Marcela Rešlová - Soukromá lektorka jógy a body-mind kouč

Moje osobní zpověď, jaká byla 10 denní meditace.🧘‍♀️

Představte si být 10 dní bez telefonu, bez žádných vnějších vlivů, bez očního kontaktu s druhými, v tichu. Vstávat ve 4 hodiny ráno, mít přesný harmonogram dne a 10 hodin denně meditovat. Děsivé? Příjemné? Náročné?

Já jsem se těšila na klid. A obávala se, že to bude dlouhé. Občas bylo, občas jsem se nudila, ale to je součást procesu. Mám za sebou 10 letou praxi jógy a meditací, 5 let jsem aktivně vedla lekce jógy. Poslední rok byl turbulentní, proto jsem se rozhodla zúčastnit se Vipassana meditace. Mým záměrem bylo zesílit napojení na vnitřní klid a oživit zanedbanou meditační praxi. Odnesla jsem si ale mnohem víc…✨

Celý článek s harmonogramem a popisem dní je v komentáři. Shrnutí bodů níže:

1. Těším se na meditaci! A těším se z meditace, je to čas a prostor jen pro mě.

2. Znovu uvědomění si svých zranění. Jedinou cestou je jejich opakované přijetí v momentě, kdy proti tomu začnu bojovat nebo se vztekat, proč to tu ZASE je. Je to tu pořád a bude.

3. Všichni jsme na určité úrovni zraněné bytosti a život je někdy utrpení. Bezpodmínečnou lásku si mohu dát jen já sama sobě. Čekat nebo vyžadovat ji od někoho jiného je utrpení.

4. Nereaguji tak rychle na určité podněty. Jsem všímavější ke svým vzorcům chování. Když jsem v klidu, někdy se mi povede je pouze pozorovat.

5. Vnímám obrovský přínos sdílené praxe s ostatními. Dávám si závazek, že jednou ročně se vypravím na Vipassanu.

13.-24. 2023 Dhamma Geha Vipassana Bali
https://marcelareslova.cz/jake-je-10-dni-v-kuse-meditovat/

Rozhodla jsem věnovat méně tělům a více mentálnímu nastavení. Jógu si samozřejmě nechávám pro svou denní praxi, ale pracovně se jdu ubírat jiným směrem. Po 4letém terapeutickém výcviku, zálibě v psychologii, různými pracovními zkušenostmi a již úspěšném studiu psychologie s tím jdu ven :-)

Vytvořila jsem minikurz "Jak překonat 10 limitujících přesvědčení, které vám brání v posunu"
Pokud:
📌se chcete posunout na další level v podnikání či životě
📌potřebujete trochu (či více) postrčit a motivovat
📌stojíte před rozhodnutím či nějakou změnou, která je na spadnutí
Tohle vám pomůže nahlédnout za oponu své mysli. Jedna část obav je přirozená - pud sebezáchovy, zajištění bezpečí. ALE někdy jsou ty obavy příliš silné. Brzdí. V mysli přehrávají nereálné scénáře. Pochybnosti se stupňují. Kolotoč paralýzy se roztáčí... A to už je nežádoucí. Naučím vás, jak s obavami a limitujícími přesvědčeními pracovat, aby vás neochromily a využili jste ve svůj prospěch. 💪🔥👉
Přihlášení zde, kurz bude 10.-11. května s večer s možností záznamu. Pokud vás to zaujalo, těším se na viděnou tam!

Minikurz | Marcela Rešlová Stop výmluvám, je čas vyrazit na cestu za vašim snem a záměrem. Přestaňte naslouchat vnitřním pochybovačům a využijte svůj potenciál.

Reagovala jsem dnes v diskusi na téma rozproudění lymfy s potížemi s celulitidou, kde dolní část těla je opticky silnější než horní. Co s tím? 🧐❓

Na fyzické úrovni těla lymfa nemá pumpu, která by ji rozproudila (oproti krevnímu oběhu, kde srdce je tou pumpou), takže rozproudit lymfu lze buď masážemi nebo cvičením. Pomáhají cviky na lymfatické uzliny ve tříslech - cviky na nohy, tzv. jogové kolo, zvedání nohou, ve svíčce otevírání nohou do širokého V a cviky na lymfatické uzliny v podpaží - cviky na paže, kruhy, mávání pažemi, rozevírání paží do 60°.🙆‍♀️🤸‍♂️

Na psychické úrovni a hlubšímu porozumění souvislostí bych se doslova ptala dolní části těla, proč je silnější? Drží něco? Jakou funkci vykonává? Co si myslí, že "musí" dělat?
V jaké metafoře by žena popsala tento mechanismus? 💢

Pro pochopení souvislostí a prožití AKTIVNÍ ZMĚNY v životě mám ráda kombinaci přístupu vycházející z bioenergetiky, terapeutických technik a fyzického cvičení, jógy. Protože tělo a psyché se vzájemně ovlivňují a jedno podporuje druhé.❤️

MEDITAČNÍ TIP č. 2 - soustřeď se na výdech. TEĎ pozornost na výdech, poslouchej svůj dech, zavři oči. Poslouchej výdech s plnou pozorností 🙏🕉✨

MEDITAČNÍ TIP č.1

Minulý týden jsem měla zajímavý rozhovor. Klientka/kamarádka sdílela, že vynechává meditace nejčastěji, když je v pohodě, v radosti, elánu. Jako by MEDITOVAT NEPOTŘEBOVALA. Já to mám přesně naopak! Když jsem v pohodě, můžu sedět v meditaci hodinu a je mi samotné se sebou velmi dobře. Jakmile nastává "Temná noc duše" (použiju název knížky, kterou měli naši v knihovně a ten název to přesně vystihuje), tak se mi tam nechce být samotné se sebou.

Co funguje pro udržení návyku? Přesně stanovený harmonogram, čas, režim, zadaný v diáři, kalendáři či jeho odškrtávání. Stejně jako čištění zubů - součást ranní, večerní rutiny. 🙏