Správným kurzem

Když se něco děje každý den, má to energii a moc… Moc měnit❗

Jedna z častých otázek, kterou dostávám je: „Kolik tomu musím věnovat času❓“ Pojďme se na to spolu podívat. Za mě nejde o kvantitu, ale KVALITU a PRAVIDELNOST.

Kvalita je vědomí prožitku. Cvičit třeba jen jedno opakovaní, ale při vědomí toho, co dělám a co u toho prožívám a jak se pak cítím. Vnímat ten prožitek, co se mnou daná technika dělá a jak se pak cítím. Jednoduché, že 😎

A pravidelnost je jasná. Ideálně se tomu věnovat každý den. A zařadit to za činnost, kterou už mám zautomatizovanou, např. za čištění zubů. Ještě jednodušší, že 😉

Stále totiž daná cvičení a techniky, které používám zapojují svaly. Svaly, které pomáhají ovládat hlas. A co důležitého a užitečného víme o svalu❓Má svalovou paměť.
A tu svalovou paměť mi potřebujeme nejdříve změnit. Takže cvičit, cvičit a zase cvičit po nějaký ten čas. Vychodit si tu novou cestičku a vytvořit si tak stabilní základnu, která bude časem fungovat jako ten autopilot.

A to je oč tu běží. To je ten stav, kdy nás tělo podrží. Uvolněné tělo, hluboký nádech a sebejistý hlas.
HLASu zdar 💋

[email protected]
+420 607 734 680

Vsadím se, že to ode dneška budete vnímat jinak❗

Opět se dnes zaměříme na uvolňovací techniku. A vrátíme se k obličejovým partiím. Dneska budeme uvolňovat čelist tzv. odzadu, od stoliček, jako když zíváme. Vlastně mi budeme ZÍVAT 😎

Když mám totiž uvolněnou čelist tzv. odzadu, vytvářím si v ústní dutině prostor, rezonanční prostor. Neboť když mám někde prostor, zvuk mi může lépe rezonovat. A co se děje, když zvuk rezonuje❓Stává se zvučnější, plnější, „hlasitější“.

A jelikož mám ráda přesahy. Tak i zde nejde JEN o to udělat si více místa v ústech. Díky zívání se dostáváme do DECHU. A to už stopro víte, že dech je pro HLAS základ.

Takže šup, šup… ZÍVAT, ZÍVAT a zase ZÍVAT 💋

P.S. Je vám teď naprosto jasné, že už zívání nebudete brát jako projev nudy. 😉

Když jsem začala podnikat, objevila jsem kouzlo networkingových byznys setkání. A na jednom z nich jsem natrefila i na Martina Šuhajová

Tehdy fungovala jako trenér a výživový specialista. Už z toho, co povídala, jak se chovala bylo vidět, že ví, o čem mluví. Ale její služby jsem tenkrát ještě nevyužila. Ten správný čas přišel na začátku 2021, kdy jsem vnímala, že mé tělo potřebuje vyživit něčím, co je pro něj zásadní a potřebné.

O Balance oleji jsem už pár měsíců věděla, ale až díky Martině jsem se rozhodla ho začít užívat.
Díky tomu, že jsem ji znala jako profíka na stravu a trenéra pro tělo.
Díky tomu, jak o tom zapáleně mluvila.
Díky tomu, že mě do ničeho nepřemlouvala. Dala mi potřebné informace, pádné argumenty a tím byl i test.

Už je to rok, co baštím olej každý den. Díky němu jsem hladce zvládla neplánovanou operaci a rekonvalescenci. A myslím, že i průběh Covidu byl velmi mírný právě díky němu. Právě díky tomu, že se o své tělo starám a dávám mu to, co je pro něj zásadní a základní.

Moje podnikání momentálně stojí na mě, a tak je pro mě důležité se o sebe a své zdraví, nejen to fyzické, starat. A jsem ráda, že s tím mi pomáhá Martina a Balance olej. Díky Ti drahá přítelkyně 💖

A vřele doporučuji všem, co to mají stejně, co se potřebují na sebe a své tělo spolehnout.

P.S. Martina jsem si dovolila menší koláž z tvého krásného webu 😇

Pro koho vlastně vaše služby jsou❓

Je jedna z dalších častých otázek, na kterou se mě lidé ptají. Většinou přijde hned poté první „Co to ta práce s hlasem vlastně je?“ 😀

Dalo by se říct, že moje služby využije každý, neboť všichni mluvíme. ALE není tomu tak. Věřte, já si to na začátku myslela taky, ale s přibývajícími klienty a občasnými „neúspěchy a nedorozuměními“ jsem zjistila, že moje služby jsou pro lidi, kteří:

✔️se svým HLASEM ŽIVÍ = mluví na veřejnosti před více lidmi, prezentují, vyjednávají, vedou jednání či porady, zastupují, obhajují, prodávají se, telefonují, nahrávají videa či podcasty, vyučují, tlumočí, moderují, zpívají, hovoří s ostatními, komunikují.
Zkrátka a dobře, svůj hlas používají během celé své pracovní doby.
A ZÁROVEŇ:
✔️Je to pro ně tak nekomfortní věc (trpí trémou, stydí se, zadrhávají, koktají).
✔️Vědí, že tím svým projevem působí na své okolí. Zde platí jak negativně, tak pozitivně.
✔️Znají své limity. Vědí, kde je tlačí bota a chtějí či potřebují s tím něco dělat.
✔️Jsou ochotni trénovat a dělají to.
✔️Je jim jasné, že investice do sebe, se jim v budoucnu několikanásobně vrátí.

Tak tenhle seznam už mám zažitý. Už když si dám úvodní kafe s potenciálním klientem jsem schopná rozpoznat, zda splňuje tato kritéria. A když jo, tak je tato spolupráce oboustranně prospěšná. A o to tu jde 💖

HLASu zdar💋

Dovolím si dneska menší odbočku…

… z plánu na cviky, kterými vás zásobím. Od čelisti, přejdu k tomu základnímu. K dechu.

DECH je ZÁKLAD❗Pro ŽIVOT, ale i pro HLAS. Hlas vzniká v našem těle a vzniká právě díky dechu. A dech je jediná životodárná funkce, kterou můžeme ovládat vůlí. Díky dechovým technikám se náš hlas dostane do nižších tónin, které uchu lahodí. Díky dechu se dokážeme uklidnit, navodit stav uvolnění v těle i mysli. No a pravděpodobně i vy už vnímáte, že stojí za to s tím začít právě teď vědomě pracovat.

Tak pojďme na to 🤩 Dnes budeme jen POZOROVAT náš dech. A věřte, že i z toho se dá hodně vyčíst. Stejně jako z hlasu 😉

Začněte dýchat a pozorujte…

Jak se nadechujete❓ Kde v těle ten nádech cítíte❓ Jak vám to jde❓ Musíte vynakládat velké úsilí nebo dýcháte zlehka❓Jak dlouhý je váš nádech❓Čím se nadechujete❓
A jak to máte s výdechem❓Jak je dlouhý❓Jde sám od sebe nebo jej musíte tlačit❓Čím vydechujete❓

A poslední otázka na závěr… Jak vám teď je❓

HLASu zdar💋

DOPORUČUJI👌

Měla jsem potřebu se zas nějak dovzdělat, inspirovat a poslechnout si příjemný rozhovor. A tak není divu, že jsem do lišty na youtube zadala Jardu Duška a jeho Duši K. A první, co mi to nabídlo, byl rozhovor s RNDr. Mgr. Rostislavem Václavkem o funkčním dýchání.

A to bylo přesto to ono, co jsem potřebovala.

Skvělé povídání o dechu, co všechno ovlivňuje a jak se to třeba na těle projevuje. Zároveň pár účinných technik na tzv. redukční dýchání.
No zkuste si sami. Máte na to celý víkend.
https://www.youtube.com/watch?v=pIYBQsqFuuQ

HLASu, DECHu a hlavně ŽIVOTu zdar💋

Duše K - tentokrát nejen o funkčním dýchání s RNDr. Mgr. Rostislavem Václavkem Poutavé vyprávění Jaroslava Duška a jeho hostů s besedou s diváky.Rosťa, zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, si prošel zásadní životní změnou, která ho přiv...

A tak už zase chodí. 🤩

Co❓
No přeci reference od mých klientů. A tak se s vámi o jejich zkušenosti opět budu dělit. Ať víte, k čemu konkrétně ta práce s hlasem vlastně je... Nejen mýma očima, ale z pohledu mých klientů. To je nejvíc🙂

"Individuální lekce s Martou byly pro mě vynikající investicí. Představené techniky předčily má očekávání. Okamžitý výsledek mluvil sám za sebe. Nejvíc si cením Martiny zpětné vazby, která mi s vyzkoušenými technikami pomohla ke zlepšení mého projevu. Rozhodně tuto zkušenost doporučuji každému, kdo se bez svého hlasu v zaměstnání neobejde."
Ondřej Svoboda - vysokoškolský profesor

Dneska vás položím na lopatky 😎

I přesto, že budeme pracovat s uvolňováním jazyka. Těšíte se❓Já rozhodně 😀

Proč pracovat s jazykem už víte. Ale proč právě na lopatkách❓Tak to vám osvětlím hned teď.
Tato technika je velmi účinná a efektivní, ale potřebujeme u ní zapojit opravdu jen ten jazyk. Pokud bychom seděli, mám vyzkoušené u sebe i svých klientů, že je zde tendence „vystrkovat“ hlavu. A to je nežádoucí. Chceme uvolňovat jen jazyk a né přetěžovat krk, že. 🙂

Takže přátelé následovně takto prosím:

1.) Hezky pěkně se polož na lopatky. Polož celé své tělo, i nohy. Ruce dej volně podél těla.

2.) Otevřít ústa a vyplázni jazyk, co nejdál, co nejvíc to půjde.

3.) A vydrž tak 5 vteřin. Udržuj co největší napětí, chceš jazyk vypláznout co nejdál.

4.) Relax. Vrať jazyk zpět do úst. Dlouhý nádech a výdech.

5.) A zopakuj. Vyplázni jazyk, co nejdál dopředu a vydrž 5 vteřin.

6.) Opět relax. Vrať jazyk do úst. Dlouhý nádech a výdech, ústa jsou pootevřená.

7.) A zopakuj ještě naposledy. Vyplázni jazyk, co nejdál dopředu a můžeš si přidat i vizualizaci, že po něm odchází poslední zbytek tenze z těla.

8.) Relax a hluboké uvolnění. Obličej je klidný a uvolněný, ústa pootevřená a dýcháme zhluboka.

Toť dnes vše. Takže šup, šup… Cvičit, cvičit a cvičit 💋

P.S. Omlouvám se, ale ani video nebo fotka dané techniky dnes nebude… Nevypadalo to úplně nejlíp no🤔

PRAXE dělá mistra❗

2letý výcvik u Komaly se mi blíží do finále. Zbývají mi 2 poslední týdenní moduly jako účastník. A to stejně podstatné, ta PRAXE, tak ta se děje mezi nimi. V tom běžném dni. V té každodennosti. Jen seminář to prostě neodmaká, že 😉

A tak praktikujeme. Už od září máme zvučící skupinku. Jsme 3 ženy a scházíme se každý týden na 3 hodinky. Sdílíme a ZVUČÍME. Používáme to, co jsme se v modulech naučily a praktikujeme na sobě. Ať už vlastním zvučením nebo tím, že se navzájem doprovázíme a učíme se posloucháním a pozorováním druhých.

Jako říkám to pořád, že z hlasu se dá vyčíst tolik věcí, pokud jste vědomí a posloucháte. A tak jsem velmi ráda, že to začínají vnímat i další lidi 💖… A věřím, že se přidáte i vy zde 🤞

Po mém zvučení přišla zpětná vazba: „To je opravdu síla, co všechno se dá z toho hlasu vyčíst. Co je ukryto v tom „1 tónu“.
Vnímala jsem z toho radost, tu dětskou touhu zkoumat, našlapovala jsi opatrně krůček po krůčku vpřed. A když jsem se v tom momentu na tebe dívala, viděla jsem tu malou hravou Martičku. Následovala jsi ten hlas, kam tě vede. A přišla změna. Vnímala jsem, jak velkou únavu tam v sobě máš. A po téhle pasáži přišel tón, který rozvibroval a pohladil celé mé tělo. Byla z něj cítit láska a péče. Až mě to dojalo a pohladilo zároveň“.

A tak teď opět vybízím i vás. Začněte POSLOUCHAT a vnímat, co je ukryto v těch druhých. Poznáte to z HLASU❗ Stačí se každý den zastavit, třeba jen na minutu, zavřít si oči a vnímat, co hlas nese. Ne slova, ale tu energii. Stejně to všichni umíme a děláme. Tak to ale pojďme dělat vědomě a zlepšovat se v tom. Praxe totiž dělá mistra❗

A začít dnes můžete třeba tímto 👇
https://www.youtube.com/watch?v=382BTxLNrow

Co slyšíte❓ Jak to na vás působí❓

Avi Kaplan - Change on the Rise (Official Music Video) "Change on the Rise" from Avi Kaplan's I'll Get By EP, out now! Order/stream it here - https://found.ee/AviKaplanIlGetByEPWebsite: https://www.avikaplanoffic...