Kateřina Kroupová - koučka a lektorka

🤔









Zdroj:Other Perspectives

Každá minuta současnosti bude jednou minulostí.

PŘÍTOMNOST. Nic jiného nemáme. Tip, jak se v ní zakotvit a předcházet tak neuvědomovanému stresu.







Zdroj: Český Institut Biosyntézy

🎈Pláčeme z různých důvodů.
🎈Pláč je důležitý pro naše emocionální zdraví.
🎈Pláč uvolňuje z těla stresové hormony a zároveň hormony, které jsou pro nás prospěšné - endorfiny.
🎈Plakat je v pořádku.

Zdroj: Mezi řečí

Dělo se i za koronavirové krize a nyní se situace opakuje:
Strach, úzkost, panika, to jsou normální reakce na současnou situaci, která je mimo rámec obvyklé lidské zkušenosti. ALE je mnoho lidí, kteří žijí normálně, prožívají radost, štěstí, spokojenost... A někteří z nich se mohou cítit "NEPATŘIČNĚ", "NEVHODNĚ", že to takto mají...

JE V POŘÁDKU ŽÍT NORMÁLNĚ!
JE V POŘÁDKU MÍT RADOST!
JE V POŘÁDKU PROŽÍVAT ŠTĚSTÍ!

Úzkostní lidé o sebe potřebují pečovat, aby se stabilizovali a mohli být druhým užiteční. Odolní lidé jsou druhým oporou!

Pečujte o sebe řádně a pečlivě každý den:
💙každý den se zasmějte,
💛uvědomte si drobné i větší radosti a příjemnosti,
💙pořádně se protáhněte a
💛udělejte něco, co je ve vašich možnostech, čím můžete aktuální situaci přispět..

Zdroj: Sylvie Navarová

Situace, která je mimo rámec obvyklé lidské zkušenosti se dotýká nás všech. Můžeme cítit strach, úzkost, stres, i když se nám nic akutního neděje. Tyto pocity jsou přirozenou reakcí a může pomoci o nich mluvit.

📞 Linka důvěry 284 016 666
📞 Pražská linka důvěry 222 580 697
📞 Linku první psychické pomoci 116 123

🟢Zkuste si na chvíli sednou a zavnímat nějaký nepříjemný pocit. Neposuzujte ho, jen ho zachyťte.
🟢 Pak si ho popište. Neposuzujte ho, jen ho pozorujte.
🟢 Pak ho nechte jít. Ano, bez posuzování.
🟢 A nakonec si zkuste všimnout, jak se váš pocit změnil

Zdroj:Mezi řečí

Dnes je Mezinárodní den objetí! 🫂

Možnost říct „ne“ a vědět, že si s tím váš parťák prostě nějak poradí, i když nadšený asi nebude, to je obrovská svoboda. Je to i jistota a záruka bezpečné zóny. Ten, kdo „ne“ neslyší a/nebo nepřijímá, není zralý. Může vypadat a tvářit se jak největší frajer, ale v něčem je trapný mimino. Odmítnutí patří k životu. Svět se s žádným „ne“ ještě nezbořil. O to větší grády pak má každé „ano“!

Nejvíc sexy je dát druhému možnost říct NE! | Umění Milovat Otevřenost a prostor říct ne patří ke každému zdravému vztahu. Opravdová láska unese i odmítnutí. Vztahy, osobní zralost a vymezení hranic v různých situacích.

Co pomáhá proti úzkosti.








Zdroj: Český institut biosyntezy

😇

Hezké zamyšlení. 🤔Psychoterapie jako součást vlastní péče o sebe. ❤️

Chodit na psychoterapii je jako cvičit jógu - Stylish Coffee Když jsem se na podzim rozhodla vyzkoušet psychoterapii, setkala jsem se s celou řadou názorů. Někteří na mě koukali s pochopením, další nechápavě odvraceli zrak a jiní vůbec nerozuměli tomu, že jsem schopná o tom mluvit veřejně. A že se za to nestydím. Proč bychom měli pře...