Domů > česko > Praha > Martin Kotrč - kouč zdravého životního stylu

Martin Kotrč - kouč zdravého životního stylu

Martin Kotrč - kouč zdravého životního stylu

Sdílet

Pokud se chceš naučit pohyb a zdravý životní styl?Chceš sílu-stabilitu-mobilitu-energii?Napiš mi 💪⚡️

15/09/2024
Jste připraveni posunout svou mobilitu kyčlí na další úroveň?! 👇 Tyto pohyby s vyváženou pohyblivostí 🧘‍♂️ jsou navrženy tak, aby vybudovaly sílu 💪, kontrolu 🧠 a dynamickou pružnost 🌀 v jednom z nejdůležitějších kloubů – tím je kyčelní kloub. 🦿 Zařaďte tyto pohyby do své rutiny 🔁 a vytvořte si boky, které nejsou jen pohyblivé, ale odolné a silné! 👊😤 #MobilitaKyčlí #SílaKontrolaPružnost #Flexibilita #HipMobility #FunctionalTraining #Pohyblivost #Mobilita #ZdravéKyčle #CvikyNaKyčle 14/09/2024

Jste připraveni posunout svou mobilitu kyčlí na další úroveň?! 👇 Tyto pohyby s vyváženou pohyblivostí 🧘‍♂️ jsou navrženy tak, aby vybudovaly sílu 💪, kontrolu 🧠 a dynamickou pružnost 🌀 v jednom z nejdůležitějších kloubů – tím je kyčelní kloub. 🦿 Zařaďte tyto pohyby do své rutiny 🔁 a vytvořte si boky, které nejsou jen pohyblivé, ale odolné a silné! 👊😤 #MobilitaKyčlí #SílaKontrolaPružnost #Flexibilita #HipMobility #FunctionalTraining #Pohyblivost #Mobilita #ZdravéKyčle #CvikyNaKyčle

🧘🏽‍♂️ Rozhýbejte své tělo: 6 cvičení pro Flow & Focus Potřebujete rozhýbat své tělo, ale nemáte moc času? Tato sestava cviků se zaměřuje na rotace hrudní páteře, mobilitu kyčlí a celkovou pružnost. Klíčem je dostat se do tzv. flow a vnímat každý pohyb. 🙌🏽 Ať už ráno, uprostřed dne nebo večer – tato rutina je ideální pro rychlé protažení a zvýšení pohyblivosti. 🌀💪🏽 1. ISO Lunge T-spine Rotation 2. Animal Flow T-spine Rotation 3. Prone Scorpion 4. Rollover Reach 5. Reverse Plank Knee Drive (Crab Stretch) 6. World’s Greatest Stretch Zařaďte je do svého dne a uvidíte ten rozdíl! 🌟 #MobilityFlow #StretchRoutine #GetMoving #FlowAndFocus #HealthyHabits #FitLife #StayActive #BodyFlow 13/09/2024

🧘🏽‍♂️ Rozhýbejte své tělo: 6 cvičení pro Flow & Focus Potřebujete rozhýbat své tělo, ale nemáte moc času? Tato sestava cviků se zaměřuje na rotace hrudní páteře, mobilitu kyčlí a celkovou pružnost. Klíčem je dostat se do tzv. flow a vnímat každý pohyb. 🙌🏽 Ať už ráno, uprostřed dne nebo večer – tato rutina je ideální pro rychlé protažení a zvýšení pohyblivosti. 🌀💪🏽 1. ISO Lunge T-spine Rotation 2. Animal Flow T-spine Rotation 3. Prone Scorpion 4. Rollover Reach 5. Reverse Plank Knee Drive (Crab Stretch) 6. World’s Greatest Stretch Zařaďte je do svého dne a uvidíte ten rozdíl! 🌟 #MobilityFlow #StretchRoutine #GetMoving #FlowAndFocus #HealthyHabits #FitLife #StayActive #BodyFlow

💪 5 klíčových variant dřepů pro rozvoj síly, stability a funkčnosti dolních končetin. Každá z těchto variant využívá různé biomechanické vzorce a zatěžuje jednotlivé svalové skupiny specifickým způsobem, což vede k vyváženému rozvoji svalové hmoty, stabilizace jádra a zlepšení funkční mobility. Jsou ideální nejen pro zvyšování výkonu, ale i prevenci zranění. 👇 1️⃣ Zercher squat – při této variantě dochází k výrazné aktivaci kvadricepsů a zádového svalstva, zatímco držení zátěže v ohybu loktů podporuje zapojení hlubokých svalů jádra a horní části zad. 2️⃣ Unilateral KB squat – jednostranný dřep s kettlebellem výrazně rozvíjí laterální stabilitu a vyrovnává svalové dysbalance. Výborný je pro trénink koordinace a posílení stabilizačních svalů. 3️⃣ Split squat – tato varianta podporuje excentrické zatížení kvadricepsů a hýžďových svalů, čímž přispívá k rozvoji dynamické síly a zlepšení flexibility kyčelních flexorů. 4️⃣ Bulgarian split squat – pokročilejší jednostranný cvik, který intenzivně aktivuje kvadricepsy a hýždě, s důrazem na stabilitu a mobilitu kyčelního kloubu. Ideální pro zvyšování maximální síly dolních končetin. 5️⃣ Pistol squat – vysoce náročná varianta, která kombinuje sílu, mobilitu a propriocepci. Dokonalý test pro funkční rozsah pohybu a schopnost stabilizovat tělo v jedné ose. Zařaďte tyto varianty do svého tréninkového plánu a maximalizujte svůj výkon i prevenci zranění. 🔥 #Biomechanics #SquatVariations #StrengthTraining #LowerBodyStrength #FunctionalFitness #Proprioception #InjuryPrevention #CoreStability #LegTraining #FitnessScience 12/09/2024

💪 5 klíčových variant dřepů pro rozvoj síly, stability a funkčnosti dolních končetin. Každá z těchto variant využívá různé biomechanické vzorce a zatěžuje jednotlivé svalové skupiny specifickým způsobem, což vede k vyváženému rozvoji svalové hmoty, stabilizace jádra a zlepšení funkční mobility. Jsou ideální nejen pro zvyšování výkonu, ale i prevenci zranění. 👇 1️⃣ Zercher squat – při této variantě dochází k výrazné aktivaci kvadricepsů a zádového svalstva, zatímco držení zátěže v ohybu loktů podporuje zapojení hlubokých svalů jádra a horní části zad. 2️⃣ Unilateral KB squat – jednostranný dřep s kettlebellem výrazně rozvíjí laterální stabilitu a vyrovnává svalové dysbalance. Výborný je pro trénink koordinace a posílení stabilizačních svalů. 3️⃣ Split squat – tato varianta podporuje excentrické zatížení kvadricepsů a hýžďových svalů, čímž přispívá k rozvoji dynamické síly a zlepšení flexibility kyčelních flexorů. 4️⃣ Bulgarian split squat – pokročilejší jednostranný cvik, který intenzivně aktivuje kvadricepsy a hýždě, s důrazem na stabilitu a mobilitu kyčelního kloubu. Ideální pro zvyšování maximální síly dolních končetin. 5️⃣ Pistol squat – vysoce náročná varianta, která kombinuje sílu, mobilitu a propriocepci. Dokonalý test pro funkční rozsah pohybu a schopnost stabilizovat tělo v jedné ose. Zařaďte tyto varianty do svého tréninkového plánu a maximalizujte svůj výkon i prevenci zranění. 🔥 #Biomechanics #SquatVariations #StrengthTraining #LowerBodyStrength #FunctionalFitness #Proprioception #InjuryPrevention #CoreStability #LegTraining #FitnessScience

TRX je perfektní nástroj pro zlepšení rotace a mobility hrudníku 🌪️. Tyto pohyby ti pomůžou nejen v běžném životě – při otáčení těla, zvedání nebo manipulaci s předměty 🛒 – ale také v každém sportu, kde je důležitá rotace a rozsah pohybu, jako je tenis 🎾 nebo golf 🏌️‍♂️. Zařaď do svého tréninku tyto cviky na TRX a otevři svůj hrudník🚀 Posiluj svou mobilitu hrudníku a získej větší rozsah pohybu i stabilitu, ať už jde o každodenní úkoly nebo sportovní výkon! 💪✨ #TRX #mobilita #hrudník #rotace #coretrénink #funkčnítrénink #zdravétělo #síla 10/09/2024

TRX je perfektní nástroj pro zlepšení rotace a mobility hrudníku 🌪️. Tyto pohyby ti pomůžou nejen v běžném životě – při otáčení těla, zvedání nebo manipulaci s předměty 🛒 – ale také v každém sportu, kde je důležitá rotace a rozsah pohybu, jako je tenis 🎾 nebo golf 🏌️‍♂️. Zařaď do svého tréninku tyto cviky na TRX a otevři svůj hrudník🚀 Posiluj svou mobilitu hrudníku a získej větší rozsah pohybu i stabilitu, ať už jde o každodenní úkoly nebo sportovní výkon! 💪✨ #TRX #mobilita #hrudník #rotace #coretrénink #funkčnítrénink #zdravétělo #síla

Rozvíjení stability a síly kloubů 🦵💥 znamená pevnější základ, ze kterého můžeme generovat maximální výkon ⚡ Síla = výbušnost = rychlost 🏃‍♂️💨. Čím lépe naše kolena, kotníky a boky absorbují sílu, tím lepší jsme ve změně směru a pohybu ⬅️➡️. Každý máme svalové nerovnováhy 🦿, ale pokud obě nohy dokážeme využít na 100 % 💯, budeme rychlejší, výbušnější a méně náchylní ke zraněním 🚑. Většina těchto cviků se zaměřuje na čas pod napětím ⏳ – čím víc času pod zátěží, tím pevnější a silnější základ 🔝. 💪 #Síla #Výbušnost #Stabilita #Rovnováha #Výkon #Trénink #Rychlost #BezZranění #Fitness #Cviky #Noha #Kondice #Workout #BodyControl 09/09/2024

Rozvíjení stability a síly kloubů 🦵💥 znamená pevnější základ, ze kterého můžeme generovat maximální výkon ⚡ Síla = výbušnost = rychlost 🏃‍♂️💨. Čím lépe naše kolena, kotníky a boky absorbují sílu, tím lepší jsme ve změně směru a pohybu ⬅️➡️. Každý máme svalové nerovnováhy 🦿, ale pokud obě nohy dokážeme využít na 100 % 💯, budeme rychlejší, výbušnější a méně náchylní ke zraněním 🚑. Většina těchto cviků se zaměřuje na čas pod napětím ⏳ – čím víc času pod zátěží, tím pevnější a silnější základ 🔝. 💪 #Síla #Výbušnost #Stabilita #Rovnováha #Výkon #Trénink #Rychlost #BezZranění #Fitness #Cviky #Noha #Kondice #Workout #BodyControl

Cvičení s landmine (osa činky, která je jedním koncem upevněná a druhým volná) je velmi efektivní z několika důvodů: 1. Všestrannost pohybu - Umožňuje provádět širokou škálu cviků, které zapojují různé svalové skupiny. Díky fixaci jednoho konce osy můžete měnit směr pohybu a simulovat funkční pohyby, jako jsou tahy, tlaky, dřepy, rotace a další. 🔄🏋️‍♂️ 2. Bezpečnost a kontrola - Landmine poskytuje větší stabilitu než volné činky nebo kettlebelly, což je výhodné pro začátečníky i pokročilé sportovce. Omezený rozsah pohybu snižuje riziko zranění, zejména u cviků s větší váhou. 🛡️💪 3. Zlepšení mobility a stability - Díky různým pohybovým vzorcům, které landmine cvičení umožňuje, posilujete nejen svaly, ale i klouby, a zvyšujete mobilitu. Navíc díky nestabilnímu pohybu zapojujete stabilizační svaly, což přispívá k lepší rovnováze a celkové stabilitě těla. 🤸‍♂️⚖️ 4. Funkční trénink - Landmine cvičení napodobuje mnoho každodenních pohybů a pohybů používaných ve sportu, čímž pomáhá rozvíjet funkční sílu. To znamená, že cvičení s landmine může zlepšit vaše výkony v jiných fyzických aktivitách. 🏃‍♂️💥 5. Zapojení celého těla - Cviky s landmine často zahrnují komplexní pohyby, které aktivují svaly celého těla. Například rotační cviky zapojují nejen trup, ale i horní a dolní končetiny. 🔥🏋️‍♀️ Cvičení s landmine je tak ideální pro rozvoj síly, stability a celkové fyzické kondice. 08/09/2024

Cvičení s landmine (osa činky, která je jedním koncem upevněná a druhým volná) je velmi efektivní z několika důvodů: 1. Všestrannost pohybu - Umožňuje provádět širokou škálu cviků, které zapojují různé svalové skupiny. Díky fixaci jednoho konce osy můžete měnit směr pohybu a simulovat funkční pohyby, jako jsou tahy, tlaky, dřepy, rotace a další. 🔄🏋️‍♂️ 2. Bezpečnost a kontrola - Landmine poskytuje větší stabilitu než volné činky nebo kettlebelly, což je výhodné pro začátečníky i pokročilé sportovce. Omezený rozsah pohybu snižuje riziko zranění, zejména u cviků s větší váhou. 🛡️💪 3. Zlepšení mobility a stability - Díky různým pohybovým vzorcům, které landmine cvičení umožňuje, posilujete nejen svaly, ale i klouby, a zvyšujete mobilitu. Navíc díky nestabilnímu pohybu zapojujete stabilizační svaly, což přispívá k lepší rovnováze a celkové stabilitě těla. 🤸‍♂️⚖️ 4. Funkční trénink - Landmine cvičení napodobuje mnoho každodenních pohybů a pohybů používaných ve sportu, čímž pomáhá rozvíjet funkční sílu. To znamená, že cvičení s landmine může zlepšit vaše výkony v jiných fyzických aktivitách. 🏃‍♂️💥 5. Zapojení celého těla - Cviky s landmine často zahrnují komplexní pohyby, které aktivují svaly celého těla. Například rotační cviky zapojují nejen trup, ale i horní a dolní končetiny. 🔥🏋️‍♀️ Cvičení s landmine je tak ideální pro rozvoj síly, stability a celkové fyzické kondice.

Proč kombinovat tlakové a tahové cviky? 💪🏼🔄 1. Vyvážený rozvoj svalů Tlakové cviky posilují hrudník, ramena a tricepsy, zatímco tahové se zaměřují na záda a bicepsy. Výsledkem je symetrické posílení těla. 2. Zlepšené držení těla a stabilita Posílení přední i zadní části těla podporuje správné držení těla a stabilitu kloubů. 3. Efektivní trénink Střídání těchto cviků ti umožňuje trénovat bez delších pauz a maximalizovat čas strávený v posilovně. 4. Prevence zranění Rovnováha mezi tlakem a tahem pomáhá předcházet svalovým dysbalancím a přetížení, což snižuje riziko zranění. 5. Funkční síla a koordinace Zlepšuješ schopnost těla pracovat efektivně v každodenních pohybech i sportu. Chceš být silnější a vyváženější? Zařaď tlakové a tahové cviky do svého tréninku! 🏋🏻‍♂️🔥 #pushpull #strengthtraining #fullbodyworkout #balancedtraining #fitnessmotivation #functionalstrength #gymtime #workoutgoals #fitlife #trainhard #stayfit 07/09/2024

Proč kombinovat tlakové a tahové cviky? 💪🏼🔄 1. Vyvážený rozvoj svalů Tlakové cviky posilují hrudník, ramena a tricepsy, zatímco tahové se zaměřují na záda a bicepsy. Výsledkem je symetrické posílení těla. 2. Zlepšené držení těla a stabilita Posílení přední i zadní části těla podporuje správné držení těla a stabilitu kloubů. 3. Efektivní trénink Střídání těchto cviků ti umožňuje trénovat bez delších pauz a maximalizovat čas strávený v posilovně. 4. Prevence zranění Rovnováha mezi tlakem a tahem pomáhá předcházet svalovým dysbalancím a přetížení, což snižuje riziko zranění. 5. Funkční síla a koordinace Zlepšuješ schopnost těla pracovat efektivně v každodenních pohybech i sportu. Chceš být silnější a vyváženější? Zařaď tlakové a tahové cviky do svého tréninku! 🏋🏻‍♂️🔥 #pushpull #strengthtraining #fullbodyworkout #balancedtraining #fitnessmotivation #functionalstrength #gymtime #workoutgoals #fitlife #trainhard #stayfit

HIP MOBILITA 🦵🧘‍♂️ - Pár strategií, jak zlepšit pohyblivost kyčlí Vyvýšený holub - Izometrie: Nohu máme položenou na lavici. Provedeme 2-3 série, držíme se v dané pozici, a pokud zvládneme, lehce se pohybujeme nahoru a dolů, přičemž držíme pozici 10-20 sekund. 🕒 Kroužení v kyčli a následný přechod do výpadu a zpět: S pomocí odporové gumy vytváříme napětí, což nám pomáhá zaměřit se na správnou práci od chodidla až k bokům. Provádíme 2-3 série po 5-8 opakováních. 🔄 Vytáčení v kyčli - letadlo: Pohybujeme pánví nahoru a dolů, přičemž udržujeme stabilní koleno. Provedeme 2-3 série po 5-8 opakováních. ✈️ Hip Hikes: Opět pohybujeme pánví, ale v jiném úhlu. Provedeme 2-3 série po 8-12 opakováních. 📈 #HipMobility #MobilitaKyčlí #Stretching #Flexibility #HipFlexors #ZdravíKyčlí #FyzickáPříprava #Izometrie #Posilování #Stabilita #Pohyblivost 06/09/2024

HIP MOBILITA 🦵🧘‍♂️ - Pár strategií, jak zlepšit pohyblivost kyčlí Vyvýšený holub - Izometrie: Nohu máme položenou na lavici. Provedeme 2-3 série, držíme se v dané pozici, a pokud zvládneme, lehce se pohybujeme nahoru a dolů, přičemž držíme pozici 10-20 sekund. 🕒 Kroužení v kyčli a následný přechod do výpadu a zpět: S pomocí odporové gumy vytváříme napětí, což nám pomáhá zaměřit se na správnou práci od chodidla až k bokům. Provádíme 2-3 série po 5-8 opakováních. 🔄 Vytáčení v kyčli - letadlo: Pohybujeme pánví nahoru a dolů, přičemž udržujeme stabilní koleno. Provedeme 2-3 série po 5-8 opakováních. ✈️ Hip Hikes: Opět pohybujeme pánví, ale v jiném úhlu. Provedeme 2-3 série po 8-12 opakováních. 📈 #HipMobility #MobilitaKyčlí #Stretching #Flexibility #HipFlexors #ZdravíKyčlí #FyzickáPříprava #Izometrie #Posilování #Stabilita #Pohyblivost

Pravidelný pohyb, vyvážená strava a efektivní zvládání stresu jsou klíčovými faktory pro prevenci srdečně-cévních chorob 🫀. Nedávné studie potvrzují, že fyzická aktivita nejen snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění 🏃‍♂️, ale také pomáhá snižovat stres 🧘‍♀️, což má pozitivní dopad na celkové zdraví srdce ❤️. Výzkum z Massachusetts General Hospital ukazuje, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší aktivitu v částech mozku spojených se stresem, což výrazně snižuje riziko vzniku srdečních chorob, zejména u lidí s depresí nebo jinými stresovými poruchami. Kombinace kardio a silového tréninku 🏋️‍♂️ prokazatelně zlepšuje kardiovaskulární zdraví, zejména u jedinců s nadváhou či obezitou, a přispívá ke snížení rizikových faktorů jako vysoký krevní tlak a cholesterol 📉. Zdravá strava, pravidelný pohyb a zvládání stresu jsou tedy zásadní pro udržení zdravého srdce a prevenci srdečních onemocnění 🥗💪. #HeartHealth #HealthyLiving #Cardio #StrengthTraining #StressManagement #Prevence #ZdravéSrdce #Wellness Harvard Gazette. “Exercise cuts heart disease risk in part by lowering stress, study finds.” Harvard Gazette, 11 April 2024, https://news.harvard.edu/gazette/story/2024/04/exercise-cuts-heart-disease-risk-in-part-by-lowering-stress-study-finds/. Massachusetts General Hospital. “Physical activity reduces stress-related brain activity to lower cardiovascular disease risk.” ScienceDaily, 15 April 2024, https://www.sciencedaily.com/releases/2024/04/240415110556.htm. Iowa State University. “New research finds half-cardio, half-strength training reduces cardiovascular disease risks.” ScienceDaily, 17 January 2024, https://www.sciencedaily.com/releases/2024/01/240117143646.htm. 05/09/2024

Pravidelný pohyb, vyvážená strava a efektivní zvládání stresu jsou klíčovými faktory pro prevenci srdečně-cévních chorob 🫀. Nedávné studie potvrzují, že fyzická aktivita nejen snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění 🏃‍♂️, ale také pomáhá snižovat stres 🧘‍♀️, což má pozitivní dopad na celkové zdraví srdce ❤️. Výzkum z Massachusetts General Hospital ukazuje, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší aktivitu v částech mozku spojených se stresem, což výrazně snižuje riziko vzniku srdečních chorob, zejména u lidí s depresí nebo jinými stresovými poruchami. Kombinace kardio a silového tréninku 🏋️‍♂️ prokazatelně zlepšuje kardiovaskulární zdraví, zejména u jedinců s nadváhou či obezitou, a přispívá ke snížení rizikových faktorů jako vysoký krevní tlak a cholesterol 📉. Zdravá strava, pravidelný pohyb a zvládání stresu jsou tedy zásadní pro udržení zdravého srdce a prevenci srdečních onemocnění 🥗💪. #HeartHealth #HealthyLiving #Cardio #StrengthTraining #StressManagement #Prevence #ZdravéSrdce #Wellness Harvard Gazette. “Exercise cuts heart disease risk in part by lowering stress, study finds.” Harvard Gazette, 11 April 2024, https://news.harvard.edu/gazette/story/2024/04/exercise-cuts-heart-disease-risk-in-part-by-lowering-stress-study-finds/. Massachusetts General Hospital. “Physical activity reduces stress-related brain activity to lower cardiovascular disease risk.” ScienceDaily, 15 April 2024, https://www.sciencedaily.com/releases/2024/04/240415110556.htm. Iowa State University. “New research finds half-cardio, half-strength training reduces cardiovascular disease risks.” ScienceDaily, 17 January 2024, https://www.sciencedaily.com/releases/2024/01/240117143646.htm.

👇🏼 Core tréninky pro sportovce a běžnou populaci Mít silné jádro ve sportu a v běžném životě není jen o tom mít dobře vypadající břicho 🏋️‍♂️💪 Mít silné jádro znamená: 🔄 Schopnost ovládat pohyb páteře 🛡️ Schopnost stabilizovat své tělo 🚀 Schopnost efektivně přenášet sílu mezi horními a dolními končetinami Existují 4 způsoby, jak se vaše páteř může hýbat: 🔥 Flexion (ohyb těla dopředu) 🌟 Extenze (ohyb těla dozadu) ↪️ Rotace (otočení těla) ➡️ Boční ohyb (ohyb těla do strany) Je třeba začít trénovat své jádro v těchto rovinách, abyste byli více funkční 🔄💥 Stejně jako odolávání těmto pohybům pro větší stabilitu a sílu (antiflexion, anti-extension, anti-rotace, anti-laterální ohyb) 🛡️🏋️‍♂️ Mějte to na paměti a budete přesně vědět, jak trénovat své jádro jako sportovec či hobby cvičenec 🔥✍🏽 #CoreTraining #StrongCore #Stability #FitnessGoals #SportPerformance #FunctionalTraining #WorkoutTips 04/09/2024

👇🏼 Core tréninky pro sportovce a běžnou populaci Mít silné jádro ve sportu a v běžném životě není jen o tom mít dobře vypadající břicho 🏋️‍♂️💪 Mít silné jádro znamená: 🔄 Schopnost ovládat pohyb páteře 🛡️ Schopnost stabilizovat své tělo 🚀 Schopnost efektivně přenášet sílu mezi horními a dolními končetinami Existují 4 způsoby, jak se vaše páteř může hýbat: 🔥 Flexion (ohyb těla dopředu) 🌟 Extenze (ohyb těla dozadu) ↪️ Rotace (otočení těla) ➡️ Boční ohyb (ohyb těla do strany) Je třeba začít trénovat své jádro v těchto rovinách, abyste byli více funkční 🔄💥 Stejně jako odolávání těmto pohybům pro větší stabilitu a sílu (antiflexion, anti-extension, anti-rotace, anti-laterální ohyb) 🛡️🏋️‍♂️ Mějte to na paměti a budete přesně vědět, jak trénovat své jádro jako sportovec či hobby cvičenec 🔥✍🏽 #CoreTraining #StrongCore #Stability #FitnessGoals #SportPerformance #FunctionalTraining #WorkoutTips

Nárokovat vlastnictví nebo nahlásit záznam
Chcete, aby vaše škola byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste škola?

Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.

Poloha

Praha

Kategorie

Osobní trenér

Kontaktujte ta škola

Klikněte sem a pošlete zprávu ta škola

Telefon

+420607764371

Internetová stránka

Adresa


Chlumecká 765/6 Praha 9
Praha
19819