02/07/2026
Sedíš většinu dne?
Nemusíš čekat na ideální hodinový trénink.
Někdy stačí krátká dávka pohybu během dne.
Třeba:
• vyběhnout schody
• udělat 10 dřepů mezi prací
• doběhnout tramvaj
• vyvenčit psa a proběhnout se s ním
• zahrát si s dětmi honěnou
• dát si pár kliků nebo výpadů
Říká se tomu exercise snacks.
Krátké pohybové svačinky.
Nejsou náhrada za silový trénink.
Ale pokud většinu dne sedíš, můžou být hodně užitečné.
Cíl není přidat si další stres do to-do listu.
Cíl je dostat víc pohybu do běžného dne.
Za mě?
Lepší 3× denně minutu něco udělat
než čekat na perfektní hodinu, která nikdy nepřijde 😄
Zdroj / inspirace:
Huberman Lab podcast s Rhondou Patrick
téma: exercise snacks / VILPA
