničeho nelitovat.☄️😊

✨ C V I Č E B N Í V Í K E N D s wellness ✨

❓kdy❓ 🔜1️⃣0️⃣. ➡️ 1️⃣2️⃣.2️⃣.

❓kde❓ Golf Resort Konopiště

❓pro koho je pobyt vhodný❓pro všechny nadšence pohybu, ale i pro ty, co si chtějí odpočinout 🧖‍♀️

❓co nás čeká❓
Cvičení s BOSU, foam rollery a masážními míčky, kruhový trénink, mobilita & stabilita 💪

https://www.cklenka.cz/sportovni-vikend/239910022/

Těším se na všechny‼️😍

Kurzy funkční ruky ✋ a nohy 🦵 pod vedením opět stály za to!

Jaké hlavní body bych vypíchla?
• je důležitější řešit primárně správnou funkčnost a ne sílu 💪
• studená noha neznamená, že je noha nefunkční 🦶🥶
• opozice palce u ruky má svůj význam 👍
• svalové řetězce nezaktivujeme bez správné opory 🫳

MILAN JARŮŠEK I Tloustnutím máme více estrogenu a rostou nám z chlapců holčičky. I JCHČ #51 Neumíme se hýbat. Výsledek je stejný, nakonec vždy sedíme. A já to děti učím. To je směr, který mě naplňuje. Chtěl jsem to akreditovat s Ministerstvem školst...

🌈 S V A L O V É Ř E T Ě Z C E 🌈

Dnes jsem se zúčastnila vzdělávacího kurzu na téma svalové řetězce pořádaného .

Na toto téma jsem se neskutečně těšila a seminář plně splnil má očekávání. 🤗 Jako na každém kurzu, tak ani tady se neobejdete bez základů anatomie.

Doporučuji všem trenérům, kteří si chtějí své poznatky “propojit”, a to např. s vědomostni z DNS nebo kloubní stability.

S 90% klientů řeším svalové dysbalance, kloubní nestabilitu, a hlavně to, s čím přijdou - bolest. Všechny svaly v těle máme určitým způsobem propojené, a právě proto je důležité nezaměřovat se na místo bolesti/problému, ale hledat příčinu vzniku‼️ Problém s kolenem může mít za příčinu např. i stažený žaludek. 😳

Neignorujte své problémy, bolesti a řešte je s odborníkem. 🙏 Na něco vám bude stačit masáž chodidel nebo pár záklonů za den. Na jiné věci bude potreba fyzioterapie (např. u .fyzio ). Tím bych chtěla znovu dát důraz na PREVENCI a hlavně DISCIPLÍNU pokud docházíte na tréninky nebo fyzio, choďte, cvičte, hýbejte se. 🙏🙃💪

Odložím si tady pár fotek z posledních dní… 😊📷

‼️ Prodloužený wellness víkend se cvičením již 15.-18.9. ‼️

Pojeďte se mnou do krásného resortu hotelu Amenity na Lipně. 🌊 Součástí pobytu je 6 cvičebních lekcí. 💪 A to, od těch pomalejších a relaxačních, 🧘‍♀️ až po ty dynamické a výbušné. 🔥

Kromě lekcí si můžete užít služby wellness 🧖 nebo si udělat procházku po okolí. 🍃

➡️VÍCE INFO https://www.cklenka.cz/sportovni-vikend/22091509/?fbclid=IwAR0YIp17ryHwS4sSG3Iizmw33gFwLMf4wb806ZpNhQRO-q0RTPLZwuyqGkM ⬅️

Zbývá posledních pár volných míst, tak neváhejte dlouho. ☝️