Lucka Soukupová - osobní trenérka

Lucka Soukupová - osobní trenérka 💪 FormFactory Zličín
👭 MTS Akademie ➡️ skupinové lekce
🔜📚 VŠTVS Palestra
⬇️
🦵 život s LIPOEDÉMEM
👶👦🧒 maminka 3 kluků

Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek! 💪✅

👉🏼 osobní trenérka fitness 💪
👉🏼 milovnice dobrého jídla 🥗

Be a princess, just for one day 🤗💗
01/09/2026

Be a princess, just for one day 🤗💗

GYM MÁMA 🤗💪🩵
29/08/2026

GYM MÁMA 🤗💪🩵

14/08/2026

Let’s get STARTED ✅💪🔥

09/08/2026

Běhání není jen o tom běžet na silnici nebo v terénu 🤔

➡️ běhání do schodů moc příznivců opravdu nemá, ale znáš jeho benefity?

1️⃣ posílení nohou ✅
• sice tě prvních pár běhů bude napadat se na celé běhání vykašlat, tak ale potom přijdou krásně posílená stehna a lýtka

2️⃣ zlepšení držení těla ✅
• dosáhneš nejen zpevnění těla, ale i flexibility krku, páteře a svalů zad

3️⃣ zrychlení srdečního tepu ✅
• srdce ti např. u běhu do schodů začne zběsile pumpovat a tím zvětšuje svůj objem, a dostane tím do oběhu více krve
• to má za následek rychlejší příjem O2 (kyslík) a taky rychlejší výdej CO2 (oxid uhličitý)

4️⃣ zlepšíš celkový objem plic ✅
• nečekej, že nebudeš u prvních běhů udýchaný 😉
• pokud ale vytrváš, můžeš si tím krásně postupně zvětšovat dechový objem plic

Klíčem je VYVÁŽENOST 💪✅➡️ jak u pohybu, tak hlavně u stravování Znáš princip 8️⃣0️⃣/2️⃣0️⃣ ?• jde o jednoduchý přístup k...
03/08/2026

Klíčem je VYVÁŽENOST 💪✅

➡️ jak u pohybu, tak hlavně u stravování

Znáš princip 8️⃣0️⃣/2️⃣0️⃣ ?

• jde o jednoduchý přístup k rovnováze ve stravování

➡️ 80% jídelníčku by měla tvořit zdravá, nutričně vyvážená jídla
➡️ naopak těch zbylých 20% může tvořit např. zmrzlina má výletě, burger v McDonalds atd.

Cílem je nastavení dlouhodobé udržitelnosti a správných návyků ve stravování ✅

❓Stravuješ se i ty podle tohoto pravidla❓

24/07/2026

Stretching před/po cvičení ✅❌

➡️ před tréninkem se využívá DYNAMICKÝ stretching (rychlejší, pro zahřátí a připravenost svalů do tréninku)

➡️ po tréninku naopak využiješ STATICKÝ stretching (po zklidnění svalů a podporu regenerace)

✅ alespoň základní protažení před a po tréninku je naprosto nezbytné

• pro dlouhodobou výkonnost
• jako prevence proti zranění
• a taky pro snížení tělesného i psychického napětí

22/07/2026

Vršek těla s expanderem 🔥😜

1️⃣ pomůcka
♾️ možností

15/07/2026

Když začne zase venku být přijatelně, pojď vyzkoušet hýbat se i tam 🔥😉

Silový trénink je jedna z nejlepších věcí pro tvoje tělo ✅

Adresa

Řevnická 121/1
Praha 5
15521

Telefon

+420775620945

Internetová stránka

,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lucka Soukupová - osobní trenérka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Ta škola

Pošlete zprávu Lucka Soukupová - osobní trenérka:

Odkazy

Sdílet