Jakub Oška - osobní trenér

Fitdate.cz

Nový projekt a nové možnosti ✌️

Přijďte zkusit něco co v Čechách ještě není!

Byznys a nebo fitko?

Proč ne oboje.

Vždy jsem toužil mít něco svého, nějaký gym kde budu moct cvičit kdykoliv budu chtít a živit se tím.

Teď to mám!

Nejlepší na tom jsou ale i tak ty lidi co mám za klienty.

Díky za ně, bez nich by mě ta práce nebavila tak jak mě baví!

Jo a taky moje kolegy, radost pracovat s lidmi, které práce baví.

Je to lehce přes 2 roky a já si až teď uvědomuji jaký kus práce máme ještě před sebou.

Jak se říká "Sky is the limit", tak přeci nebudu běhat když můžu lítat 😁

fit začal jako malý pokus. Teď?

Teď je to něco, co se rozvíjí, formuje, buduje a roste.

Co bude za 5 let nikdo neví, ale BYM bude rozhodně větší, lepší a chytřejší než je teď!

Aspoň na chvilku vypnout...

Upřímně? Sere mně to 😅

Někdy je fajn jen tak ležet a nic nedělat ale jsem hodně aktivní člověk a lépe si odpočinu při nějaké aktivitě. 🏃‍♂️

Mám rád sport, jakýkoliv. Adrenalinové sporty jsou pro mně únikem od "reality", taková droga.

Každý z nás má něco, co mu pomáhá zrelaxovat a být víc v pohodě.

U mně je to spíše jiná aktivita, něco co se odlišuje od práce.

Nemyslím si, že je dobré vypnout tělo a hlavu na celý víkend a nic nedělat.

Zastavíte a najednou to nejde zase rozběhnout. 🙅‍♂️

Najděte si spíše něco co Vám pomůže aktivně odpočívat a aktivně regenerovat. 💆‍♂️

-

Co pomáha Vám zrelaxovat a nabrat sílu do dalšího týdne?

Jak efektivně cvičit aby tělo získalo větší sílu? 💪

Paradoxně se držím pravidla - méně je více.

🏋️‍ Nastavte si plán, který bude obsahovat:

🔸 Kdy budete cvičit
🔸Co budete cvičit - jaké cvičení
🔸Kolik toho budete cvičit - váha, opakování, čas, odpočinek
🔸Regenerace - kdy a jak bude vypadat

🏋️‍ Co budete cvičit?

👉 Ideálně silové cvičení - dřepy, kliky, benchpress, jednoruční činky, přítahy, mrtvý tah a pod.
👉 Rozdělit si cvičení na dny. To znamená - vždy mít 1-2 komplexní cviky v jednom tréninku, 3-4 cviky zaměřené na spodní a horní část těla, 1-2 cviky na mobilizaci směřující k danému tréninku.
👉 Není potřeba mít 20 cviků v jednom tréninku. Jednoduchý program je mnohem více jako složité HIIT workouty a podobné YT speciality.

🏋️‍Kolit toho budete cvičit?

👉 Každý cvik musí mít dostatečný počet sérií a opakování. Do "mrtva" nebo do zlyhání se moc nevyplácí chodit. Ideální konec je při Vaší 85-90% kapacitě.
👉 Naučte se chodit radši víc sérií s menším počtem opakování, než 10-12 opakování při 3 sériích. Lepší varianta je 5/6 opakování v 5-6 sériích.
👉 Intenzita se odvíjí od toho co chceme daným tréninkem dosáhnout - bude to rychlost, tak intenzita bude maximální. Bude to síla - intenzita bude střední až nízká.

🏋️ Regenerace

👉 Odpočinek je velmi důležitá část - nastavte si dny kdy budete věnovat relaxu a regeneraci najvíce pozornosti
👉 Sauna, studený bazén, cryo komora
👉 Masáž, vířivka, procházka, mobilizační cvičení

-

Pro více informací o tréninku a jak pracovat s tělem mně sledujte nebo mi napište zprávu a domluvíme si konzultaci.

Hodně zajímavá zkušenost.

Hlavné zjištění, že netrénovat se nevyplácí 😂

S .vav99 jsme udělali pár skvělých fotek u mně v gymu.

Aspoň na chvilku elegantně 😁

Víkendový mokrý advanture 😁



S nimi je vždy hromada akce a zábavy 😄

Jsem rád, že můžu s nimi jezdit a pomáhat.

Díky!

My dva ❤️

Jak jsem začal s BYMem? Part 1

Jako trenér dětí v největším cyklistickým klubu v ČR jsem začal organizovat různé kempy, soustředění a tábory. Chtěl jsem ale něco víc. Něco co mi bude dávat větší smysl a budu vidět v tom větší potenciál. Hledali jsme možnosti jak spojit bikros s cvičením a našli perfektní místo, lokalitu. Vypracovaný projekt, finance a pozemky. Bohužel záplavová oblast, přes kterou neprošli stavební povolení.

Pak přišla korona a všechny plány zazdila, jak kempy s dětmi tak i s ostatními plány. Můžu ale říct, že díky za záplavovou oblast. Nevím jak bychom to zvládli přes vládní opatření. 😨

Pak ale přišla možnost rozběhnout tréninky v Centre psychosomatické medicíny. Pojal jsem to trochu jinak. Trochu víc komplexně. Tak jsme se do toho pustili s bývalou přítelkyní. Rozjeli jsme projekt, který je zajímavý, není tak moc profláklí a hlavně dává klientům možnost soukromí a hlavně péči, kterou potřebují!

Fyzioterapie, kondiční cvičení, skupinové cvičení, výživové poradenství, masáž, rehabilitace. Tohle jsou služby, které pomáhají naším klientům.

Jak se říká "Pomalu dál dojdeš". V září to budou dva roky. My jsme pořád tady a jedeme dál! 💪

Brand or lifestyle? Why not both 🤷‍♂️

Hned po párty můžeš naskočit k nám do centra a seznámit se s námi a našimi aktivitami a navíc tě ještě provedeme novým sportovním centrem! 🤩

Společně s Cepsymed a Řádem svatého Lazara vás zveme na plavbu parníkem Tyrš, udělejte si čas a přijďte se zabavit 😊