Lucka Soukupová - osobní trenérka

Fitko je přeplněné a tobě se přestává chtít cvičit? 🤪

Co zkusit jednoduchý trénink venku, který tě pořádně nakopne 💪✅🥳

Že se ti v horku nechce cvičit? 🤪🤔
⬇️
Tenhle jednoduchý workout zvládneš naprosto s přehledem 💪🔥

Healthy BODY, healthy MIND ❤️‍🩹✅🥳

Vyraž taky ven 🔥☀️💪

Trénink do SELHÁNÍ 🔥

➡️ tzv. failure training

➡️ stav, když již není možné dokončit další opakování se správnou technikou

BENEFITY:

✅ maximální aktivace svalů
✅ vyšší nárůst laktátu a metabolického stresu
✅ překonávání stagnace

NEVÝHODY:

❌ větší riziko přetrénování
❌ snížení tréninkové frekvence
❌ nedá se použít ve všech typech tréninku (trénink rozvíjející rychlost a výbušnost)

Někdo trénuje pouze do selhání, někdo na tuto skutečnost nehledí.

➡️ existuje tedy nějaká zlatá střední cesta?

ANO ✅
➡️ provádění opakování v blízkosti možného selhání má velmi podobný účinek
➡️ sérii byste tedy měli ukončit ve chvíli, kdy cítíte, že by šlo provést ještě tak maximálně 1-2 opakování

Ne každý trénink musí být o síle a maximálním výkonu 🤔🔥