23/06/2026
Mnoho HYROX závodníků řeší VO₂max, tempo běhu nebo rychlost přechodu mezi stanovišti. Přitom často přehlíží jeden z nejdůležitějších faktorů výkonu, a tím je mobilita.
Mobilita není jen schopnost dostat se do určité pozice. Je to schopnost vytvořit efektivní pohyb pod zatížením, bez zbytečných kompenzací a energetických ztrát.
Nedostatečná mobilita se v HYROXu nejčastěji projeví:
👉🏻vyšší energetickou náročností běhu,
👉🏻zhoršenou ekonomikou pohybu na SkiErgu a RowErgu,
👉🏻omezenou hloubkou dřepu při Wall Balls,
👉🏻horší pozicí trupu při Sled Push a Sled Pull,
👉🏻rychlejší únavou stabilizačního systému,
👉🏻vyšším rizikem přetížení a zranění.
Výzkumy dlouhodobě ukazují, že kvalitní rozsah pohybu v oblasti kotníků, kyčlí a hrudní páteře významně ovlivňuje mechanickou efektivitu pohybu, ekonomiku běhu a schopnost generovat sílu.
Jinými slovy: Nejde o to být flexibilní - Jde o to být efektivní.
Každý omezený rozsah pohybu znamená, že tělo musí hledat náhradní řešení. A každá kompenzace stojí energii.
V závodě dlouhém 60–90 minut se tyto malé ztráty sčítají. Ne v sekundách. Často v minutách.
Pokud chceš podávat maximální výkon, nestačí pouze běhat více kilometrů nebo přidávat další intervaly.
Musíš připravit své tělo na to, aby dokázalo tento výkon efektivně využít.
Mobilita není doplněk tréninku, ale je součást výkonu🔥
__________
