StrongFirst Czechia

Obecná fyzická příprava (angl. GPP) zahrnuje cviky, které nejsou podobné konkrétnímu sportu, ale mají přenos do široké škály aktivit — včetně daného sportu.

Příklady účinných GPP cviků jsou kettlebell swing a get-up; zlepší výkon ve většině sportů. Naproti tomu kupř. předkopávání na stroji či tricepsové extenze s jednoručkou tě zlepší pouze v předkopávání na stroji a tricepsových extenzích s jednoručkou.

Seznam se s kettlebell – jediným tréninkovým nástrojem, který dokáže poskytnout všechny aspekty extrémní kondice bez jakýchkoliv kompromisů.

🗓️ Sobota 30. května 2026, 10:00-15:00
📍 KB5.cz Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3
👉 https://www.strongfirst.cz/produkt/kettlebell-101-simple-sinister/

EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,- KČ PLATÍ POUZE DO 16. KVĚTNA 2026 – PŘIHLAŠ SE JEŠTĚ DNES!

Veronika Pokorná, první česká Iron Maiden - gratulujeme 👏✊💪

Beast Tamer a Iron Maiden Challenge

Tři disciplíny tvoří striktní tlak silou ve stoje (military press), striktní taktický shyb a dřep na jedné noze (pistole). Muži zvedají 48kg kettlebell a získávají titul Beast Tamer. Ženy si titul Iron Maiden vydobudou s 24kg kettlebell.

Mnoho silných lidí dokáže splnit jednu z těchto disciplín. Někteří zvládnou dvě. Ale schopnost splnit všechny tři je vzácná, protože tyto tři lifty zvýhodňují různé tělesné typy. Muž či žena, kteří tuto výzvu splnili, jsou skutečně nebezpeční jedinci.

Pavel Macek vedl minulý víkend s kolegy SFG I certifikaci, letos ho čeká ještě výuka v Anglii (3x), Polsku (2x) a v USA.

V Česku povede 18.-19. dubna 2026 SFB StrongFirst Bodyweight certifikaci a 10.-11. října SFG II Kettlebell certifikaci.
zájemci, nezmeškejte > https://www.strongfirst.cz/kategorie-produktu/strongfirst-kurzy/

SFG 1 2026 certification d'instructeurs StrongFirst.

3 jours incroyables.

Merci aux participants, aux assistants et team leaders qui ont rendu ce moment incroyable.

RDV:
En Juillet à Nice pour SFL
En Novembre à Bourgoin-Jallieu pour SFG2

STRENGTH HONOR TEAM

“Síla je jednoznačně osobní záležitost. Můžete mít trenéra i tréninkové partnery, ale když na to přijde, je to jen mezi vámi a železem. Nebojte se být se železem sami.“ — Pavel

Cvičební program pro všechny, kteří se chystáte na SFG II.

Kettlebell push press, jerk, windmill – a "král všech liftů", bent press!

Průvodce přípravou na SFG Level II - StrongFirst CZ/SK Chtěli jste to, máte to mít: návod na přípravu na certifikaci StrongFirst Girya Level II. Návod na přípravu na SFG Level I mnozí úspěšně využili, na návod na Level II se mnozí ptali. Tady je. Níže jsem nastínil krok za krokem, jak se na SFG II připravit. Není to plán, který s...

Andrew Huberman 💪

Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor, seminář Enter the Dumbbell na StrongFirst Open Day, Cesena, Itálie.

Pavel Tsatsouline píše:

"Mnoho populárních minimalistických tréninkových programů se skládá ze tří cviků. Tříkolka je stabilnější a tak. Ale proč mít tříkolku, když můžeš mít Harley? Když chceš jet rychle, jsou dvě kola víc než dost.

Před lety jsem dospěl k závěru, že ultraminimalistický program musí mít jen dva cviky: tlak a tah—neboli kyčelní ohyb."

Více v článku!

Kolik kettlebell cviků je potřeba na procvičení (skoro) celého těla? "Mnoho populárních minimalistických tréninkových programů se skládá ze tří cviků. Tříkolka je stabilnější a tak. Ale proč mít tříkolku, když můžeš mít Harley? Když chceš jet rychle, jsou dvě kola víc než dost."

Získat vysekaný six-pack je směšně jednoduché a snadné, jakmile pochopíš, že střed těla musíš trénovat na sílu, ne na vytrvalost. A teď k výběru cviků.

Břišáky, v první řadě silné Získat vysekaný six-pack je směšně jednoduché a snadné, jakmile pochopíš, že střed těla musíš trénovat na sílu, ne na vytrvalost. A teď k výběru cviků.