StrongFirst Czechia

03/06/2026

Gratulujeme Justyně K. Mackové k povýšení na StrongFirst Certified Senior Instructor.

Justyna, zakladatelka a instruktorka renomovaného gymu Funkční trénink, stává součástí top instruktorského teamu, jednou ze sedmi žen na světě.

30/05/2026

Seminář Kettlebell Simple & Sinister - skvělá parta, děkujeme 🙏🤜🤛🤝💪

26/05/2026

Swing, get-up a pohárový dřep jsou tři nejpřínosnější cviky, které může cvičit každý.

Swing se postará o silné kyčle a silná a pevná záda. Get-up ti zaručí pevná ramena a neprůstřelné břicho. Pohárový dřep uvolní kyčle a dodá tvojemu kroku pružnost. Svaly se ukážou na správných místech, tuk začne mizet.

Tyto cviky jsou výjimečně bezpečné, pokud je děláš správně. Jsou více než bezpečné – jsou „anikřehké“ („antifragile“) – vypůjčíme-li si termín Nassima Taleba.

Naučte se je na semináři Kettlebell 101: Simple & Sinister™ – již tuto sobotu 30. května 2026, Praha.

Přihlášky zde: https://www.strongfirst.cz/produkt/kettlebell-101-simple-sinister/

12/05/2026

Obecná fyzická příprava (angl. GPP) zahrnuje cviky, které nejsou podobné konkrétnímu sportu, ale mají přenos do široké škály aktivit — včetně daného sportu.

Příklady účinných GPP cviků jsou kettlebell swing a get-up; zlepší výkon ve většině sportů. Naproti tomu kupř. předkopávání na stroji či tricepsové extenze s jednoručkou tě zlepší pouze v předkopávání na stroji a tricepsových extenzích s jednoručkou.

Seznam se s kettlebell – jediným tréninkovým nástrojem, který dokáže poskytnout všechny aspekty extrémní kondice bez jakýchkoliv kompromisů.

🗓️ Sobota 30. května 2026, 10:00-15:00
📍 KB5.cz Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3
👉 https://www.strongfirst.cz/produkt/kettlebell-101-simple-sinister/

EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,- KČ PLATÍ POUZE DO 16. KVĚTNA 2026 – PŘIHLAŠ SE JEŠTĚ DNES!

26/04/2026

Veronika Pokorná, první česká Iron Maiden - gratulujeme 👏✊💪

Beast Tamer a Iron Maiden Challenge

Tři disciplíny tvoří striktní tlak silou ve stoje (military press), striktní taktický shyb a dřep na jedné noze (pistole). Muži zvedají 48kg kettlebell a získávají titul Beast Tamer. Ženy si titul Iron Maiden vydobudou s 24kg kettlebell.

Mnoho silných lidí dokáže splnit jednu z těchto disciplín. Někteří zvládnou dvě. Ale schopnost splnit všechny tři je vzácná, protože tyto tři lifty zvýhodňují různé tělesné typy. Muž či žena, kteří tuto výzvu splnili, jsou skutečně nebezpeční jedinci.

25/04/2026

18/03/2026

Pavel Macek vedl minulý víkend s kolegy SFG I certifikaci, letos ho čeká ještě výuka v Anglii (3x), Polsku (2x) a v USA.

V Česku povede 18.-19. dubna 2026 SFB StrongFirst Bodyweight certifikaci a 10.-11. října SFG II Kettlebell certifikaci.
zájemci, nezmeškejte > https://www.strongfirst.cz/kategorie-produktu/strongfirst-kurzy/

SFG 1 2026 certification d'instructeurs StrongFirst.

3 jours incroyables.

Merci aux participants, aux assistants et team leaders qui ont rendu ce moment incroyable.

RDV:
En Juillet à Nice pour SFL
En Novembre à Bourgoin-Jallieu pour SFG2
STRENGTH HONOR TEAM

14/03/2026

“Síla je jednoznačně osobní záležitost. Můžete mít trenéra i tréninkové partnery, ale když na to přijde, je to jen mezi vámi a železem. Nebojte se být se železem sami.“ — Pavel

10/03/2026

Cvičební program pro všechny, kteří se chystáte na SFG II.

Kettlebell push press, jerk, windmill – a "král všech liftů", bent press!

Chtěli jste to, máte to mít: návod na přípravu na certifikaci StrongFirst Girya Level II. Návod na přípravu na SFG Level I mnozí úspěšně využili, na návod na Level II se mnozí ptali. Tady je. Níže jsem nastínil krok za krokem, jak se na SFG II připravit. Není to plán, který s...

15/02/2026

Andrew Huberman 💪