Utancovat se - kurzy orientálního tance, jógy a vědomého pohybu

Už dnes začíná jarní utancovaný kurz! Zbývá pár posledních míst, tak s přihlášením neotálejte a jděte na www.utancovatse.cz/kurzy

https://www.facebook.com/share/18NaU5iPYn/

Opět tančíme!

Od 17. března otevíráme jarní kurz orientálního tance pro mírně pokročilé.

Tančíme každé úterý od 17:30 do 18:30 na adrese Štorchova 1555/5
180 00, Praha 8.

Kurz začne 17. března, poslední lekce proběhne 26. května.

Další informace a přihlášky zde https://www.utancovatse.cz/kurzy/

Těším se na všechny!
Iveta

Opět tančíme!

Od 17. března otevíráme jarní kurz orientálního tance pro mírně pokročilé.

Tančíme každé úterý od 17:30 do 18:30 na adrese Štorchova 1555/5
180 00, Praha 8.

Kurz začne 17. března, poslední lekce proběhne 26. května.

Další informace a přihlášky zde https://www.utancovatse.cz/kurzy/

Těším se na všechny!
Iveta

CO JE NOVÉHO?🙏
Kurzy sice už nějakou dobu neběží a naše taneční cesty se rozešly převážně mateřskými směry, o to srdečněji vás všechny zvu na jógový víkend první lednový víkend.

Program pro začátečníky i pokročilé rozmazlí a hlavně zpřítomní po hektickém konci roku.

Co vás čeká?
🧘‍♀️🧘‍♂️Pátek 3. ledna: BYE BYE 2024
do 17:30 check-in v Apartmánech Na Vršku
18:00-19:00 jógové vítání s Adél a Moni
19:00-20:00 večeře
20:30 bye bye 2024 rituál
od 21:30 sauna

🧖‍♀️🧖‍♂️Sobota 4. ledna: VÍTEJ 2025
8:00-9:00 ranní jóga s Adél
9:00-10:00 snídaně
10:00-11:00 no stress session s Moni
11:00-14:00 procházka na oběd, volno
14:00-15:00 balanc a ukotvení s Adél
15:00-15:30 coffee break
15:30-17:00 hatha jóga s Moni
18:00-19:00 mindfullness večeře
19:00-20:30 kakao a přání do 2025
od 21:00 sauna

💪 Neděle 5. ledna: JEDEME NA TO!
8:00-9:00 ranní jóga a rozloučení
9:00-10:00 snídaně
do 11:00 check-out

🙋‍♂A jak se přihlásit?
Napište zprávu na [email protected]. Připište, jestli chcete vegetariánskou nebo klasickou stravu, případně zda sháníte spolujezdce. Vaše místo vám rezervujeme po 1. části platby na číslo účtu. 2200486809 / 2010.

Těším se na vás v roce 2025.

Namasté🙏
Monika

☀️POSLEDNÍ LEKCE PŘED LÉTEM
Připomínáme poslední lekci orientálního tance tento týden včetně závěrečného posezení. Jógové lekce s Monikou končí příští týden, stavit se můžete na nahrazení zameškaných hodin.

Prázdninové lekce neproběhnou, těšíme se zas od září. Na jógu s Monikou se můžete stavit zdarma v pražských parcích během léta:
Freedive Piknik: Jóga pro freedivery 13. 7.
Freedive Piknik: Jóga pro freedivery 24. 8.

Krásné prázdniny,
Iveta a Monika

Zatáhni to břicho.😳 Podobné věty zažrané do těla i duše nás svazují… proč je nepotřebujeme poslouchat, natož podle nich žít?⬇️⬇️

A protože se blíží léto, odhaleného těla čas,
nedá mi to se nevytasit s každoročním vjem, jenž se mi v ordinaci tak nějak mihotá.
S vjemem jenž my ženy (pod nemilosrdnou masáží lukrativních časopisů, jež nabízejí pouze lukrativní pohled na věc) tak často, na ta svá těla aplikujem.

Na přetřes přichází téma - ZATÁHNI BŘICHO !

Jasně, že rozumím tomu, že si to občas trošku pohlídáme
To je přirozené a normální.
Ale myslím, že je dobré si dát pozor, aby se z toho “pohlídám si to” stal jen okamžik… a né rutina.
Nebo dokonce - ó Bože - zvyk.

A nemusí být člověk super odborník, aby se vžil do těla, které pořád někde něco musí držet.
Které pořád někde něco hlídá.
Kontroluje.
Zatahuje.
Vtahuje.
Stahuje.

A pokud se tedy bavíme o bříšku.
Pak za mě přichází na řadu hned za (nebo pod) ním pánevní dno.
Co ono asi tak na to ?
Jak se asi cítí, když je pod neustálou palbou zataženého břicha ?
Jak se asi cítí pod střechou, kde se nemá ani šanci uvolnit, zrelaxovat ?
Kde se musí být pořád v pozoru.
V napětí.
Rovné.
V lati..
Držet.
Hlavně nepovolit.
Hlavně nepustit.
Jen to ne….

A proč vlastně ne ??
Co by se stalo ?
Jaké by to pak bylo ?
Nebo mohlo být.....?
Co by s tím přišlo ?

Hm...?

Tedy tak moje milé..
Nechci tu chytračit.
Však to taky znám.. Moje tělo si určitě ještě pamatuje tu nekonečnou drezúru, kterou
jsem ho uměla dostat až na kolena.
Ale o tom třeba jindy.

Chtěla bych se v tuhle chvíli spíše jen přimluvit za to Vaše tělo.
Za Vaše pánevní dno.
Já vím, že ty naučený vzorce jsou jak okovy.
Svazují nás.
Naskakují dřív, než chceme..

Ale dá se to.
Vyhrát nad tím, co bylo a dát prostor tomu, co může být.
Naučit se, že jen v těle, které umí i zrelaxovat může proudit zdravá energie.
Neboť jen to, co je pružné, je funkční.
Je prokrvené.
Tam proudí lymfa.
Tam je život

Ten náš.
❤️

A jaká je vaše oblíbená jógová pozice?🤓

Book yoga 📚🧘🏼‍♀️😂

Cr: speedbump

Máme ještě dvě volné podložky na obou kurzech:
👐Jemná jóga 17:30
👐Šťastná záda 18:40

Napište si o rezervaci přes FB nebo náš web www.utancovatse.cz

Tady cvičíme jógu každé úterý, přidat se můžete i na jednotlivé lekce.
🙏Jemná jóga 17:30
🙏Šťastná záda 18:40

Rezervace a info najdete na www.utancovatse.cz

Praxe jógy v reálných kulisách aneb pohled do zákulisí.🤭 Stavte se na lekci ve studiu Little Bali u Václaváku, kde máte čas jen samy na sebe. Cvičíme každé úterý.
🙏Jemná jóga 17:30
🙏Šťastná záda 18:40

Rezervace ➡️ www.utancovatse.cz/prihlaska

Dneska startují kurzy jógy a ještě tu máme:
🤩 jedno místo na kurzu Jemná jóga od 17:30 https://www.facebook.com/events/599427791747533
🤩 dvě místa na kurzu Šťastná záda od 18:40 https://www.facebook.com/events/3516452308678894

Monča se na vás těší v Little Bali u Václavského náměstí.
Přihlášky a rezervace na www.utancovatse.cz/prihlaska

🙏ŽENSKÝ CYKLUS A JÓGA: 4. ČÁST
Premenstruační fáze má špatnou pověst, přitom přináší spoustu benefitů a příležitosti nejen pro jógovou praxi.😇

🔹Bříško se nafouklo, obvod v pase roste... a je to zcela v pořádku! Můžeme mu pomoct pozicemi, kdy pracuje bříško (zkrut v sedě, obrácený trojúhelník). Leh na zádech a přitažená kolena pomohou pomoct od plynatosti.;) Lepší si nebrat nic upnutého, ani legíny, ani těsné tílko.
🔹Fyzická dynamická praxe nám pomůže zaměřit se víc na sebe, případně ze sebe dostat napětí. Zkusme pozdrav slunci pořád dokola. Pokud se ale cítíme spíše vyčerpané, nemá žádný smysl se do přehnané aktivity nutit.
🔹Pozornost lítá jako opice z větve na větev. Kdykoliv se myšlenky upínají mimo naše tělo, hned se vědomě vraťme k tomu nejzákladnějšímu - k dechu. Je ideální čas zařadit dechové techniky, třeba střídavý dech levou a pravou nosní dírkou.
🔹Na závěr nevynechávejme pozici mrtvoly, naopak se jí oddejme na maximum. Možná nás už rozčiluje sousedky vylézající podprsenka nebo hlas lektorky. To je ta největší praxe jógy: nechat to být. :) Nádech a výdech je tu vždycky pro nás.

Stejně jako jiné fáze, i premenstruační se může lišit v pocitech a prožívání fyzickém i psychickém: někdo je plný síly, někomu už vůbec není hej. Cvičme hlavně tak, jak se v daný okamžik cítíme.🙏

Zdraví Monča
www.utancovatse.cz


P.S. Kurzy jógy začínají už 11. dubna, mrkněte na naše události nebo na web!